Lo que los atletas cuando se debe comer para quemar más grasa, leer aquí

  • El fomento de la proteína: A través del deporte se puede aumentar el consumo de energía directamente, sino indirectamente. Cuanta más masa muscular tengas, más calorías que quema, incluso en reposo. Importante para la construcción de músculo: proteína, un día más preferiblemente de 1 a 1,5 gramos por kilogramo de peso corporal.
  • Comer frecuencia: conducir un poco de deporte para bajar de peso? Luego, tres comidas al día y aperitivos son suficientes. "En los atletas que entrenan con mayor intensidad, que debe ser definitivamente cinco comidas, por lo que el cuerpo no cojera"Recomienda Uwe Schröder, del Instituto de Nutrición Deportiva en Bad Nauheim.
  • El azúcar se quema de salida: "Cada dos horas antes y después del ejercicio se debe reducir la ingesta de hidratos de carbono fuertemente"Informa Schröder. Tomar la mejor la energía en forma de proteína en la que es más efectivo para quemar grasa.
  • El agua de inundación: Usted TINKEN sólo agua es mejor durante los entrenamientos de luz. Se repone licor gastado sin aportar calorías adicionales. En unidades intensivas jugo de sifón es la mejor opción. Después del ejercicio, debe beber primero un vaso de agua antes de poner un aperitivo. El hambre y la sed son muy juntos en el cerebro a menudo pueden diferir poco de uno al otro.
  • Lazo Turbo: Si usted hace ejercicio durante más de 90 minutos de ejercicio, usted debe comer entre algo. "Para slimmers barras de proteína son óptimamente bajo en carbohidratos", Explicó el especialista en nutrición. "Saturan con fuerza, inhibir la pérdida de grasa." Por otra parte, el acceso a las bebidas de suero de leche o bebida de suero de leche, si eso no es endulzado con azúcar. Incluso Quark es muy adecuado.
  • Pops grasa: Abstenerse noche en pan, pasta, patatas. En este momento de una dieta baja en carbohidratos es particularmente eficaz porque la quema de grasa dura toda la noche.

más sobreEl orgasmo masculino múltiple - una guía
Así son los orgasmos múltiples posibles para los hombres

Los hombres también pueden experimentar un orgasmo múltiple. La prueba: Nuestro autor tiene&# 039; s intentó y revela aquí ...

Con estos ejercicios, a quemar calorías más rápido posible
tiempos rápidos de 100 calorías - con estos cinco ejercicios obras&# 039; s mejor

La grasa se derrite y rápidamente? Te mostramos 5 ejercicios que en menos de un cuarto de hora ...

La tendencia más importante para los hombres peinados
Estas secciones 12 están ahora Tendencia
Antes y después de la comparación: la transformación Nikolais
de la debida "Dickerchen": Leser Nikolai es ahora estudiante de primer año y modelo
según el cual las mujeres no quieren que se le pregunte seis posiciones sexuales,
Después de estas posiciones sexuales y seis mujeres no quieren que se le pregunte