una settimana abbiamo abbiamo kicker professionali Florian Bruns da St. Pauli accompagnato - Dopo che il gioco è prima della partita

Domenica: Il giorno di nuovi inizi
Florian Bruns è dinamico, vivace, sveglio. E, anche se il centrocampista S. al servizio della Bundesliga FC St. Pauli è già in esecuzione in questa Domenica mattina alle ore 9.15 presso il campo di allenamento presso il Kollaustraße di Amburgo. Come tutti gli altri team. Come al solito il primo giorno dopo una partita. Il primo giorno della nuova era. La vita in una distorsione temporale: Greet una settimana kicker la marmotta? "non proprio"Dice l'ex Under 21. "Quando ho iniziato come un professionista prima di circa 15 anni fa, si poteva vincere questa impressione. Sapevo Domenica ciò che pratico Giovedi. Questo è stato ogni settimana lo stesso.

Ma oggi non c'è tale automatismo nel calcio più." Tuttavia: il primo allenamento dopo una partita è spesso intercambiabili - per esempio, i circa 40 minuti di rigenerazione esecuzione situata da una zona boscosa nelle vicinanze. Mentre Bruns austrabt ancora sciolto, si guarda verso armen Kerlen sul campo che funzionano attraverso un training brutale di carico, di due ore. Sono i giocatori che non sono venuti nella partita del giorno prima di utilizzare - formazione sostitutiva giochi per i sostituti. bruns: "Se qualcosa è veramente stressante nel business del calcio, è questo principio prestazioni." Che cosa intende dire: giocare undici persone, sette sedersi in panchina, ciò che a nessuno piace fare. Ma è ancora peggio: per il resto della 28-squadra forte agli stand - raccordo. "La domanda chiave è: come si fa a trattare con esso quando due o tre volte non gioca? Supponendo che alla ragione o si può motivare te stesso?", Il Kiezkicker.

Abbiamo Florian Bruns accompagnato per una settimana
centrocampista Florian Bruns al servizio della Bundesliga FC St. Pauli

© Sven Glage

Lunedi: Il giorno di riposo
Per ciò che è presente oggi, non è necessaria alcuna motivazione. Il prato ai campi di allenamento rimane invariato. Da Domenica pomeriggio fino a Martedì mattina, i kickers professionali spesso godendo il loro week-end. "Netto spostamento questa volta non è sempre facile per la vita familiare. Se i miei genitori festeggiano il compleanno tondo fine settimana, devono farlo senza suo figlio"Dice il nativo di Oldenburg. Anche feste di fine settimana o gite con gli amici non ci sono. non come lamentarsi Bruns comunque: "Noi calciatori abbiamo più libero di un lavoratore normale con lavoro a tempo pieno durante la settimana." Anche se, come questi eventi sempre di PR sono spinti nei giorni off. Bruns ha tempo ogni settimana uno di loro, a volte 14 Tage Ruhe. Si ha a che fare cose che non vuole - per esempio, se deve correre dalla data della formazione o viceversa - e, a volte piacevole è: "Ad esempio, se faccio qualcosa con i bambini - quando i loro occhi si illuminano, porta un po 'di divertimento serio"Dice Bruns.

Un uomo si guarda intorno St. Florian Bruns da Pauli
Un uomo si guarda intorno St. Florian Bruns da Pauli

© Sven Glage

Infrasettimanale: Leiden durante l'allenamento

Ora, la settimana inizia in modo corretto: Con i suoi 31 anni di unità duri Florian Bruns devono sopravvivere senza infortuni

Martedì: La Festa del Lavoro
Questa mattina, il divertimento è finito. La settimana lavorativa inizia, il preludio è feroce. bruns: "Martedì è quasi sempre allenamento due volte. Vorrei descrivere le unità come segue: Dal momento che la prossima partita è ancora lontano, si può spendere così fisicamente corretto." Trova soprattutto l'allenatore Holger "Stanislava" Stanislavskij e André "Truller" Trulsen. Ma non è tutto: I professionisti Pauli devono sempre essere lì 45 minuti prima dell'inizio della formazione. Questo è obbligo e ora è, alle ore 8.45. Ma perché? Hai bisogno di tutto il tempo per avere cambiato? Bruns spiega: "Non può essere quella di un 3 minuti prima di entrare in cabina, il salto in attrezzature sportive e corre sulla piazza. Per questo, un po 'più di preparazione è necessaria."

Ogni giocatore preparato in questo quarantacinque minuti prima dell'allenamento individualmente - ad esempio con esercizi di stabilizzazione in sala pesi o con una benda nastro sulla caviglia. Anche nel campo della formazione, ognuno dei quali lavora sulle debolezze personali, che è una parte del concetto di formazione a FC St. Pauli. Ed è particolarmente importante per i vecchi mani come Bruns. Il numero otto del Kiezkicker ha 31 anni, nel calendario di calcio 1633 settimane. "Un giocatore 30 può essere competitiva solo se viene risparmiato da un infortunio. Per che devo sicuramente qualcosa di più da fare come un giovane, giocatore Nachrückende"Dice Bruns. Finora nella sua cartella clinica non è registrato nulla drammatico. Qui c'è un ceppo legamento, una contusione alla caviglia - questa è la vita di tutti i giorni per qualsiasi calciatore. "Non dobbiamo illuderci: Il calcio è il contatto ricco, ha caricato il corpo. Da un paio di lividi e graffi non abbiamo bisogno di parlare. Chiunque abbia mai giocato a calcio, sa di cosa sto parlando."

Mercoledì: il giorno del medio termine
Quindi non viene dopo un'intensa doppia il giorno precedente per il sovraccarico è di solito solo una volta addestrato a metà settimana. Per lo più. Venite i giocatori dopo l'allenamento fuori dalla doccia, Stanislawski tiene spesso un breve discorso. bruns: "Può darsi che egli dice: Super ragazzi, c'era il fuoco in esso fino a domani. ma può anche essere che egli dice: La formazione è stata merda, vediamo questo pomeriggio."

Questa è solo una delle molte incertezze nella vita di un calciatore. Pertanto Bruns ritiene spontaneamente appuntamenti: "All'inizio della mia carriera, ci sono stati spesso delusi facce quando ho dovuto annullare quello privato. Da questo ho imparato lezioni." Re Football dettò il suo tempo. Poi circa anche il proprio compleanno diventa una cosa da poco: "Abbiamo giocato l'anno scorso per il mio compleanno all'inizio della stagione a Friburgo. Dal momento che la squadra ha cantato di nuovo per me 'Buon compleanno', il gioco è fatto"Dice Bruns. "Sulla via del ritorno si sono solo un'altra birra, e non fino al giorno successivo off forse celebrare poi." Quando si tratta di Mercoledì a una seconda sessione di allenamento, è in piedi come qualsiasi altra sfida insieme come una squadra. Il cameratismo è per Bruns una ragione per cui il FC St. Pauli come un club è così speciale: "Stick insieme qui. Al di fuori della formazione è scherzare, che è sensazionale!" Chance non è. L'associazione mantiene questo buddy-like, ma rispettosa convivenza, con i suoi fan, ma la comunicazione anche internamente. Eye-livello ha in questo club una priorità elevata. bruns: "Questo è in Germania che altrove, che tutti sono in primi termini di nome al club. Il fatto che hinstellt l'allenatore e dice: Io sono la Stani. O Corny Littmann, l'ex presidente - ad un certo punto mi disse una volta, 'Se lei si è rivolto ancora una volta formalmente me, parlo una parola con te.'" Così si può lavorare insieme bene. Ed è anche scherzare volte per dare la routine di duro allenamento un volto più amichevole.

Florian Bruns in sala pesi con la squadra preparatore atletico Dr. Pedro Gonzalez
Florian Bruns in sala pesi con la squadra preparatore atletico Dr. Pedro Gonzalez

© Selim Sudheimer

Preparazione del gioco: l'obiettivo in mente

Ora è Ernst è: mettere il gioco di prossima uscita mirato, tutto il resto deve essere presente dietro

Giovedi: Il giorno di allineamento
Secondo all'ultimo giorno prima della partita successiva. Altri due unità, ma questa volta con meno intensità. "Ora andiamo con la messa a punto"Così Bruns. Il team, ma anche ognuno per sé a lavorare sulle debolezze che sono stati rivelati nell'ultima partita. "Al più tardi da quel giorno sono tutti completamente concentrati sul prossimo match." Anche nella vita privata delle basi per il fitness sono collocati Sabato prossimo. "Giovedi notte c'è la pizza famiglia. E quando compleanno e del mio migliore amico vuole festeggiare a casa qualcosa che devo cancellarlo. Nel club o bar, potrete anche prendere non più di noi"Dice Bruns. E se lo fanno? Un elenco esplicito di sanzioni per l'intrattenimento serale reato Giovedi non esiste. "Ma se il nostro allenatore ha notato che, poi si blocca a destra"Così Bruns. In pratica questo significa per lui: Se guarda sere alla settimana volte nel calcio internazionale Pub, c'è la Champions League (Martedì, Mercoledì) forse una birra - la Coppa UEFA il Giovedi, ma nessuno.

Venerdì: Il giorno della Einschwörens
Circa 30 ore prima della partita, l'allenamento di rifinitura della settimana inizia, di solito a porte chiuse. La stampa locale ama parlare a causa di "formazione segreto", In realtà, tutto il che significa l'intera settimana di lavoro è compresso qui. "situazioni standard, cose tattici e simili"Dice Bruns. In seguito è quindi libero - in una partita in casa. Ogni fine settimana, ma è il giorno prima della partita segnata da un viaggio più o meno arduo attraverso la Repubblica. distanze più brevi si va in autobus, in procinto di Brema o Hannover, raggiungono destinazioni più lontane in treno o in aereo. "A dire, perché non abbiamo"Così Bruns. "Due o tre giorni di fronte al gioco dipende un piano di come viaggiamo - e poi hanno a che fare tutto questo."

Le ultime istruzioni da allenatore Stanislawski prima Bruns' Einwechslung als Joker
Le ultime istruzioni da allenatore Stanislawski prima Sostituti Bruns' come Joker

© Selim Sudheimer

Sabato: Il giorno della decisione
Se i giocatori si svegliano con o senza l'arrivo nelle ossa se si mangia la prima colazione a casa al tavolo della cucina o in un hotel, queste piccole cose possono decidere una partita. Ma non ci sono scuse: "Tutto ciò che la settimana è stato addestrato su quello che l'allenatore ha detto ciò che avete fatto voi stessi, deve essere implementato al punto di oggi"Dice Bruns. L'allenatore è necessaria in questa situazione: "In particolare l'intervento di Stanislava e Truller prima di una partita si ottiene di nuovo l'ultimo calcio. Entrambi farci veramente caldo e cercare di prendere in giro fuori da ogni cosa"Dice Bruns. Allora è così lontano: calcio d'inizio. fischio finale. Ogni settimana di nuovo, ma a un certo punto l'ultima volta. Quali sono le prospettive per Florian Bruns dopo il calcio? 31 anni è in realtà nessuna età per un uomo - per i legamenti, tendini e muscoli di un calciatore già. Che sono state tese correttamente nel corso degli anni. E 'ancora tre o quattro anni, "cinque, se tutto va bene." Lui non ha bisogno di ripartire da zero, si sta studiando Business Administration per l'apprendimento a distanza. Si era nemmeno preso in considerazione una volta brevemente per fare qualcosa di completamente diverso - completamente fuori dal business calcio. Ma già al centro dei suoi studi, sport e gestione aziendale, è un indizio evidente: "Ora sono così a lungo in questo business, che non avrebbe funzionato. Non posso vivere senza calcio." Forse questo è ancora il ciclo di tempo in cui egli è venuto come un calciatore professionista - presso lo stimolo per iniziare ogni settimana una nuova fase della vita. Questo lo avrebbe preservato come un allenatore o ufficiale. Solo l'osso non ci sarebbe nulla di sinistra.

Leggi la intervista con Carsten Lütten e Johannes Holz, medici sociali FC St. Pauli. Spiegano come i giocatori rimanere in forma.

Florian Bruns è pieno impegno sul campo
Florian Bruns è pieno impegno sul campo

© Selim Sudheimer

Assistenza Giocatori: Quanto del corpo di un Kickers messi via?

Abbiamo Florian Bruns accompagnato per una settimana. Ha fatto un'impressione rilassati. Egli non costantemente paura come un pro, farsi male?

Lutten: In nessun modo. Florian è come tutti i giocatori del club addestrati equilibrata. Il concetto di Pauli: la cura individuale e progettazione formativa. Così abbiamo il numero e l'intensità degli infortuni significativamente ridotto negli ultimi 5 anni in rosa, le prestazioni migliorate.

Perché ci sono ancora così tanti professionisti feriti?
in legno: non con noi, sì. Ma lesioni a causa di influenze esterne non sono escluse nella partita di calcio ricchi di contatto. Nessun esercizio ti protegge da qualcuno che umgrätscht. E 'importante: Dovrebbe essere addestrato individualmente abbastanza da squilibri muscolari di formazione, muscolare o riduzioni tendinee e le limitazioni devono essere incluse dal precedente infortunio.

quindi cerchiamo ogni giocatore singolarmente treno?
in legno: Sì. Naturalmente, ci sono anche unità comuni. Ma la nuova gestione di formazione, introdotto nel 2006 dai formatori Holger Stanislawski e André Trulsen, sulla base del fatto che noi guardiamo a tutte le caratteristiche biomeccaniche di ogni giocatore esattamente: Quello con i muscoli accorciati deve infatti ad esempio, una maggiore attenzione allo stiramento che con i muscoli sciolti o legamenti , Si misurerà dei valori dei test speciali come rimbalzo, la forza di resistenza, forza di impatto delle gambe, braccia forza e resistenza.

Quali conclusioni traete da queste informazioni?
Lutten: Ogni giocatore riceve un piano di formazione individuale. Come è implementato esattamente allenatore Stanislawski decide. L'assembla la sua squadra, in cui i medici, così come fisioterapisti e preparatori atletici di, siamo solo un elemento. Sulla base delle nuove prove e studi del piano di formazione è regolata ogni 6 settimane, perché i giocatori naturalmente in evoluzione.

L'associazione ha anche. Ti dà il successo giusto?
Luetten: Certamente. Nel novembre 2006, eravamo al 13 ° posto in campionato regionale 2010, abbiamo raccolto la 1. Bundesliga. Già nel campionato regionale seconda metà del 2007, il numero di infortuni nella squadra di 87 è andato a 42 - all'interno di un mezzo stagione con gli stessi giocatori! E: Prima della conversione abbiamo subito più gol nell'ultima partita terzo, dopo che abbiamo girato esattamente in questo periodo. Questo dimostra che un impressionante formazione orientata individualmente non solo protegge contro i danni, ma porta anche verso l'eccellenza. E 'importante che all'inizio è sempre un inventario individuo è fatto, perché nessun corpo è uguale all'altro. Anche gli atleti per il tempo libero è ben consigliato di farsi controllare da un medico sportivo.

Che cosa può l'atleta ricreativo altro da fare?
in legno: La profilassi è la A e O. Vi consigliamo ciascuna squadra negli sport di massa attiva per il proprio fisioterapista - un professionista che si espande sensibilmente con gli atleti e gli esercizi di stabilizzazione e rende Tapt articolazioni instabili. Con noi, per esempio, per abbinare la metà della squadra viene stabilizzazione nastri ai garretti.

Leggere i fatti più importanti su tipico lesioni calcio qui.

Bruns e suoi compagni di squadra durante il warm up
è necessario riscaldare: anche la parte di essa!

© Selim Sudheimer

Gli infortuni di calcio: Calcio senza dolore

Sulla piazza che sta per non sempre gentile. Pertanto, chiariamo i fatti più importanti su violazioni tipici

  • 87 per cento degli infortuni nel calcio sono lesioni agli arti inferiori - la maggior parte dei muscoli comunemente colpiti nel tendine del ginocchio (12 per cento). In media, ogni professionista è ferito due volte a stagione. Solo il 21 per cento degli infortuni sono dovuti a falli
  • 1400 reazioni a breve termine (A proposito di: cambio di direzione, sprint) ci sono circa in un gioco professionale. Il 50 per cento di questi sono un massimo di 10 piedi di lunghezza, solo il 4 per cento più di 30 metri. Tuttavia, un professionista nella sezione è di 11 km a partita
  • Dodici per cento di tutte le lesioni sportive dei calciatori verificare se era già alquanto rotto. Molto spesso, per l'esposizione precoce della ragione. 18 giorni guasto disegna la lesione iniziale, in media, secondo la ri-infortunio 24 giorni
  • Il 23 per cento di lesioni alle gambe riferirsi alla coscia. Altre aree di gamba: caviglia (17 per cento), del ginocchio (16 per cento) e la gamba (14 per cento). Quando interna calcio il rischio di lesioni è tra l'altro un totale di 6 volte superiore

Consigli per l'osso guarire i calci:

  • individuare i punti deboli,andare dal medico sportivo
  • ampliare la resistenza, Pericolo di lesioni: muscoli affaticati
  • prendere in considerazione i deficit, Non sovraccaricare, lento forte
  • giunti di supporto, medicazioni nastro
  • fornire le violazioni, vedi Pauli formula che segue
  • compensare gli squilibri, da una formazione muscolare mirata
  • ottimizzare coordinamento ,protegge contro gli infortuni
  • la mobilità in treno, esercizi propriocettivi aiutano
  • rispettare le pause, non overtrain, rigenerare correttamente
  • migliorare la tecnologia, riduce il rischio di lesioni
  • prendere in considerazione i danni, aumentare la cura del carico

Pronto soccorso per Sportverltzungen:
Prima mondiale della formula Pauli per il primo soccorso in caso di lesioni! Procedere in questo ordine.

  • fare una pausa alleviare parte del corpo immediatamente e mantenerlo a
  • lay via Raffreddamento - questo riduce il danno ai tessuti e alleviare il dolore. Mai mettere il ghiaccio sulla pelle nuda!
  • pressurizzare Associazione Creare questo modo si prevenire le emorragie e gonfiore diffusione
  • negozio arioso Preoccupato mettere la vostra parte del corpo, se possibile, sopra il livello del cuore - che migliora il flusso di sangue
  • essere riparato Vai al più presto ad un
    Medicina dello sport - le prime 24 ore sono cruciali!

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