トータルボディワークアウト:胸と背中のワークアウト – トレーニング計画

(高度)4週間の訓練計画 新演習は初めてで変更された位置に慣れる機会をあなたの体を与えます。動きが着座したとき、後で、それは約5〜10%増加して一週間後に体重週間トレーニング継続的な進歩のために重要です。もっと胸と背中演習の下に提示し、今後数週間であなたのトレーニングを開始します。あなたは後で作るあなたの体のどの地域、あなたは自分の好みに応じて選ぶことができます - または単に私たちの提案に従ってください。 高度 分割されたトレーニングを選ぶ:2〜4の訓練日数は、脚やお尻に他の二つにあなたの上半身に焦点を当てています。ワークアウトの間に、あなたは回復するために、残りの二、三日を持っています。私たちは、筋肉の次の順序をお勧めします:肩、背中、胸、腕を持つので、上半身を開始します。二日目に戻し、右ふくらはぎ、太もも、臀部、腹部と下を取ります。誰が偶然にあなたの子牛や腹部すべてのワークアウトで要求されたことが好きです。余分なヒント:1または他の運動はまだ最初は少し不安定な感じなければならない場合は、重いダンベルに頼る前に、その後、最初に必ず担当者を増やします。 プロ/高度のためのワークアウトプラン 登山家として、あなたはトレーニングの経験の少なくとも一年を持っており、すでに最初の重要な電力利得を達成しています。そして、あなたのワークアウトのレパートリーに自然にデッドリフトやスクワットのような複雑な演習を含んでいます。 1./2。週:10-12担当者の2セット。 3-4。週:8-10担当者の2-3セット。

ダンベルと突進でスクワット:脚、臀部

筋肉:大腿四頭筋(外側ストレートと太ももの内側の筋肉)、大殿筋 ダンベルで突進してスクワットを実行します: あなたの足を約1.5メートル離れているように、それぞれの手にダンベルを進める一歩を踏み出します。安定しているとし、直立体を維持することを確認してください。フロント膝は90度の角度で屈曲されるまで今から身体を下げ、後膝がほぼ接地触れます。そして、バックスタンドに行く。すべての担当者に浸透し、側面のみを切り替えます。 ダンベルと突進でスクワットにおける重要: あなたがあなたの膝に問題がある場合は特に - 膝がつま先に最終位置に突出することはありません。 適し: 初心者、高度な、プロ 必要な機器: ダンベル 戻るワークアウトの百科事典へ 2/3 | ダンベルステップ2でスクワットランジ ダンベルで突進してスクワットを実行します: あなたの足を約1.5メートル離れているように、それぞれの手にダンベルを進める一歩を踏み出します。安定しているとし、直立体を維持することを確認してください。フロント膝は90度の角度で屈曲されるまで今から身体を下げ、後膝がほぼ接地触れます。そして、バックスタンドに行く。すべての担当者に浸透し、側面のみを切り替えます。 ダンベルと突進でスクワットにおける重要: あなたがあなたの膝に問題がある場合は特に - 膝がつま先に最終位置に突出することはありません。 適し: 初心者、高度な、プロ 必要な機器: ダンベル 戻るワークアウトの百科事典へ スクワットダンベルビデオチュートリアルで突進 ダンベルで突進してスクワットを実行します: あなたの足を約1.5メートル離れているように、それぞれの手にダンベルを進める一歩を踏み出します。安定しているとし、直立体を維持することを確認してください。フロント膝は90度の角度で屈曲されるまで今から身体を下げ、後膝がほぼ接地触れます。そして、バックスタンドに行く。すべての担当者に浸透し、側面のみを切り替えます。 ダンベルと突進でスクワットにおける重要:..

ワークアウトフェーズ:このような効果的なトレーニング計画であります

目標筋力トレーニングやWampe-離れプログラムかどうか:ユニットの唯一の正しい割り当てが成功に行くことができます。どのように動作します サイクル中の列車 スリム化するかどうかにかかわら調色:トップの結果は交換で身体を呼び出し、安心だけで誰達成 - 例えば、3:1サイクル:負担を成長させ、3週間、1週間の回復。次のように(週MATSEとティモ10時間= 100%で)応力の量は、分散された:80%の第二の最初の90パーセントで、100パーセントの第三の、50パーセントに第(再生)週に。月ごとの増加着実に強度および/または程度。 一時停止と再生成 毎週では休息と回復の日が含まれます。休息日の一時停止には、アクティブ(緩くスイミング、ウォーキング)回復日にリラックス。基本的に48時間以内(筋肉グループのための集中的な筋力トレーニングと長期程度)は、類似した集中的な単位を完了していません。 多様性を提供 あなたの体は今まで新しい刺激によって変化しています。ノーユニットは、他の同じはず。そして、あなたは筋力トレーニングで走行レンジからfartlek考えを得る:ペース、強さと動きのシーケンスで再生します。 食べターゲット 誰が次の食事まで、運動後2〜3時間を優先待ちを取りたいです。しかし、これは再生段階を延長することを意味します!誰が取る権利(バナナと牛乳のガラスのように)自分自身に何かを訓練した後、素早く効率的になりたいと思っています。

筋肉を構築するためのワークアウト

©男性の健康 最適な筋肉の建物のためには、刺激が筋肉に持って変化し、ワークアウトに置く必要があります。常に同じ演習と重みで彼のエクササイズを作る人のために、新たな衝動を設定しないと、ワークアウトに最適な筋肉の建物を防ぎます。私たちの男性の健康コーチは、あなたのトレーニングのターゲットのための最も効果的なトレーニングを提供します 2012年2月20日 すべての内容 ピクチャ ビデオ スペシャル 記事 これはあなたにEMSトレーニングを提供します 胸、肩や腕を訓練するには 幅広い胸のためのベスト8演習 設備のない最高の演習 Knackpo 8つの演習 トレーニングの前にベスト10のスナック

スノーボードのトリック:最も重要なスノーボード移動

スノーボードのプロクリストフ・シュミット、基本を説明トリックや斜面にスノーボードのためにジャンプ ステップ1: 適切に減速 ポイントを与えます 両方の足に分散重量を、ボードに平行に肩を:運転中の基本的な位置。制動させるにポイントを与えます。 2/22 | 本当に遅い - ステップ2 ©フロリアン・ワーグナー ステップ2: 適切に減速 体重をシフト 進行方向、逆方向に腰に横方向に肩を回転させます。これにより、フロント足のつま先のエッジに重みをシフトします。 3/22 | 適切に落ちる - 最初の一歩を ©フロリアン・ワーグナー ステップ1: 右急ぎます 丸めます できるだけラウンドとして小さなボディバックを作り、体の前で、すぐ近くに手を持って来ます。 正しいプランジ - ステップ24月22日 | 正しいプランジ..

柔軟性:武道テコンドー

急速な武道は範囲を拡張するために支援し、韓国から来ています テコンドーでそれは何ですか? テコンドーは、足の技術によって支配されている非常に高速な戦闘スポーツです。センターでは、そのすべてのバリエーションで蹴っている - 腹や頭を、数回になったり割れました。 "これの根拠は、一流の柔軟性です"マヌエル・コルブ、ドイツ語テコンドー連合(www.dtu.de)のコーチは言います。 どこ テコンドー? 現代のテコンドーの発明は、一般崔泓熙を適用するよう、韓国ナショナルスポーツの始まりは、暗闇の中です。彼は第二次世界大戦後、それを開発し、軍隊にそれを導入しました。 1960年代半ばに達したテコンドードイツは、2000年にはオリンピックになりました。 エリアは特別にテコンドーの訓練を受けているフィットネス・プロファイル・ショー: フィットネスプロファイルテコンドー 何ですか テコンドー以下のようなトレーニング? 3つのブロックに分け、通常90分:ウォームアップとストレッチ、技術が決闘を行使する。モビリティ向上させるための一般的な運動:学生が彼の膝に行くには、別のは、彼の足は彼の肩の上に伸ばします。それから彼は、スクワット中にゆっくりに焦点を当てました。いくつかの社会では、特別な自己防衛のレッスンもあります。 私は何が必要です テコンドー? 理想的には、(Vネックと非常に弾力スーツです"dobok"、30ユーロから、バランスをとる行為はそのため)問題になりません。スパーリング(ヘルメット、ベスト)のためにさらに保護。 私は何を持っています テコンドー? 最高のいずれかのチームスポーツのために - 武道テコンドーは軽快な脚と非常に移動ヒップを作り、自己防衛のために適しています。 どこで詳細を学ぶことができます テコンドー? テコンドー・ドゥ連盟ドイツの側ではテコンドーの競技についての情報だけでなく、だけでなく、現在のニュースや競技会の日付を見つけるwww.itf-d.de。 www.taekwondo.deページは独立しており、独自のコミュニティを持っています。 格闘技:テコンドーは、多くのステップシーケンスで構成されてい ©ジェイソン・ピッカーズギル テコンドーの基本ステップ..

減少武道:武術詠春拳

中国武術攻撃に迅速に対応するために反応する能力を強化 それは詠春拳については何ですか? "詠春拳は必需品武道に減少し"アーミン・ハイダラー、オーストリアのメルクの武術のインストラクターと著者は(言いました"詠春拳"、VDM、70ユーロまで)。すべての技術は、自然の中で比重に基づいており、5秒未満の攻撃に無力化されています。" どこ 詠春拳? 多くの神話は、詠春拳を囲みます。最もよく知られているによると、それは少林寺の僧侶額の伝説のカンフー芸術を提供するために、修道女を開発しました。中でも、教え、ブルース・リー - バックイップ・マンに、今日のスタイルのほとんど。 1975年からは、ヨーロッパの多くの学校が設立しました。これらは、商業的に動作する傾向があるので、そのようなウイングツン、ヴィングツンまたはウイング旬のような多数のスペルがあります。 フィットネスプロファイルは示しています詠春拳は、爆発的な武道の一つであります 何ですか 詠春拳以下のようなトレーニング? 彼らは、二つの異なるハンドルビートの組み合わせのチームで時間ほど練習します。これらは、それによって自動化されることになります。 私は何が必要です 詠春拳? 繁体字中国語武術スーツはその日を持っていました。今日、通常のスポーツの範囲は、大規模な組織では、自分の衣装を持っている(www.wingtsunwelt.com)。デュアルブレードのみ高度な作業では。 私は何を持っています 詠春拳? 少しの努力トップ反射神経と効果的に自分自身を守るために。 どこで詳細を学ぶことができます 詠春拳? 詳細については、組織がwww.wingchun-germany.deヨーロッパWingTsunの側面を参照してください。選択された詠春拳の学校の全国の概要がwww.wingchunkungfu.deで見つけることができます。 武道:組み合わせ詠春拳の中の典型的なハンドルフリップ ©ジェイソン・ピッカーズギル あなたは一見絶望的な状況から詠春拳で自分を解放し、以下のステップの順序 解放SHOCK A あなたの対戦相手は、(右)ヘッドロックにあります。B 他の膝の裏にプレス膝は、彼の肩の上に左手を置きます。C 相手の顎のハンドエッジによって押しのけストレッチを介して左アーム。D..

腕:プッシュアップハンドル付きディップ

筋肉:上腕三頭筋、肘伸筋 プッシュハンドル付きディップを実行します: 胸や椅子A.ハンドルの上に置きます。後身頃に、つかみ。かかともリーン増加します。腕は背中をまっすぐに保ち、まっすぐに。 B・コーパーあなたの二の腕が高く、水平になるまで下。 8〜15の繰り返しの2〜3組 適し: 初心者、高度な、プロ 必要な機器: プッシュアップハンドル 戻るワークアウトの百科事典へ 2/3 | プッシュハンドルステップ2とディップ プッシュハンドル付きディップを実行します: 胸や椅子A.ハンドルの上に置きます。後身頃に、つかみ。かかともリーン増加します。腕は背中をまっすぐに保ち、まっすぐに。 B・コーパーあなたの二の腕が高く、水平になるまで下。 8〜15の繰り返しの2〜3組 適し: 初心者、高度な、プロ 必要な機器: プッシュアップハンドル 戻るワークアウトの百科事典へ プッシュアップとディップがビデオチュートリアルを扱います プッシュハンドル付きディップを実行します: 胸や椅子A.ハンドルの上に置きます。後身頃に、つかみ。かかともリーン増加します。腕は背中をまっすぐに保ち、まっすぐに。 B・コーパーあなたの二の腕が高く、水平になるまで下。 8〜15の繰り返しの2〜3組 適し: 初心者、高度な、プロ 必要な機器:..

オリンピックワークアウト:ロマン・セブルレ、decathlete、チェコ共和国

彼の最大の成功:9000ポイント以上のオリンピック銀メダリスト、唯一の選手 「十種競技は、陸上競技で最高の規律です。 2日間の大会は私が今年だけで4競技を行うことができますように多くを取ります。しかし、私は40回私auspowernいっぱい持っていながら。私はまだ世界記録を改善する可能性があります。最後に、私は「3自己ベストを達成して9026ポイントを超えるコンテストを持っています 1規律を実行し、ジャンプで速い強いフットプリントのためにこの練習があります: 5つのハードル(高い50〜90センチ)1メートルの最小距離に設定しました。そして、中間ジャンプせずに脚とアクティブな腕の動きでハードルの両方が活発なペースで進んでください。 2つの水平ジャンプ競技会は、すべてのスタートアップのための400メートルのトラックのために重要です。地面から右足で出精力的に緩い実行からの引き金を引くと、前方にジャンプします。首がより多くの勢いに腰の高さに太ももを残していることを確認します。彼らは左で終わります。足が地面に触れた後は、体のアクティブ前方に引いて、新しい運動を開始します。バックなど、いくつかのジャンプと、このように50メートルを設定します。

パラリンピックバスケットボール:トーマス・ボームお楽しみに

Basketballer トーマス・ボーム車椅子であるが、遊び心簡単にとにかくバスケットを打ちます。彼のトレーニングのヒント  トーマス・ボーム 21歳、1.65メートル背が高く、53キロ 規律: バスケットボール(ポジション:ポイントガード) 最大の成功: RSVラーン・ディルと2011年および2012年に副欧州チャンピオンズ2011チャンピオンズカップ優勝者2012年ドイツチャンピオン ハンディキャップ: 出生Boehmeで開い隆起による腰部が麻痺しています ホームページ: www.rsvlahndill.de 成功モットー: 「 - より良い私はちょうど同様になり、私よりも優れているものがあります」 トーマス・ボーム 1つのみタイヤで実行されます。私達の写真撮影のためにこのアクロバティック挿入も彼に汗を持っていませんでした ©セバスティアン・ハネル 約20分以来トーマス・ボーム円の中に一つだけのタイヤで実行されます。手が、彼は他に彼が空気中に緩んでバスケットボールを保持して、車椅子のホイールであります。だから、私たちの写真撮影のための曲芸のインサートも、彼に汗を持っていませんでした。 Boehme、ボールや競技タートルネックは一見不可分ユニットを形成します。この自然の明るさは、ユング、代表チームのロンドンのための12の強力なドイツのチームで最高の一つになります。 バイロイトの故郷でバスケットボールの環境は彼を形作ってきました. 「私は頻繁にゲームを見に使用されます。結局私はトレーニング。「11年前に自分自身を行ってきました。三年後、彼は車椅子バスケットボールリーグでプレー。不戦勝のように聞こえるが、彼はバスケットボールで始まったとしてそこを取得することは容易ではなかった、彼のボールは、バスケットのネットのみ底に達し、同じ高さには、歩行者のバスケットボールのように車椅子に依存します。 「また、座席に欠けている、脚のスプリングの動きは、」Boehme氏は述べています。そのため、筋力トレーニングが発表される - 2 Boehmeは重みでワークアウト週間〜3回(演習を参照してください)。焦点は、肩、腕と胴体の上にあります。 5台のチームのトレーニングもあります - 車椅子バスケットボールは、エンボス加工の戦術的なゲームであるため、重要です。..

体脂肪を減らす:だから6パックがついに見えています

何より、あなたの体脂肪率は、あなたの6パックが表示されている方法も決定します。残念ながら、それについて循環くらいpunditry。当社の専門家はそうで認めます それは体脂肪を減らすと脂肪の最後の層の下の腹筋を公開するために来るとき誰もが異なるのヒントを持っています。どうやら、多くの道路はアメリカ人男性につながる - したがって、3人の強い専門家に等しいが、ここ22個の最も重要な洗濯板の質問に答えます: 教授ステファン・ガイスラー(ここでは、映像としての彼の講義があります)デュッセルドルフのIS-スポーツ大学で講義中 ヴッパータールオリンピック選手や他のプロスポーツ選手の訓練を受けた個人トレーナーと強さのコーチダニエル・ヌベル ドクターモリッツ・テルマン医師のみではなく、また、男性の健康のカバーモデル この記事の内容: 何体脂肪率で、あなたは6パックを見ることができますか? 体脂肪はどのくらいの多すぎる - その理由は? これは、体脂肪の種類がありますか? 健康状態に体脂肪の何パーセント? どの方法が最も正確な脂肪を測定しますか? BIAのように、実際に動作しますか? 体脂肪のスケールは、一般的に役に立ちませんか? それはペンチで体脂肪を測定するための意味を成していますか? 少し体脂肪は、長期的に健康であることをすることはできますか? 理想的な体脂肪率とは何ですか? 私は体脂肪を減らすために食べる低炭水化物を持っていますか? 脂肪は体脂肪とは何かを持っていますか? 強制または心臓 - 運動の種類は、体脂肪率を減らしますか? 担当者高く、体脂肪率ダウン - 右? 最高の脂肪燃焼食品は何ですか? どのサプリメントは、体脂肪を減らしますか?..

筋肉の足にぴったりのふくらはぎのトレーニング

これ以上のコウノトリの足!私たちはどのように示しており、特になぜあなたは、トップフォームにあなたの子牛を持参してください - スタジオのためのトレーニングなど、家庭で 男性の子牛は十分に強くすることはできません!残念ながら、この計画は、遺伝学は、多くの人たちの作品にスパナを作ることを実現するために、常にそう簡単ではありません。しかし - 右のトレーニングでも、最悪の生理機能の裏をかくことができます。あなたはそれが最も重要なふくらはぎの知識を持っています:  この記事で なぜ、すべての重要なのふくらはぎのトレーニングはありますか? このように、ふくらはぎの筋肉が構築されています  だから、右のトレーニング強い子牛で取得 これらは、ふくらはぎのトレーニングの中で最も一般的な問題です スタジオや自宅で子牛を訓練する - とし、装置なし 強い、リーン子牛のための最高の演習  コウノトリ脚に対するあなたのトレーニング計画 結論 なぜ、すべての重要なのふくらはぎのトレーニングはありますか?  まず、通常のふくらはぎのトレーニングのための光学的な理由を話します。 Obenrum広いトップの形になるように、しかし薄い高床式untenrum立つためには、単純な本当にunmanlyです。彼らはまた途方もなく前方に強い子牛を持って:あなたが行くならば、彼らの最高の状態でふくらはぎの筋肉を与え、ジャンプしたりしてもスプリント。強いので、より速く、あなたの目的地に到達しています。  >>> 脚のトレーニング:あなたは脚の日を省略することはありませんなぜ 強いふくらはぎの筋肉はジャンプであなたの不死身を助けます。 ©oneinchpunch / Shutterstock.com しかし、訓練は、深さの利点で、より広い意味を持っています。強い子牛は、アキレス腱の負傷から保護する、すなわち。など、特に爆発、速い動きはかかとの骨にふくらはぎの筋肉を接続し、この腱負担をジャンプします。腱の自然な弾力性がおさまる40歳で、最新で、あなたは筋力トレーニングでそれらに対抗する必要があります。 このように、ふくらはぎの筋肉が構築されています  子牛は2つの筋肉で構成されています。また、双頭ふくらはぎの筋肉または腓腹筋であるとして知られて腓腹筋、上部の。一緒に基礎となるヒラメ筋とヒラメ筋と彼は運動に入ります。上部の筋肉は、例えば、一番上の棚からツールボックスを子牛に、典型的な形を与え、あなたは魚にできるようにあなたのつま先の上に立つことができます。ここでは、それはあなたの膝が曲がっている場合でも、より複雑であるヒラメ筋を、役立ちます。どちらの筋肉が一緒に可能、歩行時の足の回転運動を行います。 >>> どのようにそれが筋肉の建物の作品 腓腹筋は、子牛(その典型的な)形です。その中で唯一、脚の側面で見ることができヒラメ、です。..

これらの5つの強化運動は、すべての人を支配しなければなりません

すでに人間として健康を維持するのに十分な5回の強の練習と動きは、いつでもどこでも、強くなると離陸します。私たちはトレーニングを始める方法を明らかにする あなた眠れぬ夜の羊を数えるための代替が必要な場合は、すべての強度の練習はあなたの頭を通過静か倍になることができます。おそらく、あなたはまだ夜明けに採用されています。そして、どのように様々な、右の男性のための右の可能な運動の質量から、どのような運動している時に知っていますか?クリス・ギャンパール、パーソナルトレーナーとミュンヘンの機能訓練のクラブの創設者は説明します: "誰が少し時間を有し、依然として有効で正確に彼のトレーニングを計画してください望んで妥協をしませんでした。すでに5つの演習は十分にすることができます。すべての筋肉群がカバーされていることが重要です。加えて、圧力及び引っ張り運動がバランスされるべきです。" だから、いつでも5と、外出先で体重演習に最高のつけトップを実行することができます。 、筋肉プラス力は、機能構築し、あなたの日常生活を習得するのに役立つされています。彼らはまた、任意の増加に、その各トレーニングレベルに最も適しています。  >>> 最高の強さは、機器なしで、自分の体重を行使する この記事で どのような目標を私は筋力トレーニングを通じて達成することができますか? 何が良い力の行使を作りますか? なぜ男性はちょうどこれらの5つの強化運動を行う必要がありますか? トップ演習1:シングルレッグスクワット トップ演習2:プルアップ トップ演習3:片足リフティングベック トップ演習4:パットと腕立て伏せ トップ演習5:インターバルスプリント 5つの最高の演習のためのあなたのトレーニング計画 結論 どのような目標を私は筋力トレーニングを通じて達成することができますか? 筋力トレーニングは、主に二つの目標に近い筋肉の建物と強度の向上に大きな一歩です。しかし、さらに定義は、あなたが期待できます。最後に、あなたは偶然に少ないあなたの体脂肪準ようにあなたの新陳代謝を訓練重量によってもたらします。減量 - 筋力トレーニングを通して、あなたは、このように第三の目標を達成します。もちろん、あなたがそれに応じて食事を調整した場合にのみ。各ウェイトトレーニングエンドルフィンがリリースされています。除去前がすでに幸せになるための理由。あなたはそれが以前よりも、私は約束するすべてのワークアウト後に良くなることを意味します!またtrubeligen物がより迅速に非電源の選手よりも低下した後、ボディビルダーの体と血圧の少ないストレスホルモンが存在することを米国の研究を示しました。 >>> 体重を減らすための7つの簡単なダイエットのヒント いつものようによく見えます。筋力トレーニングで動作する最も簡単な方法。 ©リンダ・バックリン / Shutterstock.com 何が良い力の行使を作りますか? "良い運動は私のために機能的な運動です。最後に、より多くの筋肉量、より体の部分が分離された運動と主張しました。このように、より多くのカロリーが消費されています"専門家は説明しています。また、良い運動は、対応するトレーニングレベルに適合させることができます。あなたは需要が高い、なくてはなりません。したがって、あなた自身の体重を持つほとんどの動きはシールを持っています "良好な強度の運動" 獲得しました。最後に、いずれかへの後押しをしましょうとだけでなく、主に働いて筋肉を主張するが、体を安定させるために、よりその必要性を伴います。..

持久力トレーニング:脂肪燃焼していますか?

質問: 実際には有酸素運動の30分後に脂肪を燃やしますか? ステファンK.、ケルン 脂肪燃焼とすぐ、あなたの筋肉を動かすよう始まります ©シャッター 私たちの答えは: モリッツ・テルマン、医師、パーソナルトレーナーとメンズ・ヘルス・モデルは述べています: "これは神話です。事実は、それはあなたがどんな小さな活動で脂肪を燃やすことです。あなたが移動を開始したら、あなたの筋肉は脂肪の変換を高めます。脂肪を燃焼させるためには、この酸素が必要です。両方限りは筋肉中に存在するように、プロセスは継続します。酸素需要が酸素供給よりも高い場合には、好気性から嫌気状態に筋肉は、たとえば、取得した場合にのみ、それがキャンセルされます。あなたが好気性ゾーンにほとんどままとして最高のファットバーナーのスポーツは、ジョギング、サイクリング、水泳中程度です。" 2015年1月14日 男性' sの健康 男性' sの健康 詳細 ストレスの多い日常にもかかわらず、体重を減らすための4つの方法 日付、家族、友人:スポーツをするから1を妨げる多くの理由があります。私たちは、にもかかわらず、どのように明らかに... これらの8つのエラーはあなたの新陳代謝を遅く あなたは重量を失うか、筋肉を構築するかどうか:速い代謝が成功への鍵です。このことは完全に... もちろん、プログラムの概要 ジャンクフードにもかかわらず、筋肉を構築?このメソッドの動作' sの あなたの脂肪燃焼を燃料10代謝ブースター

V形状:より速くT-ボディ

ワイド肩がV字型の上半身のための前提条件です。当社のフィットネスチェックは、あなたの僧が既に開発された方法も示しています 筋肉MOTのこの時間:僧帽筋 & (株)は、彼らは、V字型に貢献し、すべての関節のほとんどの携帯を保護します。  MAJOR MUSCLES 1) 肩甲骨リフター(LAT。挙筋、肩甲骨) 名前は、それを言う:この筋肉は、肩甲骨を発生させます。彼はまた、背骨に接続しているので、それはまた、背中の筋肉の一つに彼を呼び出します。 2) 回旋腱板(肩関節のメインを修正4筋肉のグループ、)メインジョイントスリーブ状に取り囲んで非常に重要な、比較的小さな筋肉や安全な方法。棘上筋(棘上筋)、棘筋肉(筋棘)と小さな円形の筋肉(マイナーテレス):(上から下)上記の画像に表示します。隠されは肩甲下筋(肩甲下筋)です。 3) 大きな円形の筋肉(LAT。テレスメジャー) 彼は身体へまたは背面への幅広いバック筋肉、広背筋、腕と一緒に引っ張ると内側彼をオンにします。 4) 三角筋(LAT。三角筋) 最大の肩の筋肉はほとんどの筋肉の成長をお約束します。トライアングルのようなその中に彼の肩や上腕の骨のプットオーバーアウト。彼は肩関節のメインのための保護キャップとして機能します。彼の3株は、他の機能があります。フロント部分には、中央部が側にそれを上げ、前方に他のものの間で、アームを案内リアバックの腕を取ります。 5) 僧帽筋(LAT。僧帽) この大きな男も僧帽と呼ばれている(ダウン漏れ、ここで目に見える部分は、それの一部です)。これは外部から明確に視認され、様々な機能を果たします。そこで彼は、腕、鎖骨と肩として上げ、頭の回転をサポートし、頸椎や胸椎を安定させるのに役立ちます。 フィットネスCHECK すべての筋肉が完璧に実行したときに肩帯は非常に携帯電話です。でも最小の削減や欠陥が傷害を引き起こす可能性があります。 テストこれがあなたに適用されるかどうかを確認し、必要であれば、それに対して動作します CHECK 1力 あなたは追加の重みなし肩の強さを決定することが可能な簡単な方法:ページの一番下にある画像のパスで完全な演習2。すべての方法ダウンとバックするたびに移動します。あなたは45秒でどのように多くの担当者が管理していますか? 繰り返し回数をメモしてください  結果(推奨演習とチューニングのヒントが私たちの写真で見ることができるページのさらに下に広がります):7回の繰り返しに パフォーマンスが低下。応急:休憩なし2 3..

ボディ知識:適切に身体信号を解釈

なぜあなたは鳥肌を得るのですか?なぜ時々理由もなく筋肉をけいれん?身体現象への回答 気味の悪い何かが起こるとき、なぜあなたは鳥肌を得るのですか 皮膚の神経終末は、女性のようなものです - 彼らは感情的に反応し、あなたは何のコントロールの上に持っていません。あなたはショッカーを見たときに、最近起こりました。鳥肌が戻って戦い・オア・エスケープ・時間にまでさかのぼります。毛皮を調達しているとして、あなたは敵を威嚇したい場合、博士は述べています(これは本当にです!)ドリス・デイ、ニューヨーク大学の皮膚科の教授。その後、彼らは洞窟のパーティーで大流行していなければならない、大きな危険に見えました。今日、人々は毛のほとんどを失っているが、メカニズムはすべてトリミングして、存在し続けています。もしあなた "髪調達しています"、アドレナリンが同時にあなたの静脈を通って圧送し、体が警戒に置かれています。 なぜあなたは、緊急にあなたの脾臓を必要としません。 脾臓は、外国語のようなものです:非常に便利な、しかし必要はありません。彼女は左腹腔上に座って、血液多種多様な製品を構築し、不要な侵入者を整理するために免疫システムを支援します。しかし、解剖学の専門家エリック・グラスゴーも肝臓やリンパ系は、脾臓の仕事を引き継ぐことができると説明しました。そのため、彼らは簡単に除去することができました。 デジャヴとは何ですか 既視感では、脳内の短絡のようなものです。それは、私が覚えているようだ何を、新しいイベントの自作メモリです。結果:何が起こっているのか、前に起こったかのようにフロントがあります。 なぜ根拠の筋肉をけいれんすることができます 時には筋肉に脳インパルスからの注文せずに神経質に与え、ウッドストックでのジョー・コッカーのようにけいれんを開始します。けいれんが慢性的である場合は、チックのと呼ばれ、その後、脳内の神経伝達物質の不均衡など、通常はその背後にある大きな問題を置きます。短期的な収縮は無害です。 鶏の舌は、複数の銃創が痛いのはなぜ あなたはどのような鶏の舌を知らないのか?今まであなたが持っていた:爪床の皮膚の破れた部分を。本当に厄介。シンプルなタッチや動きは、すでに激しい痛みの原因となるので、多くの神経終末にぶら下がっ鶏の舌。あなたは次の時間を持っている場合は、キューティクルが柔らかくなり、水に指を、ディップ。次いで小さな滅菌ハサミで皮膚の部分を切断します。いいえ、かみません。

性的な恐怖症

大きな初めての恐れはほぼすべての女性。毎回の前にいくつか。何をすべきかで。 夕方には、成功した最初の日付美しかったです。あなたも、あなたのアパートに一緒に来ることができます。しかし、今スクワットあなたの甘さは、キャビネットの上半分の時間の周りされて、すべての彼のかもしれないと悲鳴。彼女はセックス恐怖症を持っていますか?解決策がある任意の恐怖のために、心配しないでください <B>Koitophobie </ B> 彼女は性交を恐れています。これは当然、複雑な夜のリラックスした部分になります。彼女の反応:「!そのようなことはありません」などのコメントを控える方が良い地面に自分の不安を共有することだろう。 <B>gymnophobia </ B> 彼女は他人の目の前で裸に表示されません。どのようにあなたがそれを処理:セックスの最初で唯一の暗闇の中やカバーの下に。時間が経つにつれて、状況を緩和することができます。重要なのは、自然なハンドリングあなた自身の裸です。あなたが恥じていない場合、彼らはあなたの例に従うことができます。 <B>Pathophobie</ B> 彼女は性感染症の恐れがあります。これは簡単に変更することができます。show理解は、すべての後に、この恐怖は愚かではありません。あなたはエイズ検査を行い、検査して、すべての一般的な病気に泌尿器科医になります。これは、あなたの両方より高いセキュリティを提供します。 <B>Scopophobie</ B> 彼女は見ることが怖いです。裸かどうかにかかわらず、性的それぞれの状況に充電カウンター彼女にあなたの注意です。それをどのように扱う:難しいです!彼らの自信のために努力し、可能な限り安全・安心として彼女を提供します。他のすべてが失敗した場合は、セラピストに彼女と一緒に行きます。 <B>Gamophobie </ B> 彼女は計り知れない恐怖と結婚しなければなりません。道アウト:すべてのこの恐怖は理解した後、基本的に、あなたは、今、クローゼットの上に彼女に登ることができました。しかし、なぜあなたはセックスだけしたいことを彼女に教えていません。それはノーである結婚がしたいの前にセックスを意味します - これは、このブリトニー・スピアーズの下に征服が苦しむ場合だけ複雑です。 詳細 だから、男性のための可能な複数のオーガズムがあります 男性はまた、複数のオーガズムを体験することができます。証明:私たちの作者が持っています&#039;しようと、ここで明らかにsの... これらの5つの演習の作品で - 高速回100カロリー&#039; sの最高 脂肪が溶けかつ迅速になりますか?私たちは、時間の四分の一未満で、あなたに5つの演習をお見せ.....

海綿にクラック:陰茎骨折で何をしますか?

質問: あなたは本当にペニスを破ることはできますか?もしそうなら、何が行われるのですか? ウルムからフランクP. あなたはわからない場合でも:すぐに医師に疑いの陰茎骨折で ©フィールフォトアート/ Shutterstock.com 私たちの答えは: いわゆる破壊陰茎に(修正:陰茎骨折)部材が直立状態で曲げたときに発生することができます。メンバーが何の骨を持っていないので、それは本当に一部が、海綿に亀裂はありません。いずれにせよ、あなたは病院にできるだけ早く行く必要があります。道に沿って、あなたは手であなたの最高の作品を圧縮し、クールなことができます - ので、腫れが禁止されます。処理時間場合は、通常は損傷が残っていません。誰が危険にさらし勃起不全、曲率及びインポテンスを待ちます。 ヒント: 非常に愛する人との衝突を防ぐために出ることはありません重い突き中にペニスを引き出します。 2015年8月28日 MensHealth.de MensHealth.de 詳細 だから、男性のための可能な複数のオーガズムがあります 男性はまた、複数のオーガズムを体験することができます。証明:私たちの作者が持っています&#039;しようと、ここで明らかにsの... あなたは100日間毎日セックスを持っている場合に発生します 私たちの作者は、100日毎日セックスをしました。冗談ありません!絶対的な男の夢が叶う、この実験でましたか?ここでは... 潮吹き:女性が射精持参する方法 セックスのこのタイプでは女性であります! 完璧な恋人のためのセックスガイド

ラウンダー:肝臓の機能

肝臓は人体で最大の臓器です。ここではすべて肝臓の機能だけでなく、興味深い事実があります。プラス:参考ケアのヒント。 肝臓についての事実 くさび状の下部リブの背後に、右上腹部の器官 約1.5キロの重さ 代謝の中心臓器 おおよそ肝臓の2つのローブに分割される(図4参照。)3000億肝細胞約250から成ります 最も人体の血管新生した器官の話(毎分の血液が約1300ミリリットルは、肝臓への心からポンピングされます)。門脈の血による肝細胞すべての栄養素と "プロセス" 本 最大の消化腺(毎日600ミリリットル胆汁について生成は、肝臓の右葉の下に配置されている胆嚢は、胆汁と共に供給されます) 肝臓の機能 肝臓は多臓器です。これは、タンパク質、脂肪と炭水化物の代謝だけでなく、ビタミン、ミネラル、ホルモンを制御します。また、炭水化物、タンパク質やビタミンを格納します。 タンパク質と脂肪代謝: アミノ酸ので、タンパク質(タンパク質)のビルディングブロックは、肝臓によって産生される - 血液蛋白質に変換 - 必要に応じ。これは、成長のためにと体細胞の再生のために必要です。同様に、この変換は、ホルモンや酵素を産生することが必要です。また、食物から得られる、肝臓脂肪は、再循環されます。脂肪エネルギーと強度から得られます。 炭水化物Stoffwechel: 私たちの代謝のために特に重要なの炭水化物の摂取量です。これらは、肝臓に取り込ま処理され、変換され、グリコーゲンとして格納されています。血糖値があまりにも速く回落ちる必要がある場合、保存されたグリコーゲンのグルコースから動員することができますので、このストレージは非常に重要です。ここでは、炭水化物についてのすべてを見つけることができます。 肝臓を考えます 解毒臓器:それは血液から有害物質を中和し、血流に消化管から病原体や汚染物質を防ぐことができます。しかし、それだけでなく - 肝臓はまた、脂肪の消化のために胆汁を生成します。 肝臓のためのケアのヒント 適度に飲みます。すべての肝疾患の約40%がアルコール関連しています。より20〜30グラムの日(ビールの0.5リットル、ワインの0.25リットルまたは蒸留酒の0.05リットル)よりもそれほど消費しません。 あまりにも多くの脂肪を食べてはいけません。体が脂肪に余分な砂糖を代謝するので、砂糖の放棄も、脂肪肝を防ぐことができます。この病気では、肝臓の脂肪滴が機能を損なうされ、その細胞内に堆積されます。 それは本当に必要な場合にのみ、特定の薬を服用。有害肝は、抗生物質、鎮痛剤、ホルモンや精神科の薬として機能します。 有機食品を食べます。彼らは農薬や化学肥料を使わないで生産されているので、あまり解毒作業が行います。調味料、着色料や保存料はまたあなたの肝臓に苦労します。 前あなたの肝臓の炎症(肝炎)を曲げます。ベルリンのロベルト・コッホ研究所の予防接種委員会は、ハイリスクグループ(例えば、下水道労働者や危険な性行動を持つ個人)用と(例えば東欧、地中海など)特定の国への旅行者のための予防接種を推奨しています。 詳細..

夜の睡眠:睡眠が健康であるどのくらい?

質問: 私はとにかくどのくらいの睡眠が必要なのでしょうか?そして、私の夜のトレーニングと寝る間でどのくらいの距離をすべきですか? ステファン・デリックス、ヴッパータール どのくらいの睡眠私たちに必要なのは、多くの要因に依存します。平均は7時間半です ©シャッター 私たちの答えは: "一人一人が自分の最適な睡眠時間を持っています"博士は語りましたレーゲンスブルク大学の睡眠障害センターからユルゲンZulley。遺伝子、年齢、性別および季節からだけでなく、健康の現在の状態に吊るします。 "5および10時間の夜の間に何が正常であること。平均は7時間半の場合です。" あなたが必要とどのくらいの睡眠を見つけるためには、暫定的にベッドに行くの時間を変更する必要があります。睡眠の正しい継続のための重要な基準は以下のとおりです。私はでほとんど寝て、私は一日フィット中に滞在しますか?それはから睡眠時間からわずかに依存しているため、あなたが目を覚ますの後にあなたが右に感じるかは問題ではありません。夕方にスポーツはあなたの睡眠のための非常に良いではありません。専門家は睡魔とのあなたのランデブー前までに4時間以上のトレーニングを完了しないようにアドバイスします。本体は夜のスポーツによって汲み上げているので、その後、残りの部分に来るのに長い時間がかかります。 2014年7月29日 MensHealth.de MensHealth.de 詳細 この7つの食品のおかげで、あなたはよく今夜寝ます あなたは問題をスリープ状態にありますか?適切な栄養と、非常に簡単にスリープ状態に改善することができます。これらの7 ... 日常生活での疲労のための8つの独創的なヒント 彼らは夜に目を覚まし半分を置き、今疲れていますか?私たちは、眠れぬ夜の最高のにもかかわらず、どのように明らかに... 以前に寝た場合、(S)T速くスリムです 良い睡眠のための光と空気 より良いすぐにこれらの8人の暴徒ずに寝ます

催眠を通して言語を学ぶ:新しい言語を学ぶの?

質問: 仕事のために私はフランス語を学ぶ必要があります。それは1つが学習が容易になるよう、催眠を通じて語学センターに影響を与えることができるというのは本当か? マリオHartebrodt、メルツィヒ 催眠は、実際にあなたが新しい言語を学ぶのを助けます ©シャッター 私たちの答えは: あなたは、veeeery疲れmüüüüdeます...あなたが目を覚ますとき、熱いピエール!変な音 - と、実際に動作します:「サジェストペディアのフィールドから催眠法では、学校での負の学習経験によってブロックされている特に優れた経験を作る、」博士は述べていますマールブルグ大学の語学センターによるスザンヌDuxa。 www.suggestopaedie.deではより多くの情報。 2015年4月17日 男性&#039; sの健康 男性&#039; sの健康 詳細 スポーツを補足するために7つのリラクゼーションのヒント あなたが瞑想について知っているすべての決まり文句を忘れて!私たちは、ほとんどの男性的な緩和技術を説明します... 思考のためのEnergiekur 四旬節についてです。今身体に悪い習慣から頭を解放する絶好の機会 Flüstergeräusche介してヘッドオーガズム 成功に焦点を当てて

ワインと料理:アルコール食品の逆戻りを作ることはできますか?

質問: 彼らはアルコールで調理や焼きされた食品を食べたときにアルコール依存症は、実際に後戻りすることはできますか? ラルフ・ヴェスターマン、ヴェーデル 注意:再発を作ることができ、食品中であっても煮アルコール ©シャッター 私たちの答えは: "アルコールの任意のタイプは、再発を引き起こすことができます。アルコールが蒸発したとしても、それは禁欲アルコール中毒のために困難です"クリスタMerfert-Dieterichはハムで中毒の問題のためのドイツ語センターの警告しました。 再発は精神的なもので、常にあります。アルコールの匂いさえもが中毒相の多くの人々の記憶に溶解し、魅力的で機能します。 "問題は、彼がアルコールを取ったことを、人はそれを扱う方法です。したがって、それは前にかなり尋ねると飼料中のアルコールがあるかどうかを確認すべきです"Merfert-Dieterichがアドバイスします。 あなたは、彼らが依存するために使用されることを知っている人のゲストを、持っている場合は、あなたが仕えるものに細心の注意を払います。 "発酵すべての食品は、いくつかのアルコール含有量を有​​しています。でもモルトビールやケフィアは、アルコールフリーではありません"、専門家は言います。 2010年2月1日 男性&#039; sの健康 男性&#039; sの健康 詳細 最初の日の13の最悪ませゴー 新しい炎で終わるしたいですか、あなたは彼らの存在下で行うべきではありませんがいくつかあります - これらの13のように... カロリーが11のビール比較 小麦やピルス:どのビールがより多くのカロリーを持っていますか?私たちは、11個の最も人気のあるビールの長所と短所を明らかに? ... 5つの食品エラーも毎週末を作ります 壊れなければならない15個のルール カクテル自体を作ります

フロスティ:コールドは、スポーツの後に役立ちます

あなたは可能な限り迅速にフルスピードであなたの筋肉をしたい場合は、トレーニング後のクールな滞在する必要があります 極端な物理的ストレスの後、氷のように冷たい湿っへのジャンプは、サウナで上をお勧めする必要があります。これは、筋肉再生の暑さと寒さの影響を検討したパリの研究所国立デュスポーツドゥ専門ら・デ・ラ・パフォーマンス、フランスの科学者による研究の結果です。 被験者は、ハード走行を3回完了する必要がありました9人のよく訓練されたランナーでした。各ロータの筋肉アウト作業後3回の治療回復のいずれかで処理した:赤外線加熱ランプを用い、30分休息相と、又は-110℃の冷たいチャンバ内遷移に。治療は、運動後の3回1時間、24時間および48時間に行きました。その後、筋肉がそれぞれ影響を受けたどのくらいの測定。 すべての3回の試験後、コールドチャンバーは、赤外線ランプ、続いて、ナンバーワンでした。残りも48時間後に全額出資の成功を証明することができませんでしたリア。サウナへの訪問は、おそらく場合でも、より便利な代替はよく訓練された選手はそうではなく、推奨アイス室でのセッションです。 詳細 横腹部の筋肉を定義 - 重要&#039; sの 私たちのビデオシリーズであります&#039; sの毎週あなたのコアの短いトレーニング。この時間:特別なトレーニング... HIT:どのように高強度のトレーニングをさらに速く筋肉を構築します 1つのセットは十分にある:高強度のトレーニングは、時間を節約し、ゼロに怪我のリスクを置く - 任意の効果を失うことなく... 20最大のアクション映画の星は、彼らのトレーニングの秘密を明らかに 速い筋肉の建物のためのトップのヒント 設備のない最高の演習

首の筋肉を強化たるみ:代わりにいびきをかく歌います

男を歌うことで首の筋肉を強化たるみので、いびきを軽減することができます 誰が美しいアリアを持つだけでなく、隣人を楽しんで、歌によって彼の首の筋肉を強化 - 彼が毎晩いびきを軽減することができます。研究者は、英国のを見つけました。 セブンティーンの人が教え異なる歌のテクニックでした。これは、彼らが20分間、毎日次の3ヶ月間練習してください。テープレコーダーで、研究者は研究の前に被験者をsnoredどのくらいのテスト、そしてどのくらいの3ヶ月後。調査結果は、夜ののこぎりの17%の平均は希望-パヴァロッティで減少を明らかにしました。さらに研究が計画されています。 詳細 よく眠れます 彼らは夜に目を覚ましうそと眠りに落ちることはできませんか?あなたが戻って終わるように、私たちは顕微鏡下12件の神話を取ります... 何が本当にいびきに対して役立ちますか? 誰と大声でずっといびき、危険な生活。だけでなく、関係は苦しむためにも深刻な脅威があります... 健康診断マニュアル

膝ラップ:膝ブレースへの傷害のないおかげ?

質問: 私は毎回トレーニング中に膝装具を身に着けている場合、私は、怪我のない滞在しますか? ヴィンセントK.、ハンブルク 包帯は、関節上の増加した圧力により安定 ©シャッター 私たちの答えは: パワー教授ステファン・ガイスラーデュッセルドルフにあるアカデミーで教えています。私たちと一緒に、スポーツの科学者は、ウェイトトレーニングについてのご質問にお答え:はいといいえ。包帯は、関節上の増大した圧力によって安定化させます。物理的には、より多くの力を展開することができます。靭帯、カプセルや筋肉:しかし、母なる自然は独自の安定を築いてきました。これらは、関節が固定されていない大きな程度まで使用されています。包帯は深刻な文章で理由に有用です。いけない使用でも逆効果になることがあります。 2014年3月2日 男性&#039; sの健康 男性&#039; sの健康 詳細 どのようにホットアイス包帯を作るには? 私は膝の痛みを持っています。どのようにホットアイス包帯を作るには? スポーツ傷害を防止し、緊急時に適切に処理します つまずいたことが、汚れ、落ちた - スポーツは間違って多くのことを行くことができます。私たちは、どのくらいの頻度を教えてくれます... 筋力トレーニングのための年齢制限はありますか? 最高Skigymnastik 最高の設備

心臓発作の後にセックス:問題をポンピング?

質問: 心臓発作が再びセックスを許可した後にするときでしょうか?ハンス・ヴェルナートーマ、電子メールで 心臓発作がすぐにではないの後に心が完全にロードされなければなりません ©シャッター 私たちの答えは: それはすべてあなたがセックスで何を意味するかに依存します。 (想像力と技術)の性的行為は確かにストレスになるとスタミナを必要とすることができます。あなたのすべてが、特に優しさと愛情にあり、問題はすでに簡単です。真剣に - あなたの運動能力は、どのような事柄です。 "アメリカ心臓協会性行為によって推奨されているように、患者がする準備ができて感じているとすぐに再開することができます。だから、できるだけ早く彼はまた、このような、階段を登ってゴルフをしたり、違和感なく運転など他の活動を行うことができますよう"教授トーマス・ウェント氏は述べています リハビリテーションセンターバート・ナウハイムクリニックWetterau. 単純梗塞やバイパス手術では7〜10日後に早くても可能です。標準は、それらが正常な性的活動中強度の負荷に等しく設定しました。パルスはほとんど残って通常170 mmHgの(水銀のミリメートル)未満120と収縮期血圧を超えないので、これはほとんどの患者のために安全です。疑問がある場合は、運動ECGは、明瞭さをもたらすことができます。加えて、深刻な心臓発作後の心臓の超音波検査を行い、患者の個別のアドバイスを行っている必要があります。また、新しいのためのもう一つのヒント "初回":快適で、できるだけ自由な応力として全体的な状況を設計します。本プランは、大規模なアルコールの後や重い食事の後にセックスを持っていません。 13/04/2010 男性&#039; sの健康 男性&#039; sの健康 詳細 どのようにあなたのポンプ (フィリップス社)最新の技術を使用することにより、生活の心と冠状動脈が確認しています さえ運動はあまり座っに対して役立ちます 運動は明確なこれまでのところ、健康に保ちます。しかし、あまりにも多くの座りが病気を引き起こすことを、いくつかは知っています。驚くべき事:でも... あなたが無視するべきではありませんこれらの7つの痛み 教授トーマスEschenhagenに5つの質問 最高の健康のアプリ

温度ダウン:発熱を低減するために、

温度計は38度、よりを示して?今すぐ行動!だから、常温に戻ってあなたの体を持って来ます 健康を自分で汗: 限り、あなたの体は39℃未満に留まるように、あなたは熱い風呂や、ニワトコやライムの花のように汗をかいたお茶で回復プロセスをスピードアップすることができます。 Wadenwickel: あなたは39の摂氏度を超えた場合は、それが重要になります。今、冷たい湿布などの解熱対策が発表されています。下腿部の周りに湿った、暖かいタオルハンドラップを。すべての周りには、乾いた綿布です。 たくさん飲みます: 定期的に水、フルーツジュースや無糖茶を取ります。 あなたの温度をチェックし、定期的にチェックインすることができます: 口の中の遺跡 - 脇の下の測定は、お尻いくつかの不快、不正確です。小帯の左舌または右下の温度計を置きます。 2〜3分を満たしています。 彼女は完全に風邪をひいたのか?ビタミンやミネラルとあなたの免疫システムを強化するには:それは限りだけ来ないように。 スポンサーセクションの表示 googletag.cmd.push(関数(){ mps_ss_pos4 = googletag.defineSlot( '/ 1057534 / MH_SS_POS4' [300、330]、[150、300]、 'ss_pos4')にaddService(にgoogletag.pubads())。 ( 'Ss_pos4')とgoogletag.display。 }); googletag.cmd.push(関数(){ mps_ss_pos5 =..

週末の場合:タダラフィル

2日間持続勃起?タダラフィルは、それを可能にすることです。電源への小さな欠点がまだあることを意味します 約束の効力: 2日までと何度も非の打ちどころのない勃起。 これは効力を機能します: タダラフィル中の活性成分は、PDE-5阻害剤(シルデナフィル、動作モードを参照)のグループから来ます。硬度の場合は、摂取後1〜4時間は、それは、薬物の半減期が長いことにより得られるが、36〜48時間、多くの場合、ハードなセックス以内にすることができる使用しています。 インポテンスの救済策の利点: 一度撮影し、楽しいの2日間(最愛の中に参加する場合は...)。 インポテンスの救済策の欠点: ここでは、あまりにも、頭痛などの副作用が起こる - シルデナフィルを参照してください。唯一の違い:あなたができるまでに時間がかかる - そう完全な効果。 結論: 効力は週末ピルと呼ばれていません。ジェネリック医薬品は、第二千十七からあるだろう他の薬剤についても、タダラフィルに適用されます。医師との事前の治療が必須です。

ロマンチックなムード:あまりにも多くのキャンドルは、病気になります

パラフィンキャンドル屋内では明らかに健康に有害です:ロマンチックなキャンドルライトディナーをするときは注意してください バーニングキャンドルは、空気の質を劣化させることができます。誰が換気されていない部屋であまりにも多くのパラフィンろうそくに点火し、従って、このような発癌物質(発ガン性物質)として不健康な物質を放出することができ、サウスカロライナ州立大学の米国の研究。 しかし、単一パラフィンキャンドルは有害ではありません。このような多くのろうそくが定期的に有害な影響を与え、ハミディなか研究のリーダーは述べています。 パラフィンキャンドルは、とりわけ、石油から作られ、そして最も広く使用されているろうそくと安いですしています。燃焼生成物として、彼らは捜査中の有害アルカンおよび発癌性ベンゼンをリリース。キャンドルライトディナーには蜜蝋や大豆から作られたキャンドルを使用する方がよい、と部屋くらいの空気がハミディに助言するでしょう。 詳細 ほとんどのベータカロチンと10の野菜 植物物質のベータカロチンは、皮膚や毛髪構造を改善するのに役立ちますビジョンを向上させてい... あなたは毎月あなたの睾丸をスキャンしなければならない理由 精巣がんは25と45歳の男性で最も一般的な癌です。早期発見のためには、定期的に必要があります... オメガ3脂肪酸の多い食品10 クリスチャン・ミュラー、死よりも速く走ります ドクタースザンヌ方法レーマーのための5つの質問

あなたがこれまで以上に健康に支援するための10個の簡単な日常のヒント

私たちは、彼らの最高の健康のヒントのために医師Sexualtherapheutenと栄養の専門家を尋ねました。あなたは、毎日の生活の中で彼らのアドバイスを実装する方法を簡単に驚かれることでしょう バランスの取れた食事、運動をたくさんして、再喫煙を避けること:健康的なライフスタイルのための基盤は、あなたが精通してあります。これらは基本ですが、健康で、それは筋トレのようなものだ:それは同様に重要であるため、基本的にはまた、微調整が同意しなければならないほか。ここでは、日常生活のためのトップ10の健康のヒントは以下のとおりです。 >>> 7日常生活のための戦略を受賞 定期的に自慰行為:健康のヒントを1 あなたがストレスを感じる場合は、マスターベーションは下って来るのに役立ちますあなた自身の手にあなたの健康を取り、アメリカの心理療法家ポール・Hokemeyer氏は述べています。このようオキシトシンなどの間にオーガズム多く感じ、良いホルモンがリリースされているので、リラックスに特に優れていること。ニースの副作用:通常の自慰行為は、前立腺がんのリスクを低減します。 >>> あなたが知っておくべき5つのマスターベーション技術、 あなたの次の持久力トレーニングの前に、あなたは意識的に呼吸する必要があります。 ©リド/ Shutterstock.com 意識的に呼吸:健康のヒントを2 あなたの次のカーディオやウエイトトレーニング時間に試してみてくださいだけ鼻で最初の10分を呼吸するために、ネイサン・ヘルミグ、therunexperience.comでヘッドコーチを推奨しています。減少した酸素供給力は、あなたのダイヤフラムをフルに活用し、通常よりもはるかに深い呼吸をします。あなたがストレスを受けている場合には、この技術はまた、素晴らしい作品:あなたの呼吸を意識​​遅らせ、あなたの体がリラックス方法に焦点を当て、ゆっくりと再び降りてきます。 >>> アスリートのための7リラクゼーション法  健康のヒント3:公然と病気についての話 5人のうち4は、性的健康やその他の健康問題について他の人に話をしません。その結果、多くのも知っている(またはしたい)、彼らが持っているかもしれないものの疾患または彼らは遺伝的な理由のために脆弱であるためではないかということです。しかし、それはこれらの会話を持っていることが重要である、白、米国泌尿器科ジャマン・ブラームブハット:そのような家族の中で、糖尿病、高血圧や癌などの遺伝疾患についてのお問い合わせ。彼らは両方の可能性がありますか持っていた性感染症についてのあなたのパートナーに相談してください。あなたはそれがあなたの健康と何を期待できるリスクである方法の概要を持っている場合にのみ、あなたは効果的に防ぎ、時間内に応答することができます。 >>> これらの疾患は、体臭で識別することができます あなたがフィット続ける場合は、あなたの心もあります ©クリップ領域リットルのカスタムメディア/ Shutterstock.com 健康のヒント4:速い心拍を作ります それは長いとフィットとしてもその仕事をしているので、あなたの心には、定期的なケアとトレーニングを必要とします。週のほとんどの日に運動の30〜40分が理想的です、米国の心臓専門医Prediman K.シャー氏は述べています カリフォルニア大学 ロサンゼルスインチまた、週二回、重みを持つ筋力トレーニングがあるはずです。あなたはまだあなたのストレスを軽減したい場合は、ヨガで一度試してみてください。トレーニングだけでなく、体だけでなく、まだ死の6つの主要な原因のために責任を負う実績のあるストレスを、構築します。 >>> 男性のための最高のヨガの流れ 健康のヒント5:より多くの繊維を食べます 男性は、ファイバは、管理下に血糖やコレステロールのレベルを維持するのに役立ちますので、健康上の問題になることができ、一日あたりの平均の半分以下を推奨繊維(30〜38グラム)に消費します。彼らはまた、心臓病、肥満および糖尿病から身を守ります。そのため、ニューヨークのプレスビテリアン病院から胃腸科AkashさんGoelさんは強く、テーブルの上に多くの繊維をもたらすために助言します。彼のヒント:スーパーマーケットでは、ちょうど車に、このような豆、エンドウ豆とレンズ豆のような、より野菜、全粒穀物や豆類を入れました。食べ物は自宅で最初のものであるならば、彼らが食べれる可能性が高いので。 >>> 最高の繊維食品 休日は、睡眠、創造性を向上させ、体内でのストレスや炎症を軽減し、免疫システムをサポートしています。 ©baranq..

スケルトン:壊れた鎖骨

強い圧力の痛みや患部の上に腫れは鎖骨の休憩を知らせます 壊れた鎖骨 それは肩や腕を伸ばし上の秋から主に来る鎖骨の骨折。例えば、脳卒中によって - - 壊れた鎖骨の原因まれに骨への直接の外傷ではありません。 症状: 壊れた鎖骨は患部と強い圧力の痛みの上に腫れになります。負傷者側のアームがぐったりハングアップします。姿勢、肩が前方傾向があるため、ヘッドは、片側に傾きます。骨折部位で骨の過程で可視および触知できるステージが配置されてもよいです。また、傷みの加算結果に、血管を傷つけ。肩を移動するときは、骨の擦れ(摩擦音)の音を誘発することができます。オープン骨の破片で怪我突き刺すことによって皮膚が、稀です。 原因: 例えば伸ばしアーム上または肩に秋に鎖骨の骨折することができ、スキーやサイクリングが起こります。

風邪のためのクイックガイド:天然咳止め薬

各風邪ステージ性質を提供するために何かを持っています。私たちは本当に役立つハーブを呼び出します 風邪の開始時に、それが炎症を起こした粘膜を保護するために主に適用されます。このため、このようモウズイカの花、マシュマロの根、フキタンポポとオオバコの葉のようになだめるような薬草を提供します。 咳の主な原因である - 寒いより高度で、あなたの治療は、粘液の液化を目指す必要があります。ここでは、植物の全シリーズの行為。例えば、ユーカリ、アニス、ウイキョウ、マジョラム、サクラソウ及び甘草から薬剤。 夜行性の咳フィット:すべての風邪のために最悪の瞬間。刺激的な咳がために、抗痙攣植物成分で最高のあなたを和らげます 例のオレガノやタイム。 他に風邪を治療する方法をお読みください。私たちのハンカチテストは完璧Schneuztuchを見つけるのに役立ちます。 詳細 風邪のための10個のホーム救済 それは寒さを意味し、寒さと濡れています。ここでは、ハードのない防寒10の自然な戦略があります... 咳やくしゃみのためのDIYの救済策 私たちは、自然療法の助けを借りて、咳や鼻水を排除する方法を教えて 風邪のための3つの最高の家庭薬 各疾患は、その時間を持っています 風邪やインフルエンザを停止するには

あなたのオナラから学ぶことができる7つの物事

はい、それは不快です。しかし、おならが全くなければなりません。私たちは、迷惑なガスを麻痺何食品、あなたの腸の風があなたの健康について言うことを明らかにし、おならが関係で許可されたときから、 おなら、または詩的な、鼓腸、おなら:それはタブー(臭い)を除くことができます対象空気はまた、社会的不利益をもたらすです "送信腸の風" - 直腸デフレのための記述の多くは、(科学の国際的に認められている用語「放屁」を適用する)があります。深刻な膨満感に苦しんでいる誰が、多くの場合、パートナーシップの問題で苦労していると、可能性、社会活動な限り避けます。しかし、それは正常ですおなら、ひんしゅくを買うされます。私たちは、それが疾患を示すことができたときに、あなたは不要なガスの形成を防止するために特別な注意を払うべき状況や食品へと明確化。 1. 14回おなら正常です 日に10〜20回おなら男が教授を言いますMED。トーマス・フレリング、チーフクレーフェルトでヘリオスクリニックの医師や消化器のドイツの協会のメンバー、消化管と代謝性疾患(DGVS)。しかし、これはまた、我々が食べる食べ物と私たちの消化に依存します。番号は、このようにのみガイドです。平均は約14倍のおならの日です - に関係なく、年齢や性別の。ヒトの腸のための一日あたりのガスの約700ミリリットルの平均値を生成します。おなら以上25回日、何かがあなたと間違っている可能性があります。  >>> 鼓腸のための応急処置 GIPHY経由 2.彼らは通常、自分自身を飲み込んできた空気は:なぜ私がおならのですか?   実際消化プロセス腸内ガス1.5リットルに単一の食事までの間に、既に生成しました。大部分は二酸化炭素であり、腸壁中の細胞によって吸収されます。ガスは、肝臓にし、それが吐き出される肺に血液を通過します。残りはまたどこかに行く必要があります。胃腸管内のガス形成は4つの主要な発生源から生じるFrieling、本の著者は述べて "脳に腸!我々の2つの神経系と私たちの生活への影響の間の秘密の対話": 空気に飲み込ま  結腸における炭水化物の発酵によるbakteriellere 胃および膵臓分泌物からの二酸化炭素の形成がされる化学反応によって 血液からのガスが腸に広がったときに ただ、飲み込んだ空気(空気嚥下症)が大きな要因です。私たちは約1回分を飲み込むので。そして、私たちは、空気の3ミリリットルに2を取るたびに。状況や要因がある一方、しかし、ここであなたには、通常より多くの空気を飲み込みます:   急いで食べます このような事業の食事や日中など、食事中に興奮の話、 炭酸飲料   喫煙 ロリを吸います  咀嚼ガム  ..

顔料回:なぜモルを育てますか?

質問: 私は肌に、より多くの肝斑を取得します。なぜこれがそうですか?私はそれについて何ができますか? ピーター・スタイン、フライブルク 医者に変更するときに適用され、肝斑 私たちの答えは: "皮膚上のダークスポットは年齢とともに増加するのが一般的です"、皮膚科医博士は返信ハンブルクからIMMOブレネケ。 "これは、モルとして、脂漏性角化症、正常な角化と呼ばれる状態の詳細です。これは、しばしば混同されます。" 1は若干のプロセスを阻害する方法の1つがあります: "太陽光が汚れを好むので、あなたは極端な日に自分自身を公開し、日焼けブースを避けるべきではありません"博士は助言しますブレネケ。 遺伝的素因は、あなたが(年齢など)に影響することができない時間のために最も重要な要因: "時間は、自動的に長く大きく、暗いです。誰が無害な懸念が何であるか、何を評価することができモルに唯一のプロを変更するための皮膚科医に相談するべきか不明です。" 18/01/2009 男性&#039; sの健康 男性&#039; sの健康 詳細 諸君&#039; sのアンチエイジング:クリーム また、紳士倍疲れたと強調しました。彼を見ていません。彼の戦略:アンチエイジングクリーム

手入れの足:足の病気のための応急処置

あなたの足、焼いたり、痛みをかゆみ?次のヒントあなたの救済 FOOTキノコ "病気は皮膚やつま先の間のかゆみ水疱をフレーキングが発生、炎症を引き起こす可能性があります"博士は説明しますマティアス・ハーベスト、ダルムシュタットの皮膚科医。療法 水虫菌を殺す95度、でストッキングを洗います。よく入浴後の足の指の間には、必ず乾きました。専門家: "少なくとも2週間 - 一日に数回抗真菌軟膏、粉末または上のスプレーを適用します。" いぼ いぼの典型的な赤や黒のドットを有する厚い角膜です。体重の圧力によって、彼らは外に育つが、足ではありません。これは痛いです。療法 軟化させるサリチル酸パッチまたは溶液でいぼ。次に、ファイルまたは角膜平面と最も高い解像度の層を切除します。 "必要に応じて、あなたの皮膚科医がフリーズしたり操作し、赤外光を使用するには"、専門家は説明します。 コーン 足の変形により生じるその内側の肥厚成長し、ペグ形。これは、主に足の指やつま先の関節に起こります。療法 秋: "整形外科だけの時間は、あなたの足の位置を調べる必要があります"、その後、サリチル酸軟膏を適用します。圧力保護パディングまたはリングは、痛みを伴う摩擦を防ぐのに役立ちます。角膜は最高のやすりや軽石グラインドを使用して入浴した後にすることができます。 BUBBLE 流体で満たされたキャビティは、角膜下またはより深い層にあります。それはどこかにスクラブする際に生じる読みください。療法 注意!彼らは乾燥される前に、下にある皮膚は非常に薄く、デリケートであるため、あなたはピアス、泡することはありません - あなたは、感染のために物々交換でした。オープン水疱は、あなたが最初に軟膏を消毒し、その後、創傷治癒クリームを扱うべきです。適切な場所への圧力を避けます。薬局のヘルプからパッド入りのパッチ。 Fußgelenkverstauchungenのためのヒント、ヒント汗をかいた足とどのように冬用の靴を実行している権利を見つけるために:あなたも見つけるの距離についての詳細。 詳細 だから、男性のための可能な複数のオーガズムがあります 男性はまた、複数のオーガズムを体験することができます。証明:私たちの作者が持っています&#039;しようと、ここで明らかにsの... これらの5つの演習の作品で - 高速回100カロリー&#039; sの最高 脂肪が溶けかつ迅速になりますか?私たちは、時間の四分の一未満で、あなたに5つの演習をお見せ... これらの12個のセクションでは、今のトレンドです..

精子は、古い時代に乏しいです

また、男性の体内時計に刻々と過ぎている:急速に30代半ばを取って、子供の可能性を。原因:年齢とともに精子の増加の遺伝物質への損傷。 さらに古い時代に男性はセックスを持っており、強力であることを一つのことです。彼らは健康な子供を持っているということは別です。そして、ナレンドラ・シン率いる研究者がシアトルにワシントン大学によって発表:彼らは年齢とともに精子が増加中の遺伝物質に損傷を与えることがわかりました。 精子細胞は、他のほとんどの体細胞とは対照的に、遺伝物質自体に損傷を修復することはできません。また、研究者たちは、年上の男性がこれらの損傷を受けた精子細胞を取り除くために彼らの自然な能力を失うことがわかりました。 これは、順番に、後半に生まれ流産や子供の高いレートに妊娠リードの場合には、そのような曲がった歯または非対称の手足のように、むしろわずかな異常を開発しています。 国境の35年 シン氏のチームは、22〜60歳から60人の男性の精子を検討し、35歳からの品質が急速に悪化していることが分かりました。この年齢の後、壊れDNA鎖の数が有意に高く、細胞へのダメージが大きかったです。彼らはまた、一般的に高齢男性の精子が実りとしてではなかったことがわかりました。 あなたはそれについて何ができますか?彼らは35歳以降の子どもを持つようにしたい場合は、あなたの健康に特別な注意を払って、研究者は言います。悪い空気、悪い食べ物やたくさんのストレス:身体に害を与えること、すべての接触を避けてください。これがどのように機能するか、弊社のウェブサイトおよびメンズ・ヘルス・雑誌で読みました。 スポンサーセクションの表示 googletag.cmd.push(関数(){ mps_ss_pos4 = googletag.defineSlot( '/ 1057534 / MH_SS_POS4' [300、330]、[150、300]、 'ss_pos4')にaddService(にgoogletag.pubads())。 ( 'Ss_pos4')とgoogletag.display。 }); googletag.cmd.push(関数(){ mps_ss_pos5 = googletag.defineSlot( '/ 1057534 / MH_SS_POS5' [300、330]、[150、300]、..

まあストック:どのような位置ロングペニス?

質問: 母なる自然は非常によく私を装備しています。女性の最高対処するためにはどのような位置に浸透? アーントPlausen、電子メールで 平均的なペニスより大きく、主にリラックスした雰囲気のカウントを持ちます 私たちの答えは: これは、位置の問題ではありません。 "それ自体は女性がより緩和される位置は、ノーあり"教授ハートマット・ポースト、ハンブルクから泌尿器科医は説明しています。 "まだ生まれていない女性は、男性のペニスの特定のサイズは、トラブルこの記録を持つことができます。" しかし、これはまた、どのように彼女に依存します "作品" 近づけます。気分では確かにあなたは、単に彼女を意味するならば、彼女は今より良いで取得するために嘘をつくのいずれかの方法を持っていた以上に緩和されています。いずれにせよ、あなたは必ずしも、後ろから試すべきではない、その後の浸透の深さはさらに大きくなる - ので、彼女を傷つける危険性。 2010年12月13日 男性&#039; sの健康 男性&#039; sの健康 詳細 カーマスートラの50の大注目の性的なポジション 彼らは、セックスでより多くの多様性をしたいですか?ここでカーマスートラから最良かつ最もエキサイティングな性的な位置である - と... あなたの最高の作品約25件の事実 あなたはどこにでもそれを持って、まだあなたは彼について多くを知りません。しかし、我々はあなたについてのいくつかの25の事実を持っています... だから、男性のための可能な複数のオーガズムがあります これら6人のセックスの体位の後の女性が求められることにしたくありません これらのことは、セックス後の女性を行う - あなたは見当がつかない

ペニスのメンテナンス:ケア対策にボンネットの下に見て

ペニスの定期的なメンテナンスは喜びエンジンのほぼ無限の寿命を保証します 毎日のケア対策毎日包皮を撤回し、亀頭を洗って、あなたが前に真菌症、深刻な問題を防ぐ唯一の方法:これはまた、割礼男性にも適用され、これらには以下のものが含まれます。 週に数回あなたのエンジンのための最良のケアプログラムはセックスです。血液と酸素の定期フラッシングは、最適な精子、前立腺の健康および装置の優れた全体的なパフォーマンスを保証します。あなたが行くの手で機械を持参する必要があり、性交が不可能です。 月に一度チェックNachheßinemheißhenバスや陰嚢が緩和され、ホットシャワーは、あなたが順番に指で軽く両方の睾丸を感じるはずです。彼らは滑らかで、楕円形とシェルanfühl秒なしのハードゆで卵のようにする必要があります。わずかな圧力の下では、ハードボディや結び目の後に周囲の組織よりもDERSの感触を触診されます。 (各睾丸の後ろの増加は、精巣上体である。)、珍しいものを発見し、あなたの泌尿器科医に尋ねます。全症例の97%に早期に十分な検出時に非常に稀な精巣癌は、硬化性です。 年次検査お使いの機器が1956年以前に製造来る、あなたは年に一度は、前立腺(保証)を調べることができなければなりません。この腺は、リングカーテンロッドのような尿はしごを取り囲んでいます。それを自分で増加し、多くの場合、高齢男性に長い雨の中での尿の流れを減少させました。また、前立腺癌は危険です。彼らは十分に早く検出された場合、両方の問題を回避または軽減することができます。完全な年次検査は含まれています:あなたの指で直腸検査を。前立腺特異抗原(PSA)のためにテストされた血液試料;れる織物は、超音波可視化されます。 自動システム分析毎晩自動自己診断あなたの性器のを実行します。睡眠であなたはまだ勃起を取得します。しっかりとペニスの根元の周りにストリップ航空便のステッカーをラップし、しっかりとスティック:あなたは、次の試験を行うことができ、疑ってください午前中にストリップが破れて、少なくとも勃起していました。多くの場合であってもそれに目を覚まします。 最後の一滴あなたは穏やかな圧力の下からペニスアプローチに排尿後に行使された場合、特徴は、最後の一滴から出てきます。これは彼の下着、ベッドシーツに恥ずかしい汚れを防ぎます。 Lackschadenペニスと睾丸の皮膚は非常に抵抗力があります。ペイント損傷修復自体は正常に動作します。 ボンネットの下では、あなたの陰茎は完全な頭部カバー、enganlの英保護皮膚に工場出荷時の標準を付属しています。米国では、男性の約85パーセントは、ドイツ最大imal 5人に1に割礼されています。頭部保護かどうか - 病気に感じ、性的なパフォーマンスと感受性は影響を受けません。 落石睾丸におけるバルク信徒では、横になると涼しく、タオルでパックアイスキューブ、とすべきです。深呼吸をして。腫れを作成し、痛みは、数分後に消え、さらに冷却され、泌尿器科医または上の緊急事態に相談していません。陰部に深刻な損傷は無菌性につながる可能性があります。

血液:血液検査でHIV検査?

質問: 実際には、同時に各血液サンプルでのHIV検査を行っていますか?ルドルフ・H.、電子メールを介しました HIV検査は、定期的な血液検査の一部ではありません ©シャッター 私たちの答えは: いいえ。 "医院や保健所でのテストは、あなたの同意と匿名で行うこと"テュービンゲンでのエイズに対する作用のカーチャロールは述べています。重要:試験の前に、詳細な協議が行われるべき結果を受けて! 2013年2月4日 男性&#039; sの健康 男性&#039; sの健康 詳細 ダニに刺さに対する保護 ダニに刺さは、あなたの健康への本当の脅威です。だから、自分自身を守ることができます 鼻血のための応急処置 鼻血が頻繁に起こります。それにもかかわらず、多くの場合、救済の欠落を作成する方法の知識。何が速いもたらします... 出血のクイック診断 あなたが本当にどのように健康に生きますか? ハートの研究のために私たちのメッセージ

タトゥーにもかかわらず、CT:タトゥーは、インターネットをチェックするため?

質問: それはあなたがいないコンピューター断層撮影(CT)であるため、入れ墨を試験することができるというのは本当でしょうか?たぶんそれは爆発性混合物。 マイケル・K.、ヴァルデンブルク チューブタトゥーにもかかわらず?それは良いことだかどうか?我々は言います&#039;あなたはよ ©シャッター 私たちの答えは: 「いわゆるCTについて間違って何もありません、」教授は述べていますMED。カール・フリードリヒKreitner、大学病院マインツから放射線技師。 「異なるが、それはすぐに、磁気共鳴断層撮影、MRIに動作します。」が交番磁界が使用されています。 「入れ墨に使用される染料は、鉄化合物が含まれている場合、それが来て織物を加熱の相互作用に起因し得る、」Kreitnerは言いました。結果:火傷。 「ジャーナル磁気共鳴イメージングの」研究で発表された研究の後、しかし、若干の灼熱感のMRI、次の2つだけ103の患者を報告しました。 Kreitner:「割り当てにもかかわらず、常にあなたの入れ墨の放射線科医を示しています。」 2014年4月14日 MensHealth.de MensHealth.de 詳細 新しいタトゥーのための適切なケア どんなに新しいものをモチーフにあなたの体を飾るない:皮膚や刺青を刺した後にのみ回集中治療を必要とします 世界中の10組の最も熱いタトゥーアーティスト クールなデザイン、太線 & ドットたくさんの - タトゥースタイルと、この刺青のモチーフは、現在支配します... あなたの皮膚の下に取得科目 タトゥーガイド あなたの皮膚の下に取得する23文

アンチエイジング:長寿命に精子を助けますか?

精液の約束に含まれるスペルミジンは、老化との戦いに役立ちます 精液に含まれる液体は、潜在的に損傷した細胞の修復を助けるため、若い保つことができます。物質スペルミジンは、オーストリアの研究損傷を受けた細胞を修復することができるはずです。これは、順番に維持し、老化プロセスを遅くし、少なくとも研究者フランク・マデオとグラーツのカール・Franzens大学のトビアス・アイゼンバーグ。 噴水効果は、科学者がハエ、酵母、さらにはヒトの免疫細胞で後に報告しました。ここスペルミジンが大幅に寿命が増加する可能性があります。 "それは私達が老化研究の聖杯を発見したことが考えられます"アイゼンバーグは、研究成果を述べています。 調査結果はまた、アルツハイマー病やパーキンソンなどの加齢関連疾患と闘うために有用である可能性があります。誰が、物質の効果を確認するために望んでいるが、精子に厳密に依存すべきではありません。スペルミジンもグレープフルーツ、小麦胚芽や大豆に含まれています。 詳細 これらの食品は、あなたの精液の味に影響を与えます あなたのガールフレンドはこれを聞いている場合、彼らは最初の時間を飲み込むだろう - うまくいけば。 (人生)の多くがあるためには、あなたのことを意味します... 健全な精子の7つの兆候 あなたは、魚を食べて、裸で寝るためにスポーツが好きですか?あなたのチャンスはあなたが健康な精子を持っていることを良いです 速い精子のための4つのヒント 選手は、より良い精子を持っています 男性のための複数のオーガズム

私は口臭を持っていますか?口臭の7つのヒント

口臭は、多くの場合、永続的な、不快であると、ほぼ一生に一度に影響を与えます。口臭に対する当社のセルフテストと助けるためにこれらの食品とヒント だから、週末を開始することができます:あなたのガールフレンドはあなたのためにソファの上で待っています。あなたがキスのためで移動するときしかし、彼女は突然言います: "あなたの歯を磨きます。" 口臭の呪い。口臭、口臭などが医学的に呼ばれるが、テストするために設立され、愛だけではありません。クラブではかなり女性がいかに魅力的なあなたの耳にニブル、彼女は口臭があなたの上に咽頭反射を来た1.また、日付のキラー数です。口臭は無視し、残念ながら難しいです。 GIPHY経由 口臭は、熾烈な魅力のダウナーとタブーです。どのように我々はそれが別の恥ずかしいことなく、それに対処すべきか?世界中万人が口臭に苦しんでいます。私たちは、口臭、どのような緊急時に助けを回避する方法を明らかにしました。とにかく、あなたが口からか臭い場合は、セルフテストによって確認することができますか。  この記事で 何が口臭の原因は? 口臭の原因は何ですか? なぜ朝口臭をしましたか? 私は口臭を持っているかどうかはどのように知っていますか? schlechen息に対して支援するための7つのヒント 実際に想像口臭はありますか? 結論 何が口臭の原因は?  我々が呼吸する空気は78%窒素、17%酸素、4%の二酸化炭素から構成されています。このような硫黄化合物として1%、他のガスの残りの部分。これは臭いがあります。ガスは、口やのどに住む細菌の約600種類の異なる仕事でここで生産されています。彼らは、タンパク質物質、食べ物のかすと死細胞を破壊します。これは、最初のアミノ酸を生成しました。これらのターンが細菌によって分解した場合、悪臭ガスを形成します。結果:口臭。 舌スクレーパー舌の裏に細菌を排除 ©アンドレイ・ポポフ/ Shutterstock.com 口臭の原因は何ですか?  多くの要因がありますが、博士は述べていますアイトン・ドーガン、ハンブルクから歯医者。症例の70〜90%で、口臭、口自体に由来します。   口臭のトリガー:   貧しい口腔衛生 唯一の病原体および腐敗細菌を食べた後、彼の歯を磨いていないか、不十分ない人は、再現するために十分なスペースを提供しています。    >>> 適切に歯を磨くために、 歯肉炎と歯周炎 口腔衛生を無視した場合、またガム細菌(稀真菌およびウイルス)によって炎症を起こす危険性を増大させます。歯肉炎は、時間内に処理されていない場合、また、取り付け装置(歯周炎)の炎症。研究結果は、これらの感染症の両方が影響を受ける人々の約20%で一緒に口臭の原因であることを明らかにしました。 細菌舌苔 例はほぼ50%で、原因は、舌の裏にあります。理由:舌の頑丈な構造のために非常によく、細菌が落ち着くことがあります。..

射精:精液中の血液?

質問: 私の精子では、私は血を発見しました。私は病気でしょうか? ベンジャミン・G.、プフォルツハイム 精液中の血液の少量は、通常は意味を持ちません ©iStockの 私たちの答えは: 落ち着いて!時には血管破裂を射精するとき。 "そして、多くの場合、射精した後に発生引っ張っ"博士は述べていますケルンの西ドイツ前立腺センターからペドラン・デラクシャニ。それでもあなたは悪いことを除外するために泌尿器科医に行くべき用心。 2012年7月4日 男性&#039; sの健康 男性&#039; sの健康 詳細 あなたの防御をプッシュします ウイルスや細菌に対する要塞にあなたの体を回し:これらのトリックは、あなたの免疫システムを強化します すぐにあなたの寒さになるように再度行きます 彼女の鼻は余分なラップを実行してきましたか?その後、フィット作りのヒントをすばやくそれに固執 トレーニングの病気 - 何を知って 風邪のための10個のホーム救済 私は口臭を持っていますか?口臭の7つのヒント

禁煙は以下のとおりです。最終的には喫煙で聞くために!

喫煙として、あなたは、ハードの場所を持っている - ここであなたはまだ永久に喫煙を停止することができます方法を学びます 私たちのガイドは、喫煙の有害な影響を理解するために、あなたの習慣を変更するには、あなたを助け、あなたのタバコに代わるものを示しています。実用的なヒントやアドバイスだけでなく、ニコチン離脱の最も効果的な方法もあります。重要なポイント:あなたは一人ではありません!多くの人があなたと同じ問題を抱えている、と多くはそれを行っている:あなたは最終的に喫煙を停止し、(私たちのアドバイスを参照)は、もはやそれを欠場しています。   タバコパワーのダークサイド などの非喫煙はあなたが現在および将来のではなく、過去に住んでいますので、基本的に、我々は、喫煙ないの肯定的な側面を強調したいです。そして、まだ、あなたはどのようなタバコが表示されるはずです - どの 彼ら - 継続的にあなたの体を行う(、とりわけ、喫煙と肺がんの私達の絵の手術画像を参照してください。 喫煙被害... ... あなたの背中: 喫煙は腰痛や椎間板疾患の原因です。背骨の周りの血管に生じた堆積物を喫煙することによってので。その結果、ディスクが不十分な栄養素と脆性が供給されています。 ... 彼らの愛する人: 誰が、喫煙と住ん癌の4倍のリスクが高い、英国のインペリアルがん研究キャンペーンの研究があります。 ... あなたのフィート: そして、私たちも、悪名高い喫煙脚の時間について話していません!いいえ、喫煙者はより頻繁に水虫を持っている:足が悪化し、血液が供給されているので、カビがより容易に拡散することができます。 ... あなたの創傷治癒: 喫煙者の組織が悪く、出血、したがって、あまりにも少ない酸素を取得しています。このように、傷や骨折はもっとゆっくり癒す - 喫煙者が禁煙よりも無力であることを。 ... あなたの腎臓: 特別なリスク腎臓喫煙と男性では3回で、この臓器への損傷のリスクを増大させます。 ... あなたの画像: これは、喫煙者はマルボロマンのように、あなたの若さで同じようにクールだったことかもしれません。一方、この画像は、しかし、変更されました:喫煙誰もが、恥ずかしがり屋の安全でない、神経質で、依存...マルボロマンは弱虫です。 ... あなたの歯と歯茎: 歯の長年の喫煙を試してみてください。 Brrrrh!..

牛肉、豚肉&#038;共同:肉レシピ

レシピ:サーロインステーキサラダ タンパク質が生息している本物の男性のためのサラダ。また、鉄の含有量が印象的です。ミネラルは、動物性食品から良く吸収野菜からよりも、体内の酸素の供給のために不可欠です 1つのサービングのための成分(複数可) 150グラムの臀部 大さじオリーブオイル2 50gのrocula トマト30gの(N) 1/2媒体(S)ネギ(N) 1個のレモン汁 準備 サーロインステーキサラダ オリーブオイル(大さじ1)稚魚にページあたり5分を臀部。その後、調味料は、ストリップに切断します。 リングにネギをカットし、チャンクにトマトをカット。 エンダイブ、ネギとトマトのベッドの上で肉を羽織ります。行ってそれ以上大さじ1オリーブオイルとレモン汁、!塩とコショウで味に季節。 カロリー(キロカロリー)333 2/100 | リンゴ、西洋わさび風味ステーキ @Leviブラウン レシピ:リンゴ、西洋わさび風味ステーキ バランスのとれた:りんごと西洋わさびプラスタンパク質が豊富なステーキのこのパワーの組み合わせは、あなたの筋肉が決定味 1つのサービングのための成分(複数可) ビーフステーキ300gの(S) 大さじ1オリーブオイル 塩1つまみ 唐辛子の1回のピンチ 1つの培地(S)リンゴ(赤) 1つの培地(S)シャロット(N) 大さじ2西洋ワサビ(新鮮) 小さじ1..

あなたは冷蔵庫の中に持つべき8つの筋肉食品

冷蔵庫に右食品では、あなたの筋肉のためのパワーブーストのハンドル。これら8は、不足していることはありません あなたの冷蔵庫は敵か味方かどうかは、あなたがそれを格納するもの食品、それまでです。冷蔵庫に行くときに、あなたが罪悪感を感じるしませんか誘惑にそこにもありませんが、彼は常に十分な健康、タンパク質が豊富な食品を含める必要があります - して、多くの場合、そこに戻ってアクセスすることができます。しかし、食品だけでなく、中間のためのタンパク質スナックとして適しています。そこから健康、タンパク質が豊富な食事は時間がない中で調製することができます - あなたは冷蔵庫の中に常にこれら8つの食品を持っている必要がありますので。  >>> 空腹が、お金がありませんか? 20回の安くて健康的な食事 卵は、筋肉の建物のための理想的なものであり、必ずしもあなたに利用可能であるべきです ©Nickolaチェ/ Shutterstock.com 1.卵 彼らは最高の生物学的価値を持っているので、卵は、筋肉の建物のためのタンパク質の偉大な源です。これは、タンパク質が100%にあなたの体で使用できることを意味します。また、運動後やそれの成長のために回復のための筋肉が必要とするすべての9個のアミノ酸を置きます。他に多くの重要な微量栄養素で卵を獲得。彼らは、鉄、亜鉛、カルシウムなどのビタミンやミネラルが豊富です。すべての良い成分のほかに、卵は特に信じられないほど多様であるので、あなたの板の上に非常に速く、何の退屈を考え出すん。スクランブルまたは揚げたようハードは完璧なタンパク質スナックを煮ている間、彼らは簡単なお食事されています。最高の有機卵にアクセスします。卵は新鮮ある場合、彼らは冷蔵庫で3週間への道を保ちます。どこでうまくいけば、漆喰長くする前に彼らがいました。 >>> 筋肉の建物のダイエット計画を作成するには 2. Magerquark スポーツ冷蔵庫でMagerquarkは無いアカウントでなければなりません。なぜ?彼は同時に、カロリーが少し脂肪、低があり、タンパク質が非常に豊富です。彼はボディビルダーに人気の、だけでなく、Abspeckernではないだけであること、その後も不思議ではありません。ピュールそれは少し味気ないです。良いことはナッツ、ベリー類、あるいはハーブ香ばしいバージョンで一緒に味がします。だから、甘いスナック、あるいはジャガイモと野菜のためのおいしいディップのためになりました。 1食分を寝る前に筋肉は、すべての夜は、タンパク質に利用可能であることMagerquarkを提供します。これは、ゆっくりと利用でき、本体に提供されるカゼイン、によるものであるため、長い負け筋に適しています。 >>> アスリートのための最高の夜のスナック 3.カッテージチーズ あなたが再びコートを飢えている場合、かもしれません コテージチーズ あなたの冷蔵庫に欠落していることではありません。その高いタンパク質含有量のおかげで、彼は真の筋肉の裏地です。彼はまた、十分な長さになり、低脂肪です。インクルード "きめ細かいクリームチーズ"彼が呼び出されたとして、あなたはパックから直接スプーンできます。それは本当に速いする必要がある場合に最適。それから、ハーブとのバランスの取れた朝食は、野菜スティック用や果実、蜂蜜とおいしいディップで、甘いおやつはパンのスライス上にあります。それをPURもちろん味の。 サラダは、迅速かつ常に良いおかず行われます ©0.5ポイント/ Shutterstock.com..

最高の低炭水化物レシピ:炭水化物フリーを楽しみます

重量は、最小限楽しみ最大化:朝食、昼食のために私たちの低炭水化物のレシピに感謝を & (株)問題なし この記事の内容: 低炭水化物とは何でしょうか? 低炭水化物の朝食のためのレシピ 低炭水化物の昼食のためのレシピ 低炭水化物ディナーのためのレシピ 低炭水化物サラダ用のレシピ ベジタリアン低炭水化物レシピ 低炭水化物スナックのためのレシピ 低炭水化物ケーキやクッキーのためのレシピ 低炭水化物のパンとロールのためのレシピ 低炭水化物パンケーキのためのレシピ 低炭水化物麺のためのレシピ 低炭水化物ピザのためのレシピ 低炭水化物とは何でしょうか?  低炭水化物で表し、 "いくつかの炭水化物" - と、非常に適切に低炭水化物ダイエットの原理を説明する2つだけの言葉で。それからも積極的に日常生活に強く減少スリムで炭水化物人ですので。そして、ヨーヨー効果なしのほとんどの場合でも理由 "低炭水化物ダイエット" 記載され、これらはかなりの少数の炭水化物ダイエットの長期的な変化を、ですが、蛋白質と健康脂肪の多くが食べています。代謝が脂肪酸の将来にはなく、砂糖(炭水化物)から彼のエネルギーを獲得した上で、低炭水化物ダイエットによって調整する必要があります - それは動作し、実際にはかなり賢いです、ので、脂肪を取り除く:はい、あなたは正しいことを読みました。それは、体がエネルギー源としてそれらを使用するために、脂肪から生成いわゆるケトン体を、上の作品。それが呼び出されます "ケトン体生成"、そして、すべての最初の彼は腹部、臀部の脂肪の埋蔵に、もちろん、使用しています & 代謝は、それ自体を変更した後、(株)と、あなたは、ほぼ自動的に体重の減少します。 低炭水化物の基本のテーマについての詳細があります。 しかし、今、実際に正確に炭水化物で健康的な食事の低い何ですか? どのようにしているなしで1枚の静止空腹最後に、最高のレシピでパスタやジャガイモを交換します。夕方に低炭水化物のパスタに至るまで、朝食のための低炭水化物パンケーキから -..

電力損失:ビタミンC.によって筋肉の疲れ

ビタミンCは体の免疫システムを強化します。しかし、筋肉の過剰摂取に苦しみます 少ないビタミン高用量のビタミンCは筋肉の回復が遅くなり、リバプールのジョン・ムーア大学で英国の研究を示しました。 1000年ミリグラム(mg)の日では、フリーラジカルの数は、これまでに筋肉が休憩を必要とするとき、あなたの体が認識しないことに減少します。推奨される毎日の投与量:100mgの(= 1個の又は3オレンジリンゴ)。 ここでは、あなたのための12件の電源食べ物を持っています。ここではおいしいと健康スムージーを検索します。そのうちの食事が健康を維持します、ここで学びます 詳細 ほとんどのベータカロチンと10の野菜 植物物質のベータカロチンは、皮膚や毛髪構造を改善するのに役立ちますビジョンを向上させてい... これらは100最高のタンパク質のサプライヤーです タンパク質が豊富な食品は、タンパク質は、筋肉を構築するだけでなくので、それは速度、任意の台所に含まれ... 健康にすぐにあなたの食事を作るための6つのヒント 今あります&#039;何スプーンです! あなたがしようとしなければならないカボチャとこれらのレシピ!

肌の引き締め:どのようにタイトな私の肌?

質問: I(27歳)は、1年半以内に53キロを失っています。残念ながら、今の肌はジムに定期的に訪問にもかかわらず、依存しています。どのように私はしっかりとそれらを取り戻すのですか? ベルント・S.、Goppingenの あまりにも速く減少誰が、肌のたるみを数える必要があります ©シャッター 私たちの答えは: "急激な体重の減少のために、それはとして知られている女性では(多くの場合、いわゆる脈理と組み合わせて使用​​し、影響を受けた皮膚の永久的なリラクゼーションのために珍しいことではありません "ストレッチマーク")"博士は語りましたハンブルグからステファンKrauße、皮膚科医。したがって、あなたがすべきである - 特に、比較的高い初期重量で - いつもの減少との時間を残し、そうKrauße。 残念ながら、お肌を引き締めることができます何のクリームはありません。私たちは、マッサージやスポーツ活動(特に適し水泳)をお勧めします。したがって、1は最高の食事の間に開始する必要があります。場合は、すべての不穏な過延伸にもかかわらず、手術皮膚の引き締めの可能性があります。あなたの皮膚科医は喜んであなたにメリット、適用範囲と、そのような介入の限界に関する詳細な情報を提供します。 2013年11月1日 男性&#039; sの健康 男性&#039; sの健康 詳細 あなたの空腹の裏をかくために、 すべての始まりは難しいです - あなたが放棄の練習をしたい場合は特に。これらのヒントを使用すると、簡単に痩身 - ... あまりにも太りすぎの5つの致命的な結果 スケール上の各スタウトは、健康上のリスクを高めます。 DASは5つの最大の危険性あり - プラス:最高の.....

グリル付属品:テスト中コショウ工場

ティムは、塩、コショウ、ニンニクで味付けしたときに調べるために何、BBQ・ブラザーズによって説明し、どのような良好な電気コショウ工場のために重要です 塩とコショウは非常に異なるショーBBQブラザーズことができます。ティムは、多くの興味深い事実で強化され、調味料の1×1を説明しました。 また、4電気Würzmühlenをテストします: 製品:プジョーオニキス(約45ユーロ) 結果:ゴールド 製品:WMFミルKnipp傾斜(約55ユーロ) 結果:シルバー 製品:Cilioプレミアム(約50ユーロ) 結果:何もありません

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