Músculos: frontal, deltoides medio y trasero, tríceps, pectoral mayor, trapecio (trampas)

Realización frontal plantea con barra:
Llevan a cabo una mancuerna en frente de los muslos, los pies y las manos al ancho de hombros. Las palmas hacia el suelo. Con los brazos estirados levantar la barra hasta que los brazos queden paralelos al suelo. Consejo profesional: mantener separados un EZ-bar en frente del pecho, con las palmas en el suelo, las manos ligeramente más que el ancho de los hombros. Presione la barra recta hacia adelante hasta que los brazos queden rectos. Mantenga, a continuación, tire hacia atrás en el pecho.

Importante delante plantea con barra:
roca no con las caderas o tirar del brazo oscilante hacia arriba.

Adecuado para: Avanzada, pro

Equipo necesario: barra con pesas

Volver a la enciclopedia entrenamiento

barra de elevación frontal con Paso 22/3
|

barra de elevación frontal con Paso 2

Realización frontal plantea con barra:
Llevan a cabo una mancuerna en frente de los muslos, los pies y las manos al ancho de hombros. Las palmas hacia el suelo. Con los brazos estirados levantar la barra hasta que los brazos queden paralelos al suelo. Consejo profesional: mantener separados un EZ-bar en frente del pecho, con las palmas en el suelo, las manos ligeramente más que el ancho de los hombros. Presione la barra recta hacia adelante hasta que los brazos queden rectos. Mantenga, a continuación, tire hacia atrás en el pecho.

Importante delante plantea con barra:
roca no con las caderas o tirar del brazo oscilante hacia arriba.

Adecuado para: Avanzada, pro

Equipo necesario: barra con pesas

Volver a la enciclopedia entrenamiento

En el léxico de entrenamiento le mostramos los ejercicios más importantes de la A a la Z. frontal plantea con la barra ejerce el frente, deltoides medio y trasero, tríceps, músculo pectoral mayor y trapecio (trampas).
Elevaciones frontales con barra Video Tutorial

Realización frontal plantea con barra:
Llevan a cabo una mancuerna en frente de los muslos, los pies y las manos al ancho de hombros. Las palmas hacia el suelo. Con los brazos estirados levantar la barra hasta que los brazos queden paralelos al suelo. Consejo profesional: mantener separados un EZ-bar en frente del pecho, con las palmas en el suelo, las manos ligeramente más que el ancho de los hombros. Presione la barra recta hacia adelante hasta que los brazos queden rectos. Mantenga, a continuación, tire hacia atrás en el pecho.

Importante delante plantea con barra:
roca no con las caderas o tirar del brazo oscilante hacia arriba.

Adecuado para: Avanzada, pro

Equipo necesario: barra con pesas

Volver a la enciclopedia entrenamiento

Haga clic aquí para todas las galerías de fotosEl orgasmo masculino múltiple - una guíaAsí son los orgasmos múltiples posibles para los hombresLa tendencia más importante para los hombres peinadosEstas secciones 12 están ahora TendenciaNuestro autor ya sabe lo que es tener relaciones sexuales todos los díasEsto sucede cuando se tiene relaciones sexuales todos los días durante 100 días15 platos saludables para el pequeño bolso20 comidas rápidas por poco dineroEsto deja más tiempo para lo esencialrutina de la mañana rápida, más tiempo para sí mismos10 señales de que una mujer no está interesada en ti10 señales de que la mujer no tiene ningún interés en ti