Certains l'obtenir dès qu'ils regardent seulement un haltère, tandis que d'autres, même après la formation dur dur. Dans notre guide ultime, nous révélons comment la douleur musculaire se produit et quelque chose à ce sujet aide vraiment

Dans cet article:
  • Qu'est-ce qui muscles endoloris et comment ça se passe?
  • Quelles sont les causes les plus fréquentes de douleurs musculaires?
  • Est-douleur dangereux?
  • Ce qui aide les muscles douloureux?
  • Puis-je continuer à entraîner avec les muscles endoloris?
  • Y at-il des éléments nutritifs, des aliments ou d'autres moyens qui empêchent les muscles endoloris?
  • Est une formation sans douleur musculaire une mauvaise séance d'entraînement?
  • Les plus grands mythes pour les douleurs musculaires
  • en résumé

Qu'est-ce qui muscles endoloris et comment ça se passe?

Une souche musculaire est produite par des contraintes inhabituelles ou particulièrement graves, les muscles. « Et surtout avec des contractions musculaires excentriques dans lequel le muscle est étiré malgré la tension », explique le professeur Stephan Geisler de l'IS Academy à Düsseldorf. Ainsi, lorsque le muscle ralentit le mouvement. Par exemple, lors de l'exécution en descente - et pas lorsque vous escalader une montagne, les scientifiques du sport. La surcharge est généralement causée par plus difficile (par exemple plus ou plus) une formation ou un programme de formation inhabituelle (intervalles, fartlek, nouveaux exercices, d'autres sols, vent de face). Résultat: petites déchirures dans les fibres musculaires, pénètre lentement l'eau et provoque ainsi le tissu douloureux gonflement du tissu conjonctif. Cela prend un jour, est donc pas seulement retardé d'une douleur musculaire. Les muscles touchés se sentent pendant la raideur du processus de guérison et dur, la douleur pendant le mouvement. 

Quelles sont les causes les plus fréquentes de douleurs musculaires?

  • Vous n'avez pas effectué l'exercice nociceptive trop long. Ensuite, il est logique de les éviter pendant environ une semaine.
  • L'exercice a été particulièrement difficile ou exhaustive, par exemple dans une compétition.
  • Vous avez modifié le programme d'exercice et ainsi fait des mouvements inhabituels.

Est la douleur dangereuse, je peux le wegtrainieren?
Connaissances: est-douleur dangereux? Expert Professeur Dr. Stephan Geisler de l'IS Academy à Düsseldorf répond aux questions les plus importantes