Eiwitrijke voedingsmiddelen zijn in iedere keuken, omdat eiwit niet alleen spieropbouw, het versnelt ook de verwijdering. Hier komen de 100 beste eiwit leverancier

bevelen meer en meer voeding en fitness experts om eiwitrijke voedingsmiddelen te consumeren bij elke maaltijd. Of het nu gaat om gewicht te verliezen, spieren op te bouwen of gewoon sterk en gezond zijn. Maar waarom een ​​eiwit voeding is zo belangrijk, omdat het helpt u uw doelen op welke bronnen vegetariërs en veganisten toegang te bereiken, en wat zijn de beste eiwitrijke voedingsmiddelen? Dit en nog veel meer we duidelijk hier en in de bijgevoegde foto galerie van de Top 100 eiwitrijke voedingsmiddelen.

Wat is eiwit en wat hebben we nodig?

Eiwit, ook bekend onder de naam van eiwitten, koolhydraten en vetten is naast een van de drie macronutriënten. Eiwitten zijn niet alleen energieleveranciers, maar essentiële bouwstenen voor je lichaam, omdat de spieren, organen, huid en haar bestaan ​​voornamelijk uit de voedingsstof. Het hormoon en de productie van enzymen werkt alleen als je lichaam voldoende eiwitten. Om dit te waarborgen, beveelt de Duitse Vereniging voor Voeding tot 0,8 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht per dag consumeren - te weinig en in het algemeen hoeveel voedingsdeskundigen bekritiseren. Hoeveel eiwit moet u verbruikt elke dag hangt namelijk ook afhankelijk van welk doel u nastreeft - meer details naar uw dagelijkse behoeften en alles wat rond eiwitten kan hier worden gevonden.

Plant vs. dierlijke eiwitten

Zoals u ook hier in onze eiwit-Special kan lezen, kan het menselijk lichaam eiwit te gebruiken van dierlijk voedsel beter dan uit plantaardige bronnen. Geen wonder: Dierlijke eiwitten zijn vergelijkbaar in hun structuur meer het lichaam de eigen eiwitten dan plantaardige eiwitten. Sleutelwoorden: biologische waarde. Dit geeft aan te weten hoe goed uw lichaam kan omzetten de gevangen via de voeding eiwit in de eigen eiwitten van het lichaam. In dit geval, hoe meer endogene eiwit, hoe hoger de biologische waarde van een levensmiddel. En hier dierlijke eiwitten uit vlees, vis, zuivelproducten en eieren zijn gemakkelijk in de leiding.

Eiwitrijke voeding voor vegetariërs en veganisten

Maar alle vegetariërs en veganisten onder u kunt ademen gemakkelijk: er is genoeg plantaardige eiwitrijke voedingsmiddelen die u kunt ook gemakkelijk voldoen aan uw dagelijkse eiwitbehoefte. Een goed voorbeeld is Tofu: bereid uit sojabonen, water en zout, soja wrongel die ongeveer 16 gram per 100 gram eiwit, die zeer goed kunnen worden gebruikt door het lichaam verschaft. Ter vergelijking, gevogelte en rundvlees bevatten meer eiwitten slechts 3 gram - namelijk 20 gram per 100 gram vlees. Voordeel ook: Tofu bevat - zoals de meeste plantaardige eiwitbronnen - in tegenstelling tot dierlijke familieleden nauwelijks vet, verzadigd vet of cholesterol. Daarvoor veganistisch en vegetarisch, eiwitrijke voedingsmiddelen hebben een goede hoeveelheid vezels, (gezonde) onverzadigde vetzuren en vele vitaminen, mineralen en sporenelementen in de bagageruimte. Andere suggesties voor plantaardige vleesvervangers: lupines of seitan. Dit laatste is met name vlees niet alleen consistentie vlak, maar ook in zijn eiwitgehalte: Satte 28 procent per 100 gram. Andere top bronnen van eiwitten voor veganisten en vegetariërs kunnen worden gevonden boven en in onze galerie "34 veganistische voeding eiwitrijk".

By the way: Of het nu gaat vegetarisch, veganistisch of alleseter: combineer verschillende eiwitrijk voedsel in uw maaltijden samen. Dus complementeren de verschillende aminozuren waaruit eiwitten worden gemaakt, optimaal en de biologische waarde toeneemt. Bonen en maïs, melk en havermout, rijst en sojabonen, erwten en granen of klassiek aardappelen en eieren - u kunt zich uitleven rustig.

Afvallen met eiwitrijke voedingsmiddelen - Hier ziet u hoe

Eiwitrijke voedingsmiddelen helpen u bereiken afslanking - © Patricia Binnenkort / Shutterstock.com 

Eerst het goede nieuws: Om gewicht te verliezen, moet je geen honger lijden, maar eet gewoon het juiste ding - en eiwitrijke voedingsmiddelen. Waarom? Het is simpel: eiwit verzadigde vetzuren in vergelijking met koolhydraten en vetten bijzonder goed omdat je lichaam langer duurt om eiwitten te metaboliseren. Een ander pluspunt: Eiwitrijke voedingsmiddelen te stabiliseren uw bloedsuikerspiegel. Als je genoeg en bij elke maaltijd eet, je lichaam releases weinig van het hormoon insuline. En insuline remt vetverlies - dus het uw doel moet zijn om grote insuline uitbetalingen te vermijden als u wilt dat uw overtollige kilo's aan de halsband. Maar het beste moet nog aan eiwitten te komen: Het helpt namelijk niet alleen gewicht verliezen, maar ook om uw streefgewicht op lange termijn te handhaven. Omdat door een eiwitrijk dieet, kunt u het gevreesde jojo-effect te voorkomen. Al het andere voor het verliezen van gewicht en hoe de opbouw van een individueel passend eten plan voor uw project, kunt u hier lezen.

Dus eiwitrijke voedingsmiddelen om de spieropbouw te duwen

Niet alleen afvallen moet zich richten op eiwitten, maar ook kracht atleten. Omdat eiwit niet alleen helpt in de strijd tegen het pond, maar ook in de opbouw van spieren. Simpel gezegd, je lichaam de basis voor nieuwe spiervezels klaar wanneer je eet eiwitrijke voedingsmiddelen - omdat spieren zijn gemaakt van eiwit zo. En niet alleen dat, ook voor het herstel na een zware training uw lichaam nodig heeft eiwitten aan gewonde spiercellen en vezels terug te herstellen. Hoeveel eiwit zal landen op uw bord elke dag, hangt ook af van je trainingsschema en fitness niveau. Hier is een overzicht, met welk bedrag u een optimaal resultaat te bereiken.

Spieren en eiwit = een onafscheidelijk team - © Fxquadro / Shutterstock.com

MAAR: Het is niet voldoende om alleen op eiwitrijke voedingsmiddelen te maken aan Muckis bouwen. Alle informatie over het onderwerp van de spieropbouw en voeding kan hier worden gevonden.

Is te veel eiwit ongezond?

Eén ding eerste: Zoals met alle andere voedingsstoffen, geldt ook voor eiwit, de dosis maakt het gif. Zo gezond en een goede eiwitrijke voeding voor je lichaam - overdrijf het niet zou moeten. Zelfs koolhydraten en vetten hebben hun plaats op je bord en zijn belangrijk voor een evenwichtige, gezonde voeding. So far, so good - maar is er enige waarheid in het gerucht dat eiwit gaat naar de nieren? Niets - zolang je fit niet aangetast. Voer uw lichaam meer eiwit wanneer hij nodig had dit is onderverdeeld in ureum en uitgescheiden door de nieren. Belangrijk is een adequate hydratatie. Ongeveer drie liter water per dag kan zijn.

Maar genoeg van de theorie, duik je in de praktijk, en klik door onze top 100 van de eiwitrijke voedingsmiddelen (de galerie bevindt zich aan het begin van het artikel), en het opzetten van uw persoonlijke favorieten bij elkaar.

De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen2/104
|

De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen

© Shutterstock

Voedingsmiddelen met een hoog eiwit:
No. 100: Kammossel

11,1 gram eiwit per 100 gram
De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen3/104
|

De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen

© Shutterstock

Voedingsmiddelen met een hoog eiwit:
Plaats 99: Ricotta

11,3 gram eiwit per 100 gram
De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen4/104
|

De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen

© Shutterstock

Voedingsmiddelen met een hoog eiwit:
Plaats 98: Hazelnoten

12 g eiwit per 100 gram
Wat brengen BCAA?
Wat brengen BCAA?

Wat brengen BCAA?

Aminozuren zijn op ieders lippen. Maar wat brengt BCAA precies? Het antwoord in video

De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen6/104
|

De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen

© Shutterstock

Voedingsmiddelen met een hoog eiwit:
Plaats 97: Quinoa

12,2 gram eiwit per 100 gram
Top voedingsmiddelen met een hoog eiwit
Top voedingsmiddelen met een hoog eiwit

Voedingsmiddelen met een hoog eiwit:
Top Foods in de video

Of het nu het opbouwen van spieren of het verliezen van gewicht, eiwit is belangrijk, maar wat voedingsmiddelen die u te voorzien van een groot deel van het? Het antwoord is in de video
De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen8/104
|

De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen

© Shutterstock

Voedingsmiddelen met een hoog eiwit:
Plaats 96: Cottage cheese (kwark)

12,6 gram eiwit per 100 gram
Met dit gerecht bouw je spieren
Met dit gerecht bouw je spieren

Met dit gerecht bouw je spieren

Wie wil definiëren spieren hebben de juiste voedingsstoffen combo. De video laat zien hoe uw gerecht eruit moet zien

De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen10/104
|

De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen

© Shutterstock

Voedingsmiddelen met een hoog eiwit:
Plaats 95: Eieren

12,9 gram eiwit per 100 gram
De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen11/104
|

De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen

© Shutterstock

Voedingsmiddelen met een hoog eiwit:
Plaats 94: Seitan

13,1 gram eiwit per 100 gram
De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen12/104
|

De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen

© Shutterstock

Voedingsmiddelen met een hoog eiwit:
Plaats 93: Roomkaas (0,1% vet)

13,4 gram eiwit per 100 gram
De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen13/104
|

De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen

© Shutterstock

Voedingsmiddelen met een hoog eiwit:
Plaats 92: Tofu

13,5 gram eiwit per 100 gram
De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen14/104
|

De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen

© Shutterstock

Voedingsmiddelen met een hoog eiwit:
Plaats 91: Low-fat cottage cheese (0,2% vet)

13,5 gram eiwit per 100 gram
De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen15/104
|

De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen

© iStock

Voedingsmiddelen met een hoog eiwit:
Plaats 90: Walnut

14,5 gram eiwit per 100 gram
De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen16/104
|

De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen

© Shutterstock

Voedingsmiddelen met een hoog eiwit:
Plaats 89: Wieners

14,5 gram eiwit per 100 gram
De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen17/104
|

De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen

© Shutterstock

Voedingsmiddelen met een hoog eiwit:
Plaats 88: kalfsworst

14,5 gram eiwit per 100 gram
De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen18/104
|

De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen

© Shutterstock

Voedingsmiddelen met een hoog eiwit:
Plaats 87: Amaranth

14,5 gram eiwit per 100 gram
De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen19/104
|

De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen

© Shutterstock

Voedingsmiddelen met een hoog eiwit:
Plaats 86: Mandelmus

15,1 gram eiwit per 100 gram
De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen20/104
|

De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen

© Shutterstock

Voedingsmiddelen met een hoog eiwit:
Plaats 85: leverworst

15,2 gram eiwit per 100 gram
De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen21/104
|

De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen

© Shutterstock

Voedingsmiddelen met een hoog eiwit:
Plaats 84: inktvis (calamari)

15,8 gram eiwit per 100 gram
De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen22/104
|

De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen

© Shutterstock

Voedingsmiddelen met een hoog eiwit:
Plaats 83: Kassel

16,6 gram eiwit per 100 gram
De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen23/104
|

De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen

© Shutterstock

Voedingsmiddelen met een hoog eiwit:
Plaats 82: Feta

17 g eiwit per 100 gram
De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen24/104
|

De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen

© Shutterstock

Voedingsmiddelen met een hoog eiwit:
Plaats 81: gehaktbrood

17,4 gram eiwit per 100 gram
De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen25/104
|

De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen

© Shutterstock

Voedingsmiddelen met een hoog eiwit:
Plaats 80: Cod

17,4 gram eiwit per 100 gram
De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen26/104
|

De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen

© Shutterstock

Voedingsmiddelen met een hoog eiwit:
Plaats 79: Cashew

17,5 gram eiwit per 100 gram
De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen27/104
|

De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen

© Shutterstock

Voedingsmiddelen met een hoog eiwit:
Plaats 78: Pistaches

17,6 gram eiwit per 100 gram
De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen28/104
|

De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen

© Shutterstock

Voedingsmiddelen met een hoog eiwit:
Plaats 77: Sesame

17,7 gram eiwit per 100 gram
De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen29/104
|

De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen

© Shutterstock

Voedingsmiddelen met een hoog eiwit:
No. 76: Duck

18,1 gram eiwit per 100 gram
De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen30/104
|

De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen

© Shutterstock

Voedingsmiddelen met een hoog eiwit:
Plaats 75: matjes

18,2 gram eiwit per 100 gram
De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen31/104
|

De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen

© Shutterstock

Voedingsmiddelen met een hoog eiwit:
Plaats 74: Lachsschinken

18,3 gram eiwit per 100 gram
De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen32/104
|

De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen

© Shutterstock

Voedingsmiddelen met een hoog eiwit:
Plaats 73: ham

18,3 gram eiwit per 100 gram
De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen33/104
|

De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen

© Shutterstock

Voedingsmiddelen met een hoog eiwit:
Plaats 72: Pollock

18,3 gram eiwit per 100 gram
De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen34/104
|

De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen

© Shutterstock

Voedingsmiddelen met een hoog eiwit:
Plaats 71: Mixed gehakt

18,5 gram eiwit per 100 gram
De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen35/104
|

De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen

© Shutterstock

Voedingsmiddelen met een hoog eiwit:
Plaats 70: krabben

18,6 gram eiwit per 100 gram
De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen36/104
|

De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen

© Shutterstock

Voedingsmiddelen met een hoog eiwit:
69: Amandelen

18,7 gram eiwit per 100 gram
De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen37/104
|

De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen

© Shutterstock

Voedingsmiddelen met een hoog eiwit:
68e plaats: Lobster

18,9 gram eiwit per 100 gram
De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen38/104
|

De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen

© Shutterstock

Voedingsmiddelen met een hoog eiwit:
Plaats 67: been van Turkije

18,9 gram eiwit per 100 gram
De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen39/104
|

De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen

© Shutterstock

Voedingsmiddelen met een hoog eiwit:
Plaats 66: makreel

19 g eiwit per 100 gram
De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen40/104
|

De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen

© Shutterstock

Voedingsmiddelen met een hoog eiwit:
Plaats 65: Tempeh

19 g eiwit per 100 gram
De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen41/104
|

De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen

© Shutterstock

Voedingsmiddelen met een hoog eiwit:
64e plaats: Mozzarella

19 g eiwit per 100 gram
De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen42/104
|

De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen

© Shutterstock

Voedingsmiddelen met een hoog eiwit:
Plaats 63: Zander

19,2 gram eiwit per 100 gram
De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen43/104
|

De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen

© Shutterstock

Voedingsmiddelen met een hoog eiwit:
Plaats 62: Gorgonzola

19,4 gram eiwit per 100 gram
De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen44/104
|

De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen

© Shutterstock

Voedingsmiddelen met een hoog eiwit:
Plaats 61: gekookte ham

19,5 gram eiwit per 100 gram
De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen45/104
|

De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen

© Shutterstock

Voedingsmiddelen met een hoog eiwit:
Plaats 60: Stoofvlees

19,6 gram eiwit per 100 gram
De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen46/104
|

De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen

© Shutterstock

Voedingsmiddelen met een hoog eiwit:
Plaats 59: Salami

19,7 gram eiwit per 100 gram
De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen47/104
|

De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen

© Shutterstock

Voedingsmiddelen met een hoog eiwit:
Plaats 58: Gebraden kip

19,9 gram eiwit per 100 gram
De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen48/104
|

De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen

© Shutterstock

Voedingsmiddelen met een hoog eiwit:
Plaats 57: Rinderroulade

20 g eiwit per 100 gram
De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen49/104
|

De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen

© Shutterstock

Voedingsmiddelen met een hoog eiwit:
No. 56: heilbot

20,1 gram eiwit per 100 gram
De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen50/104
|

De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen

© Shutterstock

Voedingsmiddelen met een hoog eiwit:
55e plaats: Ansjovis

20,1 gram eiwit per 100 gram
De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen51/104
|

De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen

© Shutterstock

Voedingsmiddelen met een hoog eiwit:
54: Salmon

20,1 gram eiwit per 100 gram
De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen52/104
|

De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen

© Shutterstock

Voedingsmiddelen met een hoog eiwit:
No. 53: Garnalen

20,3 gram eiwit per 100 gram
De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen53/104
|

De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen

© Shutterstock

Voedingsmiddelen met een hoog eiwit:
Plaats 52: Pork Chop

20,5 gram eiwit per 100 gram
De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen54/104
|

De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen

© Shutterstock

Voedingsmiddelen met een hoog eiwit:
No. 51: Lever

20,5 gram eiwit per 100 gram
De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen55/104
|

De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen

© Shutterstock

Voedingsmiddelen met een hoog eiwit:
Plaats 50: Trout

20,6 gram eiwit per 100 gram
De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen56/104
|

De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen

© Shutterstock

Voedingsmiddelen met een hoog eiwit:
Plaats 49: bacon

20,7 gram eiwit per 100 gram
De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen57/104
|

De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen

© Shutterstock

Voedingsmiddelen met een hoog eiwit:
Plaats: kalfsschnitzels

21 g eiwit per 100 gram
De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen58/104
|

De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen

© Shutterstock

Voedingsmiddelen met een hoog eiwit:
Plaats 47: Camembert

21 g eiwit per 100 gram
De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen59/104
|

De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen

© Shutterstock

Voedingsmiddelen met een hoog eiwit:
Plaats 46: Geflügelmortadella

21 g eiwit per 100 gram
De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen60/104
|

De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen

© Shutterstock

Voedingsmiddelen met een hoog eiwit:
45e plaats: beef

21,2 gram eiwit per 100 gram
De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen61/104
|

De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen

© Shutterstock

Voedingsmiddelen met een hoog eiwit:
Plaats 44: bonen

21,3 gram eiwit per 100 gram
De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen62/104
|

De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen

© Shutterstock

Voedingsmiddelen met een hoog eiwit:
Plaats 43: Tatar

21,4 gram eiwit per 100 gram
De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen63/104
|

De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen

© Shutterstock

Voedingsmiddelen met een hoog eiwit:
Plaats 42: Boter Kaas

21,7 gram eiwit per 100 gram
De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen64/104
|

De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen

© Shutterstock

Voedingsmiddelen met een hoog eiwit:
Plaats 41: Roodbaars

20,5 gram eiwit per 100 gram
De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen65/104
|

De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen

© Shutterstock

Voedingsmiddelen met een hoog eiwit:
Plaats 40: Roquefort (blauwe kaas)

21 g eiwit per 100 gram
De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen66/104
|

De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen

© Shutterstock

Voedingsmiddelen met een hoog eiwit:
Plaats 39: Corned Beef

21,7 gram eiwit per 100 gram
De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen67/104
|

De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen

© Shutterstock

Voedingsmiddelen met een hoog eiwit:
Plaats 38: tonijn in blik

21,7 gram eiwit per 100 gram
De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen68/104
|

De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen

© Shutterstock

Voedingsmiddelen met een hoog eiwit:
Plaats 37: Hase

22 g eiwit per 100 gram
De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen69/104
|

De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen

© Shutterstock

Voedingsmiddelen met een hoog eiwit:
36e: Verse tonijn

22 g eiwit per 100 gram
De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen70/104
|

De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen

© Shutterstock

Voedingsmiddelen met een hoog eiwit:
No. 35: Biefstuk / rosbief

22 g eiwit per 100 gram
De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen71/104
|

De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen

© Shutterstock

Voedingsmiddelen met een hoog eiwit:
Plaats 34: gans been

22 g eiwit per 100 gram
De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen72/104
|

De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen

© Shutterstock

Voedingsmiddelen met een hoog eiwit:
No. 33: Pork

22 g eiwit per 100 gram
De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen73/104
|

De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen

© Shutterstock

Voedingsmiddelen met een hoog eiwit:
No. 32: bonen

22,1 gram eiwit per 100 gram
De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen74/104
|

De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen

© Shutterstock

Voedingsmiddelen met een hoog eiwit:
Plaats 31: Pindakaas

22,2 gram eiwit per 100 gram
De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen75/104
|

De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen

© Shutterstock

Voedingsmiddelen met een hoog eiwit:
Plaats 30: hertenvlees

22,4 gram eiwit per 100 gram
De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen76/104
|

De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen

© Shutterstock

Voedingsmiddelen met een hoog eiwit:
29e plaats: Quail

22,4 gram eiwit per 100 gram
De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen77/104
|

De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen

© Shutterstock

Voedingsmiddelen met een hoog eiwit:
28e plaats: zonnebloempitten

22,6 gram eiwit per 100 gram
De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen78/104
|

De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen

© Shutterstock

Voedingsmiddelen met een hoog eiwit:
Plaats 27: Havarti kaas

23,2 gram eiwit per 100 gram
De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen79/104
|

De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen

© Shutterstock

Voedingsmiddelen met een hoog eiwit:
Plaats 26: groene bonen

23,1 gram eiwit per 100 gram
De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen80/104
|

De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen

© Shutterstock

Voedingsmiddelen met een hoog eiwit:
25e plaats: Linzen

23,5 gram eiwit per 100 gram
De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen81/104
|

De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen

© Shutterstock

Voedingsmiddelen met een hoog eiwit:
24e plaats: pijnboompitten

24 g eiwit per 100 gram
De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen82/104
|

De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen

© Shutterstock

Voedingsmiddelen met een hoog eiwit:
Plaats 23: Kipfilet (zonder vel)

24 g eiwit per 100 gram
De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen83/104
|

De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen

© Shutterstock

Voedingsmiddelen met een hoog eiwit:
Plaats 22: kalkoenfilet

24,1 gram eiwit per 100 gram
De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen84/104
|

De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen

© Shutterstock

Voedingsmiddelen met een hoog eiwit:
No. 21: Lijnzaad

24,4 gram eiwit per 100 gram
De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen85/104
|

De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen

© Shutterstock

Voedingsmiddelen met een hoog eiwit:
No. 20: pompoenzaden

24,4 gram eiwit per 100 gram
De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen86/104
|

De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen

© Shutterstock

Voedingsmiddelen met een hoog eiwit:
19de plaats: Cheddar

24,7 gram eiwit per 100 gram
De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen87/104
|

De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen

© Shutterstock

Voedingsmiddelen met een hoog eiwit:
Plaats 18: Edam

24,8 gram eiwit per 100 gram
De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen88/104
|

De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen

© Shutterstock

Voedingsmiddelen met een hoog eiwit:
17e plaats: lamskotelet

24,9 gram eiwit per 100 gram
De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen89/104
|

De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen

© Shutterstock

Voedingsmiddelen met een hoog eiwit:
16e plaats: Peanuts

25,3 gram eiwit per 100 gram
De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen90/104
|

De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen

© Shutterstock

Voedingsmiddelen met een hoog eiwit:
15e plaats: Gouda

26,2 gram eiwit per 100 gram
De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen91/104
|

De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen

© Shutterstock

Voedingsmiddelen met een hoog eiwit:
14e plaats: Tuinbonen

26,2 gram eiwit per 100 gram
De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen92/104
|

De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen

© Shutterstock

Voedingsmiddelen met een hoog eiwit:
Plaats 13: Tilsit

26,3 gram eiwit per 100 gram
De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen93/104
|

De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen

© Shutterstock

Voedingsmiddelen met een hoog eiwit:
Plaats 12: Erdnussmus

26,3 gram eiwit per 100 gram
De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen94/104
|

De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen

© Shutterstock

Voedingsmiddelen met een hoog eiwit:
11e plaats: lamsfilet

28,8 gram eiwit per 100 gram
De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen95/104
|

De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen

© Shutterstock

Voedingsmiddelen met een hoog eiwit:
10e plaats: bergkaas

29 g eiwit per 100 gram
De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen96/104
|

De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen

© Shutterstock

Voedingsmiddelen met een hoog eiwit:
Plaats 9: Gruyère

29 g eiwit per 100 gram
De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen97/104
|

De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen

© Shutterstock

Voedingsmiddelen met een hoog eiwit:
Plaats 8: Emmentaler

31,9 gram eiwit per 100 gram
De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen98/104
|

De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen

© Shutterstock

Voedingsmiddelen met een hoog eiwit:
7de plaats: Appenzeller

31,9 gram eiwit per 100 gram
De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen99/104
|

De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen

© Shutterstock

Voedingsmiddelen met een hoog eiwit:
Plaats 6: Parmezaanse

32,3 gram eiwit per 100 gram
De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen100/104
|

De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen

© Shutterstock

Voedingsmiddelen met een hoog eiwit:
Plaats 5: amandelbloem

36,4 gram eiwit per 100 gram
De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen101/104
|

De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen

© Shutterstock

Voedingsmiddelen met een hoog eiwit:
Plaats 4: soja granules

39,5 gram eiwit per 100 gram
De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen102/104
|

De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen

© Shutterstock

Voedingsmiddelen met een hoog eiwit:
3e plaats: sojameel

40 gram eiwit per 100 gram
De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen103/104
|

De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen

© Shutterstock

Voedingsmiddelen met een hoog eiwit:
Plaats 2: lupinemeel

41 g eiwit per 100 gram
De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen104/104
|

De top 100 ranking van de eiwitrijke voedingsmiddelen

© Shutterstock

Voedingsmiddelen met een hoog eiwit:
1ste plaats: Sojafleisch- / Schnetzel

40-50 gram eiwit per 100 gram
Klik hier voor alle fotogalerijenDe meervoudige mannelijk orgasme - een gidsZo zijn meerdere orgasmes mogelijk voor mannenDe belangrijkste trend kapsels voor mannenDeze 12 delen zijn nu TrendOnze auteur weet nu hoe het is om seks te hebben elke dagDit gebeurt wanneer je seks hebt elke dag voor 100 dagen15 gezonde gerechten voor de kleine portemonnee20 snelle maaltijden voor weinig geldDit laat meer tijd voor de essentieQuick ochtendroutine, meer tijd voor zichzelf10 tekenen dat een vrouw niet geïnteresseerd is in jou10 tekenen dat de vrouw heeft geen interesse in jou