Suiker en bloem zul je niet vinden in onze eiwit pannenkoeken. Het waren in feite ingeruild voor Sixpack-grade ingrediënten zoals havermout en vetarme kwark

Bij het zien van goudbruin, donzige pannenkoeken - bij voorkeur overgoten met siroop of chocoladesaus - loopt u zeker het water in de mond. De vangst: De kleine cakes dankzij witte bloem, suiker en extra toppings, zoals sauzen, echte calorie bommen en allesbehalve gezond. Maar er is goed nieuws voor alle Naschkatz ... uh Naschkater die strikte aandacht te besteden aan uw dieet en om snoep te verbieden. Meel en Co kan worden in eiwit pannenkoeken namelijk zonder problemen door proteïne poeders en gezonde, natuurlijke ingrediënten te vervangen - maar de smaak blijft, dat beloof ik!

>>>  4 varianten van een eiwitrijk ontbijt

Dus de Kalorienbombe draaide snel om eiwit-bom te corrigeren. Natuurlijk, kunt u eenvoudig toevoegen van een Baking mix voor eiwit Pancakes kopen - dit is super eenvoudig en bespaart tijd. Helaas, de producten zijn niet echt goedkoop, en vaak zijn er smaken en zoetstoffen te vinden in de lijst van ingrediënten, maar om je lichaam kan ook niet zonder. Geeft u de voorkeur schoon en vasthouden aan natuurlijke ingrediënten - zodat u precies weet wat je eet of wat erin zit midden in uw proteïne pannenkoeken. Dus de stemming voor zelfgemaakte, eiwitrijke pannenkoeken gemaakt van natuurlijke ingrediënten?

>>> Dit zijn de 10 beste eiwit Pancake Mixes

We zetten onze drie beste recepten voor eiwit pannenkoeken - zowel met als zonder eiwitpoeder - in het bovenste

1. recept voor Protein Pancakes ZONDER Wei

ingrediënten
50 g fijne havermout
200 g magere kwark
1 ei
1 snufje kaneel
Olie voor frituren
Optioneel: soortgelijke scheutje melk, fruit, geraspte kokos

voorbereiding
eerste Voer de havermout en kwark in een blender. U kunt dan voeg een beetje kaneel en het ei.
tweede Meng alle ingrediënten tot een homogene massa. Als het deeg nog iets te worden vastgesteld, voeg een scheutje melk.
derde Vul het deeg in een kom.
4e Afhankelijk van hoe groot uw pan, kunt u nu bakken een grote of twee kleinere Pancakes gelijkmatig. U kunt versieren met verschillende vruchten of raspen aanvulling op uw pannenkoeken proeven.

2. recept voor eiwit pannenkoeken met Wei

ingrediënten
4 eiwitten
30 g wei (b.v. vanillesmaak)
50 g Magerquark
Olie voor frituren

>>> 7 slimme eiwitpoeder hacks af te vallen

voorbereiding
eerste Klop alle ingrediënten met de hand of gebruik een blender. Het is een nog massaproductie.
tweede Plaats vervolgens het deeg in een pan en bak het gelijkmatig te verwarmen aan beide kanten.

derde favoriete recept van de redactie: Eiwit Pannenkoeken met banaan (en wei)

ingrediënten
1 rijpe banaan
2 eieren
15 g Wei (bij voorkeur met vanillesmaak)
geraspte kokos
Olie voor frituren
Optioneel: Plons van melk, vers fruit

>>> De 30 beste recepten voor uw low carb ontbijt

voorbereiding
1. Pureer de banaan in een kom. Tip: Als u wilt om het veilig te spelen, dat er geen klontjes blijven, pak dan liever naar de mixer.
2. Voer vervolgens de wei en de eieren en roer / u meng alles goed door tot een glad deeg. Moet het deeg relatief krap, kunt u terugvallen op een scheutje melk.
3. Voer wat deeg in een hete pan en strooi er wat geraspte kokos over de lat. Zodra het deeg is stevig en de onderkant lichtbruin is, kunt u uw pannenkoek draaien.
4. Indien nodig kunt u Spice up de voltooide eiwit Pancake afgesloten met extra geraspte kokos en / of vers fruit.

Een beetje meer inspiratie voor heerlijke ei pannenkoek recepten zelfgenoegzaam? Je zou kunnen hebben!

Een van • N A T A L I E • (@afitphilosophy) gepostetes Foto op 10 juli 2016 om 21:01

Een Kay (@schmale_schulter) gepostetes Foto op 7 juli 2016 om 04:07

PinterestPinterestmeer overDe meervoudige mannelijk orgasme - een gids
Zo zijn meerdere orgasmes mogelijk voor mannen

Mannen kunnen ook ervaring een meervoudige orgasme. Het bewijs: Onze auteur heeft&# 039; s geprobeerd en onthult hier ...

Met deze oefeningen, verbrand je calorieën zo snel mogelijk
Snelle tijden 100 calorieën - met deze vijf oefeningen werken&# 039; s beste

Het vet zal smelten en snel? Wij laten u zien 5 oefeningen die je in minder dan een kwart van een uur ...

De belangrijkste trend kapsels voor mannen
Deze 12 delen zijn nu Trend
Voor-en-na vergelijking: Nikolais transformatie
van due "Dickerchen": Leser Nikolai is nu Freshman en Model
volgens welke vrouwen niet wilt worden gevraagd zes seksuele posities,
Na deze zes standjes vrouwen niet wilt worden gevraagd