Les muscles: muscles de la cuisse avant: (quadriceps externe, muscle de la cuisse droite et interne)

Exécution d'extensions de la jambe:
Appuyez sur les fesses et fermement dans le coussin de la machine d'extension de la jambe. Contre la résistance étirer lentement la jambe. Après cela, pliez vos genoux et contrôlé tracé. Conseil professionnel: Les muscles travaillent plus dur dans la phase lorsque vous revenez le poids. Sélectionnez un changement, une résistance plus faible, effectuer le poids avec les deux pieds, prenez alors, mais seulement avec une jambe à la position de départ.

Important pour les extensions de jambes: Par une vitesse uniforme, l'efficacité de l'exercice augmente. la position la plus haute pour maintenir les 4 secondes la plus forte consommation de calories.

Convient pour: Les débutants, avancés, pro
Par une vitesse uniforme, l'efficacité de l'exercice augmente. la position la plus haute pour maintenir les 4 secondes la plus forte consommation de calories.

Matériel nécessaire: machine extension des jambes

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Étape 2 extensions des jambes2/3
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Étape 2 extensions des jambes

Exécution d'extensions de la jambe:
Appuyez sur les fesses et fermement dans le coussin de la machine d'extension de la jambe. Contre la résistance étirer lentement la jambe. Après cela, pliez vos genoux et contrôlé tracé. Conseil professionnel: Les muscles travaillent plus dur dans la phase lorsque vous revenez le poids. Sélectionnez un changement, une résistance plus faible, effectuer le poids avec les deux pieds, prenez alors, mais seulement avec une jambe à la position de départ.

Important pour les extensions de jambes:

Convient pour: Les débutants, avancés, pro
Par une vitesse uniforme, l'efficacité de l'exercice augmente. la position la plus haute pour maintenir les 4 secondes la plus forte consommation de calories.

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Dans le lexique de séance d'entraînement, nous vous montrons des exercices les plus importants de A à Z. extension de la jambe exerce les ischio-jambiers. Une vitesse uniforme augmente l'efficacité. Pour la plus forte consommation de calories la plus haute position 4 Sec. tenir.
Leg extensions vidéo Tutoriel

Exécution d'extensions de la jambe:
Appuyez sur les fesses et fermement dans le coussin de la machine d'extension de la jambe. Contre la résistance étirer lentement la jambe. Après cela, pliez vos genoux et contrôlé tracé. Conseil professionnel: Les muscles travaillent plus dur dans la phase lorsque vous revenez le poids. Sélectionnez un changement, une résistance plus faible, effectuer le poids avec les deux pieds, prenez alors, mais seulement avec une jambe à la position de départ.

Important pour les extensions de jambes:

Convient pour: Les débutants, avancés, pro
Par une vitesse uniforme, l'efficacité de l'exercice augmente. la position la plus haute pour maintenir les 4 secondes la plus forte consommation de calories.

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