Le fromage cottage applique à la fois augmenter la masse musculaire et perdre du poids comme une collation saine, riche en protéines pour entre. Voici nos meilleures recettes de fromage cottage sont

Recettes rapides avec fromage cottage

Fromage cottage - également connu sous le nom de « fromage cottage » et « fromage cottage » - est une calorie, collation à faible teneur en matières grasses pour le renforcement musculaire. Mais même en perdant le fromage cottage poids est idéal en raison de sa valeur nutritive, en raison de la teneur élevée en protéines de 13 grammes pour 100 grammes goûts non seulement vos muscles, mais aussi Saturés encore persistante et ressemble beaucoup à un régime faible en glucides.

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Le fromage cottage peut être pur snacken - mais le plus est que trop fade. Pimentez fromage cottage selon votre préférence: copieuse à la moutarde, la pâte de tomate, herbes et épices ou sucré avec du miel, des fruits frais et des noix. Le fromage cottage est aussi grand comme un ingrédient de salade comme une alternative à la feta et mozzarrella. Essayez un essai. Si vous ne possédez pas idée de simplement coller à nos 10 recettes de fromage cottage rapide dans la galerie ci-dessous. 

Le fromage cottage avec des arachides2/12 |
Le fromage cottage avec des arachides
Harris @ Jeff

Recette: fromage cottage avec des cacahuètes

Les arachides fournissent de l'énergie et contiennent des acides gras insaturés sains, qui abaissent le cholestérol. Dans le combo de fromage cottage vous avez le délicieux Nüsschen déterminé n'a jamais essayé - vous le faites, il vaut la peine

Ingrédients pour 1 portion (s)

  • 150 g de fromage cottage (fromage cottage)
  • 1 arachides EL
  • miel 1 cuillère à café

préparation
Le fromage cottage avec des arachides

  1. donner du fromage cottage dans un bol et mélanger les noix hachées et le miel.
  • dent sucrée peut adoucir le casse-croûte avec un petit extrait de vanille et de cannelle.

 

  • Calories (kcal) 220

Fromage cottage Taler3/12 |
Fromage cottage Taler
@Kathleen Schmidt-Prange

Recette: fromage blanc Taler

Pizza est bonne pizza à faible teneur en glucides encore mieux - mais sont vraiment raffiné ces petites pizzas mini-aka biscuits au fromage cottage avec une dose supplémentaire de protéines et presque pas de glucides

Ingrédients pour 6 portion (s)

  • 1 trait d'huile de colza
  • 50 g de farine d'épeautre
  • 20g d'amandes moulues
  • 200 g de fromage cottage
  • 1 moyen (s) de tomate (n)
  • 1/2 moyenne (s) d'oignons rouges
  • origan 1/2 cuillère à café de
  • Une pincée de sel
  • 1 pincée de poivre
  • 1 pincée de piment flocons
  • Une pincée de poudre d'ail
  • 30 g de parmesan

préparation
Fromage cottage Taler

  1. Préchauffer le four à 200 ° C Tapisser une plaque à pâtisserie de papier parchemin et légèrement avec de l'huile de canola.
  2. Éplucher l'oignon, couper en deux et coupé en deux anneaux. Lavez les tomates et les dés.
  3. fromage durant toute la saison à grain fin avec les amandes moulues, la farine, l'ail, le piment, le sel et le poivre.
  4. Crème de masse au fromage sur la plaque de cuisson à 6 thalers et cuire au four chaud pendant 8-10 minutes. Après cela, tourner doucement avec une spatule. Taler maintenant garni de tomates, l'oignon, les herbes, le poivre et le fromage parmesan râpé et cuire encore 8-10 minutes.

 

Fromage cottage avec sauce aux fraises et pistaches4/12 |
Fromage cottage avec des fraises
@Ulrike Holsten

Recette: fromage cottage avec des fraises

Que ce soit comme collation entre les repas ou un dessert super sain après le plat principal: Ce fromage blanc fixe casse-croûte avec la purée de fraises et pistaches croustillantes fournit peu de calories, mais beaucoup de saveur.

Ingrédients pour 1 portion (s)

  • 100 g de fromage cottage
  • 100 g de fraises (n)
  • 20 g de pistaches

préparation
Fromage cottage avec des fraises

  1. donner du fromage cottage dans un bol.
  2. Fraises dans un mélangeur ou avec un mélangeur à main et purée éventuellement un filet d'eau.
  3. Verser sur les chapeaux de fromage, garni de pistaches hachées.

Fruits et noix muesli avec du fromage cottage5/12 |
Fruits et noix muesli avec du fromage cottage
@Shutterstock

Recette: fruits et granola de noix avec du fromage cottage

Ce muesli contient tous les ingrédients pour encourager votre cerveau - et bon goût tout en mémorable

Ingrédients pour 1 portion (s)

  • 100 g de fromage cottage
  • 3 flocons d'avoine EL
  • 1 moyen (s) banane (s)
  • 100 g Mango (s)
  • 1 moyen (s) Orange (n)
  • 1 EL graines de citrouille
  • 1 noix EL

préparation
Fruits et noix muesli avec du fromage cottage

  1. Peler la mangue et les hacher, épluchez les bananes et les couper en tranches.
  2. Filet Orange et hacher. donner du fromage cottage avec des fruits et des flocons d'avoine dans la boîte. distribuer les noix et les graines il.
  3. Qui le tout un peu doux comme, vous pouvez saupoudrer sur les céréales un peu de miel ou de jus d'orange.

 

  • Calories (kcal) 494
  • Eiweiß24g
  • Kohlenhydrate55g
  • Fett19g

Est une protéine nocive?
Est une protéine nocive?

Est une protéine nocive?

Dr. Moritz dit Telemann si la protéine va vraiment aux reins. Il a également appelé la quantité idéale de protéines par jour

Hawaii tortilla doux7/12 |
Hawaii tortilla doux
Harris @ Jeff

Recette: Hawaii tortilla sucrées

L'ananas contient broméline. L'enzyme protéolytique est principalement dans ce fruit avant et raffermit la peau

Ingrédients pour 1 portion (s)

  • 1 moyen (s) Tortilla (s)
  • 100 g de fromage cottage
  • 150 g d'ananas (frais)

préparation
Hawaii tortilla doux

  1. gâteaux de chaleur dans le four ou dans le micro-ondes selon les instructions du paquet court.
  2. Avec le fromage cottage, saupoudrez cubes d'ananas, étaler et rouler serré.
  • Calories (kcal) 271

Fromage cottage Recettes: 10 idées de recettes rapides avec du fromage à la crème granulaire8/12 |
trempette au fromage cottage Optimiste à la ciboulette
@Shutterstock

Recette: chalet optimiste trempette au fromage à la ciboulette

Le fromage cottage est en effet riche en protéines et faible en gras - mais il a ajouté: pur définitivement assez sombre. Pimenter - avec seulement quelques ingrédients, le fromage de grains vil transformé en un écart avec addictive!

Ingrédients pour 2 partie (s)

  • 1/2 bouquet de ciboulette (fraîche)
  • 1 cuillère à soupe de moutarde
  • 200 g de fromage cottage
  • 1 moyen (s) échalote (n)
  • paprika 1/2 c
  • sel
  • poivre

préparation
trempette au fromage cottage Optimiste à la ciboulette

  1. Hacher Ciboulette.
  2. Mélanger la moutarde et le fromage cottage.
  3. Couper en dés et ajoutez l'échalote.
  4. Assaisonnez avec le paprika, le sel et le poivre.
  • Pour tremper les carottes & utiliser ou Co comme tartinade
  • Calories (kcal) 111
  • Eiweiß13g
  • Kohlenhydrate3g
  • Fett4g

fromage cottage forte9/12 |
Fromage cottage avec raifort et chili
@Shutterstock

Recette: fromage blanc avec du raifort et le piment

Le snack parfait deux heures avant l'exercice: Les légumes sont l'eau et riche en minéraux - et d'exercer pleinement digéré. Le fromage est un don de la partie nécessaire de la protéine

Ingrédients pour 1 portion (s)

  • 100 g de fromage cottage
  • 2 g de raifort
  • Une pincée de poudre de piment
  • sel
  • poivre
  • 1/2 moyenne (s) échalote (n)
  • Ciboulette (frais ou congelé)

préparation
Fromage cottage avec raifort et chili

  1. Hachez ciboulette, raifort grille et mélanger avec le fromage cottage.
  2. dés le Finement et ajoutez l'échalote.
  3. Assaisonner avec la poudre de chili, le sel et le poivre. Si vous aimez peut aussi les flocons de piment ou un peu de piment frais pour donner.
  • Pour tremper pour les carottes, les concombres & En utilisant co.

Céleri avec du fromage cottage10/12 |
Céleri avec du fromage cottage
@Levi Brown

Recette: Céleri avec du fromage cottage

Avec près de 20 grammes de protéines de fromage cottage est un vrai poids lourd de protéines que cela vient avec peu de calories. Il contient également de la vitamine B12, qui joue un rôle important dans le métabolisme des protéines

Ingrédients pour 1 portion (s)

  • oignon 1 poireau (n)
  • 4 branches Dill
  • 150 g de fromage cottage
  • 4 céleri
  • sel
  • poivre

préparation
Céleri avec du fromage cottage

  1. découpe en rondelles d'oignons de printemps étroites. Aneth hacher finement. Le fromage cottage avec oignon vert, l'aneth, le sel et le poivre mélange et la diffusion sur les bâtonnets de céleri.
  • Calories (kcal) 185

Fromage cottage avec Nekatrine11/12 |
Fromage cottage avec nectarine
@Liliya Kandrashevich / Shutterstock.com

Recette: fromage blanc avec nectarine

Délicieux, une collation riche en protéines pour: frais nectarine avec des rappels musculaires fromage cottage

Ingrédients pour 1 portion (s)

  • 150 g de fromage cottage
  • 1 moyen (s) nectarine (n)
  • miel 1 cuillère à café

préparation
Fromage cottage avec nectarine

  1. Couper les nectarines en colonnes donnent du miel au fromage cottage et profiter de tout ensemble.

sandwich au thon12/12 |
fromage et thon Wholemeal cottage sandwich
@Shutterstock

Recette: le fromage et le thon cottage sandwich à grains entiers

Le pain complet va de pair avec le sucre dans le sang à doux que tous les autres types de pain - et vous garder longtemps dans la ligne. En outre, ainsi que les acides gras oméga-3 du thon, il protège les artères de calcification

Ingrédients pour 1 portion (s)

  • 2 tranches de pain de blé entier (avec grains entiers ou pain de blé entier comme Graham)
  • 1 EL fromage cottage
  • 30 g de thon dans son jus
  • 4 tranches de concombre (n)

préparation
fromage et thon Wholemeal cottage sandwich

  1. diffusion de pain de blé entier avec du fromage cottage.
  2. distribuer les tranches de thon et concombre sur le dessus du carton et deuxième tranche de pain comme un couvercle sur le dessus. Prenez une bouchée, profiter.
  • Qui aime compléter une feuille de laitue comme la laitue iceberg ou de la roquette.

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