pregunta: Haciendo deportes de resistencia intensos durante años. Desde hace algún tiempo mis necesidades de circulación después de las horas de formación para volver a su tamaño. ¿Cómo me las arreglo para llegar a dormir correctamente de nuevo después de hacer deporte?
E. M., SalzgitterLos problemas circulatorios después de correr?
Entrenarlos temprano en el día, luego la circulación se recuperó hasta la tarde

Nuestra respuesta:

Hasta cierto punto, es normal que el circuito se incrementa después del ejercicio intenso. "Esto puede tomar de una mitad a dos o tres horas"Explica el profesor Hans-Hermann Dickhuth, especialista en medicina deportiva del Hospital Universitario de Friburgo. "Para que pueda obtener un mejor sueño en la noche, no se debe poner en el final de la tarde o por la noche su entrenamiento de resistencia. Cuanto antes, mejor - a continuación, el circuito tiene suficiente tiempo para calmarse." Más consejos: "En la misma medida que se caliente antes de hacer ejercicio, usted debe relajarse después por estiramiento y hacer entrar en calor", El experto cardiovascular.

Y no van inmediatamente después del esfuerzo en la ducha, pero deje que su cuerpo se enfríe un poco primero. Si sus problemas de circulación no mejoran con estas medidas, debería hacerlo a fondo una vez por un médico especialista - la mayor cantidad para una medicina internista y el deporte - tiene un cheque.

  • 18.09.2009
  • hombres&# 039; s de la Salud
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