Los mejores alimentos anti-estrés con alto contenido de vitamina B: para conseguir que en el equilibrio rápidamente

Los alimentos con vitamina B:
harina de avena

La avena es rica en hidratos de carbono y de este modo estimulan la producción de serotonina en. La serotonina conecta las neuronas en el cerebro y es conocida como la hormona de la felicidad. La avena también contiene niveles muy altos de vitamina B 1, el llamado nervio-vitamina: Asegura nervios de acero y la resistencia al estrés.

Los frutos secos son una fuente importante de magnesio y vitaminas B2/12
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Los frutos secos son una fuente importante de magnesio y vitaminas B

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Los alimentos con vitamina B:
nueces

Frutos secos, como pistachos y nueces, contienen el mineral magnesio anti-estrés. Inhibe la transmisión de excitación de los nervios que causan estrés y por lo tanto calma el sistema nervioso. Las vitaminas del grupo B contenidas en los frutos secos también afectan a la capacidad de recuperación nerviosa y estado de ánimo positivo.

Los aguacates son ricos en vitaminas B, magnesio y potasio3/12
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Los aguacates son ricos en vitaminas B, magnesio y potasio

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Los alimentos con vitamina B:
aguacates

Los aguacates son vitamina B-bombas. Contienen especialmente vitamina B1, que fortalece los nervios y proporciona un buen estado de ánimo. El magnesio y de potasio, también minerales importantes para los nervios, son abundantes. Actúan contra el nerviosismo y el estrés y ayudan a mantenerse en forma y de gran alcance.

La espinaca se compone entre otros de magnesio y vitamina B64/12
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La espinaca se compone entre otros de magnesio y vitamina B6

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Los alimentos con vitamina B:
espinacas

Espinaca tiene un alto contenido de magnesio. El magnesio tiene un efecto positivo en los procesos de excitación de los nervios y por lo tanto asegura una alta capacidad de carga. Además, la espinaca contiene con un montón de vitamina B6, que también tiene un efecto calmante sobre la mente.

Los plátanos contienen triptófano y vitamina B65/12
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Los plátanos contienen triptófano y vitamina B6

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Los alimentos con vitamina B:
plátanos

Los plátanos contienen triptófano proteína, que el cuerpo convierte en la hormona serotonina felicidad. Las potencias amarillas también contienen una gran cantidad de nervios beruhigends vitamina B6 y potasio, envía oxígeno al cerebro, lo que también contribuye a aliviar el estrés.

Cacao consiste entre otras cosas de triptófano y flavonoides6/12
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Cacao consiste entre otras cosas de triptófano y flavonoides

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Alimentos contra el estrés:
chocolate oscuro

Por el triptófano proteína en cacao se estimula la formación de serotonina, que actúa eleva. Además, el cacao contiene los llamados flavonoides, que son antioxidantes naturales que ayudan a reducir las hormonas del estrés y la presión arterial. Cuanto más oscuro sea el chocolate, se incluyen los más flavonoides.

El salmón es ácidos grasos omega-3 ricos y vitamina B212/7
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El salmón es ácidos grasos omega-3 ricos y vitamina B2

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Los alimentos con vitamina B:
salmón

Pescados como el salmón y el atún contienen gran cantidad de ácidos grasos omega-3. Amortiguan la adrenalina no distribuidos en la hormona del estrés y por lo tanto tienen un efecto calmante. La vitamina B2, que está presente principalmente en el salmón, puede ralentizar la actividad de las hormonas del estrés.

Los lentes son importantes proveedores B1 magnesio y vitamina8/12
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Los lentes son importantes proveedores B1 magnesio y vitamina

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Alimentos contra el estrés:
Hülsenfüchte

Las legumbres como lentejas y frijoles son también buenos proveedores de magnesio. El magnesio, un mineral esencial para los nervios, ayuda a aliviar el estrés y el nerviosismo. Además, las legumbres, especialmente las lentejas, los ricos en vitamina B1, los llamados "La vitamina nervio"Lo que contribuye a la regeneración del sistema nervioso.

Las naranjas son ricas en vitamina C.9/12
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Las naranjas son ricas en vitamina C.

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Alimentos contra el estrés:
frutas y vegetales ricos en vitamina C.

Dado que el estrés es una vitamina C-asesino, es aconsejable participar en situaciones de estrés a la vitamina fruta o verdura rica en C - de lo contrario el sistema inmunológico se debilita. La vitamina C, por ejemplo, naranjas y brócoli contiene abundante.

El yogur contiene una gran cantidad de vitamina B210/12
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El yogur contiene una gran cantidad de vitamina B2

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Los alimentos con vitamina B:
yogur

La vitamina B contenida en el yogur alivia y fortalece los nervios y también ayuda para el insomnio leve. Especialmente la vitamina B2 ayuda a combatir el estrés, ya que puede ralentizar la actividad de las hormonas del estrés.

La leche baja en grasa tiene un alto contenido de magnesio y la vitamina B1211/12
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La leche baja en grasa tiene un alto contenido de magnesio y la vitamina B12

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Los alimentos con vitamina B:
La leche baja en grasa

La leche contiene importantes minerales como el magnesio, un escudo ideal contra el estrés. Por otra parte, no hay leche, además de vitaminas B esenciales como la vitamina B12, lo que refuerza la enorme nervioso y hace más fácil, por tanto, a lidiar con el estrés.

Las aves de corral contiene vitamina B6 y magnesio12/12
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Las aves de corral contiene vitamina B6 y magnesio

Los alimentos con vitamina B:
aves de corral

Las aves de corral contiene gran cantidad de vitamina B6, que fortalece los nervios y hace resistente a la tensión. Una deficiencia de vitamina B6 suele provocar el agotamiento. Las aves de corral contiene también la "mineral antiestrés" El magnesio.

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