La frutta è ricca di vitamine, ma spesso contiene un sacco di fruttosio. Vi mostriamo i primi 20 frutti di zucchero più poveri che aiutano a perdere peso

È il fruttosio la "meglio" Zucchero? No!

La frutta è considerato sano - e sentito tutti i giorni sul menu. O forse no? Perché in questi ultimi tempi è il fruttosio contenuto, chiamato anche il fruttosio, nella critica. Perché anche la frutta è possibile ottenere il grasso - supponendo che si mangia così tanto di esso che l'organismo riceve più calorie di quanta ne consuma. Tuttavia, poiché la frutta hanno paragonato alla maggior parte degli altri alimenti a bassa densità energetica (che è il numero di calorie per 100 grammi), è quasi impossibile in circostanze normali, di mangiare più frutta, in modo che scoppia sue fabbisogno calorico. Tuttavia frutto contiene un sacco di zucchero - e lo zucchero è un vero e proprio cattivo tra i cibi. Troppo zucchero non rende il grasso, ma anche malato: il diabete, un aumento del rischio di attacco di cuore e anche i problemi di impotenza può essere il risultato.

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Ma il fruttosio molto più sano è un vecchio cane sornione: quando il fruttosio è uno zucchero semplice che va rapidamente nel flusso sanguigno. Il fruttosio è accanto a un componente del glucosio del nostro normale zucchero da tavola (saccarosio). Dire, 1 parte di fruttosio e glucosio 1 parte = saccarosio. Fruttosio fornisce per 100 grammi circa tanto energia come lo zucchero normale (glucosio) - circa 400 chilocalorie. Dal momento che il fruttosio sé non porta al rilascio di insulina - a differenza del glucosio - ma il cervello non riceve la saturazione del segnale, se troppo fruttosio è mangiato. Il risultato è che più tempo si mangia in fretta, come il corpo ha bisogno. Inoltre, lo zucchero della frutta è altrettanto dannoso per i denti come lo zucchero normale. 

Così i trucchi del settore alimentare con fruttosio

viene naturale di fruttosio, ma solo nella frutta, succhi di frutta, miele e alcune verdure. Ma il fruttosio è spesso usato dall'industria alimentare ai prodotti zuccherate "più sano"sembrano avere. Perché diciamocelo: se nella lista degli ingredienti "di frutta naturale dolcificante" e non lo zucchero è quello di quale prodotto si preferisce prendere? Qui è il cosiddetto "frutta dolcezza" poco a che fare con la frutta sana, perché questo dolce estratti provengono da frutta come L'uva o mele utilizzate, che in realtà altro nome "estratto dalla frutta Zucchero" avrebbe dovuto essere dichiarato.

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Inoltre, sciroppo di glucosio-fruttosio è usato spesso - ma è fondamentalmente niente di più di sciroppo di zucchero. Con frutti sani era almeno non zuccherato qui e rifilato al cliente di zucchero nascosto. Uno studio di alto livello degli Stati Uniti ha mostrato diversi anni fa che il fruttosio particolare crescono grasso nella zona addominale ed è l'considerato particolarmente pericoloso perché aumentano il rischio di malattie cardiovascolari o il diabete.

Conclusione: Indossare basso frutta zucchero

E la conseguenza: Abbastanza senza frutto, solo per richiedere un minimo di fruttosio a se stesso? Si prega di non farlo! è frutta e rimane parte integrante di una dieta sana ed equilibrata e deve in nessun caso essere rimosso dalla dieta. Perché oltre al fruttosio fornisce frutta anche un sacco di vitamine, minerali e fibre - e possono, su e non si dovrebbe fare a meno. Tuttavia, ha senso prestare attenzione al contenuto di zucchero di frutta e, se possibile, di godere di frutti basso livello di zucchero tale. Come frutti di bosco, Papaya.Wir vi mostrerà i 20 più poveri frutti di zucchero nella classifica (vedi sopra nella Media Show - è sufficiente fare clic sulla freccia. 

100 grammi prugne contengono 10 grammi di carboidrati2/22
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100 grammi prugne contengono 10 grammi di carboidrati

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prugna:
Mettere 20 dei più poveri frutti di zucchero

100 grammi prugne contengono 10 grammi di carboidrati

Le prugne secche sono eccellenti fonte di energia per il resto. Essi forniscono molti importanti vitamine e minerali come la pro-vitamina A, vitamine del gruppo B, calcio, ferro, magnesio, fosfato e potassio. Prugne secche hanno anche un effetto positivo sul fegato e aiutare con problemi digestivi. 

100 grammi di pompelmo contenevano 9 grammi di carboidrati3/22
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100 grammi di pompelmo contenevano 9 grammi di carboidrati

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pompelmo:
Mettere 19 dei più poveri frutti di zucchero

100 grammi di pompelmo contenevano 9 grammi di carboidrati

Il pompelmo dovrebbe stimolare il metabolismo del glucosio e, quindi, non solo aiutare a perdere peso, ma anche prevenire il diabete.

100 grammi pesca conteneva 9 grammi di carboidrati4/22
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100 grammi pesca conteneva 9 grammi di carboidrati

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pesca:
Mettere 18 dei più poveri frutti di zucchero

100 grammi pesca conteneva 9 grammi di carboidrati *

Pesche sono ricche di ferro, potassio, calcio e zinco, e con solo 41 calorie uno spuntino sano alternative.

* calorie in meno rispetto al pompelmo, uno quindi meglio

Quindi, il fruttosio è davvero dannoso
Quindi, il fruttosio è davvero dannoso

Quindi, il fruttosio è davvero dannoso

Il nostro esperto sembra un aspetto molto vicino. Nel video che vi dirà quando il fruttosio è in realtà malsano

100 grammi di arance contengono 9 grammi di carboidrati6/22
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100 grammi di arance contengono 9 grammi di carboidrati

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Arancio / Arancio:
Mettere 17 dei più poveri frutti di zucchero

100 grammi di arance contengono 9 grammi di carboidrati

Le arance sono alta stagione per noi quando ne abbiamo più bisogno: in inverno. Poi gli agrumi sono in attesa di una dose supplementare di vitamina C e combattere Schnupfnasen e Co. 

* calorie meno di pesca e pompelmo, uno quindi meglio

100 grammi clementine contenevano 9 grammi di carboidrati7/22
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100 grammi clementine contenevano 9 grammi di carboidrati

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Clementine:
Mettere 16 dei più poveri frutti di zucchero

100 grammi clementine contenevano 9 grammi di carboidrati

Clementine assomigliano mandarini, clementine, ma sono. Eh? Sì, esattamente! E molto diverso i gemelli: Mandarini di solito hanno molti semi, Clementine nessun o pochi. La polpa è di solito giallo arancio nel Clementine e arancio non come paffuto come il mandarino. 

* calorie meno di pesca, arancio e pompelmo, uno quindi meglio

100 grammi uva spina contenevano 9 grammi di carboidrati8/22
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100 grammi uva spina contenevano 9 grammi di carboidrati

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Gooseberry:
Mettere 15 dei più poveri frutti di zucchero

100 grammi uva spina contenevano 9 grammi di carboidrati

voce persistente, uva spina sono acida e immangiabile detiene. Ma non è del tutto vero: completamente uva spina mature hanno un contenuto di zucchero superiore a quello di altri frutti di bosco e un sapore dolce come lo zucchero e non acido. Il problema: uva spina sono raccolte mature duro (quindi ancora acido) e avrebbe bisogno di acquistare un po 'di maturare. Ancora meglio, si sgranocchiare i frutti maturi direttamente dal giardino.

* calorie meno di pesche, clementine, arancia e pompelmo, quindi meglio un posto

100 grammi albicocche contenevano 9 grammi di carboidrati9/22
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100 grammi albicocche contenevano 9 grammi di carboidrati

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albicocca:
14 posto nella più poveri frutti di zucchero

100 grammi albicocche contenevano 9 grammi di carboidrati

Albicocca si può mangiare e trasformati in torte o marmellata. È possibile riconoscere un albicocca matura quando si cede leggermente quando viene premuto.

* calorie meno di uva spina, pesca, clementine, arancia e pompelmo, uno quindi meglio

100 grammi di melone acqua contenente 8 grammi di carboidrati10/22
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100 grammi di melone acqua contenente 8 grammi di carboidrati

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anguria:
Mettere 13 dei più poveri frutti di zucchero

100 grammi di melone acqua contenente 8 grammi di carboidrati

Le angurie sono apparentemente eccellenti bruciatore di grasso, secondo un nuovo studio dagli Stati Uniti "Journal of Nutritional Biochemistry", Poi si può prendere fino al 30 per cento in meno se si mangia un grosso pezzo di anguria a cibi grassi o bere 500 millilitri di frutta deliziosa come un frullato. Causa di effetto assassino grasso è l'aminoacido contenuto nella meloni citrullina, che regola il livello di colesterolo.

100 grammi di guava contenevano 7 grammi di carboidrati11/22
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100 grammi di guava contenevano 7 grammi di carboidrati

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guava:
Mettere 12 dei più poveri frutti di zucchero

100 grammi di guava contenevano 7 grammi di carboidrati

Dall'esterno, un mix di pera e mela, dall'interno sorpreso la carne (a seconda della varietà), con una colorazione verdastra, bianco o rosso: La guava è un top fornitore di vitamina C e può sgranocchiare purè cruda, anche cotti (marmellata) sono. Maturi, frutti intensamente profumati possono essere intonacate direttamente con guscio e semi.

100 grammi di Ficodindia contenevano 7 grammi di carboidrati *12/22
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100 grammi di Ficodindia contenevano 7 grammi di carboidrati *

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Prickly Pear:
Mettere 11 dei più poveri frutti di zucchero

100 grammi di Ficodindia contenevano 7 grammi di carboidrati *

Non solo puro, ma anche come marmellata o di liquore (Bajtra) commestibile. Si sono anche permesso di mangiare con i nuclei.

* Ma un minor numero di calorie rispetto alla Guavce, quindi, un luogo ben fatto

100 grammi papaia contengono 7 grammi di carboidrati13/22
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100 grammi papaia contengono 7 grammi di carboidrati

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Papaya:
Mettere 10 dei più poveri frutti di zucchero

100 grammi di papaya contengono 7 grammi di carboidrati *

Al momento dell'acquisto il frutto deve aver già cominciato a maturare. Solo allora è matura per completare. La papaia dovrebbe già essere giallo o rosso e può essere premuto con un dito.

Mature e molto maturi sapori di frutta dolci, frutta acerba, ad esempio, per salse o anche essere utilizzati insalata. I semi di papaia possono essere mangiati pure, ma sono taglienti.

* 7 ° posto va alla papaya, anche se lo stesso numero di carboidrati ha come guava e fico d'India? Correttamente. Perché ha meno calorie rispetto agli altri due concorrenti - da qui, più per la papaia. 

100 grammi more contenevano 6 grammi di carboidrati14/22
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100 grammi more contenevano 6 grammi di carboidrati

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more:
Mettere 9 dei poveri frutti di zucchero

100 grammi more contenevano 6 grammi di carboidrati

Buono a sapersi: Dopo aver raccolto mora matura di non farlo. Si dovrebbe fare attenzione quando lo shopping in modo di acquistare solo frutta matura. More sono bagnati in fretta, quindi meglio intonacato direttamente - al più tardi entro 2-3 giorni. I residui possono anche congelare bene.

100 grammi mirtilli contenevano 6 grammi di carboidrati15/22
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100 grammi mirtilli contenevano 6 grammi di carboidrati

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mirtilli:
Mettere 8 dei poveri frutti di zucchero

100 grammi mirtilli contenevano 6 grammi di carboidrati *

Essi sono buoni per il cuore, abbassare il colesterolo e anche aiutare ogni dolore muscolare: I mirtilli sono un salvatore naturale. Quello che molti non sanno: Anche i cuscinetti di grasso fastidioso vedere attraverso di loro una brutta sorpresa. Per gli antociani colorazione del mirtillo aiutare la rottura delle cellule adipose. 

* I mirtilli hanno superato le more perché forniscono meno calorie per la stessa quantità di carboidrati.

Fragole contengono 6 grammi di carboidrati per 100 grammi16/22
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Fragole contengono 6 grammi di carboidrati per 100 grammi

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fragole:
Mettere 7 di zucchero frutti più poveri

100 g di fragole contenente 6 grammi di carboidrati *

Seduce che la vostra amata o il suo evocare una tazza di fragole splendida con gelato alla vaniglia e panna montata. Pur, con yogurt, muesli, come marmellata e torta di fragole come deliziosi frutti di bosco rende anche qualcosa.

* 7 ° posto appartiene a lei perché ha meno calorie di mora e mirtillo - con la stessa quantità di zucchero.

100 grammi di ribes nero e / o rossi contengono 5-6 grammi di carboidrati17/22
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100 grammi di ribes nero e / o rossi contengono 5-6 grammi di carboidrati

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ribes:
Luogo 6 dello zucchero frutti più poveri

100 grammi di ribes nero e / o rossi contengono 5-6 grammi di carboidrati

Non solo in zucchero: I frutti locali, il ribes nero assoluto la vitamina C il leader e la porta a un enorme 177 mg per 100 grammi.

Lamponi contengono 4,8 grammi di carboidrati per 100 grammi18/22
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Lamponi contengono 4,8 grammi di carboidrati per 100 grammi

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lamponi:
Mettere 5 dei poveri frutti di zucchero

100 grammi lamponi contenente 5 grammi di carboidrati

essere mangiato come more prime o trasformato in marmellata, gelatina, composta di frutta o succo utilizzato lamponi. Con gelato alla vaniglia con lamponi caldi, si può sciogliere periodi di calma. In torte, le bacche sane fanno bene perché conservano il loro sapore durante la cottura.

Acerola contiene 4 grammi di carboidrati per 100 grammi19/22
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Acerola contiene 4 grammi di carboidrati per 100 grammi

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Acerola:
Mettere 4 dei poveri frutti di zucchero

100 grammi di ciliegia acerola contengono 4 grammi di carboidrati

La ciliegia acerola è uno dei frutti con il più vitamina C. fresca che non si ottiene in questo paese, anche se sul tavolo, ma succhi di frutta e tè sono spesso arricchito con il frutto di potenza. Nonostante la trasformazione in polvere di frutta & Co rimane un sacco di vitamina C ottenuta.

Calce conteneva 2 grammi di carboidrati per 100 grammi20/22
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Calce conteneva 2 grammi di carboidrati per 100 grammi

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calce:
Place 3 dello zucchero frutti più poveri

100 g di calce contenente 2 grammi di carboidrati

Pur mangiare è solo per il molto Harten. Normalmente, la calce viene in cocktail come Caipirinha (con Cachaça, zucchero di canna e ghiaccio), Ipanema (analcolico con zucchero di canna, ghiaccio e ginger ale) o sotto forma di succo in Daiquiri e Mojito. Purtroppo, è quindi, ma niente con trattamento basso contenuto di zucchero.

Rabarbaro contiene circa 1 grammo di carboidrati per 100 grammi21/22
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Rabarbaro contiene circa 1 grammo di carboidrati per 100 grammi

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rabarbaro:
N ° 2 nei zucchero frutti più poveri

100 grammi di rabarbaro contiene circa 1 grammo di carboidrati

Il rabarbaro è una botanicamente, anche se in realtà le verdure, ma cerchiamo di non essere così tempi di oggi. Infine, gli steli sono utilizzati in cucina come la frutta.

Il più rosso, il più dolce: Completa gusti rabarbaro verde molto aspro, un po 'meno acido è gambo di rabarbaro con gambi rossi e verdi a base di carne. Sia stelo e gambo carne rossa, ha un sapore lamponi mite e leggermente.

Rabarbaro è spesso consumato come una composta o trasformati in succhi, marmellata o torta di rabarbaro.

Avocado contiene 0,4 grammi per 100 grammi di carboidrati22/22
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Avocado contiene 0,4 grammi per 100 grammi di carboidrati

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avocado:
N ° 1 per lo zucchero frutti più poveri

100 grammi di avocado contiene solo 0,4 grammi di carboidrati

maturano: Se si acquista avocado, di solito sono ancora duri. Maturo è solo quando le rese shell leggermente alla pressione.

Utilizzare trova il più nutriente causa del suo alto contenuto di grassi frutta (sì, l'avocado è un frutto o di frutta e non un vegetale!) Spesso, come un tuffo - dal Fruchtfleischmus può fare guacamole che è adatto per immersione o per tortillas. La carne può essere mangiato crudo o leggermente salato come ripieno panino.

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