الظهر والكتفين والذراعين: عكسي الذباب الكذب

العضلات: العضلة الدالية، شبه المنحرفة (الفخاخ)، ثلاثية الرؤوس، والعودة الباسطة أداء العكس غريب ويتنافى الكذب: عرضة على مقاعد البدلاء شقة، والحفاظ على رأسك في تمديد للبدن، وجعل الرقبة طويلة وتشديد..

الحمل الزائد من السوائل: يذوى الجسم

في بعض الأحيان تتراكم الكثير من المياه في الجسم. للتخلص منه الساقينالأعراض: تورم القدمين والساقين الثقيلةتسبب: "من خلال ركود الدم في الساقين، والأوعية توسيع وإضافة السيتوبلازم المائي إلى الأنسجة من"ويوضح..

بناء العضلات: الوزن يمنع الأنواع من أجل المزيد من العضلات

أولئك الذين يختارون الحديد الصحيح للهدف التدريبية، يمكن بسرعة إلى الأمام لنجاح التدريب. 5 بدائل لBenchwarmers: شريط الحدبة يبدو تقريبا مثل الحديد العادي، ولكن هو الأمثل لbenching. انتفاخ المركزي يضمن..

عضلات الجزء العلوي من الجسم: القطارات تشغيل السلاح؟

السؤال: تشغيل القطارات في الواقع أيضا عضلات الذراع؟ راينر بيرج، غيشر في حين الركض عضلات الذراع لا يكاد أكد © شترستوك ردنا: الاستيلاء على زوج من الدمبل تفضل. لا يكاد..

تجريب اليمين: تدريب لطيات الجلد

السؤال: بفضل برنامج Men's الصحة اللياقة البدنية لقد فقدت 40 كيلوغراما في سبعة أشهر. كيف يمكن أن تدعم بشرتي (وخاصة على البطن) على الرغم من أنني الآن أيضا أن تكون..

أفضل تمرين البطن: مع الجرش لSixpack

الجرش أو الجرش هي دائما من بين أفضل تمارين لعضلات البطن. ونحن نقول، لماذا، وكيف لأداء اليمين الكلاسيكي البطن في هذه المقالة: ما هي الجرش؟ ما هو الفرق بين الجرش..

الجسم الرياضي: أفضل نصائح تدريب كرة اليد

الجهد الانتظار، الوثب العالي، ورمي من الصعب - مع هذه النصائح المهنية أنكم أقوياء كلاعب كرة اليد القاعدة الأساسية للكرة اليد هي: احتفظ التوتر في الجسم، انتقل إلى الخصم، وتبحث..

تعليم التدريب: تدريب بشكل صحيح لSixpack

قبل ستة حزمة من العرق على. وهذه القواعد، والتي أي نوع من تدريب القوة يجب أن يكون موجها ويجب استيعاب تطل على بطن السماوي 1. طلب ​​دع جسمك بانتظامجسمك هو..

أشرطة الفيديو تجريب

© شترستوك نعرض لكم التدريبات الأكثر شعبية في الفيديو. حتى تتمكن من إعادة تدريب تمارين اللياقة البدنية من دون أي مشاكل في الصالة الرياضية أو في المنزل. ونحن نقدم، من..

زيادة التمثيل الغذائي: مع المثابرة على المزيد من العضلات

وبهذه الطريقة، التدريب على التحمل يدعم العضلات. بالإضافة إلى: ما الأيض تفقد الوزن لدور وكيفية تجديد الأفضل الرقم الحلم هو متقدما بفارق نقطتين: Muskelauf وفقدان الدهون. لكل من عمليات التدريب..

التدريب الشتاء: كيف تحسين القدرة على التحمل

كلوج الرياضيين التحمل تبدأ الآن مع الموسم السابق. ونحن نقدم نصائح الدافع الأولي دراجتك، يمكنك نسيان، بالإضافة إلى الطقس سيئا جدا. لذلك، وخارج مضمار السباق! لدينا خبير يعمل مدرب كورت..

تقنيات الرياضية: كيف يمكنني الحصول على قوة رمي أفضل؟

السؤال: أريد لتحسين قوتي في رمي كرة اليد. كيف أفعل ذلك؟ ماكس يان، فوبرتال لرمي جيدة، تحتاج أسلحة قوية ردنا: "لالجاذبية المناسبة التي تحتاج إليها هيئة قوية وأسلحة قوية"يقول كلاوس..

فيديو للتدريب: تدريب باركور للمبتدئين والمتقدمة

باركور المهنية أندريس كالتيس يظهر لك في شريط الفيديو الخطوات الأولى لtraceur. من التدريب، والاحماء ليقفز الأولى تسخن وهكذا الباركور الموالية أندريس كالتيس تستعد (www.andreas-kalteis.com) من قبل على التدريب على..

الكتفين: الدوران الخارجي على كابل

العضلات: شبه المنحرفة (شبه المنحرفة) ومتوسطة، الأمامية والخلفية جزء من العضلة الدالية أداء الدوران الخارجي على كابل: تخيل مركزيا بين البرجين من جهاز الكابل. رفع في مستقرة، وضع رأسي مرفقيك..

تقف النساء على العجول Stramme

كشفت دراسة استقصائية من 1000 من النساء التي تمثل أكثر من نصف السيدات في العجول ضيقة. هكذا أيضا تدريب الساقين وكنت النتيجة في المرأة من خلال العجول ضيقة 02/10/2011 جميع..

8 تمارين للأكتاف قوية واسع الصدر

استعرض الموقف، الرجال: المعدة في والصدر خارجا! 8 تمارين القوة لمرور تستقيم وبطريقة واثقة، وWorkoutomat الذي يريد أن يتصرف بثقة، الذين لا يستطيعون الحصول على الموقف الصحيح أشارت مشية تستقيم..

مناسبا من دون معدات الغوص: قوانين التدريب وزن الجسم

انها وسيلة صعبة للجسم حلم - الدمبل وهناك الصابورة فقط، لأن الأداة تجريب الأكثر فعالية هو الهيئة الخاصة بك. نقول لك كيف يمكنك الخروج مع تمارين الجسم دون معدات إلى..

المعرفة السباحة: الزحف قطار لتدريب أسرع

إنهاء الروتين: نصائح تدريب هذا الوزن ضمان أعلى مستويات الأداء في حوض السباحة أيضا في المياه، وتنطبق الصيغة الأساسية المادية: الأداء هو نتاج القوة مضروبا في الطريق، مقسوما على الوقت...

تغطية نموذج مسابقة 2013: الغطاء نموذج المرشحين مسابقة FIBO E-H

هنا هو مسابقة غطاء نموذج المشاركين فيبو تأتي من E-H. من خلال النقر، يجدر ماتياس إيبرت ميكانيكي الصناعي من دويسبورغ 2/97 | فيلكس إهمك، 17 عاما فيلكس إهمك من ريمشايد..

بعقب تجريب: كيفية تدريب طرفك الأكثر فعالية

مع الحمار تدريب لإقناع ليس فقط النساء، فإنه يمكن أيضا آلام الظهر والركبة بكثير من فرصة. نصائح التدريب الأكثر أهمية بالنسبة للبوم ضيق في هذه المقالة الأسباب التي يستفيد الرجال..

تمرين البطن: ما كنت دائما تريد معرفته عن SIX …

الطريق إلى Sixpack هي مسألة تقنية. منذ معدتك الفردية كما كنت، لدينا لكل مشكلة ممكنة الحل الصحيح أريد حزمة ست سنوات! ما هو الكمال تدريب ستة حزمة؟ يجب أن يكون..

اللياقة البدنية الفيديو الحلقة 20: التدريب Sixpack في مكتب

في سلسلة أشرطة الفيديو لدينا هناك كل أسبوع تجريب قصيرة لالأساسية الخاصة بك. هذا التدريب ستة حزمة، يمكنك الذهاب من خلال في مكتبك بطنك هو التركيز. نعرض لكم في هذه..

أهداف العضلات: أفضل الدهون بعيدا تجريب

أقل من الدهون، المزيد من العضلات: تذكي هذه التمارين تسعة التمثيل الغذائي الخاص بك قوية وتعزيز مجموعات العضلات الرئيسية بناء العضلات وفقدان الوزن، وكجزء من التمرين. من الصعب أن نصدق؟..

التدريب في الماء: السباحة الفعالة

كنت تريد أن تبدو جيدة في التجمع؟ لقطع طريق الماء مثل مرة واحدة مايكل كروس الرأس: مشاهدة بسهولة بشكل غير مباشر إلى الأمام لإحداث قليلا مقاومة للماء. الساعد: ثني خلال..

بناء العضلات: التحدي والعمل الشاق الرابح

الملابس لا أكثر فضفاض! يمكن بما في ذلك القمصان نصف الحصول على عضلات سميكة - مع الاستراتيجية الصحيحة. تعرضنا للخيانة كنت مريضا من كونها خفيفة الوزن؟ ثم أحدث حلقة من..

الاتجاه الرياضة: أكثر متعة كرة الطاولة لعب 5 مرات

مع معدات تنس الطاولة يمكنك أن تبدأ أكثر مما تظن. 5 أنواع من الكلاسيكية في السكتة الدماغية مع أكثر من 2 لاعبين لشكل دائري، تحتاج أكبر عدد من الناس لنشر..

النمو: أكبر من التمارين الرياضية؟

السؤال: يمكنني تؤثر على النمو الخاصة بهم من خلال النظام الغذائي أو اللياقة البدنية التدريب؟ جوستين H.، هامبورغ العضلات تجعل الجسم يبدو أكبر ردنا: "ومن غير المعروف أنه ينمو بشكل..

تجريب مجموع الجسم: الصدر وتجريب الظهر – خطة التدريب

الخطة التدريبية لمدة أربعة أسابيع (متقدم) تعطي جسمك مع تمارين جديدة لأول مرة الفرصة لتعريف أنفسهم مع الموقف المتغير. وفي وقت لاحق، عندما يجلس الحركة، فمن المهم لاستمرار التقدم تدريب..

الساقين والأرداف: يجلس القرفصاء في اندفع مع الدمبل

العضلات: عضلات الفخذ (الخارجية، على التوالي، والداخلية عضلة الفخذ)، الألوية الكبرى أداء يجلس القرفصاء في اندفع مع الدمبل: مع الدمبل في كل ناحية اتخاذ خطوة إلى الأمام بحيث قدميك حوالي..

مراحل تجريب: هذه هي خطة تدريب فعالة

سواء تدريب القوة المستهدفة أو برنامج Wampe بعيدا: سوف فقط تخصيص الصحيح من وحدات يأخذك إلى النجاح. كيف يعمل القطار في دورات سواء التخسيس أسفل أو التنغيم: أعلى النتائج المحققة..

تجريب لبناء العضلات

© رجال الصحة لبناء العضلات الأمثل يجب عليك ان تضع على تجريب التي تختلف المحفزات له على عضلاتك. لمن يجعل تجريب له مع دائما نفس التمارين والأوزان، لا تضع حوافز..

الحيل على الجليد: إن التحركات على الجليد أهم

على الجليد المهنية كريستوف شميت يشرح أساسيات، والحيل ويقفز للالجليد على سفوح خطوة 1: يتباطأ بشكل صحيح إعطاء نقطة الموقف الأساسي أثناء القيادة: الوزن موزعة على ساقيه والكتفين موازية لمجلس..

المرونة: الدفاع عن النفس التايكواندو فن

يأتي فنون الدفاع عن النفس السريع من كوريا، مما يساعد على توسيع نطاق ما هو عليه في التايكواندو؟ التايكوندو هو الرياضة القتالية السريعة جدا التي يهيمن عليها تقنيات القدم. في..

فنون الدفاع عن النفس تخفيض: فنون الدفاع عن النفس الجناح شون

فنون الدفاع عن النفس الصينية تعزز القدرة للرد على التحرك بسرعة في هجوم ما هو عن تشون ينج؟ "الجناح تشون هو خفضت إلى أساسيات فنون الدفاع عن النفس"سعيد أرمين هايديرر،..

الأسلحة: الإنخفاضات مع مقابض دفع ما يصل

العضلات: ثلاثية الرؤوس، الباسطة الكوع أداء الانخفاضات مع دفع مقابض: وضع على صدره أو على كرسي A. يعالج. فهم، والعودة إلى الجسم. في أعقاب يزيد أيضا العجاف. تصويب الأسلحة، والحفاظ..

تجريب الاولمبية: رومان سيبرلي، decathlete، جمهورية التشيك

له أعظم النجاحات: الميدالية الفضية في الألعاب الأولمبية، والرياضة فقط أكثر من 9000 نقطة "إن العشاري هو الانضباط الأعلى في ألعاب القوى. المسابقة يومين تأخذ لي كثيرا لدرجة أنني يمكن..

البارالمبية كرة السلة: توماس بوهم لا تنزعج

لاعب كرة السلة توماس بوهم هو على كرسي متحرك ولكن يضرب سلة على أي حال مع سهولة لعوب. له نصائح التدريب  توماس بوهم 21 سنة، 1.65 متر طولا، و 53..

تقليل الدهون في الجسم: حتى ستة حزمة مرئيا أخيرا

قبل كل شيء، ونسبة الدهون في جسمك يقرر مدى نجاح حزمة ست سنوات مرئيا. للأسف، الكثير من المستشارية تدور حول هذا الموضوع. خبرائنا يعترف هلم جرا كل شخص لديه نصائح..

تدريب العجل الأمثل لالساقين العضلات

الساقين لا أكثر ستورك! وتبين لنا كيف، وخصوصا لماذا يجب عليك إحضار العجول الخاص بك في شكل كبير - بما في ذلك التدريب للاستوديو والمنزل العجول الذكور لا يمكن أن..

يجب أن تهيمن هذه تمارين القوة الخامسة كل رجل

بالفعل خمسة تمارين القوة والحركات يكفي لصالح البقاء كرجل في أي مكان وفي أي وقت، لتصبح أقوى والاقلاع. نحن تكشف كيفية البدء مع التدريب إذا كنت أحس بالأرق ليال حاجة..

التدريب على التحمل: عندما يقوم حرق الدهون؟

السؤال: تحرق الدهون حقا إلا بعد 30 دقيقة من التمارين الرياضية؟ ستيفن K.، كولونيا يبدأ حرق الدهون بمجرد تحريك عضلاتك © شترستوك ردنا: موريتز تيلمان، الطبيب، شخصية المدرب وMen's الصحة..

V الشكل: أسرع T-الجسم

أكتاف واسعة هي شرط أساسي للحصول على الجزء العلوي من الجسم على شكل V. يشير الاختيار لياقتنا مدى شبه المنحرفة الخاص بك وضعت بالفعل هو هذه المرة في MOT العضلات:..

المعرفة الجسم: تفسير إشارات الجسم بشكل صحيح

لماذا لا تحصل قشعريرة؟ لماذا أحيانا نشل العضلات من دون سبب؟ إجابات على الظواهر الجسم لماذا لا تحصل قشعريرة عندما يحدث شيء زاحف النهايات العصبية في الجلد تشبه النساء -..

الرهاب الجنسي

تقريبا كل امرأة خائفة من كبير مرة الأولى. بعض قبل كل مرة. على ما يجب القيام به. وكان مساء جميل، وهو تاريخ أول عملية ناجحة. يمكنك أن تأتي حتى على..

تصدع في كهفي: ماذا تفعل مع كسر القضيب؟

السؤال: يمكنك كسر القضيب حقا؟ إذا كان الأمر كذلك، فما الذي يمكن القيام به؟ فرانك P. من أولم حتى إذا لم تكن متأكدا من: في كسر القضيب يشتبه الطبيب فورا..

مستدير: وظائف الكبد

الكبد هو أكبر عضو داخلي في جسم الإنسان. وهنا جميع وظائف الكبد، فضلا عن حقائق مثيرة للاهتمام. بالإضافة إلى: نصائح للعناية مفيدة. حقائق عن الكبد الجهاز في الجزء العلوي من..

النوم ليلة: كم من النوم أمر صحي؟

السؤال: كم من النوم أحتاجه على أية حال؟ وكم المسافة يجب أن تكون بين تدريبي المساء والذهاب إلى النوم؟ ستيفان ديريشس، فوبرتال كم من النوم نحتاج يعتمد على عوامل عديدة...

تعلم لغة جديدة: تعلم اللغات من خلال التنويم المغناطيسي؟

السؤال: للعمل لدي لتعلم اللغة الفرنسية. هل صحيح أن واحدا يمكن أن تؤثر على مركز اللغة من خلال التنويم المغناطيسي، لذلك أن التعلم هو أسهل؟ ماريو Hartebrodt، مرتسيغ والتنويم المغناطيسي..

الطبخ مع النبيذ: هل الكحول تجعل ارتداد الطعام؟

السؤال: يمكن أن الكحول إمعان في الواقع عندما نأكل الطعام الذي تم طهيها مع الكحول أو خبز؟ رالف فيسترمان، فيدل انتباه: حتى الكحول مطهو في الغذاء يمكن أن تجعل الانتكاس..

يساعد الباردة بعد الرياضة: فاترة

إذا كنت تريد عضلاتك في أسرع وقت ممكن بأقصى سرعة، يجب أن تبقى باردة بعد التدريب بعد الاجهاد البدني الشديد، وقفزة في الجليد البارد الرطب ينبغي التوصية على في الساونا...