Testosterone ti fa male e sano - almeno se si produce il proprio. Noi diamo consigli su come aumentare la produzione naturale di ormoni

Rimuovere il grasso e aumentare il testosterone

Il più spesso la pancia, i livelli di testosterone più bassi - come il risultato di numerosi studi. Poiché il tessuto adiposo in sé è una fabbrica di ormone, ma produce gli ormoni sbagliate costruisce a maschio femmina a. "Anche coloro che un valore di testosterone ha in eccesso di peso nel range di normalità, può aumentarlo riducendo il peso"Così il medico uomini Amburgo Frank Sommer. Quindi, niente come corse alla pancetta! Uno dei più efficaci esercizi brucia grassi: squat con bilanciere.

Vi troverete una buona squadra di calcio

Una vittoria e tre punti - in modo da segnare livelli di testosterone anche nelle cose. Chi perde, tuttavia, è avvilito ormonale. Quindi il modo di rispondere non solo i giocatori, ma anche i loro fan a guardare la TV - dimostrata dai ricercatori statunitensi in Coppa del Mondo di calcio nel loro stesso paese. Inoltre, il vantaggio di casa è legata al testosterone. A casa, il livello di ormone è più alto rispetto a prima trasferta. I giochi per computer portare in questo modo, nulla. aria cattiva, spuntini grassi, l'esercizio fisico e la privazione del sonno anche a ridurre la produzione di testosterone. Con il club giusto, in modo da poter aumentare il vostro testosterone!

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Più Mukkis? Controlla il tuo valore di testosterone!
Il testosterone rende maschi e in buona salute

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Risolva piuttosto breve, ma feroce

sport di resistenza estremi abbassa il livello di testosterone. "Il fattore decisivo non è il numero di chilometri, ma la durata dell'unità"Dice Frank Sommer. Quindi, dividere il carico di lavoro settimanale, piuttosto in diversi percorsi più brevi, ognuno dei quali dovrebbe essere quello di creare in un massimo di 90 minuti. Oppure provate l'allenamento della forza. Questo può aumentare i livelli di testosterone, soprattutto se si sta lavorando breve ma intensa di peso elevato. "Un aumento massimo può essere raggiunto con ripetizioni forzate, dove si va indietro solo brevemente il fallimento muscolare"Detto Sommer. Tuttavia, non esagerare: 1 ora in sala pesi durare!

Gli aumenti il ​​livello di testosterone: Mangiare proteine

Gli uomini hanno bisogno di carne. ricercatori britannici dell'Università di Worcester hanno trovato: la proteina più poveri, gli uomini mangiano, più globuline (composti proteici speciali) nuoto nel sangue - e questi sono proprio quelli che disegnare il testosterone dalla circolazione. Può agire solo molecole di ormone libero e non vincolati alla globulina nel corpo. Un'adeguata assunzione di proteine ​​può aumentare il testosterone!

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I migliori film d'azione per gli uomini
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Guardate i film giusti

film d'azione aumentare il testosterone. Questo potrebbe un gruppo di ricerca degli Stati Uniti dallo show Università del Michigan. tuttavia, i film romantici hanno portato solo a più progesterone. Questo ormone è uno dei progestinici in quantità naturali, è negli uomini poco effetto. Forse questo è un argomento nuovo, se si combatte la prossima volta con i vostri cari sopra il programma TV.

Leggi Salute Uomo

Oltre agli esercizi di fitness in particolare le storie erotiche appaiono ormonale stimolante. Se non avete tempo di leggere, visualizzare solo le immagini - che da sole forniscono ampie vedute di testosterone di miglioramento.

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