Algunos lo hacen tan pronto como sea sólo miran una pesa de gimnasia, mientras que otros, incluso después de duro entrenamiento duro. En nuestra última guía, revelamos cómo se produce el dolor muscular y algo sobre lo que realmente ayuda

En este artículo:
  • Lo que los músculos doloridos y cómo sucede?
  • ¿Cuáles son las causas más comunes de dolor muscular?
  • El dolor es peligroso?
  • Lo que ayuda con el dolor en los músculos?
  • ¿Puedo seguir entrenar con dolor en los músculos?
  • ¿Hay nutrientes, alimentos u otros medios que impiden que los músculos doloridos?
  • Es un entrenamiento sin dolor muscular un mal entrenamiento?
  • Los mitos más grandes para el dolor muscular
  • en resumen

Lo que los músculos doloridos y cómo sucede?

Una distensión muscular se produce por tensiones inusuales o particularmente graves de los músculos. "Y sobre todo con las contracciones musculares excéntricas en la que el músculo se estira a pesar de la tensión", explica el profesor Stephan Geisler de la Academia está en Dusseldorf. Así que cuando el músculo ralentiza el tránsito. Por ejemplo, cuando se ejecuta cuesta abajo - y no cuando se sube una montaña, los científicos del deporte. La sobrecarga es generalmente causada por la formación más dura (es decir, más largo o más rápido) o un programa de entrenamiento inusual (intervalos, fartlek, nuevos ejercicios, otra tierra, viento en contra). Resultado: pequeños desgarros en las fibras musculares, entra lentamente el agua y por lo tanto hace que el tejido hinchazón dolorosa al tejido conectivo. Esto puede tardar hasta un día, por lo tanto es no sólo un retraso en el dolor muscular. Los músculos afectados se sienten durante el proceso de curación rígido y duro sobre, dolor durante el movimiento. 

¿Cuáles son las causas más comunes de dolor muscular?

  • De no haber realizado el ejercicio nociceptivo demasiado tiempo. Entonces tiene sentido para evitarlos durante aproximadamente una semana.
  • El ejercicio fue particularmente difícil o exhaustiva, por ejemplo, en una competición.
  • Ha cambiado el programa de ejercicio y por lo tanto hizo movimientos inusuales.

Es el dolor peligroso, le puede wegtrainieren?
Conocimiento: ¿Es peligroso el dolor? Experto profesor Dr. Stephan Geisler de la Academia está en Dusseldorf contesta las preguntas más importantes