Le fruit est plein de vitamines, mais contient souvent beaucoup de fructose. Nous vous montrons les 20 plus pauvres fruits de sucre qui vous aident à perdre du poids

Fructose est le "mieux" Sucre? Non!

Le fruit est considéré comme sain - et entendu tous les jours dans le menu. Ou peut-être pas? Parce que ces derniers temps est le fructose contenu, également appelé fructose, dans la critique. Parce que même des fruits, vous pouvez obtenir la graisse - en supposant que vous mangez tellement de ce que l'organisme reçoit plus de calories qu'il consomme. Cependant, parce que les fruits ont par rapport à la plupart des autres aliments à faible densité énergétique (ce qui est le nombre de calories par 100 grammes), il est presque impossible dans des circonstances normales, de manger beaucoup de fruits, de sorte que ses besoins en rafales en calories. Néanmoins les fruits contiennent beaucoup de sucre - et le sucre est un véritable méchant parmi les aliments. Trop de sucre ne fait pas grossir, mais aussi malade: le diabète, un risque accru de crise cardiaque et même des problèmes impuissance peut être le résultat.

>>> surmonter la dépendance au sucre: 7 conseils pour manger moins de sucre

Mais le Fructose beaucoup plus sain est un vieux chien rusé: Lorsque le fructose est un sucre simple qui va rapidement dans la circulation sanguine. Fructose est à côté d'un composant de glucose de notre sucre de table normale (saccharose). Dire, une partie du fructose et une partie glucose = saccharose. Fructose fournit pour 100 grammes à peu près autant d'énergie que le sucre normal (glucose) - environ 400 kilocalories. Étant donné que le fructose lui-même ne conduit pas à la libération de l'insuline - à la différence du glucose - mais le cerveau ne reçoit pas la saturation du signal, si trop de fructose est consommé. Le résultat est que plus de temps est consommé rapidement, comme le corps a besoin. En outre, le sucre des fruits est tout aussi nocif pour les dents que le sucre normal. 

Ainsi, les astuces de l'industrie alimentaire avec du fructose

Naturellement vient du fructose, mais seulement dans les fruits, les jus de fruits, du miel et des légumes. Mais le fructose est souvent utilisé par l'industrie alimentaire aux produits sucrés "plus sain"semblent avoir. Parce que avouons-le: Si dans la liste des ingrédients "édulcorant de fruit naturel" et pas de sucre est à quel produit vous préférez saisir? Voici le soi-disant "douceur de fruits" peu à voir avec des fruits sains, parce que ce doux extraits proviennent de fruits tels que Raisins ou des pommes utilisées, ce qui en fait plus nommés "extrait de sucre de fruits" devrait être déclarée.

>>> 5 raisons pour lesquelles vous ne devriez pas boire plus de jus de fruits

En outre, le sirop de glucose-fructose est souvent utilisé - mais est fondamentalement rien de plus que le sirop de sucre. Avec des fruits sains était au moins pas sucré ici et palmé le client de sucre caché. Une étude américaine a montré haut il y a plusieurs années que le fructose se développer en particulier la graisse dans la région abdominale et il est le considéré comme particulièrement dangereux, car ils augmentent le risque de maladies cardio-vasculaires ou le diabète.

Conclusion: Mettez sur les fruits de sucre

Et la conséquence: Tout à fait sans fruit, juste pour prendre aussi peu de fructose à lui-même? S'il vous plaît ne pas! est le fruit et reste partie intégrante d'une alimentation saine et équilibrée et ne devrait en aucun cas être retiré de l'alimentation. Car en plus de fructose fournit des fruits aussi beaucoup de vitamines, minéraux et fibres - et peut, et vous ne devriez pas faire sans. Cependant, il est logique de prêter attention à la teneur en sucre des fruits et si possible de profiter des fruits à faible sucre tels. Comme les baies, Papaya.Wir vous montrer les 20 plus pauvres fruits de sucre dans le classement (voir ci-dessus dans les médias Show - simplement un clic droit sur la flèche. 

100 grammes de prunes contiennent 10 grammes de glucides2/22
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100 grammes de prunes contiennent 10 grammes de glucides

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prune:
Placez 20 des plus pauvres fruits de sucre

100 grammes de prunes contiennent 10 grammes de glucides

Pruneaux sont excellente source d'énergie pour le reste. Ils fournissent beaucoup de vitamines et de minéraux importants tels que provitamine, vitamines B, calcium, fer, magnésium, le phosphate et le potassium. Les prunes séchées ont également un effet positif sur le foie et aider à des problèmes digestifs. 

100 grammes de pamplemousse contenait 9 g de glucides3/22
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100 grammes de pamplemousse contenait 9 g de glucides

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pamplemousse:
Placez 19 des plus pauvres fruits de sucre

100 grammes de pamplemousse contenait 9 g de glucides

Le pamplemousse devrait stimuler le métabolisme du glucose et donc non seulement vous aider à perdre du poids, mais aussi à prévenir le diabète.

100 grammes de pêche contenait 9 g de glucides4/22
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100 grammes de pêche contenait 9 g de glucides

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pêche:
Placez 18 des plus pauvres fruits de sucre

100 grammes de pêche contenait 9 g de glucides *

Les pêches sont riches en fer, potassium, calcium et zinc, et avec seulement 41 calories une alternative de collation saine.

* Moins de calories que le pamplemousse, donc un meilleur

Donc, le fructose est vraiment dommageable
Donc, le fructose est vraiment dommageable

Donc, le fructose est vraiment dommageable

Notre expert semble un look très proche. Dans la vidéo, il vous indique quand le fructose est en fait malsain

100 grammes d'oranges contiennent 9 g de glucides6/22
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100 grammes d'oranges contiennent 9 g de glucides

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Orange / Orange
Placez 17 des plus pauvres fruits de sucre

100 grammes d'oranges contiennent 9 g de glucides

Les oranges sont la haute saison pour nous quand nous en avons besoin le plus: en hiver. Ensuite, les agrumes sont en attente d'une dose supplémentaire de vitamine C et le combat Schnupfnasen and Co. 

* Moins de calories que la pêche et le pamplemousse, donc un meilleur

100 grammes clémentines contenaient 9 g de glucides7/22
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100 grammes clémentines contenaient 9 g de glucides

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Clémentine:
Placez 16 des plus pauvres fruits de sucre

100 grammes clémentines contenaient 9 g de glucides

Clémentines ressemblent à des mandarins, mais sont clémentines. Huh? Oui, exactement! Et bien différents les jumeaux: Mandarins ont généralement beaucoup de graines, Clémentine pas ou peu. La pulpe est généralement jaune orange dans la Clémentine et non grasse orange comme la mandarine. 

* Moins de calories que la pêche, orange et pamplemousse, donc un meilleur

100 grammes groseilles contenait 9 g de glucides8/22
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100 grammes groseilles contenait 9 g de glucides

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groseille:
Placez 15 des plus pauvres fruits de sucre

100 grammes groseilles contenait 9 g de glucides

rumeur persistante, groseilles aigre et tient à peine mangeable. Mais ce n'est pas tout à fait vrai: groseilles entièrement mûrs ont une teneur en sucre supérieure à d'autres baies et le goût sucré que le sucre et non acide. Le problème: groseilles sont difficiles (donc encore acide) récoltés mûrs et auraient besoin d'acheter un peu mûrissent. Mieux encore, vous grignotez les fruits mûrs directement du jardin.

* Moins de calories que la pêche, clémentine, orange et pamplemousse, donc mieux un lieu

100 grammes d'abricots contenaient 9 g de glucides9/22
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100 grammes d'abricots contenaient 9 g de glucides

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abricot:
Placez 14 des plus pauvres fruits de sucre

100 grammes d'abricots contenaient 9 g de glucides

Abricot ils peuvent manger ainsi que des gâteaux ou transformés en confiture. Vous pouvez reconnaître un abricot mûr quand il donne un peu lorsqu'il est pressé.

* Moins de calories que groseille, pêche, clémentine, orange et pamplemousse, donc un meilleur

100 grammes de melon d'eau contenant 8 g de glucides10/22
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100 grammes de melon d'eau contenant 8 g de glucides

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melon d'eau:
Placez 13 des plus pauvres fruits de sucre

100 grammes de melon d'eau contenant 8 g de glucides

Les pastèques sont apparemment excellente brûleur de graisse, selon une nouvelle étude menée par les Etats-Unis "Journal of Nutritional Biochemistry", Ensuite, vous pouvez prendre jusqu'à 30 pour cent de moins si vous mangez un gros morceau de pastèque à la nourriture grasse ou boire 500 millilitres de délicieux fruits comme un smoothie. Cause de l'effet tueur gras est l'acide aminé contenu dans la citrulline melons, qui régule le taux de cholestérol.

100 grammes de goyave contiennent 7 grammes de glucides11/22
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100 grammes de goyave contiennent 7 grammes de glucides

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goyave:
Placez 12 des plus pauvres fruits de sucre

100 grammes de goyave contiennent 7 grammes de glucides

De l'extérieur, un mélange de poire et de pomme, de l'intérieur surpris la chair (selon la variété) avec une coloration verdâtre, blanc ou rouge: La goyave est un fournisseur de premier plan de la vitamine C et peut grignoter en purée cru, même cuits (confiture) sont. Mûrs, les fruits intensément parfumées peuvent être plâtré directement avec la coquille et les graines.

100 grammes de figue de Barbarie contenait 7 g d'hydrates de carbone *12/22
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100 grammes de figue de Barbarie contenait 7 g d'hydrates de carbone *

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Figue de Barbarie:
Placez 11 des plus pauvres fruits de sucre

100 grammes de figue de Barbarie contenait 7 g d'hydrates de carbone *

Non seulement pur, mais aussi comme la confiture ou de liqueur (Bajtra) comestible. Vous êtes autorisé à manger avec les noyaux.

* Mais moins de calories que le Guavce, donc un endroit bien fait

100 grammes de papaye contiennent 7 grammes de glucides13/22
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100 grammes de papaye contiennent 7 grammes de glucides

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papaye:
Placez 10 des plus pauvres fruits de sucre

100 grammes de papaye contiennent 7 grammes de glucides *

Lorsque vous achetez le fruit doit avoir déjà commencé à mûrir. Alors seulement, il arrive à maturité à remplir. La papaye devrait déjà être jaune ou rouge et peut être pressé avec un doigt.

Mûrs et très mûrs goûts de fruits de fruits sucrés, mûrs, par exemple, pour salsas ou même utiliser la salade. Les graines de papaye peuvent être consommés aussi bien, mais ils sont tranchantes.

* 7ème place va à la papaye, bien que le même nombre d'hydrates de carbone a comme la goyave et la figue de Barbarie? Correctement. Parce qu'il a moins de calories que les deux autres concurrents - donc, plus pour la papaye. 

100 grammes mûres contiennent 6 grammes de glucides14/22
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100 grammes mûres contiennent 6 grammes de glucides

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: mûres
Placez 9 des plus pauvres fruits de sucre

100 grammes mûres contiennent 6 grammes de glucides

Bon à savoir: Après la cueillette mûre pas. Vous devez être prudent lors de l'achat afin d'acheter seulement des fruits mûrs. Mûres sont humides rapidement, donc mieux plâtré directement - au plus tard dans les 2-3 jours. Les résidus peuvent également geler bien.

100 grammes de bleuets contenait 6 g de glucides15/22
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100 grammes de bleuets contenait 6 g de glucides

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bleuets:
Placez 8 des plus pauvres fruits de sucre

100 grammes de bleuets contiennent 6 grammes de glucides *

Ils sont bons pour le cœur, le cholestérol et même aider chaque douleur musculaire: Bleuets sont un sauveur naturel. Ce que beaucoup ne savent pas: les coussinets adipeux Même ennuyeux voir à travers eux une mauvaise surprise. Pour les anthocyanes colorants de airelle aider à la décomposition des cellules graisseuses. 

* Les bleuets ont dépassé les mûres car ils fournissent moins de calories pour la même quantité de glucides.

Fraises contiennent 6 grammes de glucides par 100 grammes16/22
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Fraises contiennent 6 grammes de glucides par 100 grammes

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fraises:
Placez 7 du sucre des fruits les plus pauvres

100 grammes de fraises contenant 6 grammes de glucides *

Séduire que votre bien-aimé ou son conjure une tasse de fraise magnifique avec la crème glacée à la vanille et la crème fouettée. Pur, avec du yaourt, muesli, comme la confiture et gâteau fraise aussi délicieux baie fait d'elle aussi quelque chose.

* 7ème place appartient à elle parce qu'elle a moins de calories que la mûre et le bleuet - avec la même quantité de sucre.

100 grammes de cassis et / ou rouges contiennent 5-6 grammes de glucides17/22
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100 grammes de cassis et / ou rouges contiennent 5-6 grammes de glucides

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groseilles:
La place des 6 sucre des fruits les plus pauvres

100 grammes de cassis et / ou rouges contiennent 5-6 grammes de glucides

Non seulement en sucre: Les fruits locaux, le chef de la vitamine absolue de cassis C et il apporte à la modique somme de 177 mg pour 100 grammes.

Les framboises contiennent 4,8 g de glucides par 100 grammes18/22
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Les framboises contiennent 4,8 g de glucides par 100 grammes

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framboises:
Placez 5 des plus pauvres fruits de sucre

100 g de framboises contenant 5 grammes de glucides

être consommés crus ou comme les mûres en confiture, gelée, compote de fruits ou de jus de framboises utilisé. Avec la crème glacée à la vanille avec des framboises chaudes, vous pouvez fondre les temps calme. Dans les gâteaux, les baies saines font bien parce qu'ils conservent leur saveur pendant la cuisson.

Acerola contient 4 grammes de glucides par 100 grammes19/22
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Acerola contient 4 grammes de glucides par 100 grammes

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acérola:
Placez 4 des plus pauvres fruits de sucre

100 grammes de cerise des Antilles contiennent 4 grammes de glucides

La cerise acérola est l'un des fruits les plus frais de la vitamine C. Nous ne recevons-ce pas dans ce pays, bien que sur la table, mais des jus et du thé sont souvent enrichis avec les fruits de puissance. En dépit de la transformation en poudre de fruits & Co reste beaucoup de vitamine C obtenue.

Lime contenait 2 grammes de glucides par 100 grammes20/22
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Lime contenait 2 grammes de glucides par 100 grammes

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chaux:
Place 3 des fruits les plus pauvres sucre

100 grammes de chaux contenant 2 g de glucides

Pur manger est seulement pour la très Harten. Normalement, la chaux est dans les cocktails comme Caipirinha (avec Cachaça, sucre de canne et de la glace), Ipanema (sans alcool avec du sucre de canne, de la glace et de la bière au gingembre) ou sous forme de jus dans Daiquiri et Mojito. Malheureusement, il est alors, mais rien avec plaisir faible teneur en sucre.

Rhubarbe contient environ 1 g de glucides par 100 grammes21/22
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Rhubarbe contient environ 1 g de glucides par 100 grammes

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rhubarbe:
N ° 2 dans le sucre des fruits les plus pauvres

100 grammes de rhubarbe contient environ 1 gramme d'hydrate de carbone

Rhubarbe est un bien botaniquement fait les légumes, mais soyons pas si les temps d'aujourd'hui. Enfin, les tiges sont utilisées dans la cuisine comme des fruits.

Le plus rouge, le plus doux: complète les goûts de rhubarbe verte très aigre, légèrement moins acide est la tige de rhubarbe avec de la viande de tiges rouges et vertes. Les deux souches et de la tige de la viande rouge, elle a un goût doux et légèrement framboises.

Rhubarbe est souvent consommé comme compotée ou transformé en jus, confiture ou tarte à la rhubarbe.

Avocat contient 0,4 grammes pour 100 grammes de glucides22/22
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Avocat contient 0,4 grammes pour 100 grammes de glucides

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avocat:
N ° 1 sur le sucre des fruits les plus pauvres

100 grammes d'avocat ne contient que 0,4 grammes de glucides

mûrissent: Si vous achetez des avocats, ils sont généralement encore difficile. Mûr, il est seulement lorsque les rendements de coquille légèrement à la pression.

du Fruchtfleischmus peut faire le guacamole qui convient à tremper ou pour tortilla - Utilisation trouve souvent comme trempette les plus nutritifs à cause de ses fruits à haute teneur en matières grasses (oui, l'avocat est un fruit ou un fruit et non un légume!). La chair peut être mangé cru ou légèrement salé comme garniture de sandwich.

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