vraag: Hoeveel slaap heb ik nodig toch? En hoeveel afstand moet tussen mijn avond training en gaan slapen?
Stefan Derichs, WuppertalAls je genoeg slapen, doe wat de figuur
Hoeveel slaap die we nodig hebben, hangt af van vele factoren. Het gemiddelde is zeven en een half uur

© Shutterstock

Ons antwoord:

"Elke persoon heeft zijn eigen optimale slaaptijd"Said Dr. Jürgen Zulley van de Sleep Disorders Center aan de Universiteit van Regensburg. Opknoping van de genen, leeftijd, geslacht en het seizoen, alsmede over de huidige stand van de gezondheid. "Alles wat tussen de vijf en tien uur per nacht kunnen normaal zijn. Het gemiddelde is het geval met zeven en een half uur."

Om erachter te komen hoeveel slaap je nodig hebt, moet u de tijd van het naar bed gaan voorlopig veranderen. zijn belangrijke criteria voor de juiste duur van de slaap: Ik slaap meestal door en ik blijf overdag fit? maakt niet uit hoe u zich direct na het wakker worden, want dat hangt slechts licht af van de duur van de slaap uit. Sport in de avond is niet erg goed voor je slaap. De deskundige adviseert om de opleiding niet later dan vier uur te voltooien voordat uw rendez-vous met de sandman. Omdat het lichaam omhoog wordt gepompt door 's avonds sport, neemt vervolgens een lange tijd om tot rust te komen.

  • 2014/07/29
  • MensHealth.de
  • MensHealth.de

meer overBeter slapen - met deze voedingsmiddelen werk's
Dankzij deze 7 voedingsmiddelen die u zal goed slapen vannacht

Je moet problemen met slapen? Met de juiste voeding, kan het beter zijn om heel gemakkelijk in slaap. Deze 7 ...

Afgelopen nacht slecht geslapen? We laten zien hoe om vermoeidheid te overwinnen
8 ingenieuze tips voor de vermoeidheid in het dagelijks leven

Ze lag wakker halve nacht en zijn nu moe? We laten zien hoe, ondanks een slapeloze nacht het beste van ...

Het goede slaapt, eet gezonder
Als u eerder slapen, is (s) t sneller slank
luchten om de twee uur voor de concentratie
Licht en lucht voor een goede nachtrust
beter slapen
slapen zonder deze acht relschoppers meteen beter