Alcuni ottenere non appena si guardano solo in un manubrio, mentre altri anche dopo un duro duro allenamento. Nella nostra ultima guida, ci rivelano come si verifica il dolore muscolare e qualcosa su di esso aiuta davvero

In questo articolo:
  • Che cosa sta dolori muscolari e come accade?
  • Quali sono le cause più comuni di dolore muscolare?
  • È indolenzimento pericoloso?
  • Che cosa aiuta con i muscoli doloranti?
  • Posso continuare ad allenarsi con i muscoli doloranti?
  • Ci sono sostanze nutrienti, gli alimenti o altri mezzi che impediscono i muscoli doloranti?
  • È una formazione senza indolenzimento muscolare una cattiva allenamento?
  • I grandi miti per il dolore muscolare
  • in sintesi

Che cosa sta dolori muscolari e come accade?

Una tensione muscolare è prodotto da sollecitazioni insolite o particolarmente gravi i muscoli. "E soprattutto con contrazioni muscolari eccentriche in cui il muscolo è allungato, nonostante la tensione", spiega il professor Stephan Geisler dall'Accademia IS a Dusseldorf. Così, quando il muscolo rallenta il movimento. Ad esempio, quando si esegue in discesa - e non quando si scalare una montagna, gli scienziati dello sport. Il sovraccarico è solitamente causata da più duro di formazione (vale a dire più o superiore) o un programma di allenamento insolito (intervalli, fartlek, nuovi esercizi, altro terreno, vento contrario). Risultato: piccoli strappi nelle fibre muscolari, entra lentamente l'acqua e quindi provoca tessuto gonfiore doloroso al tessuto connettivo. Questo richiede fino a un giorno, è così non solo in ritardo un indolenzimento muscolare. I muscoli interessati si sentono durante il rigido processo di guarigione e duro, il dolore durante il movimento. 

Quali sono le cause più comuni di dolore muscolare?

  • Non hai eseguito l'esercizio nocicettivo troppo a lungo. Allora ha senso per evitare di loro per circa una settimana.
  • L'esercizio era particolarmente difficile o esaustivo, per esempio in una competizione.
  • È stato modificato il programma di esercizio e, quindi, reso movimenti insoliti.

È indolenzimento pericoloso, posso wegtrainieren lui?
La conoscenza: è il dolore pericolosa? Esperto Prof. Dr. Stephan Geisler presso l'Accademia si trova in Dusseldorf risponde alle domande più importanti