vitamine D
© Shutterstock

Vitamine D maakt botten sterk, ondersteunt hun vorming en houdt de tanden gezond. Hoewel het lichaam vitamine D zelf kan produceren - toch moet je niet laten komen kort in het dieet. De combinatie van goede voeding en regelmatige verblijf in het zonlicht maakt vitamine D een waar wonder vitamine. Weinig contrast aan zonlicht, het lichaam is niet meer in staat om de vitamine D-eis te voldoen. Opmerking: Vooral voor vegetariërs, is het belangrijk om dagelijks te dekken (vooral in de donkere wintermaanden) de extra vitamine D-eis: Voor vegetariërs over het eten te nemen tot 50 procent minder vitamine D dan hun vlees en vis eten van andere mensen.

Prevalentie van vitamine D: Vitamine D is onder andere te vinden in vlees en vis. de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid is ongeveer 5 milligram. Deficiency symptomen: Wanneer vitamine D-deficiëntie genoeg calcium niet wordt opgeslagen in de botten. Het resultaat is een flexibele beenderen en verzachten. Acute symptomen zijn nervositeit, prikkelbaarheid en spierzwakte. Risico's van een overdosis: Misselijkheid, diarree, zwakte, hoofdpijn en gewrichtspijn. Op de lange verkalkt nieren, longen en bloedvaten.

de aanbevolen dagelijkse inname vitamine D, b.v.
100g heilbot
80g haring
70g sardines
bevatten 100g kalfsvlees.

  • 05.03.2012

  • alle inhoud
  • foto's
  • video
  • specials
  • artikel

De beste vitamine D leveranciers
Dit zijn de 10 beste vitamine D-leveranciers
Koffie voorkomt de opname van ijzer, niet die van vitaminen
Ik neem van koffie tot minder vitaminen?
Hoe schadelijk is snuiftabak?
Vitamine behoeften van rokers toegenomen?
Dus de zon maakt je fit
Dus de zon maakt je fit
Voorraad op veel zon
Breng de winter door met vitamine D
Je moet vitamine D op alle?
Je moet vitamine D op alle?