男女の役割:男性ブロンドIQを減らします

男性は金髪の女性に黒髪よりももっと注意を与えます。彼らは彼らの知性の多くを支払います どのように深くの画像 "ダムブロンド" 私たちの社会の中で固定されている、それはフランスの調査となっています。金髪の房の光景は、男性は愚かなります。理由:彼らは自動的に愚かなブロンドを維持し、推定される低レベルなので、研究者が自分のIQをカスタマイズします。 研究では、ナンテール大学(パリ)男性被験者は、写真を提出された - 黒い髪、ブルネットとブロンドの女性から。その後の知能テストの間、男性が悪化善戦、以前ブロンドの画像は見ていました。ロンドンによると、 "タイムズ" 研究者ティエリー・マイヤー男性は女性が少し知的な金髪だと思うという事実につながります。あなたは金髪を参照してください、女性に適応するため、彼女とのより良いチャンスを持っているために、事実上、彼らの脳の活動を推進、タイムズ紙は書いています。 "人々は通常、固定観念に基づいており、そのように振る舞います"社会的な心理学者マイヤーは説明しています。 ところで、マリリン・モンロー、本質的に、偉大なブロンドとダークブロンドは、非常に高い知能指数を持っている必要があります。 詳細 だから、男性のための可能な複数のオーガズムがあります 男性はまた、複数のオーガズムを体験することができます。証明:私たちの作者が持っています'しようと、ここで明らかにsの... これら6人のセックスの体位の後の女性が求められることにしたくありません あなたは体操半分カーマスートラを行うことができますか?おめでとうございます!実際には、あなたは、残念ながら少しによるので、その助けをし... これらのことは、セックス後の女性を行う - あなたは見当がつかない あなたは100日間毎日セックスを持っている場合に発生します 潮吹き:女性が射精持参する方法

しかし、誰Casanovas:イタリア人はアモーレのを恐れていません

イタリア人はそれらを保つためCasanovasではありません。克服するために、この恥ずかしさは今でもローマでの愛の生活のための大学のコースを設定されています。 イタリア人は間違って持っている最大の恋人のタイトル:国際広告代理店EURO RSCGの調査によると、彼らの性的な好みに応じて8カ国からおよそ1600人に尋ねられたとき、ほとんどのイタリア人は、全然彼女の燃えるような同胞のように、非常に自信を持って恋人ではありません有名なカサノバ。  調査によると、37パーセントは、彼らがベッドで十分ではないことを懸念しています。そして、唯一の23%は、彼らは良い愛好家であると信じています。このために、しかし幻想は彼らと一緒に通過するようだ:60パーセントは、例えば飛行機や電車でのセックスがしたい、回答者の半数は1泊スタンドをオンにします。  現実には、イタリア人のわずか16または29パーセントは自分の欲望を具現化します持っています。ローマの大学で臨床セクシュアリティ研究所からのセックスセラピストマリア・ヒタパールシーの場合は、新しいものではありません。 「イタリア人は、彼らは偉大なロマン派であると言う、私は彼らが実際の生活の中でのようにちょうど大きな話者です、と言います!" 彼女は、イタリア人はまだ彼らはおそらくひねくれたかもしれとして、それが難しく、自分の性的欲望を表現するために見つけることを考えています。  心臓もののために大学のコース これは、最後の変更は、4月のコースでからイタリアの科学者を提供することを意味します。 "感情と感情の文化" 新しくと共同でシエナ大学によって確立されます "感情の文化のアカデミー" アレッツォで開催されました。  7ヶ月のために、参加者は深く感じることがどのように社会学の教授エンリコ・チェリから学ぶことができる、激しく、特に右の自分の精神的な生活上の話を愛しています。関心が大学によると、素晴らしいです。 スポンサーセクションの表示 googletag.cmd.push(関数(){ mps_ss_pos4 = googletag.defineSlot( '/ 1057534 / MH_SS_POS4' [300、330]、[150、300]、 'ss_pos4')にaddService(にgoogletag.pubads())。 ( 'Ss_pos4')とgoogletag.display。 }); googletag.cmd.push(関数(){ mps_ss_pos5..

近所のお手入れ:だから、隣人とうまく動作します

質問: あなたがそれを信じるかどうかは:私は私の隣人を愛しています。どのように私はそれが安く見えなくて、彼女に近づくことができますか? アンドレアス・F.、ハイリンゲンハウス 隣人:あなたの近所のヘルプでは、常に信頼できる:彼女は常に開いているドアを持っており、オープン耳 - と常識 私たちの答えは: 安いすでに何ですか?彼らは、しかし、知って取得したい、右?もちろん、メールボックスで毎日を満たすために完全にランダムでそれらを作るために数週間かけて彼らの習慣をスパイすることができます。または、ジーナの隣人としての彼女の車をヒットし、花束をお詫び申し上げます。古典DID-あなた-コーヒー・イン・ドア質問が許可されています。元が、信頼できるではありませんが。どんなにあなたがそれに近づく方法を、主なものには、ダウン夕食に来ることはありません。ホームアドバンテージを考えます!メガネが本当に輝いている場合、それは隣人とうまく動作します。 2004年5月30日 男性' sの健康 男性' sの健康 ディスプレイ googletag.cmd.push(関数(){ mps_adsense_635x140_1 = googletag.defineSlot( '/ 1057534 / MH_ADSENSE_635X140_1' [635、140]、[468、60]、[320、100]、 'adsense_635x140_1')にaddService(にgoogletag.pubads())。 ( 'Adsense_635x140_1')とgoogletag.display。 });

独身男性:無料で楽しい – あなたが幸せソロあるとして

ソロと完全に幸せ?絶対に!独身生活のために多くの良い議論があります。私たちはあなたのために一緒に最善を持っており、男性は自分の自由を味わうどんなに幸せソロを教えてくれ あなたは、単一の男性が特にクールで現代的とみなさ30を超えていることをご存知ですか?出会い系サイトeDarlingの調査によると。理由:割り当てられた男性は、自己決意にソロ男たちがうらやましい、女性があるため、自由の彼らの愛を彼らに感心します。そして、どのように多くの切望された独身のは、自分の状況について自分で考えますか?彼らはまだ愛の誓いでもない幸せVanilliaする必要があることを誇りに思っています。一人でいる孤独と退屈を意味するものではありませんアップ立ち。私たちは最大限にソロ行為の恩恵を享受する方法を示しています。 パートナーシップは幸せにしません それはおそらく関係は人生は完璧に誤解です。もちろん、よく実行しているパートナーシップは資産となることができますが、それはあなたの幸せのために単独で責任を負うものではありません。一人ですることはできません人たちは、社会の中でおそらくそれほど孤独です。不十分な継続的な関係はありません人生よりもさらに複雑で不幸にすることができます。その後の関係は、実際にはより良い実行されます - - あなたが望むものを知っているので、単一のステータスは、あなたは間違いなく味わうべきで自己表現の方法です。 独身男性が健康に暮らします 長い話をしたという噂は、単一の人々は、不幸なことが多い病気で、早く人々が割り当てられているより死んでしまうだろう。新しい研究は、偏見とクリーンアップ。科学者 テキサス大学 120万人程度の研究のために勉強しました。結果:未婚感じ、より良いです。被験者間のシングルも付き合っているよりも低いボディマス指数を持っていたし、健康的な食べました。結婚の専門家のための体重増加の理由は家族の食事への社会的責務を取ることをお勧めします。彼らは潜在的なパートナーのためではないに見えるので、また、提携は、あなたの外観についてはあまり気にし、研究者は言いました。オランダの科学者 エラスムス大学ロッテルダム 今日も割り当てられた人々よりもシングルがますます幸せとストレスの少ないことがわかりました。理由:今日の未婚男性と女性の社会的圧力が、それは20年前より大幅に低くなっています。なければならない関係の競合を気にしないソロ男性に来ます。 >>> 5つの最も一般的な関係の問題を解決する方法 お幸せにシングルになります8つの段階 カウチポテト、すねるとロングワイラー?冗談!シングルは、彼らの状況に不満が、何もする必要があります。最後に、彼らはまだ開いている全世界を持っています。あなたは、試す経験を積むと行う罪悪を感じることなく、彼らのために良いものを聞かせすることが許可されています。誰が砂の中に私たちの頭Einsamkeitsgejamamer膨大であるかTorschlusspanikは必死でデートに行く前に、唯一の不幸になることができます。緩い取得し、あなたに満足して男のソロを行います、次の手順に固執します: ステップ#1:シングルとしてあなたの利点を認識する あなたは独身ですか?おめでとうございます!あなたの状況を探している多く割り当てられた男性があります。あなたはパートナーのために長い切望する場合でも、あなたは今、意識的に作るあなたの状況を活用する必要があります。あなたはあなたの人生に集中する機会が妥協してはいけません(ほとんど)何の義務を持っていませんでした。あなたは、単一の状態の肯定的な側面を満喫することができます(あなたは、単一の正しいとして楽しむことができ、物事のさらに下読み)とあなたの状況とけんかしていない場合は、ひとりでにの運があります。 壮大二日酔い:彼の仲間と一晩を通過 - 後悔と ©ジョージ・ルディ/ Shutterstock.com ステップ#2:友情を維持 あなたがパートナーシップない多かれ少なかれに住んでいたかのように、しかし - でもソロ人間として自然に孤独を感じることができます。単一しかしチャンスとして、あなたも協力してより少ないだけで起こることをいいます。実績のシングルは、割り当てられた人々のように、友人の大きな輪を持っています。彼らはまた、関係 - ちょうどプラトニック。 1は、サッカーを、パーティーに沈むものを作るために、誰が自分の頭を洗う時に1以外のすべて-愚か-として、単一のトラップで時間を取得します。このネットワークでは、同時代にはあらゆる状況を見つけます。多くの人々は、彼らがパートナーにバンドルされている、すなわちことパートナーシップを間違えすべてのこれらの資質を期待 - だけ間違って行くことができます。少しヒント:他のソロで自分自身を一緒に行い、その後は三輪のように感じることはありません。..

予防:Lusttropfenから妊娠?

質問: いわゆる欲求滴から女性が妊娠していることはできますか?何それは液体のためにとにかくあり、そしてどのくらいのは射精する前に、通常のでしょうか? J. K.、電子メールを介して 予防のヒント:前戯の間にすでにコンドームを使用します ©シャッター 私たちの答えは: "あまりにも興奮始まりを出る液体前駆体は精子が含まれていてもよいです"セバスチャン・ケンプ、ミュンヘンのプロファミリアの教育者は、説明し "そして、十分な受精の精子細胞について。" そのため、常に最初の侵略の前にコンドームを引きます。液体のわずかに異なる外観は重要ではありません。 "白みがかった乳白色の精液は、睾丸から精子のとカウパー腺と前立腺から来る液体から構成されています。対照的に、 "憧れの滴" カウパー腺からほぼ独占的に来て明確な、糸流体"ケンプ氏は述べています。 液体の量は、人から人に異なるいくつかの場合には、唯一の圧力下で現れる他けれどもから一滴ずつ。 "どちらも、完全に正常です。" そして、何最後まで?液体前駆体は、潤滑期待精液漏のための尿道になります。 2011年7月10日 男性' sの健康 男性' sの健康 詳細 これらの食品は、あなたの精液の味に影響を与えます あなたのガールフレンドはこれを聞いている場合、彼らは最初の時間を飲み込むだろう - うまくいけば。 (人生)の多くがあるためには、あなたのことを意味します... 泌尿器科医のためのハードケース 性器に問題を持つ男性はしばしば遅すぎる彼らの医者に行きます。泌尿器科医博士トビアスPottekは困難な例を説明します あなたの精子のフィット感を維持します..

セックスゲーム:暗闇の中で愛

想像力を刺激するために、すでに豊富な目隠しとセックスゲーム、または耳栓:何か新しいことを試してみてください セックス目隠し中に自分自身をしようと耳栓と耳を閉じます。香り、味、タッチ - 今、あなたの物理的な感覚にのみ焦点を当てます。このセックスゲームが五感を研ぎ、あなたとあなたのパートナー間の信頼関係を強化します。いいえ車、何の工事騒音は、何の隣人は、あなたの愛する人の熱い体からあなたをそらすません。 かくれんぼ:あなたのパートナーあなたの目隠しとあなたの体の小さなチョコレート豆のどこかに隠れて、あなたが見てする必要があります。へそでは、足の指の間、胸の下で、膝の後ろに...もちろん、あなたが問題に時々深くこれらの犯罪タスクが正常に解決するために入力する必要があります。 セックス中に余分なキックのために:柔らかい絹のスカーフと手を組むと、完全に自分自身を提供します。 あなたは、女性が何を考えて知りたいですか?私たちは、謎の女を解明します。私たちのセックスガイドは、より多くのホットSexpieleを明らかにする。ラブガイドでは、あなたがパートナーシップとセックスゲームについて知る必要があるすべてが含まれています。 詳細 危険な女の質問と回答を、適切な 女性はトリックの質問のような人を作ります。私たちは、適切に女性問題や危険に応答する方法を説明します... セックスの神になるために、 どのようにセックスの神を認識していますか?もちろん、ペニス。彼は地面に立つことができなければなりません。私たちの作者はまだそれを持っています... だから、男性のための可能な複数のオーガズムがあります あなたは100日間毎日セックスを持っている場合に発生します 潮吹き:女性が射精持参する方法

予防:ピルとコンドーム忘れて – 今と?

質問: 我々は防ぐために、時間を忘れてしまった場合、私は何ができますか? フィリップD.、マンハイム あなたが忘れてしまった場合に防止ピルはその後、唯一の方法です ©シャッター 私たちの答えは: あなたは?あなたは何もできない - しかし、あなたのパートナー!これは、婦人科医から来るかもしれません "丸薬の後の朝" 処方することができます。婦人科医エリザベス・マークル(女性総務): "セックス後の72時間以内に摂取した場合、それは通常、副作用なしに、信頼性の高いことができます。" ホルモンの高用量は、月経障害につながることができますので、それにもかかわらず、それは、緊急時のみの使用のためです。 2008年5月23日 男性' sの健康 男性' sの健康 詳細 タブレットを通して陰茎の拡大? 私は、インターネットpenisvergrößerndeタブレット上でアメリカから発見しました。以下のような手段の陰茎の拡大を法律... 熱い女性、より多くの無謀な男 男性は、常に自分の頭で考えていない - それはセックスに来る場合は特に。しかし、どのようにそれ無謀という点で... 性感染症について これらのやっていいことといけないこと'あなたが知っておくべき1泊スタンドよ 最も一般的なコンドームの災難 - およびそれらを回避する方法

女性の喜びのポイント:女性で性感帯

例えば、女性の体は謎です:彼が検討されることを望んでいます。私たちは、女性の性感帯を説明し、壮大なハイライトと異なる旅程を提供します。 残念ながら、男性が侵入したことのない女性で半球領域に残っています。女性の身体への遠征で私たちに従ってください。私たちはあなたのための惑星の女性の短い遠征を策定しています。 あなたは足首が性感帯への女性の一つであることを知っていますか? ©シャッター 女性の喜びのポイント:女性の性感帯 女性のこれらのホットスポットが不足している任意のSexpedition上で許可されています 首なぜ? 地域では、多くの神経が実行されます。毛の刺激はゾッとを生成します。どうやって? 親指が生え際から彼女の肩や背中に、左と背骨の右旋回と。 胸部側面なぜ? 近くではなく、非常に - それは、彼らの想像力を刺激します。 どうやって? 小さくて大きな円で指先が、引き換えに彼女の皮膚の上をさまようてみましょう。 臍なぜ? 聖なる場所が非常に近いので、非常に敏感。 どうやって? 手のひらの間にいくつかのオイルは、彼らの腹部のストレスについての大規模な円で手の手のひらで、こします。 臀部間の裂け目なぜ? 左と仙骨の右側は性感帯へのポーのアプローチを作るのエロ反射ポイントです。どうやって? 親指は、腰から下へ、背骨に沿って循環します。ベーキングおよび脳卒中の内部を太もも。 足首なぜ? リフレクソロジーのマッサージから知られている:ジェントルマッサージは、腹部を刺激します。どうやって? 指先で常に足首の周りを公転します。 信号あなたHerzdameあなたの覚醒し、自分を加速 頭と首のエロティシズム オーケー、だから、明確にする必要があり情熱的なキス、で迎えました。今、あなたは彼女の喉に専念しています すでに女性の象牙の首が戻って官能的な曲がり、ほとんどアンデッドに自発的に放棄するという事実に基づいて吸血鬼映画のエロティシズムではないですか?実用的と考えられ、首は正確にあなたの手はまだボタンとブラジャーのフックに対処しながら、あなたの口に近づける場所です。 あなたがあなたのパートナーの皮膚を介してそれらをスライドさせて、彼らはあなたの息を感じることができるように彼女の唇を開いてみましょう。これは、春のキスと呼ばれています。信号あなたの心の女性の興奮と自分自身を加速します。..

男性モデル:パートタイムのモデル?

質問: 私はモデルとして気軽にカジュアルな仕事をしたいと思います。どのように私はオーディションを得るのですか? トーマス・プルズ、ベルリン アイデアをモデル化に果たしている誰が、機関に表現をしなければなりません ©シャッター 私たちの答えは: 継続的な可用性および国際的なアプリケーションが期待されている通りの美しさのモデル(ファッションの仕事に焦点を当てた)一つの方法、臨時雇いとしてできません。より 人々、モデル (広告を中心に)、2つのオプションがあります。 地域・目的ライエとして1: お住まいの地域で鋳造機関の考え方との約束を確認します。キャスティングディレクターは、その後、必要に応じて二、三の写真と接触してインデックスカードを作成します。 副業(でも国も可能)の人々、モデルとして2: 広告(商用代理店として知られている)を提供するプロのモデリング機関での写真や刻印封筒に書面で適用します。 2012年9月24日 男性' sの健康 男性' sの健康 ディスプレイ googletag.cmd.push(関数(){ mps_adsense_635x140_1 = googletag.defineSlot( '/ 1057534 / MH_ADSENSE_635X140_1' [635、140]、[468、60]、[320、100]、 'adsense_635x140_1')にaddService(にgoogletag.pubads())。 (..

充実したセックスライフ

©ガリーナTcivina / Shutterstock.com 充実したセックスライフは関係で実際にそれをクラックルすることができます。それは関係が完璧であることができます。しかし、何が丁度のような充実した性生活を作りますか?そこに男性と女性のための個人の好みがあり、両方のパートナーがあなたのセックスライフを完璧なものにするために含めることができることは明らかです。私たちは、これが行わ取得する方法を教えてくれ。  自分たちのニーズを知り、考えると通信します あなたはベッドの中で利己的ではありませんが、あなたはあなた自身のニーズや好みを知っている必要がありますが。それらをリセットする場合ので、慢性的な欲求不満に迅速につながることができます。あなたの好みについてのあなたのパートナーに相談し、あなたが好きなものを彼女に言います。周りの他の方法は、あなたもあなたの恋人は本当に野生ことができるか、このように学習することができます。基本的には: - 真剣に取ることはありませんこれらの設定は、このように性生活を果たすチャンスをつかむことができ、各パートナーは、他の1はベッドであるかを知る必要があります。 >>> ディープスロート:フェラ上級 あなたの愛の生活のために新たな弾みのための3つのヒント クリア:関係の開始時に、すべてが新しい、新鮮です - あなたは自分自身を知るように新しいものを試して試してみることです。しかし、それは時間の経過とともに減少し、秘密ではありません。セックスへの欲求は頻繁にしてすることができます。私たちはもう一度、セックスのためにあなたの欲求を再燃させるためにあなたがここに最高のヒントを与えます: 「外向きのセックス」: どのようにあなたも、あなたとあなたの恋人のための短い旅行やホテルを取得しているときはどうですか?あなたはすぐに気づくでしょう:外国人の環境は、新たな欲望をもたらします。 キッチンテーブル、バスタブ & 株式会社。: セックスはいつもベッドの中でプレーする必要はありません。場所をそれを変更し、あなたの愛の生活に、より多様性をもたらします。 意外にも、迅速かつホット: 急ごしらえは、あなたの性生活にキックの余分な投与量を提供します。彼はあなたの関係が新たな空想をもたらし、自然にどこにでも発生する可能性が復活します。それをお試しください!ところで:ここでは、短時間セックスの芸術についてのすべてを見つけるでしょう。  古い時代のセックス - 健康は、アルファとオメガです 多くは古い年齢で男性と女性がセックスレスの欲求を感じると思います。しかし、これは神話である - と健康の再生を提供します。 50歳の人と上向きまだセックスをして、あまりにもこれを全うしたい、その後ので。しかし、時間をかけて体だけでなく、良いセックスの考えではないだけが変更されました。セックスの最中パートナーや優しさへのこだわりは、かなりの体力や変更位置よりも、中心にあることが多いです。しかし、加齢に関連する苦情が増加すると、古い時代にセックスを妨げることができます - 特定の疾患のための糖尿病、前立腺の問題や薬は性欲できるので、セックスへの欲望、軽減します。したがって、モットーは:常に健康的な生活をしてみてください..

最終的にはあなたの性的な空想を生きる方法:ベッドの中でアクション

あなたの空想寝室でより多くのアクションを提供しています。あなたの恋人はあなたがディレクターだ、スターです。アクション! FANTASIES対日常生活: 午前中にエキサイティングな光景 先週の土曜日で!あなたはよく寝ていると、全世界を受け入れることができます。いっそ、あなたの恋人。神はそれらを作成したとして、裸、あなたの隣に横たわります。エキサイティングな光景。 2/50 | FANTASIES対日常生活 ©シャッター FANTASIES対日常生活: セックスのファンタジー時間がありませんか? それでも、性別は今つもりはありません。最後に、あなたは、ジョギングをしたいRecylinghofに、ワークショップを持っています。ショッピングはゲストが到着した夜に、また、あなたの計画で提供されています。その後、立ち上がって、憧れの上に別のを見てみましょう。愛のためのチャンスはありません。 3/50 | FANTASIES対日常生活 ©シャッター FANTASIES対日常生活: カット!再び巻き戻し カット!最後の時間を戻って巻き戻します。別のあなたの関係の始まりということではなかったですか?何が土曜日の朝の数で止めるだろうか?セックスは上部の議題にあった場合は、気の日常業務を何を与えていますか? FANTASIES:アイデアや方向4/50 | FANTASIES:アイデアや方向 ©シャッター FANTASIES:アイデアや方向: 今日では、何のセックスん - 申し訳ありません ラストは敵をかれら。彼の名前毎日。それはあなたの人生を決定します。彼は言う:今日、ノーセックス - 私は申し訳ありませんが、年齢、デューティコールのです!再び。あまりにもそれを与える:これはセックスレス土曜日は孤立しそうではありません。 FANTASIES:アイデアや方向5/50..

ストレスキラー:セクシーな写真がストレスを殺します

あなたは降りてくるために、必ずしもセックスを持っていません。美しい女性を見て研究によると、彼のストレスレベルを半減するのに十分です カーネギーメロン大学の米国の研究はエキサイティングなあなたの体の何でここに起こっよるので、誰でもエキサイティングこの爆弾を発見することは、驚かれることでしょう。エロ画像そのものを見てボランティアでは、ストレスレベルは50%減少しました。脳の報酬センター内の画像を有効に - ストレスホルモンを抑制しています。 思いませんか?そして、最高のはMensHealth.de上の100人ので最も美しい女性の私達のギャラリーと同時にテストします。 MensHealth.deで最も美しい女性 100枚の画像 ©Studio10Artur / Shutterstock.com 詳細 これらは、4つの最も一般的なSexpannenです あなたは寝室のいちゃつくの女性を持っています。今は何ももう間違って行くことはできませんか?完全に間違っています!ここでは... プロジェクトセクシー腹が再び開始します 今、あなたの恋人は熟しています!今すぐ登録フォーム上のプロジェクトのセクシーな腹のための武力第二千十六ですクイック...

レリッシュでお金を稼ぎます

どのようにお金をあなたの友人の良い外観を作るには?ファイブきれいなヒント 彼らは金持ちではないですが、自分の甘さがセクシーです。そして、お金を稼ぐしたいと思います。 「しかし、タッチではありません!」とは何の可能性は、それをしませんか? 「私たちにも適用され誰もが、運動の外観を必要とし、」ヤンナス、護衛代理店エスコートハンブルクの最高経営責任者(CEO)は述べています。 「すると、ほとんど何でもありだ。」看護師ストリップ、裸やトップレスウェイターをきれいに? 「以前は、代理店は、彼らがそこに行くべきか遠くに拒否。」メリット:高(顧客に応じて、サービスの種類)。 エスコートサービス 魅力のすべてを除いて詰めたままになります。前提条件: 外国語、幅広い、マッチングワードローブ。夕食のためのオペラに同行しました。リスクあなたは燃え尽きるとクロイソスます。賃金: 時間あたり45ユーロから。 ヌードモデル カメラマンと彼らは予約コミュニティカレッジ。前提条件: カメラ恥ずかしがらないでください。リスク:あなたの甘さは、隣人のロッカーで裸に依存します。賃金: 半日あたり300ユーロから。 表ダンス このようクワガタなどストリップ、。前提条件: グラマー、リズム感。リスクプライベートパーティーの男は多くを望んでいる場合。賃金: 30分あたり150ユーロから。 エロビュッフェ かむためにあなたのガールフレンドは - グッズをトッピング。前提条件: 忍耐。リスク:舌のボディコンタクト。賃金: 外観あたり100ユーロから。 トップに戻ります スポンサーセクションの表示 googletag.cmd.push(関数(){ mps_ss_pos4 = googletag.defineSlot(..

MensHealth.deエロ:ヌード写真撮影のベスト

12年の男性の健康:最高のエロギャラリープラス新しい輝くヌード写真がたくさん 信号1 - 彼女は趣味を持っています ベッドの中で女性がどのように良いのですか?新しい本物の雷雨で経験しているかどうかを伝える13本の主要な信号 - プラスAktfotografie 会議の最初の日付:日曜日午前6時30、フリーマーケット。提案は、彼女から来ています。お勧め:ダ道を!趣味、隠された何かに集中する能力の背後にあります。そして、それを行うことができ、誰もそのようなベッドで動作します。 「女性の喜びは、干渉に非常に敏感です。かなり頻繁にショッピングにセックス中の女性は、カバーできないと思います。 Lustvolleの女性は、この芸術を習得します。瞬間をお楽しみください、「博士は述べていますフロリダでの臨床性科学者のアメリカアカデミーによってヤコブPastötter。身体への集団中毒でもドーパミンを分泌します。ホルモンはオーガズムを強化します。 信号2 - 彼女は最もCappuccinoeisを見て好き しかし、コーヒーの風味とアイスクリームを愛した女性が、多くの場合、ビット劇的しかし熱血です。これは、神経科医の結果は博士でありますシカゴからのアラン・ハーシュ。彼は720人で、パートナーシップで味の好みと満足度との関係を研究しています。イチゴは、あなたの新しい、ドレス暖かいのアイスクリームの好きな味の中にあるはずです!コーヒーとイチゴ狂信の組み合わせは、セックスの非常に多くを約束します。 信号3 - それは、高校を持っています もちろん、知性は保証のようなものではなく、接続があります。 「後で下の資格を持つ女の子よりもセックスを獲得するのではなく、賢い女性はカウンセラーによって、たとえば、チャンスの知識を持つようにしながら、経験的には高校の卒業生を持っている - そしてそれは、彼らはまた、利用して、」sexologistPastötterは説明しています。ここでの通信は、幸福への鍵となります。彼の願いを語るだけ誰かが、それが実現することも可能です。 「どちらのパートナーは、他の欲求が重要でなければなりません。特にベッドの中でそれを好きに何をどのように質問することで、満足のいくセックスライフを開発します。" 信号4 - それは何の決定を惜しみません レストランや映画館でのかどうかは、あなたの新しいものは何の問題意思決定をしないために持っています。よくやりました!彼らが望むものを知っている女性は、すなわち羽でより多くの楽しみを持っています。退屈:受動、しかし、主にセックス一つのことの間に速い広い作る指標です。 信号5 - あなたのような彼女の話 DCと羽でもベッドの中で、一緒に群がります。マイケル・カニンガム、ルイビル大学の社会心理学の教授は、最良の共通識別する方法を知っている:女性に相談してください。..

結婚もかかわらず、事件:不幸夫が外国に行きます

それが結婚にkrieselt場合、男性ではなく、家庭での問題を解決する、事件と快適さを好みます 不幸既婚男性は、見知らぬ人のように行くように見えます。そして、少なくとも冒険のための強固なパートナーシップにもかかわらず、見ている人に特化した出会い系サイトビクトリアミラノの調査の結果を示しています。彼らは彼らの関係にあるかを幸せに約3,600の夫は、インタビューを受けました。答えは確かに結婚式のダンスのための根拠ではありません... わずか8%は非常に満足しています調査対象の男性のわずか8%が彼らの結婚生活で非常に幸せになると述べました。ほぼ半数は、自由への踏み台に精神的だったし、彼女の独身の13%は戻って欲しかったです。 81パーセントは、彼らが結婚する前に幸せだったと言います。 結婚の不満は、パートナーが付属していますあなたが関係で幸せに生きることができるならば、なぜ、全く結婚?調査対象者の60%は、それが下り坂結婚式の後、直接または非常にすぐに彼らの提携であったと述べました。関係マニフェストのほぼ4分の1は激しく一人っ子で振とう落ちていました。 多くの男性は事件に避難を取りますしかし、一つは、それがすでに不倫プラットフォームでcavorting、男性に回答者の間であったことを忘れてはなりません "忠実な男性" したがって、最初から調査から除外しました。いたずらのための最も一般的な理由は、男性によると、ついでに、別の女性との不幸な結婚生活に慰めを見つけることです。 詳細 だから、男性のための可能な複数のオーガズムがあります 男性はまた、複数のオーガズムを体験することができます。証明:私たちの作者が持っています'しようと、ここで明らかにsの... これらの5つの演習の作品で - 高速回100カロリー' sの最高 脂肪が溶けかつ迅速になりますか?私たちは、時間の四分の一未満で、あなたに5つの演習をお見せ... これらの12個のセクションでは、今のトレンドです 原因 "Dickerchen":Leserニコライは今、新入生とモデルであります これら6人のセックスの体位の後の女性が求められることにしたくありません

セクシュアリティ:11の狂気の事はセックスの最中に男性の上に立ちます

ベッドの中で男性をオンにし、奇妙な好みは何ですか?ここでは、女性に尋ねたセックスの最中11人の奇妙な男性の習慣です あなたがベッドの中かもしれないと思うどれだけどんなに:おそらくあなたはまだあなたのパートナーは、彼女の目をロールバックしたこと、それを作りました。彼女はとても恍惚惹かれていなかったからです。多分それはあなただけで自分自身を引き離すことはできませんお気に入りのピックアップラインだったりもしなかったものを、新規またはVersautes何かをしようと試みました。 >>> 女性は本当にシャープにする方法6 明らかなのは、( - 特にあなたのパートナー - ベッドで本当に残してあなたは何を女性に従事したことがない限り)ものではありません100%あなたのせいです。しかし、それは確かにベッドは女性がそれを実行する癖いる知って損はありません。したがって、我々は女性に尋ねました: "男はベッドの中で行われた最も奇妙な事は何ですか?" 非常に奇妙な - そして、実際にいくつかの答えを持っていました。私たちのトップ11: 1.牛乳屋 "私の友人は私の胸を牛乳にセックスの最中に真ん中の時点で開始されました。以前、彼はかつての農場で働いていました。そして突然、彼はこの奇妙なMelkbewegungenを作り、ノイズと笑うようになりました。私は地獄はここで何が起こった」と思いました。私は牛じゃありません!" カティ、22 >>> このように、女性は胸に触れることにしたいです GIPHY経由 2. Elbogenチェッカーに "偶然、私の鼻が出血し、その後始めた - 一つのタイプは、一度顔にセックスに彼の肘をぶつけました。彼はただ「あなたは大丈夫だ」と述べ、それだけで保管します" エミリー、22 >>> これらの習慣は、男性に女性を困らせます GIPHY経由 3.泌尿器科医 "私たちはベッドにいたときベッドサイドテーブルを拾った男で一回でした。私は彼がコンドームを停止しますと思いました。しかし、それは、このようなカテーテルチューブました。どうやら彼に何かをしました。私は、私は立ち上がってすぐに逃げました。" リー、27  >>>このセックスではおもちゃは本当に女性であります GIPHY経由 4.漫画ファン..

カップルのための5退屈キラー:何か新しいものへの欲求

関係が別れるときにパートナーがお互いをanödenので、それはしばしばです。ここでは5つの最も一般的なルーチンのトラップがあり、対処する方法 1.のセックスはいつも同じパターンに従います。 気楽に行こう!数年後のあなたのセックスライフにそのクリープルーチンは正常です。そしてまた、肯定的な側面があります。 "あなたは、あなた自身です彼らは他に好きなものを知っています"博士は語りましたローランド・ウェーバー、シュトゥットガルトのカップルセラピストと著者("愛のニーズを助ける場合"、クレット・コッタ約19ユーロ)。それにもかかわらず:、あなたの愛の生活を盛り上げる、あなたの好みを示します。エロ欲望を書いて、お互いを満たしています。グッド:RPG - その後、うずき、最初は珍しいです。 2.あなたは、単にずっと言って残っていません。 あなたは他の、何のすべてが、よりエキサイティングである知っていますか?好奇心も、他に確認し、問題を言います。そして、:新しい趣味(スポーツクラブ、ダンスクラス)を選び出します。あなたは、新しい人に会う新しい会話の話題を取得します。 続けるにはこちらをクリック

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肩、胸、腕:フロントは、バーベルを上げます

筋肉:フロント、ミドル、リア三角筋、上腕三頭筋、大胸筋、僧帽筋(トラップ) フロントを実行すると、バーを発生させます: 彼らは離れて、太ももの前で足と手の肩の幅をバーベルを保持します。床に直面してあなたの手のひら。腕が地面と平行になるまで延伸された腕でバーベルを持ち上げます。プロフェッショナルヒント:胸の前でEZ-バーを離れてください、床に手のひら、肩の幅よりもわずかに多くの手。あなたの腕がまっすぐになるまでまっすぐバーを押します。ホールド、そして胸に引き戻します。 フロントで重要なのは、バーを発生させます: 腰ではない岩や上向きのスイングアームを引きます。 適し: 高度な、プロ 必要な機器: バーベル 戻るワークアウトの百科事典へ 2/3 | ステップ2とフロントリフティングバーベル フロントを実行すると、バーを発生させます: 彼らは離れて、太ももの前で足と手の肩の幅をバーベルを保持します。床に直面してあなたの手のひら。腕が地面と平行になるまで延伸された腕でバーベルを持ち上げます。プロフェッショナルヒント:胸の前でEZ-バーを離れてください、床に手のひら、肩の幅よりもわずかに多くの手。あなたの腕がまっすぐになるまでまっすぐバーを押します。ホールド、そして胸に引き戻します。 フロントで重要なのは、バーを発生させます: 腰ではない岩や上向きのスイングアームを引きます。 適し: 高度な、プロ 必要な機器: バーベル 戻るワークアウトの百科事典へ フロントはバーベルビデオチュートリアルを上げます フロントを実行すると、バーを発生させます: 彼らは離れて、太ももの前で足と手の肩の幅をバーベルを保持します。床に直面してあなたの手のひら。腕が地面と平行になるまで延伸された腕でバーベルを持ち上げます。プロフェッショナルヒント:胸の前でEZ-バーを離れてください、床に手のひら、肩の幅よりもわずかに多くの手。あなたの腕がまっすぐになるまでまっすぐバーを押します。ホールド、そして胸に引き戻します。 フロントで重要なのは、バーを発生させます: 腰ではない岩や上向きのスイングアームを引きます。 適し: 高度な、プロ 必要な機器:..

胸、背中、腕:ディップ(プレベントは、ディップ、バーサポート、平行ディップバー)

筋肉:上腕三頭筋、大胸筋、後部僧帽筋(トラップ) 実行ディップ(プレベントは、ディップ、バーサポート、平行ディップバー)。 クロスは、足をサポート。重要:ダウンバックアップする常にアクティブ肩帯を引き出します。アッパーアームはスパー(回折過負荷深い肩関節)に対してほぼ水平になるまで、この位置は、アーム曲げ、から。簡単に停止し、プッシュバック、手首が安定した状態を保ちます。さらに、あなたは、より強烈な胸の筋肉を訓練され、その上に傾きます。 ディップのための重要な(プリベントは、ディップ、バーのサポート、パラレルディップバー): 腕の幅が広すぎる曲げ(90度以上)が大きいため胸筋と僧帽筋下部のMuskel.Gute複雑な運動を和らげ大幅に参加しています。腕の幅が広すぎる曲げ(90度以上)は、筋肉を和らげます。 適し: 初心者、高度な、プロ 必要な機器: ホルム 戻るワークアウトの百科事典へ 2/3 | ディップ(前かがみバーディップ、インゴットのサポート、並列ディップ)ステップ2 実行ディップ(プレベントは、ディップ、バーサポート、平行ディップバー)。 クロスは、足をサポート。重要:ダウンバックアップする常にアクティブ肩帯を引き出します。アッパーアームはスパー(回折過負荷深い肩関節)に対してほぼ水平になるまで、この位置は、アーム曲げ、から。簡単に停止し、プッシュバック、手首が安定した状態を保ちます。さらに、あなたは、より強烈な胸の筋肉を訓練され、その上に傾きます。 ディップのための重要な(プリベントは、ディップ、バーのサポート、パラレルディップバー): 腕の幅が広すぎる曲げ(90度以上)が大きいため胸筋と僧帽筋下部のMuskel.Gute複雑な運動を和らげ大幅に参加しています。腕の幅が広すぎる曲げ(90度以上)は、筋肉を和らげます。 適し: 初心者、高度な、プロ 必要な機器: ホルム 戻るワークアウトの百科事典へ ディップ(プリベントは、ディップ、バーのサポート、パラレルディップバー)ビデオチュートリアル 実行ディップ(プレベントは、ディップ、バーサポート、平行ディップバー)。 クロスは、足をサポート。重要:ダウンバックアップする常にアクティブ肩帯を引き出します。アッパーアームはスパー(回折過負荷深い肩関節)に対してほぼ水平になるまで、この位置は、アーム曲げ、から。簡単に停止し、プッシュバック、手首が安定した状態を保ちます。さらに、あなたは、より強烈な胸の筋肉を訓練され、その上に傾きます。 ディップのための重要な(プリベントは、ディップ、バーのサポート、パラレルディップバー): 腕の幅が広すぎる曲げ(90度以上)が大きいため胸筋と僧帽筋下部のMuskel.Gute複雑な運動を和らげ大幅に参加しています。腕の幅が広すぎる曲げ(90度以上)は、筋肉を和らげます。 適し: 初心者、高度な、プロ 必要な機器:..

スイムトレーニング:テスト対象の水泳機器

ホールで寒中水泳では完璧な耐久ブースターです。あなたのトレーニングは、鍋にフラッシュされないようにするために、適切な機器をする必要があります - 私たちは、ビデオ内の機器のこれらの10枚をテスト 日には、寒さと雨不足しています。それでも、あなたは持久力のスポーツをあきらめたくありませんか?非常に良いです!屋内プールでは、あなたは関係なく、一日や気象条件のラップの時間を描き、トップフォームに滞在します。重要なのは、完璧な機器です。あなたは時にツール・買いの世話をする必要がありますどのような。 untenrumのための水泳機器 あなたは、プールでのエクササイズを最大限に活用したい場合はブリーフやボクサーのようなカットタイトフィットBuxenは、男に帰属します。 「最適な水のフル吸うので、遅くなることはありませんタイトな水泳パンツある、」専門家のヘンイング・ランバーツ、ドイツ水泳連盟(www.dsv.de)のヘッドコーチがアドバイスします。ヒント:あなたの下着よりも一回り小さいパンツを購入。パンツはまだ水に拡大するので、あなたが不快な乾燥状態静かな小さなに座ることができます。 obenrumのための水泳機器 メガネきつすぎるか緩すぎる場合は、訓練が苦痛になります。「彼の頭の上にゴムバンドを引っ張ってなくて彼の目にゴーグルを押します。それは責任短いままである場合、これはそれがうまく収まることを示しています。「頭の上にテープを引き、鼻の橋の上で快適に目の周りのメガネかどうかを確認します。 どこかのための水泳機器 特に初心者のための最高の場所はKraulです。したがって、我々はツールのために、主にコンパイルしています。フロントシュノーケリングは、彼女の腕の仕事の周りに彼らの標的に呼吸のより良い世話をしたい初心者に最適です。強さとスピードで水泳手袋と抵抗エイズでの作業経験しました。 「ツール水泳トレーニングに多様性をもたらす、」Lambertzは語りました。 「水ユニットのために単調ではありません。」水の中に! 男性' sの健康Schwimmschuleエピソード1:フットワーク ©マルコ・デムス 詳細 スイミングプールでフィットネストレーニング プールにワークアウトの夏に横たわっていた:水にこの6つのコンディショニング演習はすぐにあなたの体を持って... だから、男性のための可能な複数のオーガズムがあります 男性はまた、複数のオーガズムを体験することができます。証明:私たちの作者が持っています'しようと、ここで明らかにsの... これらの5つの演習の作品で - 高速回100カロリー' sの最高 これらの12個のセクションでは、今のトレンドです 原因 "Dickerchen":Leserニコライは今、新入生とモデルであります

より多くのプルアップを作成しますので、20プルアップパック

超強力なアップは引いて、全体の上半身を鍛えます。だから、運動の古典の少なくとも20回の繰り返しを詰めます。プラス:完璧な技術と最高の変種 チンアップはモータースポーツと筋肉を構築したい人のための完璧な化合物の運動の真の古典です。運動は、同時に挑戦し、効果的です。プルアップすることで、あなたは同時に5つの異なる筋肉群まで訓練し、小型フルボディワークアウトように一人で完了します。適切に実行あごは、しかし、追加取得することは容易ではありません。必要なのは筋肉と良い技術でもあります。そして、トレーニングの多く。最も簡単な方法は、プルアップしたり、あごのアップをマスターに、です - あなたはそれを推測 - それらの多くを作ること。状態:あなたのトレーニングスケジュールに運動を統合し、週に2-3プルアップセッションが理想的なスタートです。  >>> 速い筋肉の建物のためのトップのヒント この記事で 適切にあごを作成するには これらの筋肉群は、顎を訓練されました だから、初心者にあごを学びます 古典的なエラーKlimmzugtrainingは何ですか? より多くのプルアップを作成するには だから、一度に20プルアップパック 私はまた、オフィスでプルアップを訓練することはできますか? 私は痛みを持っている場合は? メインあごアップ変種 あごアップの練習のための最高のデバイス 結論 ビデオチュートリアル:どのように完璧なあごのルックス

フィットネス・ユニ:ブースタージャック3Dすべてのワークアウトの前に?

ステファン・ガイスラーデュッセルドルフにあるアカデミーで教えています。私たちと一緒に、スポーツの科学者は、ウェイトトレーニング、プレワークアウトブースタージャック3Dのために、この時間についてのご質問にお答え 私はジャック3Dは、すべてのワークアウトの前に飲むことができますか? いくつかの事前ワークアウトブースターには注意してくださいまず、あなたが力を与えるように見えるが、それは驚くべきことではないですが、いくつかは、化学的に近いアンフェタミンにある、まだmethylhexaneamineある - これらは薬物であります!したがって、この成分は、ドイツで禁止され、したがって、ジャック3Dれます。 そう: 手オフ! 質問彼らはまた、ステファンのフィットネス質問がありますか? [email protected]:そして電子メールを書きます 音楽を通してより多くの電力 右の音楽はトレーニングであなたのパフォーマンスをプッシュすることができます。これがそうであるとどのような音楽が最適ですなぜ、あなたは、ビデオに表示されます 音楽を通してより多くの電力

戻る、肩、腕:FLYSが横たわっリバース

筋肉:三角筋、僧帽筋(トラップ)、上腕三頭筋、バック伸筋 逆を実行すると、嘘のフリーズ: フラットベンチになりやすい、首が長く作る、船体の延長上にあなたの頭を維持し、足を締めます。二の腕は、船体に90度の角度を形成します。次いで、オーバーハンドグリップでダンベル - ので、内側前部に手の甲 - 至るまでの最大距離。できるだけ密接に契約の肩甲骨。この演習では、あなたはバーベルと高いベンチで実行することができます。 逆に重要なのは、嘘のフリーズ: 二の腕が休むわけではないので、90度の角度を維持することは困難です。 適し: 初心者、高度な、プロ 必要な機器: ベンチ、ダンベル 戻るワークアウトの百科事典へ すべてのフォトギャラリーはこちらをクリックだから、男性のための可能な複数のオーガズムがありますこれらの12個のセクションでは、今のトレンドですあなたは100日間毎日セックスを持っている場合に発生します少しのお金のために20回の迅速な食事クイック朝のルーチン、自分自身のためのより多くの時間女性はあなたに興味を持っていない10件の兆候

体液過剰:体を脱水

時には、あまりにも多くの水が体内に蓄積します。それを取り除くことには、 下肢症状: 腫れ足首、重い足原因: "脚の血液うっ滞を通じ、血管が拡張し、より組織に涙質を追加します"博士は説明しますアンドレアス・ヤンケ、ハンブルクからの緊急医師。多くの場合、影響を受ける:、長時間立って座ったり、弱い心を持っている人。脱水: 冷たいシャワーを取るが、サウナや熱い風呂を(熱は静脈の機能に影響を与える)を避けます。 SL-規則:代わりに座って、歩いて、あなたの血液の循環を刺激嘘、むしろ立っての。 耳 最初の兆候:耳の圧力原因: 後コールド粘膜は膨潤し、中耳および鼻咽頭との間の接続ダクトが詰まっています。これは、鼓膜の背後に真空を作成し、中耳粘膜の水の排出を分泌します。脱水: 鼻スプレーは、粘液を溶解します。以上の3日間圧迫感は、あなたが医師の診察をする必要があります。彼はその後、水を排水するために鼓膜カットを行います。 肺 サイン:息切れ、疲労、急速なパルスを含みます原因: 肺の中の水は通常、心不全の発現です。これは、65歳以上の男性で最も一般的です。若い者は細菌が血流に入るとき、(例えば扁桃炎によって)心臓弁に堆積される満たすことができます。医者: "血液は心臓の左半分に肺から右心によって励起されます。これが正常に動作しない場合は、血液が肺に蓄積します。" 結果:血管が拡張、水がそれに流れ込みます。脱水: 緊急事態が吸引されるに影響を受けるが、抗生物質および水の丸薬を受け取ります。 心膜 心臓領域の圧力の息、発熱や感情の息切れは、症状の一つです。原因: 船舶が、心とバッグの間の摩擦を低減するためにからより多くの流体 - 心膜(心臓山車で)それが炎症になるの預金。液体の以上の10ミリリットルがある場合、それは心に押します。脱水: あまりにも多くの流体を蓄積してきた、それが外科的に抽出されます。多くの場合、影響を受ける:免疫障害を持つ人々。 断食と減量の主題についての詳細をご覧ください。我々はまた、あなたもあなたの野菜として水を撤回伝えます。 詳細 だから、男性のための可能な複数のオーガズムがあります 男性はまた、複数のオーガズムを体験することができます。証明:私たちの作者が持っています'しようと、ここで明らかにsの... これらの5つの演習の作品で - 高速回100カロリー' sの最高..

筋肉の建物:重量は、より多くの筋肉のためのタイプのバー

誰が彼のトレーニングの目標のために右のバーベルを選択すると、すぐにトレーニング成功に転送することができます。 5つの選択肢 キャンバーバー:がんばれ!ベンチウォーマーズのために ほとんど普通のバーベルのように見えますが、ベンチング用に最適化されています。中央の膨らみは、あなたがより深く重みを置くことができることを保証します。 「より多くの筋線維への道に言えば、運動の範囲を増加し、かなり柔軟性がある」説明 モリッツKlatten、ハンブルクからパーソナルトレーナー。下記: キャンバーバー, 185ユーロ、www.megafitness-shop.info 強力な武器の場合:Gaspariバー この重量では、ハンドルは全ての方向に移動することができます - 数多くの把持位置への扉を。 Klatten「GaspariバーはZottmanカールに最適です」ここでは、標準ハンドルでダンベルを保持し、カールを作り、手を回転させ、重量があることができます。この国では、デバイスが普及していないです - 米国のためのベスト。 下記: スープラ・カール・バー, およそ130ユーロ、www.amazon.com ©PR 安全バー:健康トレーニングのために このツールは、スクワットのために特別に設計されました。 2つは彼女の胸を扱うと考えられています。体重の記録は、重心が低い低下します。 「このすべては、それが簡単にそれらを両立することができ、そして腰に負担を減少させ、」またプロジャックCulcayコーチ(www.Champperformance.de)にボクシングされKlattenは、言いました。下記: セーフティスクワットバー, 200ユーロ、www.badcompany.biz サッカー・バー:ストレスの少ないためここでは、並行して、アクセスする必要があります。バーは一度ボロボロの肩にもかかわらず、継続的なトレーニングをしたかったサッカー選手のために設計されました。可能性はあなたがバーベルとそうでない場合は行うことができ、ほぼすべての演習です。 「ダンベルのこのフォームは新しい刺激を設定し、彼らの肩の負担を軽減、」Klattenは語りました。下記: 究極のバー, およそ470ユーロのwww.its-sport.de、 デッドリフト:六角バー..

アッパーボディの筋肉:腕を実行している列車?

質問: 腕の筋肉も、実際に列車を実行していますか? ライナー・ベルゲ、ゲッシャー 腕の筋肉をジョギングしながら、ほとんど強調されていません ©シャッター 私たちの答えは: 好むダンベルのペアをつかみます。ジョギング中の腕の筋肉はほとんど強調されていません。 "あなたの腕の筋肉が非常に未発達である場合にのみ、それは筋肉の成長のためにジョギング来ます"スポーツ科学者カール・クエードボンのスポーツ科学の連邦工科大学で説明します。 筋肉の建物は唯一の肥大によってです。あなたはあなたの筋肉が異常に強い株ならば、体は筋肉量を構築することにより反応します。 "持久力によって最初の後に炭水化物や脂肪を消費しています。したがって、あなたの体脂肪率を減らすだろう定期的にジョギング。" 正副作用:あなたの腕の筋肉がより明白になっていくつかの時間後に発生します。スポーツショップがあり、あなたが腕を包み込むことができますちなみに足首の重みです。あなたはあなたの腕を強く重みでより多くのエネルギーと電荷あなたを使用することを実行しながら楽しむことができます。 2011年7月15日 男性' sの健康 男性' sの健康 詳細 悪天候のためのスポーツ 外に出ましょう!秋、あなたはスポーツの気分を台無しべきではありません。それどころか:私たちは泥に対処する方法を明らかにし... 設備のない最高の演習 最も効果的なトレーニングツールはあなたの体であります!私たちの15回の体重演習は、任意のより良い形に持って来ます... したがって、最も壮観なストリートワークアウトは、仕事を行使する あなたはウェイトトレーニングのための右の重量を計算するにはどうすればよいです 私は、朝や夕方に、より良い訓練すべきか?

右のワークアウト:皮膚のひだのためのトレーニング

質問: 私は7ヶ月で40キロを失ったメンズ・健康・フィットネスプログラムに感謝します。私は今も3つのサイズも小さくなるようにかかわらず、どのように(特に腹上)私の肌をサポートすることができますか? フランクP.、食べます 皮膚は調色で締まります 私たちの答えは: "この巨大な軽量化では、結合組織が脂肪の損失に関連して十分な速さで再生していない可能性があります"博士は述べていますイエナ大学のエドワード・シャンスポーツ医と外科医。あなたの脂肪沈着は、このような組織が十分なので、シャンを締めることができなかったというような短い時間でとても速く燃焼されます。論理的帰結は、特にお腹と腰に、組織切片を垂れています。 この弱い組織が退行し、引き締め場合やしかし、1は正確に言うことはできません。ジムで、なぜあなたのフィットネストレーナーを掲載し、特に腹部や背中の筋肉を鍛えるいくつかの演習を作成します。追加の調色は、肌が自動的に引き締めます。そして、しばらくお待ち - 重要なことは、あなたが落胆することはない、忍耐を失わないということです! 2008年2月5日 男性' sの健康 男性' sの健康 詳細 速い筋肉の建物のためのトップのヒント 引き締まった、筋肉質の体のためには、ハード訓練し、右食べる必要があります。私たちはどのようにあなたを教えて... 最後に、(より多くの)筋肉を構築 - 地面が揺れます! ニートビルド筋肉量 - 夢(だけではなく)ハードゲイナー。ウェイトゲイナーがやって、どのようにお助けする方法... もちろん、プログラムの概要 トレーニングプログラム どのような男性に期待します' sの健康キャンプ2018

最高の腹筋運動:アメリカ人男性のためのクランチ付き

クランチやクランチは腹筋のための最高の練習の中で常にあります。私たちは、なぜ、どのように腹の古典的な権利を実行するために、言います この記事の内容: クランチは何ですか? クランチと腹筋の違いは何ですか?  何が私にクランチをもたらしますか?  どの筋肉がクランチで訓練を受けていますか? どのように私は適切にクランチを行うのですか? どのくらいの速あなたはクランチことができますか? 私は何の過ちを避けるべきですか? クランチは、適切な誰がいますか?いない誰のため? 私はクランチの6パックを取得しますか? 異なるクランチの練習はどのようなものがありますしていますか? どのように高度なクランチを強化することができますか? クランチの代替は何ですか? 世界で最も困難なクランチ運動とは何ですか? あなたは、古典的な筋力トレーニングの前または後にクランチを行う必要がありますか? 要約で クランチは何ですか? クランチ - とも呼ばれるクランチは - まだ鮮明な腹筋と強力な6パックのための古典的な運動です。そして当然のように:すべての後に、何の運動はとてもシンプルで、まだ非常に効果的ではありません。古典的なクランチのためにあなたは宇宙機器の多くを必要としないので。特に初心者のために - 腹筋運動は、学び、実行するのは簡単です。標準バリアントではあなたが床に背中に横たわると、主に固定足に向かってあなたの胴を曲げて「特にクランチ」。重要:あなたは少し自分の上半身を転がしながら、腰椎が地面に残っています。  クランチと腹筋の違いは何ですか? クランチとともにsitupsは、腹部の筋肉を鍛えるための最も人気のあるエクササイズです。両方の腹筋運動では、あなたの背中の上に横になると足の方にあなたの上半身を動かします。ヒップがほぼ直角に曲げられるまで、腹筋では、全体の上半身をゆっくりと(バックストレート)、固定足で上げています。対照的に、あなたは完全にトランクをまっすぐにすることなく、地面からクランチにのみ肩甲骨を持ち上げます。これは、背骨に非常に緩やかで。腹筋が原因テコに強い腰を痛め。実行エラーは、したがって、おそらくバックエリアの怪我で、より厳しく処罰されます。  他の多くとは異なり、abがクランチを学ぶことは非常に簡単です行使する ©男性' sの健康..

筋肉質身体:ハンドボールの最高のトレーニングのヒント

電圧保持、ハイジャンプ、ハード投げる - あなたはハンドボール選手として強く、これらの専門家のヒントを ハンドボールの基本的なルールは次のとおりです。必ず、連絡先を探し、相手に入り、体の緊張を保ちます。 "ハンドボールは単なるバレエではありません"国民のハンドボール選手セバスチャンPreiß氏は述べています。 "全身を挿入します"103キログラムの人に助言します。その実行中のパスのために作る、相手をロックし、何の弱点を示しません。あなたが喜んでzurückzusteckenていない攻撃的、積極的なボディランゲージを介したシグナル伝達。 パーフェクトフェイク:1つの方向に小さなステップを取る、自分自身やチームメイトのために相手ディフェンスのスペースとのギャップを作成するには - 相手の呼び出しを。 "その後、強力な火と他方の脚と他の方向に大きな速いペースを作ります"Preissそう。第3のステップはで行くことです。 あなたは、ハード投げとハンドボール-Muckisを得るよう 強い、安全な、多くの変異体は投げるために、あなただけではなく殺人上腕二頭筋を必要としています。 "太い上腕が良い投球をしない保証します"代表チームは述べています。 "ハンドボールで全身が充電されて投げます。" 停止、ジャンプと着地、特に足や膝関節記載の方法。また、重要な:特にオーバーヘッドのための肩、腹部と胴体領域で可能な限り強い筋肉は、スローされます。 "爆発力が最大の力としてハンドボールに重要です"、TBVレムゴからのプレイヤーは説明しました。したがって:最大重量の80%以上とウエイトルームでの演習が、爆発を行います。 KreisläuferPreiß: "最適には、上半身のための筋力トレーニングと組み合わせて毎日トイレトレーニングです。" 研修対象 上半身 トレーニングパートナーに薬のボールを持っている - 座った姿勢で、手や上半身の回転の両方で。バリエーション:両手利きのオーバーヘッド。貧しいです それを強くするために、ハンドボールは、ケーブル上または彼の手にダンベルのように、スローシミュレートします。殻 腹筋を契約、骨盤を上げる:サイド前に自分を置きます。その後、簡単にステップを保持し、上部の、伸ばした脚を持ち上げます ただ待つよりも多くのゴールキーパーとしてあなたはクリーンシートを保持しなければなりません ©シャッター ゲートを用心 キーパーとして、あなたは一定の火の下にあります。どのようにこちらをクリックし、クリーンシートをやり続けるん。 ポジションを取ります..

研修教育:アメリカ人男性のために適切に訓練します

上の汗の6パックの前に。そして、これらのルール、筋力トレーニングのいずれかのタイプを重視しなければならないと天国の腹を見下ろす内部化すべきで 1.リクエスト定期的にあなたの体をしてみましょうあなたの体は、適応の奇跡である - 彼はあなたが彼と一緒に行うすべてに適応:特に回復局面では、筋肉の成長と強度向上と:彼はトレーニングアウトを通じて支払うために準備され、彼を確認して下さい。このプロセスは、スーパーや過補償と呼ばれています。身体の露出に続いて疲労で、これまでのところ、それは以前より回復期間の終わりのための、より効率的であることを確かに回復し、かつます。この電力は、次のトレーニングのために利用可能で、延々と続く理想的に:彼らはより強力になり、筋肉を育てます。彼の動機は再び下がるからしかし、もう一度、あなたの体に挑戦しません。 2.あなたの筋肉の回復を扱いますどのくらいの回復時間を取る必要があり、あなたのパフォーマンスとワークアウトの範囲と強度に依存します。通常の条件下では、48〜72時間の訓練後の再生が完了している:フォローアップ研修のための最適な時間に到達しました。あなたはあまりにも早くトレーニングを開始した場合は、パフォーマンスの最適なレベルを持っているか、はるかに悪い、体が最初のトレーニング前よりも少ない可能である回復期、中にはまだ深いかもしれませんどちらか。 3.リクエスト激しくあなたの筋肉彼らはあなたの体に挑戦する場合はより多くの電力とより多くの筋肉があなただけを取得します。運動科学は、トレーニング刺激のことを話す:あなたはKöroerの何か非常に少しを感じていないですか、あなたのトレーニングはとてもあまりにもずさんで、それも無効です。ボディは彼が作るために慣れているかについて感じたために魅力がなければなりません。そして、あなたも感じる:あなたはあなたの筋肉を燃やし、息の出る、トレーニングで汗をかきます。また、この文脈(それ以外)何も悪いが、あなたのトレーニングの刺激が十分に強かった別の看板に痛み。 4.徐々に強度を上げますあなたの体は、比較的迅速にロードするために使用されます。あなたが定期的に常に同じ行使された場合には、数週間後に退屈になります。結果では成功は失敗していること。そのため、あなたは徐々に負荷を増加させなければならないし、常に新しいエクササイズ、新しい挑戦で、たとえば、あなたの体を作ります。ことができます。例えば:-          より頻繁に訓練-          広範囲の訓練-          より集中訓練-          長い運動(回以上の繰り返しや文章)-          遅い電車(テンション時間延長) 第5回 多様なワークアウトほとんどの男性は、常に同じを訓練する傾向がある:クランチは常に同じペースで同じ手順と同じ長いポーズ、常に頭に同じようにというように、彼女の手で行われています。これは、トレーニング効果をプッシュします。ただ、腹部の筋肉が遊びに来てなど、多くの筋線維に訴える多彩なトレーニングを必要とします。新しいエクササイズ機器、新しい位置や運動の変化に新しい刺激を提供します。 6日 目標を設定しますあなたは心の中で具体的な目標を持っているので、モチベーションは、初めに高いです。時間が経つにつれて、トレーニングルーチンのセットで、進行状況がつまずく場合は、この目標は何とか色あせや遠くこれまで以上に思われています。したがって、あなたはあなたのウェイポイントにお問い合わせください。これらのマイルストーンから徐々にフック、そして一日は、鏡の中のあなたの6パックを点灯します。それまでは、暫定的な目標は、トレーニングの進捗状況をチェックして、トレーニングと栄養の面で手直ししても道を支援します。 第七 あなたの体に耳を傾けますあなたの体調はトレーニングに多大な影響を与えています。これは1日の形式に適用されるパフォーマンスが低下場合は、アルコールや原理を寝たり飲んしていないストレス下にあり、驚いてはいけません。第二に、より重要なのは、離れて痛みについて訓練しません。痛みは常に身体の警告信号です!これは、腹部のではなく、背面の不快感が発生する可能性があり、特にハルの訓練に適用されます。あなたがわからない場合は医師に予防策であると確認し、アドバイスによるものとすることができます。 8日 腹だけでなく、ワークアウト腹筋運動(単独)を使用すると、あなたの6パックを公開しません!クランチ & (株)は、定義のためにすべてが順調と良いと重要ですが、唯一の3本の柱に基づいて総合的な戦略が目標につながる:1)筋力トレーニング。腹のために、だけでなく、体全体のために、主に大規模な筋肉群のために。これは、6パックに体の周りをより魅力的で持続可能な変化に、あなたの代謝とエネルギーバランスをリードしています。 2)持久力トレーニング。少なくとも、筋肉の構造は、胃を想像することができるので、脂肪パッドにも扱いやすいレベルに縮小される瞬間まで。バランスと十分な栄養素の配分を最適化を目的としたので、脂肪の損失や筋肉の建物を促進するためにしなければならない3)ダイエット、。

ワークアウト動画

©シャッター 私たちはあなたのビデオの中で最も人気のある演習を示しています。だから、ジムや自宅で何の問題もなく、私たちのフィットネスエクササイズを再教育することができます。私たちは、腕(上腕二頭筋)と脚(大腿四頭筋とふくらはぎの筋肉、特に、全身可能なワークアウトをするだけでなく、身体や目標、すなわちABS(6パック)、胸、背中(V-クロス)の特定の領域に焦点を当てたワークアウトを提供します)。 もう一つは、私たちのトレーニングビデオは場所と時間と日付あるアプローチ。私たちのために自宅やジムでビデオや機器とのまたは(唯一のマット)なしで練習。外出先やオフィスでのビーチ用に加えて、我々もトレーニングビデオ、。ストレスのために私達は私達のクイックSIXPACKビデオ、スポーツドンJuans私たちのより良い・イン・ベッド・ワークアウトのビデオを持っています。 そして、最高:あなたのサイトに毎月新しいエクササイズとフィットネスの動画 2013年4月15日 表紙モデルのビデオワークアウト1ヶ月 我々は、我々のカバーのために準備されます:ここでは最初の16回の演習は、ビデオ、全体の筋肉のように来ています... 私たちはあなたのアメリカ人男性を作り​​ます 日作品' sの洗濯板のABSと:私たちのフィットネスビデオシリーズであります'ちょうどあなたの中央部のための短期のトレーニング。 ... すべての内容 ピクチャ ビデオ スペシャル 記事 メインケトルベル演習 設備のない最高の演習 最強のクロスフィット演習 家のための10件の腕のエクササイズ ダンベルを持つアメリカ人男性 彼のために最良のパートナー演習

代謝を高める:忍耐力でより多くの筋肉に

このように、持久力トレーニングは、筋肉をサポートしています。プラス:どのような代謝があなたが役割のために重量を失うし、最善の方法を再生成します 夢の図は、2つ先です:Muskelaufと脂肪の損失。両方のプロセスのために持久力トレーニングが重要です。 加速代謝 したがって、彼らは脂肪の損失をサポート - 持久力トレーニング酵素によってエネルギー源として脂肪のさらなる代謝にすることを必要とする、本体に形成されています。 大規模なアメリカ人男性のチャンス ラン & (株)は、新しいミトコンドリアは、細胞の発電所が形成することをもたらします。したがって、あなたはあなたの腹筋を重畳するより多くのエネルギーとその脂肪層を消費する可能性がすぐに消えます。 増加したエネルギー消費量 オフ最も難しいだろう定義された6パックを防ぐ。特に最後のMillimeterchen脂肪。微調整は適切な栄養と追加の持久力トレーニングを組み合わせて、多くの場合です。あなたは(:ハードゲイナー専門用語で)アスパラガスターザンですか?蛋白同化代謝領域に間違いなくご利用いただけます。 最適な運動強度 上記のすべての点に適用されます。理想的には、(最大心拍数HRmax又は2~3ミリモル/ Lの乳酸値の約70%に相当)適度な有酸素運動です。 減少またはダウン?代謝の質問 あなたは、エネルギーを消費するよりも多くを食べますか?ボディビルド すなわち、筋肉、脂肪だけでなく、 - すべてのHardgainerに関連するが、エネルギー余剰における代謝の同化状態として知られている、あらゆる種類のコンポーネントに組み込まれています。 あなたは、エネルギーを消費するよりも食べますか?体が壊れます 異化状態では、しかし、体は脂肪と筋肉を分解します。ハードゲイナーがこれを避ける必要があることを意味し、お客様にはとても無理をしないでください。 持久力トレーニングの限界では筋肉量を失うことなく、脂肪の損失を支援することができます。このためには、わずか2〜3時間おきに食べる必要があります。しかし、あなたは新しい太っていないを開始するために炭水化物を減らすことができます! 詳細エン再生:体は運動後の回復方法 4〜8分後に体がクレアチンリン酸のメモリを埋めます。エネルギー! 20分後、脈拍や血圧は現在、正常です。 30分後に正常レベルの乳酸(2~3ミリモル/ L)に達します。 60分にはタンパク質合成に増加した後、筋肉を構築するために重要です。 90分後に異化代謝はアナボリック(上記参照)です。..

冬のトレーニング:あなたは、持久力を向上させるにはどうすればよいです

クルーゲ耐久選手はプレシーズンで今始まります。我々は最初の動機のヒントを提供します あなたの自転車は、あなたは忘れることができ、加えて天候が悪すぎます。したがって、上とレーストラックオフ!コーチカート・ステンゼル実行している当社の専門家は、最も重要な質問に回答しています。 どのくらい私は実行する必要がありますか? いかなる場合に限り足が入るよう。あなたは、通常のために時間をジョギングした場合、約10%から15%最初のロングランを増やすことができます。時間と10分後、十分に - より多くのあなたは、原則として週に音量を上げるべきではありません。この方法でのみ、あなたの筋肉は最適長く負荷に適応することができます。 トップに制限はありませんか? 一般的には:長い目で見れば、あなたはもはやあなたのマラソンに比べて道路にないかもしれない - あなたは午前2時10分で、この距離を実行しない限り、それから3時間は大丈夫です。この制限は、すべてのランナーに適用されます! どのように私は単調なトレーニングに多様性を持っていますか? 誰もが自分のペースで実行する必要があるため、ロングランのためには、実行中のパートナーを見つけることは非常に困難です。自転車にあなたを同行する友人を要求する - 彼らはその後、Wasserträgerinとしての役割を果たすことができます。音楽は限りがプッシュしていないとして、良いです。 ときあなたは飲むべき? あなたは90分未満を旅行している場合、あなたはしないでください。それは非常に重要です。この時点までではなかった - しかし、あなたはすでに開始してから30分ごとに応える必要があります。ヒントに:最大8本のプラスチック製のボトルで水和ベルトがはるかに実用的な自転車のボトルよりもあります。 そして、何、いつから食べますか?炭水化物はあなたが定期的に非常にロングラン(2.5時間から始まる)で実行する必要があります。大きなバナナよりもはるかに良いエネルギーゲルです。あなたは間違いなく彼に十分な食料と水を取ることができるように、あなたのロングランを計画します。その目的のデポのいずれかのために横になるか、自転車であなたに同行するという考えにはまだあなたのガールフレンドを説得。 詳細 だから、男性のための可能な複数のオーガズムがあります 男性はまた、複数のオーガズムを体験することができます。証明:私たちの作者が持っています'しようと、ここで明らかにsの... これらの5つの演習の作品で - 高速回100カロリー' sの最高 脂肪が溶けかつ迅速になりますか?私たちは、時間の四分の一未満で、あなたに5つの演習をお見せ... これらの12個のセクションでは、今のトレンドです 原因 "Dickerchen":Leserニコライは今、新入生とモデルであります..

スポーツテクニック:どのように私はより良いスローパワーを得るのですか?

質問: 私はハンドボールの私の投げ力を向上させたいです。私はそれをどのように行うのですか? マックス・ヤーン、ヴッパータール 良い投げるためには、強力な武器を必要とします 私たちの答えは: "適切な活力のためには、強力なボディと強力な武器が必要"クラウス・ディーター・ピーターソン、ドイツのハンドボール連盟のジュニア代表監督は言います。 前と横昇給、ディップ、力こぶカールやバーベルコーティングの上に置き、1012年に繰り返しの3セット。 2007年7月5日 男性' sの健康 男性' sの健康 詳細 ダンベルとワークアウトエクスプレス あなたのマークで、セットされます、強いです!つま先のフィット感に頭から突進中にあなたが作るダンベルを持つこれらの8つの簡単なエクササイズ

ビデオトレーニング:パルクール初心者のためのトレーニングと高度な

パルクールプロアンドレアス・カルタイスビデオでtraceurする最初のステップを紹介します。トレーニングから、最初のジャンプにウォーミングアップ ヒートアップ このようにパルクールプロアンドレアス・カルタイストレーニングの前に(www.andreas-kalteis.com)を作成します 四つんばいになって、すべての方向に回し、高く、より深く行く、身体の緊張を保ちます。ヒント:マイムは、あなたの体とすべての関節に動物(犬、ワニ、サルなど)のすべての種類を動員します。 パルクールのワークアウト:バランスベンド ©アンドレアス・カルタイス ベンドのバランスをとります バランスのベンドは、自分の足の筋肉だけでなく、バ​​ランスのあなたの感覚を訓練するだけでなく。 狭い端部又はロッドの上に立ちます。前方にあなたの腕を伸ばし、少し曲げ膝。上半身をまっすぐに保ち、スクワットやるとバランスにとどまります。 パルクールのワークアウト:緯度プルアップ ©アンドレアス・カルタイス 緯度プルアップ 緯度プルアップを使用すると、腕、肩と背中の筋肉を鍛えます 非常に広いオーバーハンドグリップ、足を掛けたり、膝を曲げます。勢いなしロッドに身体を引きます。腕が完全にないまっすぐ低下すると、そうでない場合latissimus活動が低下します。 パルクールワークアウト:ショルダーロール ©アンドレアス・カルタイス 肩ロール 特に回旋腱板の筋肉トレーニングを受けた先進的なプラクティスの肩ロールなので、肩の可動性 traceursとして特に重要なのは、彼の頭と肩の上にジャンプした後にロールバックします。注意:この演習では、唯一の(ない初心者のための)訓練された状態の実行でなければなりません。 パルクールのワークアウト:巻上げ(plancheエンフォース) ©アンドレアス・カルタイス 巻き上げ(plancheエンフォース) 力エンPlancheはあなたの支持位置にぶら下がっのtraceurをもたらす力技法であります plancheエン力のために、あなたはすべての力の上に、必要があります。あごアップバーの上に手を敷設。前方ポールの近く胸移動.Hände両方が(脚もプリワインドにEinstieger)地面に平行で、バーの上に顎を引きます。アップ肘バーを押して上のすべての重量を押してください。 パルクール技術:Plyoジャンプ ©アンドレアス・カルタイス Plyoジャンプ 小さな障害を克服するために、 これらはあなたのバウンスを訓練する状態からジャンプ。腕を前方にあなたが上陸したいポイントをターゲットにしています。反発し、足が動きます。腕を背中通勤することができます。その膝に簡単。 パルクール技術:内訳ジャンプ(franchissement)..

肩:ケーブルの外旋

筋肉:僧帽(僧)、培地、三角筋の前部と後部 ケーブルの外旋を実行します: ケーブル機の二つのタワーの間の中央想像。彼らはあなたの肩を持つラインを形成するように安定した、直立位置にひじを上げます。 limply垂下腕を前方斜め示しできるだけ前腕を持ち上げてて肩関節の分離された外部の回転を実行していません。理想的には、腕は垂直上方終わりを示します。運動中、二の腕は地面と平行のままであるべきです。 適し: 高度な、プロ 必要な機器: ケーブル滑車 戻るワークアウトの百科事典へ 2/3 | ケーブルステップ2の外部回転 ケーブルの外旋を実行します: ケーブル機の二つのタワーの間の中央想像。彼らはあなたの肩を持つラインを形成するように安定した、直立位置にひじを上げます。 limply垂下腕を前方斜め示しできるだけ前腕を持ち上げてて肩関節の分離された外部の回転を実行していません。理想的には、腕は垂直上方終わりを示します。運動中、二の腕は地面と平行のままであるべきです。 適し: 高度な、プロ 必要な機器: ケーブル滑車 戻るワークアウトの百科事典へ ケーブルのビデオチュートリアルの外旋 ケーブルの外旋を実行します: ケーブル機の二つのタワーの間の中央想像。彼らはあなたの肩を持つラインを形成するように安定した、直立位置にひじを上げます。 limply垂下腕を前方斜め示しできるだけ前腕を持ち上げてて肩関節の分離された外部の回転を実行していません。理想的には、腕は垂直上方終わりを示します。運動中、二の腕は地面と平行のままであるべきです。 適し: 高度な、プロ 必要な機器: ケーブル滑車 戻るワークアウトの百科事典へ すべてのフォトギャラリーはこちらをクリックだから、男性のための可能な複数のオーガズムがありますこれらの12個のセクションでは、今のトレンドですあなたは100日間毎日セックスを持っている場合に発生します少しのお金のために20回の迅速な食事クイック朝のルーチン、自分自身のためのより多くの時間女性はあなたに興味を持っていない10件の兆候

女性はStrammeのふくらはぎの上に立ちます

千人の女性の調査では、それはタイトな子牛では半数以上の女性を表して明らかにしました。だから、また、あなたの足を訓練し、あなたがタイトな子牛を通じて女性で得点 2011年2月10日 すべての内容 ピクチャ ビデオ スペシャル 記事 世界で最高の演習 筋肉を構築するためのトレーニングとトレーニング計画 完璧なホームジム より速く筋肉の足 週末チャレンジ:ワン足ヒールリフト 今週のワークアウト - ふくらはぎブースター

強い肩と幅広い胸のための8つの演習

姿勢、男性を受け入れる:胸、胃アウト!直立の通路と確信した方法のための8つのパワー演習、 Workoutomat 誰が右の姿勢に得ることができない人、自信を持って行動したいです 直立歩行は仕事で、道路上の両方、自分の力に自信を合図しました。安定した中央部との強力な胸、背中と肩のために必要とされます。私たちは、一緒にあなたのための8つの演習を持っている、特にそれらの筋肉群を鍛える者とあなたのスタイルのための最高のマークを達成するのを助けます。週に2つのセッションが完了します。 4分のシャドーボクシングや楕円形のマシン上で10分のいずれかを暖めます。トレーニングは、あなたのタイムプランを壊さないように、私たちのWorkoutomatenの助けを借りて、あなたは演習を一緒に置くことができます。 Workoutomatそのための準備をしてください!フィットネス、トレーニング機器、所望の時間ごとのレベルを選択し、個別訓練 時間第一段階:10分 ショート:、休憩なしで1セットずつ演習4、6、7、あなたが順序で完了します残りの演習を使用しないでください。 30秒スクワットした後、残りの2分を配置します。そして最後に、あなたはまだ演習2及び図6の各1セットをオフにぶら下がっ。第二段階:20分 停止:彼らはサークルで実行することにより、順番に8これまでの演習3のこの変形では2回の焦点を合わせます。演習の間にポーズを挿入しないで!前腕支持号でも、30秒間の各ラウンドの後、1分を一時停止します。第三段階:40分 最後のピットストップ:全8つの演習は、あなたが円の中に順番に通過。図3は、1分間のジャンプロープの間の通路を作ります。できるだけ長く結論を3回をサポート前腕に行きます。ボディは、頭からつま先まで直線を形成しています。 強度を調整します ボタンとして、練習のそれぞれについての難易度を個別に調整することができる(+ =難しい - =ライター)。手順および詳細は、それぞれの運動の説明(「オプション1」)で常に利用可能です。 援助トレーニング機器を無効にします デフォルトでは、プログラムは、トレーニングツールで巻き戻されます。また、オフにしたり、使用されているすべてのツールを置き換えることができますが。あなたは詳細にこれを行う方法、「オプション2」の下の時間に学びます。 2/17 | 1.演習:バーベルが地面に転がり - ステップA ©ベス・ビショフ 腹と肩のために: 1.演習:バーベルを床に転がり A. 膝間付、少しつま先を持ち上げます。肩の下に位置バーベル上の手の肩の幅を、サポートしています。ボディテンションビルド(およびすべての時間をそれらを保ちます)。 3/17 |..

スキューバギアなしでフィット:ボディウェイトトレーニングの法律を

それは夢のボディにタフな方法です - 最も効果的なトレーニングツールはあなた自身の体であるので、ダンベルは、唯一のバラストがあります。私たちは、あなたがその最高に装備することなく、体重の練習を思い付く方法を教えて バイバイ、フリーウェイト!アディオス、カーディオマシン!さらば、マシンを行使!私たちは、このような補助を悪者扱いする必要はありません。しかし、なぜ不必要な訓練を複雑に?あなたの体を持つ:自然はトレーニング機器の最善を装備しているので。だから、いつでもどこでも工具を使わずにフィットすることができます。 「ウエイトトレーニングはトレーニングに最も汎用性の高いアプローチです、私が知っている、」スヴェン・フリードリヒ、ハイデルベルクからパーソナルトレーナーは言います。 body-ウェイトトレーニングのために、このような持久力や敏捷性など他の健康要因を、あなたの強さを増加させるだけでなく、サポートしていないだけ。 「それは、大規模な姿勢と体の意識を向上させ、」フリードリヒは語りました。 36歳は、自身が繰り返し男性の健康の表紙に機器やウェイトなしで訓練を受けてきました。今日の彼は、彼のクライアントは、彼らのつま先に、そして内外のツールを解放します。私たちは、あなたが唯一の大国への重力によってなることができます方法について説明します。 1.法:総合ワークアウトウエイトトレーニングでより良い、あなたはほとんど日常生活やスポーツの挑戦のために準備していないとも怪我から守ることができます。トリックがある:体重のトレーニングであなたの体が作成されるすべての動きを実行します。 「彼はあなたがそれを行う何のための準備ができている - 怪我の危険性を最小限に低減され、」スポーツ科学者フリードリヒは説明しています。多くの場合、あなたは全体の筋肉のチェーンに大きなしばらく筋肉群を行使します。そのための練習問題は、古典的(下、次のページを参照してください)筋肉のカテゴリ順が、いわゆる機能回路で結合されていません。運動が完了するまでに全身をとる場合、あなたはそれ以外の場合は、フォーカスを必要としている筋肉群によると、「全身運動」という言葉があります。 2.法:スマート移動ウェイトトレーニングを使用すると、全体の筋肉を働いています。これは、様々な筋肉とあなたの細かい運動能力との相互作用を向上させます。体重の演習は、脳と筋肉の間の調整を最適化し、モーター神経系の性能と作業性を高めます。あなたがよく生きることができる結果では:あなたはますます直感的に動いているので、バランスとコーディネーションスキルの感覚を向上させる、あなたは、動きの知性を獲得します。弱点や悪い姿勢が消えます。 「最終的に改善されたボディ感があなたの自信と公共気分にプラスの効果を持っている、」専門家のフリードリヒ氏は述べています。要するに、株式のウエイトトレーニングは、あなたがフィットして、幸せ。 3.法:巧みにオンにします1つの動きにできるだけ多くの筋肉を含むことによって、あなたは強化技術を適用することで、自動的にされています。だから、(腕立て伏せのように)の位置を横たわってみましょう(収率はジャンプでのように)立つと結合(この例では、バーピーです)。彼らはまた、彼らは依然として前進に加え側に本体を低減する横方向の屈曲と突進のように、同時に様々な動きを行うことができます。回転運動は、このような場合Rumpfaufdrehenとして、有効です。このような動きの拡張子を使用することで異なる電力レベルのための1つの運動を使用することができます。片足で立っによって横昇給とし​​てあなたは、元の肩のエクササイズを作る微妙な変化を経て全身運動をして、あなたは砂の上に、固体地面に横たわっている間かどうかにかによってまっすぐ上半身」を防ぐ:コーチフリードリヒが追加されます。 、簡単にログインkippligenかもしれないが、この変形例では、あなたの体は再び完全に異なる要求します。 4.法:あなたの環境を使用しますこの例ではしばらくの間、ウエイトトレーニングは、機器なしでそのトレーニングを意味することを示しています。 「意図的に環境を巻き込む:逆に - しかし、それはあなたがそれを任意のオブジェクトを使用できないことを意味するものではありません。具体的な動きのために、このようなプルアップとして、でも不可欠である、「フリードリヒは語りました。幅広いバック筋肉や背中上部の他の筋肉を行使これらの牽引運動のために、いくつかの選択肢があります。森の中の安定版ブランチ、固体ドアフレーム、公園のベンチ、遊び場でのクライミングフレーム:だから、とにかく利用可能なものを使用します。他の有用な訓練援助は、列の真ん中に、ここまで見つけることができます。環境を提供してどのような:「あなた、この拡大し、強化するための任意の運動を制御するために、事実上無限の可能性を開き、」コーチは言います。 5.法:彼の布に手を入れてフレデリックお気に入りのツールはタオルです。 「それはあなたがその足の上にすべてを回すためにそれを使用することができますどのように信じられないです」と彼は言います。あなたは陳腐なパディングとして使用することができます。 「しかし、あなたはそれを入れて背中と肩の巨大な圧力の下で、電圧ので、腕の下に恒久的に維持することができ、」スポーツの科学者は説明しました。もう一つのトリック:プッシュ時には、手および/または足の下にタオルを入れて、手と足を前後に自由にスライドするように運動を行います。これは、もちろん最高の円滑な床(タイル、床)です。 6.法:システム上のワークアウトあなたはすぐにあなた自身のウェイトトレーニングを始めるのに役立つために、我々は、各筋肉の重要な機能回路のトレーニングのために一緒に入れています。あなたは個別にそれぞれが自分自身のために行うことができ、また、あなた自身の個人的には、各機能回路から2つの演習を選んで、お互いにそれらを結合することにより、フルボディワークアウトを作成します。任意のワークアウトに適用:10〜12回の繰り返し(各側)の3セットに各運動2を完了。または、次のページで説明したトレーニングコンセプトのいずれかを使用します。いずれにせよ:正味重量の練習だけでなく、いつでもどこでもあなたは多くの時間を節約するために行うことができます。スヴェン・フリードリヒ:「30分のトレーニング量は、通常は十分です。あなたは完全に一つのことは明らかである」早くも10分などの問題もなくbody-重量演習を費やすことができます。言い訳のための時間は永遠に終わりました! 銀行からの筋肉:でも、公園のベンチの上に、あなたはあなたのトレーニングを介して実行することができます 14枚の写真 ©クリスティーナ・コート /サウスウェスト出版

知識水泳:列車のクロールより速い訓練します

ルーチンを終了:このウェイトトレーニングのヒントプールで最高のパフォーマンスを確保 また、水に、物理的な基本的な式が適用されます。パフォーマンスは、時間で割った、道を乗じた力の産物です。速く泳ぐたい人には、より多くの電力を必要とします。しかし、これは? それはパワーをもたらします 「水泳は特に重要なの耐久性である場合には、」健康教育サスカ・ウィンゲンフェルド語りました。誰が特定の筋力トレーニングを浮動動作は、常に、このことを考慮すべきです。あなたがそれぞれの運動のために50回反復し、10セット(次ページ参照)までに完了しなければならないことは珍しくありません。 「このトレーニングモデルは浮動同様の影響をシミュレートしたもの演習のために特にそうである、」専門家は述べています。彼は、したがって、特殊なゴムバンド(20ユーロに例えばArtztバイタリティ)とトレーニングを推奨しています。ゴムはウェイトトレーニングとは異なり、連続的負荷を増大させることを保証します。理想的な(水掴み、引張及び圧縮相)水泳しながら、これは、力曲線をシミュレートします。内部回転に関与している各アームのストロークに必要な筋肉は、それを強化しています。トップスイマーになるために! スイマーのための筋力トレーニング 9枚の写真 ©クリスティン・リヒター 詳細にあなたの水泳トレーニング シャーシが強いときにのみ、エンジンは、その性能をフルに開発することができます。あなたは今、スマートを訓練する場合は、夏にフラッシュされます! 演習 いずれにせよ、あなたは私たちMediaShowの強度演習で紹介4を完了する必要があります。あなたはより多くの時間を持っている場合は、足の演習とクランチでこれを補います。 トレーニング頻度 あなたは夏のためにあなたの最高のフォームを計画していると仮定すると、冬の間は、陸上競技のトレーニングのために使用されています。週が必須になったら、2つのトレーニングは優れています。 選択肢 200メートルの水泳、20腕立て伏せ、200メートルの水泳、20の突進などたいしょう::10の水泳と強さの間隔を交互にクロスフィットトレーニングで新しい刺激を設定します。 詳細 だから、男性のための可能な複数のオーガズムがあります 男性はまた、複数のオーガズムを体験することができます。証明:私たちの作者が持っています'しようと、ここで明らかにsの... これらの5つの演習の作品で - 高速回100カロリー' sの最高 脂肪が溶けかつ迅速になりますか?私たちは、時間の四分の一未満で、あなたに5つの演習をお見せ... これらの12個のセクションでは、今のトレンドです 原因 "Dickerchen":Leserニコライは今、新入生とモデルであります これら6人のセックスの体位の後の女性が求められることにしたくありません

表紙モデルコンテスト2013:表紙モデルコンテストの候補FIBO E-H

ここでカバーモデルコンテストの参加者は、E-Hから来FIBOされます。クリックスルー、それは価値があります マティアス・エバート デュイスブルクから工業メカニック 97分の2 | フェリックス・イームケ、17年 フェリックス・イームケ レムシャイトから 3/97 | フランツ・エイバー、44年 フランツ・エイバー ガイゼンハイムから起業家 マフムード・エル・早岐、35年97分の4 | マフムード・エル・早岐、35年 マフムード・エル・早岐 オーバーハウゼンから イブラヒムエルKouradi、22年97分の5 | イブラヒムエルKouradi、22年 イブラヒム・エルKouradi リエージュ、ベルギーからのメカニック マヌエル・エンダース、29年97分の6 | マヌエル・エンダース、29年 マヌエル・エンダース ヴッパータールから産業ビジネス ステファン・エンゲル、21歳97分の7 |..

バットワークアウト:どのようにお尻を訓練するために最も効果的な

訓練を受けたお尻だけでなく、女性を感動させると、それはまた、背中とチャンスの多くの膝の痛みをすることができます。タイトなお尻のための最も重要なトレーニングのヒント この記事で 男性は非常にバットワークアウトの恩恵を受ける理由 一目であなたのお尻の筋肉 だから、男性の彼女のお尻のベストを訓練 バットワークアウトのための最高の場所:自宅やスタジオで? 脆弱性のためのお尻の筋肉をテスト だから、可能な限り最高の光の彼女のお尻の男をもたらします 家やジムのための最高のお尻の練習 8週間にわたってお尻のための初級研修計画 PO 4週間の高度な研修計画 要約で ワン事前:あなたのお尻の上にゆったりと座って、この記事を読んでいる間、あなたの尻の筋肉が完璧に仕事をしなければなりません。実際、筋肉のトリオがなければ、彼らは椅子に座って直立することはできません。これはお尻のためのトレーニングとして十分なRumlümmelnを言っているわけではありません。逆に、(あまりにも)低負荷で筋肉が萎縮することができます。これは悪いように見えますが、かなり腰や膝の痛みにつながることができないだけ。また、あなたのパフォーマンスは、日常生活やスポーツのまま - チェスを除くほぼすべての分野で - トラックに。しかし、心配しないでください、この弱点を容易に反転させることができます。大殿筋のために男の最大の筋肉であるので、彼はスーパー絞った強化練習を強化して形成することができます。あなたがお尻の実装のためのトップのヒントをキックする必要があり、定期的にバットワークアウトで他の理由は、ここで見つけることができます: 男性は非常にバットワークアウトの恩恵を受けるなぜ4つのその他の理由 女性はKnackpoに立ちます 彼らはまだ生命の女性を探していますか?バットワークアウトに固執することを好むというのThe Tinderよりも、あなたはあなたの時間を取る必要があります!またはほぼ半分 - 男性の健康は千人のしっかり下に、女性の48%の女性、の調査を示しました! 38%は、特に横方向の窪みがセクシー見つけます。考えられる理由:あなたの尻の女性を見ることによってあなたの全体の憲法からご確認ください。お尻がくっきりいいですのであれば、女性は野心的な男の後ろに思います。  >>> これらの筋肉はセクシーな女性を見つけます  バットワークアウトによって、よりスローとバウンス あなたが自分自身のためにあなたの恋人を獲得している場合でも、あなたはそれを訓練臀部の筋肉に固執する必要があります。ジャンプ - 、サイクリング、階段登り、クライミング:最後に、お尻の筋肉は、重負荷(玄関キーワード)を実施する際に役立ちます。研究「ストレングス&コンディショニング研究誌」に発表された研究は示した:ハイジャンプのために最も力がないホックの外に、腰から来ています。大殿筋と大腿部の背面には、ふくらはぎと大腿前部よりも重要です。の検討..

腹部ワークアウト:あなたは常にSIXについて知りたいと思った何…

アメリカ人男性への道は技術の問題です。あなたの胃があなたのように個人であるので、我々はあらゆる可能な問題のために適切なソリューションを持っています 私は6パックをしたいです!完璧な6パックの訓練とは何ですか? 各演習では、セットごとに10〜12回繰り返し、電力制限に達することができるように重くなければなりません。グッド:2-3のセット。 ゆっくりと呼吸リズム(=負荷呼気)での演習は勢いせずに行います。 セットのそれぞれにおける筋肉の緊張を保ちます。 少なくとも5つの異なる様々な筋肉を中心としたワークアウトワークアウトごとの演習と常に変わります。 各ワークアウトブレーク48時間後に必須である - だけなので、成長するあなたの筋肉を持って来ます。 エキストラのヒント: 最高の滞在のトリック:あなた自身に賭けます!トレーニング中にボールの年のために滞在する機会を倍増研究では(男性の健康01/2004) クランチであなたのあごと胸の間の理想的な距離は:それはまだ拳(10/2003メンズヘルス)の間に収まる必要があります あなたはアメリカ人男性についても、多くの質問がありますか?次のページでは、答えを見つけるでしょう!

フィットネス動画エピソード20:デスクでアメリカ人男性のトレーニング

私たちのビデオシリーズでは、あなたのコアの短いトレーニングは毎週あります。この6パックトレーニングは、あなたのデスクで通過することができます あなたの腹が焦点となっています。私たちはあなたの洗濯板腹筋のための新しい短いとさわやかなトレーニングプログラム、毎週、この時点であなたを示しています。私たちのエピソード20では クイックアメリカ人男性トレーニングシリーズ この演習があります: デスクアメリカ人男性エクササイズマットの上腹部の練習のための時間がありませんか?問題ありません:このワークアウトは、あなたが机の上に直接描画することができます。あなたは自分の椅子やスイスのボールの上に座って、一度アップを取得する必要はありません。 2セットは、運動ごとによるものであり、ポーズ長は30秒です。 ヒント: あなたの毎日の仕事にデスク、最高のトレーニング週3回をインストールします。高度は、足首周りGewichtsmanschettenタイで座席演習の難易度を高めます。

筋肉の目標:最高の脂肪アウェイワークアウト

脂肪分が少ない、より多くの筋肉:これらの9つの演習は、強いあなたの新陳代謝をかき立て、主要な筋肉群を強化しています 筋肉を構築し、重量を失う、とトレーニングの一環として。信じがたいですか?しかし、我々は説明することができます。筋肉量手段のそれぞれよりグラムは、毎日100カロリー程度キロあたりのエネルギー必要量を増加させました。だからあなたの筋肉は脂肪との戦いにおけるクロックの周りにあなたをサポート。この1と同じように - Abspeckenに最適なすべての主要な筋肉群が必要とされているワークアウトです。 あなたは、特に以来、体重を減らしたいので、彼らは腹筋運動を欠場しますか?私たちは理解しています。それは脂肪の損失に来るときしかし、あなたは背中、足や胸のための演習としたほうが良いです。腹筋に関しては比較的小さいです。あなたも腹に、実際には、どこにでもスリムになります。筋肉は脂肪よりも重量を量るので、バランスがパフォーマンスを評価する上で部分的にしか有用です。したがって、あなたのパートナーの判断に多くを支払う(詳細は次ページの成功を監視するため)。そして、有酸素運動(ランニング、水泳、サイクリング)を介して、あなたのトレーニングを補完する - その後、ベーコンはさらに速く溶けます。

水中でのトレーニング:効果的な水泳

あなたはプールに良い見てみたいですか?マイケル・グロスかつてのような水をカットするには ヘッド: 簡単に少量の水の抵抗を引き起こすために斜め前方を見ます。 前腕: 水中期に曲げます。 手: およそ10度曲げ、手のひらで水を保持して押しのけます。 足: Armzyklusごとに6つの脚ビートは、水スプリンターのための最も効果的なドライブです。電源は腰から胴体から出てきます。 足: 足の裏を下に吹き込みながら、わずかに内側になっています。 あなたが水を介してより速く、スプリントのように私達のフィットネスコーチに指示します。 ビデオのスイミング技法:適切な呼吸 ©マルコ・デムス 詳細 私たちと出会う夢の先キュラソー カクテル、水や希少なビキニ見渡す限り。楽園のような音?それは次のとおりです。へようこそ... だから、フロントクロールでより多くの息を持っています クロールするとき、それは主に呼気に依存します。あなたの呼吸法を改善するために、 魚、クラゲやその他の水中の生き物 SUPとトータルボディワークアウト スイミングプールでフィットネストレーニング

マッスルビル:ハードゲイナーワークアウト

これ以上のだぶだぶの服!含む半シャツは厚い筋肉を得ることができます - 正しい戦略で。私たちは裏切ら 軽量であることの病人あなた?そして、私たちのワークアウトシリーズの最新エピソードは正確にあなたの好みにある:あなたは幅が保証されている16の演習行く - スタジオ用8および家庭用8を。彼らはすべて、一度に複数の筋群を求めます。 これは、あなたが地面とパフにも同様に体の個々の部分だけでなく、設定することを保証します。非常に重要:厳密に私たちの基準に準拠し、常にあなたが最後の繰り返しの後に任意のより多くを作成しないようになど多くの重量をロード!今から2回のトレーニングの一つ、ユニット間の休息日で各3回週にしてください。ウォームアップとしてローイングエルゴメーターで10分。 適切Hardgainerのために増加 十分に食べています。 マスを構築したい人は、それが消費するよりも多くのエネルギーを吸収しなければなりません。ただ、アスパラガスターザン、いわゆるハードゲイナーは、多くの場合、朝食を持っているか、食事に間違いを欠場することが稀にします。あなたのエネルギー需要は、(www.ernaehrung.de/berechnungen)を評価する方法を学びます。正確な値(50ユーロから、パフォーマンス診断センターで)呼吸ガス分析を提供します。苦難は500キロカロリー/日までdraufpackenなければなりません。 食べる選択。 筋肉の建物のための元素は、魚、肉、卵や乳製品で高品質なタンパク質です。 Zunehmwilligenでは毎食タンパク質に含まれるべきです。 1日当たり体重1キログラム当たりタンパク質の1.5〜2グラムの値に最善を目指します。 均等に食べ物。 自分ですべての2〜3時間スナックや食事を与えます。だから、体は常に十分な燃料を持っており、自分の物質でつついていません。重要:タンパク質と(例えばバナナとバターミルクなど)炭水化物は、トレーニングの直後に実行しました!

トレンドスポーツ:5倍より楽しくプレイ卓球

卓球の機器を使用すると、あなたが思っているより多くを開始することができます。ストロークでの古典の5つの変種 2人の以上のプレーヤーに ラウンド形のために、あなたはプレートを広めるためにできるだけ多くの人を必要としています。テーブルの周りのすべての実行を指定した後、頭1つは。彼は取るに失敗し、彼が出ています。詳細を回し、より多くのあなたが実行する必要があります。 「これは、脚の調整とスタミナを促進し、」デュッセルドルフの卓球プロクリスチャン・Süß語りました。 修正ルールに卓球、卓球は同じですか?ネ!後者の場合、ボールが唯一、自分の半分で、その後、相手に再生されます。これは、ゲームが遅くなりますが、打撃でより精度を必要とします。フォアハンドとバックハンドで交互に再生します。ラウンダーは彼女の弱い手でまたは2本のラケットでそれを試してみてください - 手と目のコーディネーションを訓練します。 ヘッドHeadisと呼ばれています。ハンドボール大軟質プラスチックボールで再生されます。ルールは、ボール卓球に似てないですが、唯一頭で遊びます。ボレーはゲームより速くなっても可です。 「蹴るときHeadisが頭のゲームを向上させた研究によると、」Headis世界はゲッティンゲンから最初のインゴDansberg位にランク言います。 全身付きDiäschとして知られています。ここでは、テーブルテニスボールですが、ラケットなく再生。あなたは彼に彼の手で1時間かもしれませんが、できるだけ頻繁に他のすべての身体の部分に触れます。エントリ:中空の手で遊んで卓球のボール。動作しますか?太ももと遊ぶ、高いキックを前提としています。 「このゲームはボールの感触を最適化し、」ボーフムからDiäsch代表監督リノ・ボディアン語りました。 ハーフボード付き 彼らは、ヒンジ付きプレートを持っていますか?そして、あなたもできます だけで、あなたのゲームのために何かをします。プレート半分上付き文字と自分自身と競います。高ランクのページに対してボールを打ちます。徐々にスピードを上げます。難しいあなたがそれを打つ、難しいボールが養子縁組にチェックされます。これは、精度、速度、ならびにスキルを増加させます。 詳細 だから、男性のための可能な複数のオーガズムがあります 男性はまた、複数のオーガズムを体験することができます。証明:私たちの作者が持っています'しようと、ここで明らかにsの... これらの5つの演習の作品で - 高速回100カロリー' sの最高 脂肪が溶けかつ迅速になりますか?私たちは、時間の四分の一未満で、あなたに5つの演習をお見せ... これらの12個のセクションでは、今のトレンドです 原因 "Dickerchen":Leserニコライは今、新入生とモデルであります これら6人のセックスの体位の後の女性が求められることにしたくありません

成長:行使することによりビガー?

質問: 私はダイエットやフィットネストレーニングを通じて、自分の成長に影響を与えることはできますか? ジャスティン・H.、ハンブルク 筋肉は体を大きく見せること 私たちの答えは: "それが特別なダイエットやフィットネスで速く成長していることは知られていません"教授は述べていますジョル・ハースターズ、湿ったバルト海の前の医療ディレクター。集中トレーニングの筋肉を通じてのみ体が大きく表示されるようハースのマーケティング担当者を有効にするために設計されています。 ホルモンの基礎影響で可能ですが、11年から17年程度のみ歳。しかし、どの程度まで、これは合理的で副作用のない、唯一の内分泌学者(内分泌腺とホルモンの作用を調べた内科)が決めることができます。 2009年3月11日 男性' sの健康 男性' sの健康 詳細 これらは、背中の痛みのための最高のエクササイズです 背中の痛みの神経が、wegtrainierenすることができます - 私は約束!私たちは、ときに最も効果的なエクササイズを示し、' sのズキズキする痛み... ウォームアップ:すべてのワークアウトのための完璧なウォームアップ すべてのアスリートは、ウォームアップと彼のトレーニングを開始する必要があります。ストレスへのより良い身体と頭... 悪天候のためのスポーツ HIT:どのように高強度のトレーニングをさらに速く筋肉を構築します あなたの姿勢を改善するためにこれらの14回の演習