La fruta está llena de vitaminas, pero a menudo contiene una gran cantidad de fructosa. Le mostramos los 20 más pobres frutos de azúcar que ayudan a perder peso

Se fructosa del "mejor" Azúcar? ¡No!

La fruta se considera saludable - y escucha todos los días en el menú. O tal vez no? Debido a que en los últimos tiempos es la fructosa contenida, también llamado fructosa, en la crítica. Porque incluso la fruta se puede obtener la grasa - asumiendo que consume gran parte de ella que el organismo recibe más calorías de las que consume. Sin embargo, porque las frutas se han comparado con la mayoría de otros alimentos de baja densidad energética (que es el número de calorías por cada 100 gramos), es casi imposible en circunstancias normales, a comer toda la fruta, por lo que estalla sus necesidades calóricas. No obstante fruta contiene una gran cantidad de azúcar - y el azúcar es un villano genuina entre los alimentos. El exceso de azúcar no tiene grasa, pero también los malos: la diabetes, un aumento del riesgo de infarto de miocardio e incluso problemas de impotencia puede ser el resultado.

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Sin embargo, la fructosa mucho más sano es un perro viejo astuto: Cuando la fructosa es un azúcar simple que va rápidamente en el torrente sanguíneo. La fructosa se encuentra junto a un componente de nuestra glucosa de azúcar normal de mesa (sacarosa). Decir, 1 parte de fructosa y 1 parte de glucosa = sacarosa. La fructosa proporciona por 100 gramos aproximadamente tanta energía como normal de azúcar (glucosa) - aproximadamente 400 kilocalorías. Puesto que la fructosa sí no conduce a la liberación de insulina - a diferencia de la glucosa - pero el cerebro no recibe señal de saturación, si se consume demasiada fructosa. El resultado es que más tiempo se consume rápidamente, ya que el cuerpo necesita. Además, el azúcar de la fruta es tan perjudicial para los dientes como el azúcar normal. 

Por lo que los trucos de la industria de alimentos con fructosa

Naturalmente viene fructosa, pero sólo en las frutas, jugos de frutas, miel y algunas verduras. Sin embargo, la fructosa es a menudo utilizado por la industria alimentaria para productos azucarados "más saludable"parecen tener. Porque seamos sinceros: Si en la lista de ingredientes "edulcorante natural de frutas" y no el azúcar es a qué producto usted prefiere agarrar? Aquí está la llamada "la dulzura de la fruta" poco que ver con las frutas sanas, ya que este dulce provienen de extractos de frutas tales como Uvas o manzanas de segunda mano, que en realidad más nombrado "extracto de azúcar de las frutas" tendría que ser declarada.

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Además, el jarabe de glucosa-fructosa se utiliza a menudo - pero es básicamente nada más que jarabe de azúcar. Con frutas sanas era al menos no endulzada aquí y palmed el cliente de azúcar oculta. Un estudio estadounidense de alto rango mostró hace varios años que la fructosa en particular crecer grasa en la zona abdominal y se la considera especialmente peligroso, ya que aumentan el riesgo de enfermedad cardiovascular o diabetes.

Conclusión: Poner en fruta baja en azúcar

Y la consecuencia: Muy sin fruto, sólo para tomar tan poco fructosa a sí mismo? Por favor, no lo haga! es la fruta y sigue siendo una parte integral de una dieta sana y equilibrada y bajo ninguna circunstancia debe ser eliminado de la dieta. Porque además de la fructosa fruta también ofrece un montón de vitaminas, minerales y fibra - y puede encendido y no se debe prescindir. Sin embargo, tiene sentido prestar atención al contenido de azúcar de la fruta y si es posible para disfrutar de frutas bajas en azúcar tales. Como bayas, Papaya.Wir le muestre las 20 frutas más pobres de azúcar en el ranking (ver más arriba en la Media Show - simplemente haga clic en la flecha. 

100 gramos de ciruelas contienen 10 gramos de hidratos de carbono2/22
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100 gramos de ciruelas contienen 10 gramos de hidratos de carbono

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ciruela:
Coloca 20 de los frutos más pobres de azúcar

100 gramos de ciruelas contienen 10 gramos de hidratos de carbono

Las ciruelas son una excelente fuente de energía para en el medio. Ellos proporcionan muchas vitaminas y minerales importantes tales como pro-vitamina A, vitaminas B, calcio, hierro, magnesio, fosfato y potasio. Las ciruelas secas también tienen un efecto positivo en el hígado y ayuda con problemas digestivos. 

100 gramos de pomelo contenían 9 gramos de carbohidratos3/22
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100 gramos de pomelo contenían 9 gramos de carbohidratos

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pomelo:
Coloca 19 de los frutos más pobres de azúcar

100 gramos de pomelo contenían 9 gramos de carbohidratos

El pomelo debe estimular el metabolismo de la glucosa y por lo tanto no sólo ayuda a perder peso, sino también prevenir la diabetes.

100 gramos de melocotón contenía 9 gramos de carbohidratos4/22
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100 gramos de melocotón contenía 9 gramos de carbohidratos

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melocotón:
Coloca 18 de los frutos más pobres de azúcar

100 gramos de melocotón contenía 9 gramos de hidratos de carbono *

Los melocotones son ricos en hierro, potasio, calcio y zinc, y con sólo 41 calorías al alternativos aperitivo saludable.

* calorías menos que el pomelo, así una mejor

Así que la fructosa es realmente dañino
Así que la fructosa es realmente dañino

Así que la fructosa es realmente dañino

Nuestro experto ve un aspecto muy estrecha. En el video que le indica cuando la fructosa es en realidad poco saludable

100 gramos de naranjas contienen 9 gramos de carbohidratos6/22
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100 gramos de naranjas contienen 9 gramos de carbohidratos

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Naranja / Naranja:
Coloca 17 de los frutos más pobres de azúcar

100 gramos de naranjas contienen 9 gramos de carbohidratos

Las naranjas son temporada alta para nosotros cuando más lo necesitamos: en el invierno. A continuación, los cítricos están esperando una dosis extra de vitamina C y de combate Schnupfnasen and Co. 

* Menos calorías que el melocotón y pomelo, así una mejor

100 gramos clementinas contenían 9 gramos de carbohidratos7/22
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100 gramos clementinas contenían 9 gramos de carbohidratos

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Clementine:
Coloca 16 de los frutos más pobres de azúcar

100 gramos clementinas contenían 9 gramos de carbohidratos

Clementinas se ven como mandarinas, pero son las clementinas. Eh? Sí, exactamente! Y muy diferente a los gemelos: Mandarinas por lo general tienen muchas semillas, Clementina pocas o ninguna. La pulpa es por lo general de color amarillo anaranjado en el clementina y naranja no tan gorda como la mandarina. 

* Menos calorías que melocotón, naranja y pomelo, así una mejor

100 gramos grosellas contenían 9 gramos de carbohidratos8/22
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100 gramos grosellas contenían 9 gramos de carbohidratos

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grosella espinosa:
Coloca 15 de los frutos más pobres de azúcar

100 gramos grosellas contenían 9 gramos de carbohidratos

persistente rumor, grosellas son amargo y tiene poco comestible. Pero eso no es del todo cierto: grosellas maduras totalmente tienen un contenido de azúcar superior al de otras bayas y sabor más dulce que el azúcar y no ácido. El problema: grosellas maduras se cosechan duro (por lo tanto todavía ácida) y tendría que comprar un poco de madurar. Aún mejor, picar las frutas maduras directamente desde el jardín.

* Menos calorías que melocotón, clementina, naranja y pomelo, así que es mejor un lugar

100 gramos albaricoques contenían 9 gramos de carbohidratos9/22
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100 gramos albaricoques contenían 9 gramos de carbohidratos

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albaricoque:
Coloca 14 de los frutos más pobres de azúcar

100 gramos albaricoques contenían 9 gramos de carbohidratos

Albaricoque que pueden comer, así como procesado en tortas o mermelada. Se puede reconocer un albaricoque maduro cuando se produce ligeramente cuando se presiona.

* Menos calorías que grosella, melocotón, clementina, naranja y pomelo, así una mejor

100 gramos de melón de agua que contiene 8 gramos de carbohidratos10/22
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100 gramos de melón de agua que contiene 8 gramos de carbohidratos

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sandía:
Coloca 13 de los frutos más pobres de azúcar

100 gramos de melón de agua que contiene 8 gramos de carbohidratos

Las sandías son aparentemente excelente quemador de grasa, de acuerdo con un nuevo estudio de los EE.UU. "Journal of Nutritional Biochemistry", A continuación, puede tomar hasta 30 por ciento menos si se come un pedazo grande de sandía a la comida grasosa o beber 500 mililitros de deliciosa fruta como un batido. Causa de efecto asesino grasa es el aminoácido contenido en el citrulina melones, que regula el nivel de colesterol.

100 gramos de guayaba contenían 7 gramos de carbohidratos11/22
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100 gramos de guayaba contenían 7 gramos de carbohidratos

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guayaba:
Coloca 12 de los frutos más pobres de azúcar

100 gramos de guayaba contenían 7 gramos de carbohidratos

Desde el exterior, una mezcla de pera y manzana, desde el interior sorprendido la carne (dependiendo de la variedad) con una coloración verdosa, blanco o rojo: La guayaba es un surtidor superior vitamina C y puede picar puré prima, incluso cocinado (atasco) son. Maduras, frutas intensamente fragantes pueden ser pegados directamente con la cáscara y las semillas.

100 gramos de higo chumbo contenían 7 gramos de hidratos de carbono *12/22
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100 gramos de higo chumbo contenían 7 gramos de hidratos de carbono *

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Higo chumbo:
Coloca 11 de los frutos más pobres de azúcar

100 gramos de higo chumbo contenían 7 gramos de hidratos de carbono *

No sólo pura, sino también como mermelada o licor (Bajtra) comestible. Incluso se le permite comer con los núcleos.

* Pero menos de calorías que el Guavce, por lo tanto, un lugar bien hecho

100 gramos papaya contienen 7 gramos de carbohidratos13/22
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100 gramos papaya contienen 7 gramos de carbohidratos

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papaya:
Coloca 10 de los frutos más pobres de azúcar

100 gramos papaya contienen 7 gramos de hidratos de carbono *

En la compra de la fruta debe ya han comenzado a madurar. Sólo entonces se madura en completarse. La papaya ya debe ser de color amarillo o rojo y puede ser presionado con un dedo.

sabores maduros y dulces de frutas muy maduras, fruta verde, por ejemplo, para salsas o incluso ser utilizados ensalada. Las semillas de la papaya se pueden comer, así, pero son agudo.

* Séptimo lugar es para la papaya, aunque el mismo número de hidratos de carbono tiene como guayaba y tuna? Correctamente. Debido a que tiene menos calorías que los otros dos competidores - de ahí, más de la papaya. 

100 gramos moras contenía 6 gramos de carbohidratos14/22
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100 gramos moras contenía 6 gramos de carbohidratos

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moras:
Coloque 9 de los frutos más pobres de azúcar

100 gramos moras contenía 6 gramos de carbohidratos

Es bueno saber: Después de recoger moras maduras no hacerlo. Usted debe tener cuidado al hacer compras por lo que comprar sólo fruta madura. Las moras son mojados con rapidez, por lo tanto, mejor pegado directamente - a más tardar dentro de los 2-3 días. Los residuos también pueden congelarse también.

100 gramos arándanos contenía 6 gramos de carbohidratos15/22
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100 gramos arándanos contenía 6 gramos de carbohidratos

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arándanos:
Coloque 8 de los frutos más pobres de azúcar

100 gramos arándanos contenía 6 gramos de hidratos de carbono *

Son buenos para el corazón, bajar el colesterol, e incluso se ayudan entre el dolor muscular: Los arándanos son un salvador natural. Lo que muchos no saben: Incluso las almohadillas de grasa molesta ver a través de ellos una sorpresa desagradable. Para colorear las antocianinas del arándano ayudar a la ruptura de las células grasas. 

* Los arándanos han superado a moras, ya que proporcionan menos calorías para la misma cantidad de hidratos de carbono.

Las fresas contienen 6 gramos de hidratos de carbono por 100 gramos16/22
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Las fresas contienen 6 gramos de hidratos de carbono por 100 gramos

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fresas:
Coloque 7 de azúcar en las frutas más pobres

100 gramos de fresas que contienen 6 gramos de hidratos de carbono *

Seducir a que su amada o evocar una taza de fresa precioso con helado de vainilla y crema batida. Pur, con yogur, muesli, como mermelada de fresa y pastel, así como deliciosa baya también hace algo.

* Séptimo lugar pertenece a ella porque tiene menos calorías que la zarzamora y arándano - con la misma cantidad de azúcar.

100 gramos de grosellas negras y / o rojos contienen 5-6 gramos de carbohidratos17/22
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100 gramos de grosellas negras y / o rojos contienen 5-6 gramos de carbohidratos

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pasas de Corinto:
6 lugar de los frutos más pobres de azúcar

100 gramos de grosellas negras y / o rojos contienen 5-6 gramos de carbohidratos

No sólo en el azúcar: Las frutas de la región, el líder absoluto de la vitamina C grosellero negro y lo lleva a la friolera de 177 mg por 100 gramos.

Frambuesas contienen 4,8 gramos de hidratos de carbono por 100 gramos18/22
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Frambuesas contienen 4,8 gramos de hidratos de carbono por 100 gramos

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frambuesas:
Coloque 5 de los frutos más pobres de azúcar

100 gramos de frambuesas que contienen 5 gramos de carbohidratos

ser comido como moras primas o hechas en mermelada, mermelada, compota de frutas o zumo utilizado frambuesas. Con helado de vainilla con frambuesas calientes, puede derretirse momentos de tranquilidad. En las tortas, las bayas sanas hacen bien, ya que conservan su sabor durante la cocción.

Acerola contiene 4 gramos de carbohidratos por 100 gramos19/22
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Acerola contiene 4 gramos de carbohidratos por 100 gramos

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acerola:
Coloque 4 de los frutos más pobres de azúcar

100 gramos de cereza acerola contienen 4 gramos de carbohidratos

La acerola es una de las frutas con más vitamina C fresca que no lo entienden en este país, aunque en la mesa, pero los zumos y té a menudo se enriquece con el fruto de potencia. A pesar de la transformación en polvo de fruta & Co sigue siendo una gran cantidad de vitamina C obtenido.

Lime contenía 2 gramos de hidratos de carbono por 100 gramos20/22
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Lime contenía 2 gramos de hidratos de carbono por 100 gramos

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cal:
3 lugar de los frutos más pobres de azúcar

100 gramos de cal que contiene 2 gramos de carbohidratos

comer Pur es sólo para los muy Harten. Normalmente, la cal viene en cócteles como la Caipirinha (con cachaça, azúcar de caña y hielo), Ipanema (sin alcohol con azúcar de caña, el hielo y ginger ale) o en forma de jugo en Daiquiri y Mojito. Por desgracia, es entonces, pero nada con tratar los niveles bajos en azúcar.

Ruibarbo contiene aproximadamente 1 gramo de hidratos de carbono por 100 gramos21/22
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Ruibarbo contiene aproximadamente 1 gramo de hidratos de carbono por 100 gramos

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ruibarbo:
Nº 2 en los frutos más pobres de azúcar

100 gramos de ruibarbo contiene aproximadamente 1 gramo de carbohidratos

El ruibarbo es una vista botánico aunque en la práctica las verduras, pero no vamos a ser tan tiempos de hoy. Por último, los tallos se utilizan en la cocina como la fruta.

El más rojo, más dulce: Completa gustos ruibarbo verde muy amargo, ligeramente menos ácido es el tallo de ruibarbo con carne tallos rojos y verdes. Tanto el tallo y tallo de la carne roja, tiene un sabor suave y ligeramente frambuesas.

Ruibarbo se come a menudo como una compota o transformada en jugo, mermelada o pastel de ruibarbo.

El aguacate contiene 0,4 gramos por 100 gramos de hidratos de carbono22/22
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El aguacate contiene 0,4 gramos por 100 gramos de hidratos de carbono

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aguacate:
No. 1 de los frutos más pobres de azúcar

100 gramos de aguacate contiene sólo 0,4 gramos de carbohidratos

maduran: Si usted compra aguacates, que son por lo general sigue siendo difícil. Madura es sólo cuando los rendimientos de concha ligeramente a la presión.

Uso encuentra los más nutritivos debido a su alto contenido de grasa de la fruta (sí, el aguacate es una fruta o una verdura y no!) A menudo como un dip - Del Fruchtfleischmus puede hacer guacamole que es adecuado para inmersión o para las tortillas. La carne puede ser comido crudo o ligeramente salado como relleno sandwich.

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