Così poco tempo, una fame. Abbiamo sfatare la cattiva reputazione di panini: le 25 ricette più salutari per panino veloce

Burger ricetta sana:
Avocado per un cuore sano

Cuore Mayo Toast: fette biscottate con mix di maionese e il succo di limone e cospargere. Topping: pancetta, avocado, pomodoro fritto lattuga.

Sano! Avocado fornisce acidi grassi di alta qualità per i vasi sanguigni senza deposito - buoni per il tuo cuore.

Burger ricetta sana: Anti-mal di pancia ciabatta2/25
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Burger ricetta sana: Anti-mal di pancia ciabatta
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Burger ricetta sana:
Figg buona digestione

Anti-mal di pancia ciabatta: metà di pane con mozzarella, prosciutto a fette sottili, fichi e rucola squartati qualcosa dimostrano. Poi rinfrescarsi la ciabatta è bello e croccanti.

Sano! Fichi contengono enzimi e fibre alimentari che rende il corpo per una corretta digestione. frittura di filetto di pesce, pacco con strisce di verza, fette di pomodoro e coriandolo tritato in panino semi di sesamo. Bake-on Suggerimento: In un tostapane panino (50 euro), il pane è crispiest on.

Burger ricetta sana: Atletico hamburger di pesce3/25
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Burger ricetta sana: Muscoloso hamburger di pesce
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Burger ricetta sana:
Scorfano per i muscoli

Muscoloso hamburger di pesce: frittura di filetto di pesce, pacco con strisce di verza, fette di pomodoro e coriandolo tritato in panino semi di sesamo. Mescolare per la maionese medicazione, succo di limone, un po peperoncino e aglio schiacciato.

Sano! snack ideale dopo le prove: Il pesce fornisce proteine ​​di alta qualità per la costruzione del muscolo.

Suggerimento Pesce: contatto prima di friggere in uovo e farina - in modo che lo scorfano è particolarmente croccante.

Burger ricetta sana: immunizzazione capra Croissant4/25
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Burger ricetta sana: Immunizzazione Croissant capra
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Burger ricetta sana:
sfidare il freddo con paprica

capre immunizzare croissant: diffondere formaggio di capra con l'origano tritato e timo su un cornetto a fette. peperoni scottate o olive affettate per dare draufpacken foglie di spinaci alla fine.

Sano! I green contiene un sacco di vitamina A e protegge il modo in cui le membrane mucose dal virus del raffreddore e batteri.

Burger ricetta sana: Baguette à Salute L'Uomo5/25
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Burger ricetta sana: Baguette à Salute L'Uomo
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Burger ricetta sana:
Asparago a muscoli forti

Baguette à Salute La degli uomini: dare Parma mezzo. Con asparagi verdi (al vapore o alla griglia) e occupano rucola, olio d'oliva, senape di Digione e perfezionare il succo di limone.

Sano! Asparago è ricco di acido folico - essenziale per la divisione cellulare e la crescita processi, come nella costruzione del muscolo o nella produzione di globuli rossi.

Burger ricetta sana: Dado barca per il cuore6/25
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Burger ricetta sana: barca Dado per il cuore
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Burger ricetta sana:
Noci e mandorle per il cuore

barca Dado per il cuore: Assegnare un pane con albicocche e mandorle tritate. Ottima anche: avocado e arachidi o bollite patate dolci e nocciole.

Sano! Noci e mandorle forniscono acidi grassi insaturi e proteggere questo motivo prima della malattia cardiovascolare.

Burger ricetta sana: Panino Wampe-away con petto di tacchino7/25
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Burger ricetta sana: panino Wampe-away con petto di tacchino
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Burger ricetta sana:
I cereali integrali per la linea sottile

panino Wampe-away con petto di tacchino: Posizionare tacchino cotto al seno e avocado fette tra due fette di pane integrale con crema di formaggio e mirtilli composta.

Sano! bloccato nel panino: un sacco di proteine ​​dal formaggio e tacchino, acidi top-grassi da avocado. I cereali integrali riduce l'indice glicemico - utile nella prevenzione del diabete e perdita di peso.

Burger ricetta sana: Balla Thal Tiger tacchino Hack-Burgers8/25
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Burger ricetta sana: Balla Thal Tiger tacchino Hack-Burgers
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Burger ricetta sana:
Mele per una buona sensazione viscerale

Balla Thal Tiger tacchino Hack-Burgers: sminuzzare foglie di dragoncello, cipolla, mela, dare sale e pepe in Turchia Hack, formare delle polpette e friggere. Cotolette con insalata in panino, senape mezzo.

Sano! Le mele sono ricche di pectina, una fibra che i batteri intestinali benefici facilita la riproduzione.

Burger Healthy Ricetta: atleti brindisi con pancetta e banana9/25
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Burger ricetta sana: Gli atleti brindisi con pancetta e banana
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Burger ricetta sana:
Banana per prestazioni al top nel Muckibude

Gli atleti brindisi con pancetta e banana: diffusione pane bianco tostato con burro di arachidi, pancetta e banana su di esso. Attenzione! Questo panino è adatto solo per gli atleti con un elevatissimo fabbisogno calorico.

Sano! Banana fornisce l'abbondanza di potassio, un minerale importante per la contrazione muscolare.

Burger ricetta sana: La madre di tutti i panini muscolari10/25
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Burger ricetta sana: La madre di tutti i panini muscolari
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Burger ricetta sana:
Con l'uovo per la crescita muscolare rapida

La madre di tutti i panini muscolari: Covata lattuga riccia, pancetta, un uovo fritto su pane bianco tostato con olio d'oliva, aceto di vino rosso e senape.

Sano! Le uova hanno un valore biologico di 100. Il corpo costruisce a proteine ​​muscolari in modo ideale.

Burger ricetta sana: Anti-aging Hotdog11/25
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Burger ricetta sana: Anti-aging Hotdog
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Burger ricetta sana:
Con paprika contro l'invecchiamento della pelle

Hotdog anti-invecchiamento: frittura di salsiccia. Togliere dal tegame, poi le strisce saute pepe e anelli di cipolla. Tutto tra due metà baguette posto.

Sano! Vitamina C da peperoni protegge le cellule del corpo dal danno ossidativo, così combatte l'invecchiamento cutaneo.

Anbrat punta: Utilizzare l'olio d'oliva - i suoi acidi grassi proteggono i vasi sanguigni.

Burger ricetta sana: bicipiti Baguette12/25
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Burger ricetta sana: bicipiti Baguette
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Burger ricetta sana:
Tonno per i bicipiti

Bicipiti Baguette: Inserisci il tonno dalla lattina con olive nere e capperi su un pezzo di baguette. rotonda con foglie di lattuga, pomodori, fagiolini al vapore, uova sode e succo di limone.

Sano! Tonno offerte da acidi grassi omega-3 protezione ottimale per il cuore ei vasi sanguigni. Egli è anche ricco di proteine, insieme con le uova in modo che lo snack ideale per gli atleti.

Note di Tonno: La carne di pesce dalla lattina deve essere posizionata in proprio succo o acqua.

Burger ricetta sana: Antiossidante cottura panino13/25
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Burger ricetta sana: Antiossidante panini cotti
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Burger ricetta sana:
Mandorle per il sistema immunitario

Antiossidante panini al forno: mandorle tostate, olio d'oliva, scorza di limone e purea di salvia, posto su rotoli e poi cospargere con il parmigiano grattugiato. Mettere in forno e cuocere fino a quando il formaggio è fuso.

Sano! Le mandorle forniscono più vitamina E. Si combatte, le cellule del corpo aggressivi danneggiare molecole chiamate radicali liberi. Un altro effetto positivo della vitamina E: Previene infezioni.

Burger ricetta sana: tagli di potenza vegetariani14/25
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Ricetta Burger sano: tagli di potenza vegetariani
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Burger ricetta sana:
Melanzana per una lunga vita

interruzioni di corrente vegetariani: Friggere le melanzane in olio d'oliva, con mozzarella, pomodoro, basilico e parmigiano servire caldo su pane bianco.

Sano! Melanzana contiene terpeni. Che sono tra le sostanze fitochimiche, avere molti attributi positivi - come effetto anti-cancro.

Burger ricetta sana: panino multifunzione con salmone15/25
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Burger ricetta sana: panino multifunzione con salmone
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Burger ricetta sana:
Salmone per una lunga vita

panino multifunzione con salmone: lubrificare crema di formaggio su due Pumpernickelscheiben. In mezzo: salmone affumicato, aneto, limone senza buccia.

Sano! Questo spuntino viene pompato pieno di fibra, vitamina C, proteine ​​e acidi grassi omega-3.

Burger ricetta sana: Panini con il pesto e vaso di protezione16/25
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Burger ricetta sana: Panini con il pesto e la protezione nave
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Burger ricetta sana:
Pollo per un ventre piatto

Panini con il pesto e la protezione vascolare: Peperoni rossi con olio d'oliva, aceto balsamico e purea di sale, sparsi su un mezzo ciabatta. Fritto petto di pollo e rucola drauflegen perfezionare con balsamico.

Sano! , La carne di pollo è povera di grassi ma ricca di mono e acidi grassi polinsaturi.

Burger ricetta sana: Granchio Baguette "cancro killer"17/25
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Burger ricetta sana: Crab Baguette "cancro killer"
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Burger ricetta sana:
Con Savoia contro il cancro

Crab Baguette "cancro killer": mescolare carne di granchio con olio di sesamo, peperoncino tritato, cipolla verde, aglio e sale e si accumulano tra le due metà baguette. Guarnire con foglie di cavolo e una spruzzata di succo di lime.

Sano! Savoy offre glucosinolati anti-cancerogene in alte dosi.

Burger ricetta sana: pane anti-influenzale con carne di maiale18/25
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Burger ricetta sana: pane anti-influenzale con carne di maiale
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Burger ricetta sana:
Con cipolle contro i batteri cattivi

pane anti-influenzale con carne di maiale: cucinare anelli di cipolla rossa in olio di oliva vetroso, sfumare con aceto di vino rosso. arrosto di maiale magro, dare con cipolle su pane a lievitazione naturale.

Sano! Allicin e altri composti contenenti zolfo nella cipolla hanno protezione antibatterica e affidabile contro le infezioni.

Burger Healthy Ricetta: stress via Pita con l'agnello19/25
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Burger ricetta sana: pita stress-away con agnello
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Burger ricetta sana:
Con sintomi agnello postumi di una sbornia

pita stress-away con agnello: Soffriggere agnello macinata con la cipolla tagliata a dadini, l'aglio schiacciato, il coriandolo, cannella, cumino, sale e pepe. entrare con lattuga romana, una spruzzata di limone cipolla cruda, pomodoro e un po 'di yogurt in una tasca pita.

Sano! Agnello colpisce per il suo alto contenuto di vitamine del gruppo B. Il che non solo rafforzare i nervi, ma anche combattere i sintomi postumi di una sbornia.

Burger ricetta sana: Pera panino zavorra20/25
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Burger ricetta sana: Pera panino zavorra
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Burger ricetta sana:
Lampadina per l'intestino

Pera zavorra panino: Due fette di pane bianco insaporita con olio d'oliva, poi fette di pera e formaggio cheddar. Nel tostapane panino sdraiarsi fino fondere il formaggio.

Sano! Lampadina contiene un sacco di fibra che motivare i batteri intestinali utili alle prestazioni di punta - che sarebbe il sistema digestivo.

Burger ricetta sana: l'ossigeno a due piani21/25
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Burger ricetta sana: Ossigeno a due piani
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Burger ricetta sana:
Bistecca per più resistenza durante l'attività fisica

Ossigeno doppio Decker: bistecca di manzo magro con cipolle fritte in olio d'oliva. Tutto giaceva baguette su un pezzo, con crescione, pomodoro, supplemento di senape. Pietra sopra.

Sano! La vitamina B12 e ferro dalla carne di manzo sono importanti per la produzione di globuli rossi e il trasporto di ossigeno nel corpo.

Burger ricetta sana: Croque Crunchy per avere ossa forti22/25
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Burger ricetta sana: Croque Croccante per avere ossa forti
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Burger ricetta sana:
groviera per avere ossa forti

Croque Croccante per avere ossa forti: fornito due fette di pane panino con prosciutto, formaggio Gruyère, senape di Digione e olio d'oliva e friggere fino a doratura in un tostapane panino.

Sano! Greyerzer fornisce per 100 grammi enorme 27 grammi di proteine ​​e 881 milligrammi di calcio. Entrambi sono importanti per la stabilità delle ossa e dei denti.

Burger ricetta sana: Cuore Turbo in pane integrale23/25
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Burger ricetta sana: Turbo Cuore nel pane integrale
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Burger ricetta sana:
Ravanello protegge dalle infezioni

Turbo Cuore nel pane integrale: Due fette di pane integrale con pasta di rafano e maionese macchiate. drauflegen fette sottili arrosto di manzo, cetrioli, cipolle e rucola.

Sano! Il ravanello acuto è ricco di vitamina C e potassio - importante per i muscoli e la funzione del cuore, così come una buona protezione contro le infezioni.

Burger ricetta sana: cialda di tonno per il sistema immunitario24/25
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Burger ricetta sana: cialda di tonno per il sistema immunitario
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Burger ricetta sana:
Con wasabi e zenzero contro il raffreddore

cialda di tonno per il sistema immunitario: Torta di Riso con una fetta sottile di tonno crudo ad un tasto (prima del taglio per 30 minuti in congelare). decorare a piacere con wasabi, salsa di soia, fette di zenzero, foglie di alghe.

Sano! oli di senape contenute nel ravanello pasta prevenire le infezioni.

Burger ricetta sana: Gambero Wrap carie25/25
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Burger ricetta sana: Gamberetti Wrap carie
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Burger ricetta sana:
Gamberetti per i denti sani

Gamberetti Wrap carie: Gambero fritto con olio di sesamo e salsa di soia sapore, con affettati bambino Pok Choi (foglie di cavolo), rotolo germogli di fagiolo mung e funghi shiitake fritti in un involucro di tortilla.

Sano! In gamberetti molto fluoro che indurisce lo smalto e protegge i bianchi perlacei contro la carie batteri infetti.

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