Frugt er fuld af vitaminer, men ofte indeholder en masse af fruktose. Vi viser dig de 20 fattigste sukker frugter, der hjælper dig med at tabe

Er fructose den "bedre" Sukker? Nej!

Frugt anses sundt - og hørt dagligt på menuen. Eller måske ikke? Fordi i den seneste tid er fruktose indeholdt, også kaldet fructose, i kritik. For selv frugt kan du få fedt - forudsat at du spiser så meget af det, at organismen modtager flere kalorier, end det forbruger. Men fordi frugterne er sammenlignet med de fleste andre fødevarer en lav energitæthed (som er antallet af kalorier per 100 gram), er det næsten umuligt under normale omstændigheder, at spise så meget frugt, så der brister sine kalorie behov. Ikke desto mindre indeholder frugt en masse sukker - og sukker er en ægte skurk blandt fødevarer. For meget sukker gør ikke fedt, men også syg: diabetes, en øget risiko for hjerteanfald og endda impotens problemer kan være resultatet.

>>> overvinde afhængighed sukker: 7 tips til at spise mindre sukker

Men den meget sundere Fruktose er en snu gammel hund: Når fruktose er en simpel sukker, der går hurtigt ind i blodbanen. Fruktose er ud for en glucose komponent i vores normale tabel sukker (saccharose). Sige, 1 del fruktose og 1 del glucose = saccharose. Fructose giver pr 100 gram om så meget energi som almindeligt sukker (glukose) - omkring 400 kcal. Da fruktose ikke selv fører til frigivelsen af ​​insulin - i modsætning til glukose - men hjernen ikke modtager noget signal mætning, hvis for meget fruktose er spist. Resultatet er, at mere tid er spist det hurtigt, som kroppen har brug for. Hertil kommer, frugt sukker er lige så skadeligt for tænderne som almindeligt sukker. 

Så fødevareindustrien tricks med fruktose

Naturligvis kommer fruktose men kun i frugt, frugtjuice, honning og nogle grøntsager. Men fruktose er ofte brugt af fødevareindustrien til sukkersød produkter "sundere"synes at have. Fordi lad os se det i øjnene: Hvis i ingredienslisten "naturlig frugt sødemiddel" og ikke sukkeret, hvilket produkt du hellere få fat i? Her er den såkaldte "frugt sødme" lidt at gøre med sunde frugter, fordi denne søde ekstrakter kommer fra frugter såsom Druer eller æbler, der anvendes, som faktisk mere navngivne "Sukker uddrag af frugter" skulle blive erklæret.

>>> 5 grunde til, at du ikke bør drikke mere frugtsaft

Også, glukose-fruktose sirup ofte brugt - men er dybest set ikke andet end sukker sirup. Med sunde frugter var i hvert fald ikke sødet her og palmed kunden af ​​skjulte sukker. En højtstående amerikansk undersøgelse viste for flere år siden, at fruktose bestemt bliver fedt i maveregionen, og det er det anset for at være særligt farlige, fordi de øger risikoen for hjerte-kar-sygdom eller diabetes.

Konklusion: Sæt på lavt frugt sukker

Og konsekvensen: Helt uden frugt, bare for at tage så lidt fruktose til sig selv? Vær venlig ikke! er frugt og forbliver en integreret del af en sund og afbalanceret kost og må under ingen omstændigheder fjernes fra kosten. Fordi der i tillæg til fruktose leverer frugt også masser af vitaminer, mineraler og fibre - og kan på, og du bør ikke undvære. Men giver det mening at være opmærksom på indholdet af frugtsukker og om muligt at nyde lavt sukker frugter såsom. Som bær, Papaya.Wir vise dig de 20 fattigste sukker frugter i rækkefølgen (se ovenfor i Media Show - simpelthen højreklikke på pilen. 

100 gram blommer indeholder 10 gram kulhydrater2/22
|

100 gram blommer indeholder 10 gram kulhydrater

© Nitr / Shutterstock.com

blomme:
Placer 20 af de fattigste sukker frugter

100 gram blommer indeholder 10 gram kulhydrater

Svesker er fremragende energikilde for i mellem. De giver mange vigtige vitaminer og mineraler, såsom pro-vitamin A, B-vitaminer, calcium, jern, magnesium, phosphat og kalium. Tørrede blommer har også en positiv effekt på leveren og hjælpe med fordøjelsesproblemer. 

100 gram grapefrugt indeholdt 9 gram kulhydrater3/22
|

100 gram grapefrugt indeholdt 9 gram kulhydrater

© Lukas Gojda / Shutterstock.com

grapefrugt:
Placer 19 af de fattigste sukker frugter

100 gram grapefrugt indeholdt 9 gram kulhydrater

Den grapefrugt bør stimulere glukose stofskiftet og derfor ikke kun hjælpe dig med at tabe, men også forebygge diabetes.

100 gram fersken indeholdt 9 gram kulhydrater4/22
|

100 gram fersken indeholdt 9 gram kulhydrater

© Anna-Breitenberger / Shutterstock.com

fersken:
Placer 18 af de fattigste sukker frugter

100 gram fersken indeholdt 9 gram kulhydrater *

Ferskner er rige på jern, kalium, calcium og zink, og med kun 41 kalorier en sund alternative snack.

* Færre kalorier end den grapefrugt, derfor en bedre

Så ødelæggende fruktose er virkelig
Så ødelæggende fruktose er virkelig

Så ødelæggende fruktose er virkelig

Vores ekspert ser meget tæt look. I videoen fortæller han dig, når fruktose er faktisk usundt

100 g appelsiner indeholder 9 gram kulhydrater6/22
|

100 g appelsiner indeholder 9 gram kulhydrater

© davidsansegundo / Shutterstock.com

Orange / Orange:
Placer 17 af de fattigste sukker frugter

100 g appelsiner indeholder 9 gram kulhydrater

Appelsiner er højsæson for os, når vi har mest brug for det: om vinteren. Så de citrusfrugter venter på en ekstra dosis af C-vitamin og bekæmpe Schnupfnasen og Co. 

* Færre kalorier end fersken og grapefrugt, derfor en bedre

100 gram klementiner indeholdt 9 gram kulhydrater7/22
|

100 gram klementiner indeholdt 9 gram kulhydrater

© GooDween123 / Shutterstock.com

Clementine:
Placer 16 af de fattigste sukker frugter

100 gram klementiner indeholdt 9 gram kulhydrater

Klementiner ligne mandariner, men er klementiner. Huh? Ja, præcis! Og meget anderledes tvillingerne: Mandariner har normalt mange frø, Clementine ingen eller få. Pulpen er normalt gul orange i Clementine og ikke som buttet orange som den mandarin. 

* Færre kalorier end fersken, appelsin og grapefrugt, derfor en bedre

100 gram stikkelsbær indeholdt 9 gram kulhydrater8/22
|

100 gram stikkelsbær indeholdt 9 gram kulhydrater

© Mako-studie / Shutterstock.com

Gooseberry:
Placer 15 af de fattigste sukker frugter

100 gram stikkelsbær indeholdt 9 gram kulhydrater

Vedvarende rygter, stikkelsbær er sur og knapt spiselig besidder. Men det er ikke helt sandt: Fuldt modne stikkelsbær har et højere sukkerindhold end andre bær og smager så sødt som sukker og ikke sure. Problemet: Stikkelsbær høstes modne hårdt (og dermed stadig sur) og vil være nødvendigt at købe en lille overmodnes. Endnu bedre, du nippe de modne frugter lige fra haven.

* Færre kalorier end fersken, Clementine, appelsin og grapefrugt, så bedre et sted

100 gram abrikoser indeholdt 9 gram kulhydrater9/22
|

100 gram abrikoser indeholdt 9 gram kulhydrater

© Valentyn Volkov / Shutterstock.com

abrikos:
Placer 14 af de fattigste sukker frugter

100 gram abrikoser indeholdt 9 gram kulhydrater

Abrikos de kan spise samt forarbejdet til kager eller marmelade. Du kan genkende en moden abrikos, når det giver lidt, når der trykkes.

* Færre kalorier end stikkelsbær, fersken, Clementine, appelsin og grapefrugt, derfor en bedre

100 g vand melon indeholdende 8 g kulhydrater10/22
|

100 g vand melon indeholdende 8 g kulhydrater

© Aleksandrs Samuilovs / Shutterstock.com

Vandmelon:
Placer 13 af de fattigste sukker frugter

100 g vand melon indeholdende 8 g kulhydrater

Vandmeloner er tilsyneladende fremragende fedtforbrænder, ifølge en ny undersøgelse fra USA "Tidende Nutritional Biokemi", Derefter kan du tage op til 30 procent mindre, hvis du spiser et stort stykke af vandmelon til fedtet mad eller drikke 500 ml lækker frugt som en smoothie. Årsag til fedt killer virkning er den aminosyre, der er indeholdt i meloner citrullin, som regulerer niveauet af kolesterol.

100 gram guava indeholdt 7 gram kulhydrater11/22
|

100 gram guava indeholdt 7 gram kulhydrater

© joan chang / Shutterstock.com

guava:
Placer 12 af de fattigste sukker frugter

100 gram guava indeholdt 7 gram kulhydrater

Udefra, en blanding af pære og æble, indefra overraskede kødet (afhængig af sorten) med en grønlig, hvid eller rød farve: guava er en top C-vitamin leverandør og kan nibble rå mashed, selv kogte (marmelade) er. Modne, intenst duftende frugter kan pudses direkte med skal og frø.

100 gram figenkaktus indeholdt 7 gram kulhydrater *12/22
|

100 gram figenkaktus indeholdt 7 gram kulhydrater *

© marco mayer / Shutterstock.com

Prickly Pear:
Placer 11 af de fattigste sukker frugter

100 gram figenkaktus indeholdt 7 gram kulhydrater *

Ikke kun rent, men også som syltetøj eller likør (Bajtra) spiselige. Du er endda lov til at spise med kernerne.

* Men færre kalorier end den Guavce derfor et sted godt klaret

100 gram papaya indeholder 7 gram kulhydrater13/22
|

100 gram papaya indeholder 7 gram kulhydrater

© Efired / Shutterstock.com

Papaya:
Placer 10 af de fattigste sukker frugter

100 gram papaya indeholder 7 gram kulhydrater *

Når du køber frugten skal allerede begyndt at modnes. Først da den modnes at fuldføre. Den papaya burde allerede være gul eller rød og kan presses med en finger.

Modne og meget moden frugt smager søde, umodne frugter, for eksempel til salsaer eller endda bruges salat. Frøene af papaya kan spises så godt, men de er skarpe.

* 7. plads går til papaya, selv om det samme antal kulhydrater har som guava og figenkaktus? Korrekt. Fordi det har færre kalorier end de to andre konkurrenter - deraf plus for papaya. 

100 gram brombær indeholdt 6 g kulhydrater14/22
|

100 gram brombær indeholdt 6 g kulhydrater

© isak55 / Shutterstock.com

brombær:
Placer 9 af de fattigste sukker frugter

100 gram brombær indeholdt 6 g kulhydrater

Værd at vide: Efter plukning modne brombær ikke til. Du bør være forsigtig, når du handler så kun at købe moden frugt. Brombær er våde hurtigt, derfor bedst pudset direkte - senest inden for 2-3 dage. Rester kan også fryse godt.

100 gram blåbær indeholdt 6 g kulhydrater15/22
|

100 gram blåbær indeholdt 6 g kulhydrater

© Valentyn Volkov / Shutterstock.com

blåbær:
Placer 8 af de fattigste sukker frugter

100 gram blåbær indeholdt 6 gram kulhydrater *

De er gode for hjertet, lavere kolesterol og endda hjælpe hver muskelømhed: Blåbær er en naturlig frelser. Hvad mange ikke ved: Selv irriterende fedtpuder se igennem dem en ubehagelig overraskelse. For de farvestoffer anthocyaniner af blåbær hjælpe nedbrydningen af ​​fedtceller. 

* De blåbær har overhalet brombær, fordi de giver færre kalorier for den samme mængde kulhydrat.

Jordbær indeholder 6 gram kulhydrater pr 100 gram16/22
|

Jordbær indeholder 6 gram kulhydrater pr 100 gram

© Jag-cz / Shutterstock.com

jordbær:
Placer 7 af sukker fattigste frugter

100 gram jordbær indeholder 6 gram kulhydrater *

Seduce at din elskede eller fremtrylle hende en smuk jordbær kop med vanilleis og flødeskum. Pur, med yoghurt, müsli, som marmelade og jordbær kage som lækker bær også gør hende noget.

* 7. plads tilhører hende, fordi hun har færre kalorier end brombær og blåbær - med den samme mængde sukker.

100 g sorte og / eller ribs indeholder 5-6 gram kulhydrater17/22
|

100 g sorte og / eller ribs indeholder 5-6 gram kulhydrater

© bevægende øjeblik / Shutterstock.com

ribs:
Placer 6 af sukker fattigste frugter

100 g sorte og / eller ribs indeholder 5-6 gram kulhydrater

Ikke kun for sukker: De lokale frugter, solbær absolutte C-vitamin leder og bringer det til en hele 177 mg pr 100 gram.

Hindbær indeholder 4,8 gram kulhydrater per 100 gram18/22
|

Hindbær indeholder 4,8 gram kulhydrater per 100 gram

© Tim UR / Shutterstock.com

hindbær:
Placer 5 af de fattigste sukker frugter

100 gram hindbær indeholdende 5 gram kulhydrater

spises ligesom brombær rå eller laves til syltetøj, gelé, frugtkompot eller juice brugt hindbær. Med vaniljeis med varme hindbær, kan du smelte væk rolige tider. I kager, de sunde bær gør godt, fordi de bevarer deres smag under tilberedningen.

Acerola indeholder 4 gram kulhydrater per 100 gram19/22
|

Acerola indeholder 4 gram kulhydrater per 100 gram

© 9photo / Shutterstock.com

Acerola:
Placer 4 af de fattigste sukker frugter

100 gram Acerola kirsebær indeholder 4 gram kulhydrater

Den Acerola kirsebær er en af ​​de frugter med den mest C-vitamin Frisk vi ikke får det her i landet, selv på bordet, men saft og te er ofte beriget med magt frugt. På trods af den forarbejdning til frugt pulver & Co er fortsat en masse vitamin C opnået.

Kalk indeholdt 2 g kulhydrater pr 100 gram20/22
|

Kalk indeholdt 2 g kulhydrater pr 100 gram

© Afrika Studio / Shutterstock.com

lime:
Place 3 af sukker fattigste frugter

100 gram kalk indeholdende 2 gram kulhydrater

spiser Pur er kun for den meget Harten. Normalt kalken kommer i cocktails som Caipirinha (med Cachaça, rørsukker og is), Ipanema (alkoholfri med rørsukker, is og ginger ale) eller i form af saft i Daiquiri og Mojito. Desværre er det så, men intet med lavt sukkerindhold godbid.

Rabarber indeholder ca. 1 gram kulhydrater pr 100 gram21/22
|

Rabarber indeholder ca. 1 gram kulhydrater pr 100 gram

© kostrez / Shutterstock.com

rabarber:
No. 2 i sukker fattigste frugter

100 gram rabarber indeholder ca. 1 gram kulhydrat

Rabarber er en botanisk selvom faktisk grøntsagerne, men lad os ikke være så i dag gange. Endelig er de stilke bruges i køkkenet ligesom frugt.

Den rødere, den sødere: Komplet grøn rabarber smager meget sur, lidt mindre surt er rabarber stilk med røde og grønne stilke kød. Både dæmme og stilk rødt kød, det smager milde og lidt hindbær.

Rabarber er ofte spises som en kompot eller forarbejdes til saft, marmelade eller rabarber tærte.

Avocado indeholder 0,4 gram per 100 gram kulhydrater22/22
|

Avocado indeholder 0,4 gram per 100 gram kulhydrater

© Subbotina Anna / Shutterstock.com

avocado:
No. 1 på sukker fattigste frugter

100 gram avocado indeholder kun 0,4 gram kulhydrater

modnes: Hvis du køber avocado, de er som regel stadig hårdt. Moden det først, når skallen udbytter smule til tryk.

Brug finder det mest nærende grund af dens høje fedtindhold frugt (ja, avocado er en frugt eller frugt og ikke en grøntsag!) Ofte som dip - fra Fruchtfleischmus kan lave guacamole, der er egnet til at dyppe eller tortillas. Kødet kan spises rå eller let saltet som en sandwich påfyldning.

Klik her for alle fotogallerierDen multiple mandlige orgasme - en vejledningSå er flere orgasmer mulige for mændDen vigtigste trend frisurer til mændDisse 12 sektioner er nu TrendVores forfatter ved nu, hvad det vil sige at have sex hver dagDette sker, når du har sex hver dag i 100 dage15 sunde retter til den lille pung20 hurtige måltider for lidt pengeDet giver mere tid til det væsentligeHurtig morgen rutine, mere tid til sig selv10 tegn på, at en kvinde ikke er interesseret i dig10 tegn på, at kvinden ikke har nogen interesse i dig