Cinco minutos son lo suficientemente largos para pedir intensamente los músculos del pecho. Al mismo tiempo beneficios incluso su tríceps TI. La forma de enorme pecho muestra entrenador personal Moritz Tellmann en el video

Lo que necesita para este entrenamiento de la semana? No mucho, pero sólo dos pesas y un aumento en la forma de un banco de entrenamiento o un sofá. Importante para las Moscas: Elija el peso de modo que aún puede realizar limpia las repeticiones dirigidas recta. Estos ejercicios son para que usted:

nombre del ejercicio músculos entrenados repeticiones
flexiones Pecho, tríceps y el torso 15
mancuerna Moscas músculos enteros pecho 12
flexiones convertido torneadas Pecho, el torso y los hombros 15
salsas Pecho, tríceps y hombros 12
Flexiones de yoga Pecho, tríceps, hombros y el torso 10
contracción del pecho con la tensión corporal músculos enteros pecho 12

Guía de Sesiones: principiantes cometen un pasaje, avanzó dos. Profesionales pasan a través de tres rondas.

 

Más consejos y planes de entrenamiento en "pecho ancho" ver nuestra Línea de Mister Bigchest especial.