Zijn grootste successen: Olympisch zilveren medaillewinnaar, enige atleet meer dan 9000 punten

"De tienkamp is de hoogste discipline in de atletiek. De twee dagen competitie neem me zo veel dat ik slechts vier wedstrijden per jaar kan doen. Maar terwijl Ik heb het volste auspowern me 40 keer. Ik heb nog steeds potentieel om het wereldrecord te verbeteren. Tot slot heb ik de wedstrijd meer dan 9026 behaalde punten drie persoonlijke records "

1 Voor een snelle sterke footprint in rennen en springen disciplines er is deze oefening:
5 obstakels (ongeveer 50-90 cm hoog) ingesteld op een minimale afstand van een meter. Vervolgens beide benen met actieve armbewegingen hindernissen zonder tussenliggende sprongen slaan in een vlot tempo.

2 Horizontale jumping competities zijn belangrijk voor alle start-ups en voor de 400-meter baan. trekker overhalen van de losse opraken krachtig zijn rechterbeen van de grond en spring naar voren. Zorg ervoor dat de nek linkerdij om heuphoogte om meer momentum. Ze eindigen met de linker. Zodra de voet de grond raakt, trekt het lichaam actieve forward en start de nieuwe beweging. Op 50 meter op deze manier met zo weinig sprongen terug.