Músculos: deltoides, trapecio (trampas), tríceps, extensores de la espalda

Realización inversa flys mentira:
Boca abajo en el piso de banco, mantener la cabeza en extensión del casco, hacer que el cuello largo y apretar las piernas. Los brazos superiores forman un ángulo de 90 grados al casco. A continuación, las pesas en un agarre en pronación - por lo que el dorso de la mano a la parte interior - la distancia máxima que conduce. omóplatos contrato lo más fielmente posible. Este ejercicio se puede realizar en bancos más altas con una barra.

Importante a la inversa flys mentira:
Debido a que los brazos no descansan, es difícil mantener el ángulo de 90 grados.

Adecuado para: Principiantes, avanzados, pro

Equipo necesario: Banco, mancuernas

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