Con estas estrategias, se asegura de que usted no es sólo es rápido, sino también el tiempo suficiente

1. Beba agua >>> Antes de cada comida un vaso grande. Esto le da la sensación de que ya tiene algo en el estómago.

2. Observe densidad calórica >>> El acceso a ser saturado, alimentos de alto volumen con baja densidad de energía. ¿Qué son? Éstos son 100.  

3. Reducir el ritmo >>> Para ser lo suficientemente rápido, es necesario comer más lentamente. Consejo: cubertería lado, masticar más, sólo entonces dar el siguiente bocado.

4. Llene el plato >>> Pero sólo hasta la mitad! Un plato vacío promueve la sensación de estar cansado, porque sus ojos se deciden.

5. Comer fibra >>> La decantación, el estómago tiene que picar en ellos mucho tiempo. Perfecto es sobre ensaladas, legumbres, frutos secos, setas y cereales integrales. venir aquí 40 alimentos saludables con mucha carga de bola

6. pensamiento se dirige >>> Y en la comida. No hay televisión, ni periódicos. Entertain puede sin embargo de este modo.

7. Seleccione la proteína >>> Es rápido y lo suficientemente largo. Buenas fuentes: carne, pescado, huevos, queso cottage, queso de soja, la metalurgia / queso de leche agria. Consejo: Aquí están las 100 mejores fuentes de proteínas.

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