Grâce à ces stratégies, assurez-vous que vous n'êtes pas seulement rapide, mais aussi assez longtemps

1. Buvez de l'eau >>> Avant chaque repas un grand verre. Cela vous donne le sentiment que vous avez déjà quelque chose dans l'estomac.

2. Observer la densité calorique >>> L'accès à saturation, les aliments riches en volume avec une faible densité d'énergie. Quels sont-ils? Voici 100.  

3. Réduire le rythme >>> Pour être assez rapide, vous avez besoin de manger plus lentement. Astuce: les couverts de côté, rumine, alors seulement prendre la prochaine bouchée.

4. Remplir plat >>> Mais seulement à moitié plein! Une assiette vide favorise le sentiment d'être fatigué, parce que vos yeux décident.

5. Mangez fibre >>> Le carafer, l'estomac doit grignoter sur eux longtemps. Parfait est sur les salades, les légumineuses, les noix, les champignons et les grains entiers. venir ici 40 aliments sains avec beaucoup de charge de balle

6. pensées se tournent >>> Et sur la nourriture. Pas de télévision, pas de journaux. Entertain peut ainsi cependant.

7. Sélectionnez la protéine >>> Il est rapide et assez longtemps. De bonnes sources: viande, poisson, œufs, fromage cottage, le tofu, la métallurgie / fromage de lait caillé. Astuce: Voici la 100 meilleures sources de protéines.

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