De såkaldte Strongman træning tunge fyre løfte massive vægte. Vi siger: Du kan også, uanset hvor passer du er! 10 værktøjer fører til en kraftig vækst i styrke og muskler i videoen kontrol

Strongman atleter behøver ikke muskler, de har brug for styrke. Endelig de bevæger bestialske, ofte flere hundrede kilo tungt træningsudstyr. Men selvfølgelig har de muskler - et resultat af deres hårde arbejde. "Vi foretager arketypiske bevægelsesmønster, forbedre vores styrke udholdenhed og udholdenhed," siger Patrik Baboumian, stærk mand siden 2006. Så massive grunde til at tackle selv. Vores fitness vejledning guider dig der - bør du hverken ondt eller opgive skuffet i sidste ende.

nybegynder skal betale lidt opmærksomhed på at flytte vægten i første omgang. "Den effekt i sidste ende kommer fra alene. For dig er det det første sted, vigtigt at lære rene bevægelser, "sagde eksperten. For landmænd Walk-bærer, som er: kun én gang (kun) arbejde med din egen kropsvægt. bøje sig for begge knæ i ryggen lige og få adgang før du rette op. Vigtigt: når du går hele tiden strække brystet fremad! Start med 3 til 5 sæt og 50 meters afstand, så udvide gradvist.

avanceret kan allerede en prioritering. Forskellige strongman øvelser kræver høj gribestyrke. Du kan styrke målrettet ved for eksempel, holde håndvægt inches i luften. Også handsker og kridt yde ekstra støtte.

fagfolk gearet til konkurrencemæssige krav. Baboumian: "Indlæs værktøjerne skal løftes med så meget vægt som muligt. Ved transport enheder for at skifte mellem moderat vægt på lange og maksimal vægt på korte ture fra. "Så, grab!

De såkaldte Strongman træning tunge fyre løfte vægte massive
Strongman atleter behøver ikke muskler, de har brug for styrke

© Shutterstock

vores ekspert De indfødte armeniere Patrik Baboumian fra Nauen begyndte i en alder af 15 med vægttræning. I 2011 vandt han titlen stærkeste mand Tyskland til de Strongman Championships. Et år senere, Baboumian en verdensrekord, da Bierfass- Stemmen på: 150,2 kg! Info: www.armenian-viking.com