la vitamina D
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La vitamina D rende le ossa forti, sostiene la loro formazione e mantiene i denti sani. Anche se il corpo può produrre la vitamina D in sé - tuttavia, non si deve lasciare che venire a breve nella dieta. La combinazione di una dieta appropriata e il soggiorno regolare alla luce del sole rende la vitamina D un vero miracolo della vitamina. Manca contrasto alla luce solare, il corpo non è più in grado di soddisfare il fabbisogno di vitamina D. Nota: Specialmente per i vegetariani, è importante coprire tutti i giorni (soprattutto nei bui mesi invernali) il requisito aggiuntivo di vitamina D: Per i vegetariani prendere in consegna il cibo fino al 50 per cento in meno di vitamina D che la loro carne e pesce a mangiare altre persone.

Prevalenza di vitamina D: La vitamina D è tra gli altri presenti nella carne e pesce. il dose giornaliera raccomandata è di circa 5 milligrammi. sintomi da carenza: Quando la carenza di vitamina D sufficiente di calcio non viene immagazzinato nelle ossa. Il risultato è ossa flessibili e rammollimento osseo. I sintomi acuti includono nervosismo, irritabilità e debolezza muscolare. I rischi di sovradosaggio: Nausea, diarrea, debolezza, mal di testa e dolori articolari. Nei reni lungo calcificate, polmoni e vasi sanguigni.

il dose giornaliera raccomandata di vitamina D è, ad esempio,
100g Halibut
80g aringhe
sardine 70g
contenere 100g vitello.

  • 05.03.2012

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