La testostérone vous fait homme et en bonne santé - au moins si vous produisez votre propre. Nous donnons des conseils sur la façon d'augmenter la production naturelle des hormones

Retirer le gras, et d'augmenter votre testostérone

Le plus épais le ventre, les niveaux de testostérone - à la suite de nombreuses études. Parce que le tissu adipeux lui-même est une usine d'hormones, mais il produit les mauvaises hormones mâles construit à femelle. "Même ceux qui une valeur de testostérone a en excès de poids dans la plage normale, peut augmenter en réduisant le poids"Ainsi, le médecin des hommes de Hambourg Frank Sommer. Donc, rien comme couru vers le lard! L'une des graisses les plus efficaces exercices du brûleur: squats avec haltères.

Trouvez-vous un bon club de football

Une victoire et trois points - donc vous marquez les niveaux de testostérone aussi dans les choses. Celui qui perd, cependant, est abattu hormonalement. Ainsi, la manière de répondre non seulement les joueurs, mais aussi leurs fans à regarder la télévision - démontré par des chercheurs américains dans la Coupe du monde de football dans leur propre pays. En outre, l'avantage de la maison est liée à la testostérone. À la maison, le niveau hormonal est plus élevé que jamais loin des jeux. Les jeux d'ordinateur apportent de cette façon, rien. mauvais air, des collations grasses, l'exercice et la privation de sommeil réduisent même la production de testostérone. Avec le bon club, vous pouvez augmenter votre taux de testostérone!

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La testostérone vous fait homme et en bonne santé

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Les travaux à assez court, mais féroce

sports d'endurance extrêmes fait baisser le taux de testostérone. "Le facteur décisif est pas le nombre de kilomètres, mais la durée de l'unité"Dit Frank Sommer. Alors, divisez votre charge de travail hebdomadaire plutôt en plusieurs itinéraires plus courts, qui devraient chacun être créer dans un maximum de 90 minutes. Ou essayez l'entraînement en force. Cela peut augmenter le taux de testostérone, en particulier si vous travaillez un poids élevé à court mais intense. "Une augmentation maximale peut être atteint par les représentants forcés, où vous revenez en arrière-que brièvement sur l'échec musculaire"Sommer dit. Néanmoins, n'exagérez pas: 1 heure dans la salle de musculation dernier!

Le niveau de testostérone augmente: Mange protéines

Les hommes ont besoin de viande. Des chercheurs britanniques de l'Université de Worcester ont trouvé: la protéine pauvres, les hommes mangent, plus les globulines (composés protéiques spéciaux) nager dans leur sang - et ce sont précisément ceux qui tirent la testostérone de la circulation. Ne peut agir que les molécules d'hormones libres et ne sont pas liés à la globuline dans le corps. apport suffisant en protéines peut augmenter votre taux de testostérone!

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Les meilleurs films d'action pour les hommes
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Regardez les films droite

Les films d'action augmenter votre testostérone. Cela pourrait une équipe de recherche américaine de l'émission de l'Université du Michigan. Cependant, les films romantiques ne conduit à plus de progestérone. Cette hormone est l'un des progestatifs en quantités naturelles, il est chez les hommes peu d'effet. Peut-être cela est un nouvel argument, si vous vous battez la prochaine fois avec vos proches sur le programme TV.

Lire la santé des hommes

En plus des exercices de conditionnement physique en particulier les histoires érotiques apparaissent hormonalement stimulant. Si vous n'avez pas le temps de lire, afficher uniquement les images - qui seuls offrent de nombreuses vues améliorant la testostérone.

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