Músculos: anterior y posterior deltoides, tríceps

Realización de prensa frontal con barra, de pie:
Agarre la barra sobre la anchura del hombro y mantenga justo por encima del pecho. Las palmas de las manos mirando hacia delante. arriba, mantener el peso lentamente hacia atrás y adelante. No coloque el pecho.

Importante en la prensa de frente con barra, de pie:
Mantenga las muñecas rectas para conservarlos. Deje que la mancuerna no golpee el pecho para conseguir un impulso. Aumenta el riesgo de lesiones en la espalda y reduce la eficacia.

Adecuado para: Avanzada, pro

Equipo necesario: barra con pesas

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Press frontal con barra, de pie (press) Paso 22/3
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Press frontal con barra, de pie (press) Paso 2

Realización de prensa frontal con barra, de pie:
Agarre la barra sobre la anchura del hombro y mantenga justo por encima del pecho. Las palmas de las manos mirando hacia delante. arriba, mantener el peso lentamente hacia atrás y adelante. No coloque el pecho.

Importante en la prensa de frente con barra, de pie:
Mantenga las muñecas rectas para conservarlos. Deje que la mancuerna no golpee el pecho para conseguir un impulso. Aumenta el riesgo de lesiones en la espalda y reduce la eficacia.

Adecuado para: Avanzada, pro

Equipo necesario: barra con pesas

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hombres's Health Workout-Lexikon – Videoanleitung Langhanteldrücken über Kopf (Schulterpresse mit Langhantel)
Prensa frontal con barra, de pie video tutorial

Realización de prensa frontal con barra, de pie:
Agarre la barra sobre la anchura del hombro y mantenga justo por encima del pecho. Las palmas de las manos mirando hacia delante. arriba, mantener el peso lentamente hacia atrás y adelante. No coloque el pecho.

Importante en la prensa de frente con barra, de pie:
Mantenga las muñecas rectas para conservarlos. Deje que la mancuerna no golpee el pecho para conseguir un impulso. Aumenta el riesgo de lesiones en la espalda y reduce la eficacia.

Adecuado para: Avanzada, pro

Equipo necesario: barra con pesas

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