Muscles: avant, médian et arrière deltoïdes, triceps, pectoral, trapèzes (pièges)

avant l'exécution pose avec bar:
Ils tiennent un haltère devant les cuisses, les pieds et les mains la largeur des épaules. Paumes vers le sol. Avec les bras tendus lever la barre jusqu'à ce que les bras soient parallèles au sol. Conseil professionnel: tenir à l'écart d'un EZ-bar devant la poitrine, les paumes vers le sol, les mains un peu plus que la largeur des épaules. Appuyez sur la barre droite en avant jusqu'à ce que vos bras soient tendus. Tenez, puis tirez sur la poitrine.

Important en face pose avec bar:
roche pas avec les hanches ou tirer sur le bras oscillant vers le haut.

Convient pour: Avancée, pro

Matériel nécessaire: haltère

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haltère de levage avant l'étape 22/3
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haltère de levage avant l'étape 2

avant l'exécution pose avec bar:
Ils tiennent un haltère devant les cuisses, les pieds et les mains la largeur des épaules. Paumes vers le sol. Avec les bras tendus lever la barre jusqu'à ce que les bras soient parallèles au sol. Conseil professionnel: tenir à l'écart d'un EZ-bar devant la poitrine, les paumes vers le sol, les mains un peu plus que la largeur des épaules. Appuyez sur la barre droite en avant jusqu'à ce que vos bras soient tendus. Tenez, puis tirez sur la poitrine.

Important en face pose avec bar:
roche pas avec les hanches ou tirer sur le bras oscillant vers le haut.

Convient pour: Avancée, pro

Matériel nécessaire: haltère

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Dans le lexique de séance d'entraînement, nous vous montrons les exercices les plus importants de A à Z. soulève avant avec haltère exerce l'avant, deltoïdes milieu et arrière, triceps, muscle pectoral majeur et trapèzes (pièges).
Avant pose avec barbell Tutoriel vidéo

avant l'exécution pose avec bar:
Ils tiennent un haltère devant les cuisses, les pieds et les mains la largeur des épaules. Paumes vers le sol. Avec les bras tendus lever la barre jusqu'à ce que les bras soient parallèles au sol. Conseil professionnel: tenir à l'écart d'un EZ-bar devant la poitrine, les paumes vers le sol, les mains un peu plus que la largeur des épaules. Appuyez sur la barre droite en avant jusqu'à ce que vos bras soient tendus. Tenez, puis tirez sur la poitrine.

Important en face pose avec bar:
roche pas avec les hanches ou tirer sur le bras oscillant vers le haut.

Convient pour: Avancée, pro

Matériel nécessaire: haltère

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