キッチンノウハウ:完璧なステーキを稚魚 – ここにどのようにです!

肉あなたの野菜、あなたのためにベジタリアンとしての生活は考えられませんか?良い、ステーキと(株)は、筋肉の建物のための貴重なタンパク質を提供するからです。しかし、あなたはステーキを調理する際に考慮すべきいくつかあります。完璧なステーキについて今して下さい! この記事の内容: ステーキ:同時に、健康やタンパク質が豊富な 完全稚魚ステーキ - ここに方法です あなたのステーキのための右の調理のポイント ステーキフィンガーテスト 4つの最高のステーキツール 巧妙なステーキを買います 新鮮な肉の特徴 適切な取り扱い生肉 牛肉の最高のカット 有名シェフクリスチャン・ヘンツェによってヒント だから、ステーキが正しく提供しています ステーキに最高のおかず 結論:ステーキがあるべき! ステーキ:同時に、健康やタンパク質が豊富な タンパク質含有量が20%を超えているので、ステーキは、最高と最高品質のタンパク質のサプライヤの一つです。そのため、特に重量を失うおよび/または筋肉を構築したい男性のためのステーキに良い栄養素とエネルギー供給業者、。食品の禁断症状は、おいしいステーキによって緩和さとさわやかなサラダとの組み合わせでタンパク質とビタミンが豊富な食事を与えることができます。それは常に牛肉ではないかもしれない。でも、子牛の肉、豚肉、七面鳥のステーキもおいしいとあなたの食事療法がより多様にします。 >>> ビデオチュートリアル:どのようにグリル完璧な牛肉テンダーロインをします 赤肉は完全に不健康でない場合は? 最近では特に赤身の肉、再び火の下に来る、それが有利になるように疑い、心臓病や糖尿病の下にまだあります。ハーバード大学公衆衛生大学院の研究者による最近の研究は、ボストンに示したようそれほど単純ではなく、物事には、以下のとおりです。危険特に、喫煙や塩で、たとえば、「治療」されている製品として、肉を加工しています。ステーキの消費は、科学者によると何の基本的な健康への懸念がなかった一方、ソーセージ、ハムやサラミそのため、様々な疾患の原因であり続けるだろう。だからあなたの隣のステーキは、何が邪魔に立っていません!完全に調理されたステーキはあなたに最適な調理のポイントを持っていますが、素晴らしく、ジューシーで柔らかく、特にあってはなりません。本当に良いステーキを楽しみたいので、どちらかの誰もがパンに肉の自宅まともな作品で、次のステーキハウスや皮膚に入ります。しかし、どのように正確に、あなたは実際に完全に調理されたステーキを準備していますか?私たちは、あなたがステーキを炒める何事項ステップバイステップで紹介します。 ステーキは完全に稚魚 - ここに方法です ステップバイステップ - - 完璧を揚げステーキトップ©ベクトルメーカー/..

ダイエット計画パート3:マイナス10キロ週間スケジュール – ディナー

栄養計画 "夕食" 10キロ程度体重を減らしたい参加者のための 戦略: そのようなパンやオートミールなどの炭水化物源と朝食 正午と夕方に炭水化物制限 3回のメインの食事プラス1つのおやつ 炭水化物摂取量:1日あたりの炭水化物の100グラムまで 1600キロカロリー程度のカロリー 計画では、ダウンロードとして以下です。 約550キロカロリーまでのディナー(、 < 20gのKH) いいえ。 裁判所 種類 カロリー 炭水化物 1 ヤギのチーズのグラタンとシャープシチリアオレンジのサラダ 野菜。 540キロカロリー 18グラム 2 ゴマほうれん草とチキンの串焼き 家禽 545キロカロリー 17グラム 3 地中海のロースト野菜とステーキ..

痛みのためのジョイント:薬としてマリファナ

マリファナは、効果的な自然療法であることが証明されました。ドイツではマリファナは合法的に利用できる薬局における患者のために2009年2月のテスト以来、唯一の最初の時間です 大麻は、400の以上の薬理学的に興味深い物質が含まれています。サイコアクティブは、特にデルタ-9-テトラヒドロカンナビノール(THC)、これは米国のようです "マリノール" 承認されています。いくつかのケースでは、それはまた、私たちのために処方されることがあります。現在、マリファナは世界中の様々な疾患に対して使用するためテストされています。 緑内障: 米国では、医師は、他の手段が失敗した場合THCタブレットで高眼内圧を治療するために許可されています。平均して、それによって眼球内の圧力は、最終的に視神経への損傷を防止することができる30%、25によって低減されます。 痛みとMS: 古代中国では、人々は、手術前に大麻を唖然とさせました。今、動物にカンナビノイドと非常によく似ている内因性の鎮痛剤を、米国の科学者を発見しました。医師は見出した:マリファナやTHCピルはMS(多発性硬化症)、慢性および腫瘍の痛みの最初の報告の後に動作します。 エイズと癌: がんやエイズに苦しんでいる誰もが、多くの場合に大きく傾いて、ダウン別の一口を取得するには、非常に弱いです。大麻は、食欲を刺激するので、患者は時折、食欲の危険な損失を逃れるために、関節を吸います。化学療法中は、癌患者の大麻は助けることができます:それは、そのような吐き気や嘔吐などの副作用を、軽減します。動物実験では、今でもそのマリファナはやっと治療可能な脳腫瘍を殺すことができます。

ミネラルバランス:どのように私は、一般的な塩を置き換えることができますか?

質問: 食卓塩用風味代替があり、一方では水を貯蔵する能力を持っていませんが、一方で、同じように辛いのですか? メールでフランクなタウンハウス 生理食塩水のために、多くの選択肢があります ©シャッター 私たちの答えは: 高血圧など - - 健康上の理由で誰塩(塩化ナトリウム)なしで行う必要があるが、多くの代替案にあなた自身の台所で描くことができます:ほとんどの食品やソースは、新鮮な、乾燥または凍結ハーブとの良好なスパイスができます。そして、あなたはほとんど何も以下の塩が含まれていないことがわかりません。だから、スープに適した、例えば、マギー・アーブ、トマト料理のためのバジルやローズマリー、サラダ用ニンニクとクレソンがあります。 ナトリウムは、カリウム、カルシウムまたはマグネシウム化合物によって置換されている、いわゆる塩代替物は、もあります。これは典型的な塩味だけ近づくことができようになります。しかし、カリウム住宅の使用に障害があり、栄養塩が唯一の医師と相談して使用することもできます。醤油ミックス、ブイヨンキューブやスモークサーモンなどの食品その後、避けるべきです。隠された塩の彼らにはたくさん。 2008年11月27日 男性&#039; sの健康 男性&#039; sの健康 詳細 健康にすぐにあなたの食事を作るための6つのヒント 良いアイデアを「明日から私は!最後に健康的な食事」が、残念ながら2は、多くの場合、実装にすることができます。ここで、図6は、あります... 今あります&#039;何スプーンです! 男のシチュー:私たちの心のこもったスープやシチューのレシピは、あなたはプレートで、多くの場合、こて回を静めることができます... なぜ、マグネシウム、 & 非常に重要な選手のための(株) 少ない砂糖を食べるために7つの簡単なヒント だからあなたの免疫システムを亜鉛プッシュ

サンドイッチレシピ:適切にあなたのパンを証明するために

私たちは、栄養価を提供していると、パンは最高の味これ預金れているパンの種類を言います Kürbiskernbrot カボチャの種は、50%の不飽和脂肪酸まで含まれています。フィトステロールは、前立腺疾患を予防します。 愛撫: カボチャの種を持つ成熟したゴーダ 栄養情報: 250カロリー、タンパク質9.1グラム、脂肪6グラム、炭水化物41.5グラム(100グラム当たり、それぞれの場合において) 粗食事: それがジャンクではない少なくとも90%のライ麦ベーキング食事それをやりました。 愛撫: もっと心のこもったパン、ハムときゅうりで最高の調和 栄養情報: 195カロリー、7.3グラムのタンパク質、1.2グラムの脂肪、38.8グラムの炭水化物 ダブルバック: あなたが穏やかなことを好きなら、それはオーブンから新鮮楽しんでいます。三日前に、典型的なサワー種の味のために保管してください。 愛撫: まあ梨とゴルゴンゾーラの成熟しました 栄養情報: 212カロリー、6.9グラムのタンパク質、1.1グラムの脂肪、43.7グラムの炭水化物 白パン: 少なくとも90%の小麦粉から構成されなければなりません。デンプン炭水化物は消化が容易になります。 愛撫: それ以外の場合は甘いコンボがめまいの高さで血糖値を駆動し、かつ適度に楽しむ - 蜂蜜はここに可能な限り最高の光を味わうれます。 栄養情報: 236カロリー、8.2グラムのタンパク質、1.2グラムの脂肪、48グラムの炭水化物 混粒: より多くの穀物、高品質。 パット:..

必須栄養素:最高のビタミン源

ビタミンは健康な体の保証です。どちらがあり、それらが立ち往生している場合は、こちらをクリックしてください 5. VITAMINS ビタミンは必須栄養素です。あなたの体はビタミンD自体まで生産することができません。彼らはエネルギーを提供し、まだあなたのパワーに不可欠なません:ビタミンは、代謝の最適な制御を確実に炭水化物、脂肪、タンパク質やミネラルの利用を規制します。彼らはあなたの免疫システムを強化し、細胞、血液細胞、骨や歯の確立を提供します。 脂肪と水溶性:ビタミンは二つのグループに分類されます。前者はビタミンAが含まれるように、D、EおよびK.彼らはとてもあなたの体はアンダー供給の長い期間中にいずれかの欠乏症状を示さない、肝臓や脂肪組織に保存されている、ビタミンKを除いて、腸を通して脂肪と一緒になってとされています。水溶性ビタミンは、彼らが比較的早く尿中に排泄されているすべてのビタミンB群とビタミンCを含んで - それはあなたが十分な物資のために毎日をしなければならないことを意味します。 ビタミンA ビジョンのために重要です。少なくとも男性のための重要なとして:それは男性ホルモンのテストステロンの生産に関与していると精子の数に影響を与えます。それはまた、タンパク質の構造と脂肪代謝の世話をするので、体は高タンパクの食事療法でより多くのビタミンAの外観は、したがって、十分な供給に筋肉を構築する必要があります。ビタミンAは、肝臓、卵、乳製品中に存在しています。最高の月2回の豚肉や食べる牛レバー。 魚、マグロなど、ビタミンDが多く含ま ©シャッター すなわち、太陽への露出 - - 自分自身を生成することができ、一定の条件の下で、あなたの体が唯一のビタミン ビタミンD. ただ、日を越え、我々は需要を満たすことができます。食べ物は少しのビタミンDが含まれている、それは重要な役割を果たしていません。現代のライフスタイルに、私たちは日を取り消さや文明のすべての一般的な病気につながる巨大なビタミンD欠乏症を、想起しています。だからあなたの食事に魚、肝臓、卵を入れてください。 ビタミンDは、骨を構築するための他のものの間で責任がある、それは、炎症反応を軽減免疫システムを強化し、がんから身を守ります。 ビタミンE すべてのビタミンの中で最も強力です 酸化防止剤 有効成分。これは、毒素や他の汚染物質による攻撃から体の細胞を保持します。特にビタミンAの多くは、植物油に含まれています。 血液凝固および創傷治癒のためにあります ビタミンK 責任。これは、緑の葉野菜と肝臓で豊富に発見されました。 の ビタミンB群 8つの亜種があります。彼らは、エネルギー代謝に重要な機能を持っているので、選手のために不可欠です。動物の製品は非常に多くのビタミンB群が含まれています。あるいは少なくとも野菜製品ビタミンB12の中で最も希少なため、同等の薬を服用することにより、菜食主義者不足を防ぐ必要があります。 ブロッコリーの150グラムは、ビタミンCの日々の要件を満たします ©シャッター..

赤ちゃん、それをミックス:完璧なスムージーのための10個のヒント

ほうれん草、ケール、バナナやベリーとするかどうか - スムージーはトレンディです!私たちはあなたの完璧なスムージーを作るための10個のベストのヒントを教えてあげます 水で希釈し、グリーンスムージーがあっても、常に水を追加するときは特に注意してください。それから彼は、クリーミーな一貫性を取得し、成分は、ミキサーの刃からラダーアクセスすることができます。 ミックスはそれを作りますあなたは野菜も果物だけでなくを使用する場合は、グリーンスムージーは特においしいです。果物や野菜ほぼ同じ部品を取り、グリーンスムージーのアプローチの味として自分自身をタッチします。 あまりにも多くの成分以下は間違いなくより多くのです。あまりにも多くの異なる成分を使用しないでください。あまりにも多くの食材を使用し、それは速いのような味 "pabulum"、 2〜3選択した果物や野菜に至るまで。彼らはスムージー出て味の良いことができます。 新鮮なそれがなければなりません自家製スムージーに常に新鮮な準備をします。あなたは冷蔵庫に一日か二日スムージーを保存することができますが、時代の貴重な栄養素で、この動きは失われますが。 ブレンダーと成分が収まらなければなりませんあなたはブレンダーに与えたいものをミキサーの購入を考えてみましょう。ナッツや他の過酷な成分は、その押しつぶされましょうか?必ずしもすべてのデバイスは、そのような用途に適していますので、必ず、指示に従ってください。 右埋めます注。Befüllreihenfolgeあなたの選択したミキサーいくつかのミキサーメーカーはマニュアルにBefüllreihenfolgeを指定します。例えば、過酷な食材が速くナイフを取得し、ためこのように、結果ははるかに良いことができます。 バイヤーはすべてを信じていません ミキサーの購入への誇張された健康強調表示によって導かれてはいけません。同様ピューレない果物や野菜を含む - スムージーはビタミン、繊維および植物化学物質の多くが含まれています。 これは、最も高価なブレンダーである必要はありませんそれは高価なハイテクブレンダーである必要はありません。でも良いブレンダーで、あなたはちょっとの間でおいしいスムージーを準備することができます。 氷によるリフレッシュメント成分として、いくつかの氷であなたのスムージーは、特にさわやかな味がします。しかし、個々の味を重ねることになる、それは寒すぎではないことに注意してください。 速すぎて飲みません速すぎるだけで豊かな緑のスムージーを飲んではいけません。飽和が使用できるように、あなたの時間をかけて - 、そのようなスムージーはドリンクよりも食事のより実際にあります。 イヴォンヌWillicks、ドイツで最も有名なユーティリティチャンピオンによってレシピ先端 - から知られています "予算のチェック" まずインチ "ほうれん草ORANGEスムージー" 成分: 150グラムの新鮮なホウレンソウの葉 8枚のバジルの葉 150グラムオレンジ..

豆腐 – 植物性タンパク質源

©シャッター 豆腐は大豆、水と塩から作られている大豆の豆腐の一種です。未処理の豆腐の味はかなり中立的であるので、あなたは、スパイスやマリネとの「調整」をする必要があります。豆腐を使用し、多くの場合、多くの異なる方法で準備することができます:豆腐、すなわちスープとしてロースト、焼く、グリル、またはを使用することができます。そこにも味に、より強烈である、スモークされています。その多様性によって豆腐は、ベジタリアンやビーガンの間だけでなく、人気となっています。豆腐はグルテン当然無乳糖および無コレステロールもあります。 豆腐は、タンパク質の良い野菜のソースです。豆腐の100グラムは、タンパク質の約16グラムを提供します。比較すると、鶏肉や牛肉は100グラムあたりタンパク質約20グラムが含まれています。豆腐の大豆タンパク質は非常によく体内で利用され、また、必須アミノ酸を多く含むことができます。豆腐は、追加の鉄や他の多くのビタミン、ミネラル、荷物中の微量要素を持っています。 しかし、最近の研究では、男性のための大豆はおそらく問題がある可能性があることを示しています。植物性エストロゲンは、性欲と不妊の損失の原因であることが含まれます。 2014年7月11日 50件のベジタリアンのレシピ 肉はあなたの野菜のですか?それはので、逆に保証し、男性のためのおいしいベジタリアンレシピを説得... あらゆる機会のためのベジタリアンのレシピ 肉や魚のない裁判所が完全な食事ではないでしょうか?冗談!すべてのためのおいしい野菜レシピ付き... すべての内容 ピクチャ ビデオ スペシャル 記事 ビーガンレシピ ベジBBQ:ベジタリアングリル 彼の視力での野菜の偏見 ビーガンは男性であります 肉イメージは菜食主義を防止しました ビーガンは肉食とセックスを避けます ビーガンレシピ ベジBBQ:ベジタリアングリル 彼の視力での野菜の偏見 肉イメージは菜食主義を防止しました ビーガンは肉食とセックスを避けます (関数(){ ===(typeof演算window.loadApgc場合 "未定義"){ (新しいエラーを投げます"Praeludeが不足しています!"); }..

筋肉の建物のためのホエイプロテイン:これはあなたの筋肉のための最高のホエイプロテインです!

隔離または濃縮物?ホエイアイソレートを考えます "金本位" プロテインパウダーの中で。ここでは、アマチュア選手のための財布の中への深いリーチが払っていません。濃縮物はよりよい解決策である理由私たちは明らかに ホエイプロテインは、栄養補助食品の中で古典的です。プロテインパウダーは、高い生物学的価値を持ち、筋肉の成長と最適な復旧のためにすぐに消化できるタンパク質を訓練後の強度の選手を提供します。しかし "缶ジャングル" ほとんど通さないとほとんど誰もが本当に、そのターゲットに最も適しているタンパク質粉末知りません。ホエイ濃縮または分離するが、より高価な?そして、加水分解物、実際には何ですか?あなたが費やすしたいどのくらい:非常に重要ではないではない問題もありますか? >>> 各トレーニングの目標のために右のプロテインパウダーを見つけます しかし、正確にホエイバリアントの違いを何をしましたか?すべてではありません "のみ" ホエイ?はい、原則として、すでに。私たちのサプリメントの専門家マイクWeigelは、件名に、最も重要な質問に闇に光をもたらし、私たちと一緒に明確に "ホエイプロテインパウダー"、レーゲンスブルク(スポーツ栄養のために店を持っていますwww.micsbodyshop.de)彼は50の以上のブランドを販売しているところ。  この記事で ホエイプロテイン:それは正確には何ですか? 濃縮物と分離株の違いは何ですか? ホエー加水分解物は何ですか? ホエイアイソレートの利点は何ですか? これはスポーツのためには、ホエイアイソレートに頼る価値がありますか? どのくらいのホエイアイソレートは、理想的には毎日男を取る必要がありますか? 分離株におけるタンパク質の増加割合は、有害なことができますか? 隔離買うとき何を考えなければなりませんか? 結論:そして、何ホエイホエイは私にとって理想的なのですか? ホエイプロテインとは何ですか? ホエイは基本的のためだけの英語名であります 乳清 乳の凝固及びチーズの製造中に形成されている液体を指します。 (哺乳類で)牛乳を2つのタンパク質源から構成されています。一つは、知っている必要があります: ホエイやカゼイン. カゼインは、タンパク質粉末(個別に、または乳清との混合物として)として購入することができます。それはもっとゆっくり体を提供 -..

最大の卵のおとぎ話:試さ8つのタンパク質の神話

タンパク質は筋肉のバルクを成長するだけでなく、あなたが重量を失うことができますすることができます。またはあまりにも多くのタンパク質と脂肪の破滅あなたの腎臓を作りますか?今何?チェックで8つのタンパク質の神話 この記事の内容: 1.タンパク質は筋肉を育てることができます 2.より多くのタンパク質あなたは、より良い食事します 3.鶏のタンパク質は、最も高い生物学的価値を持っています 4.動物性タンパク質は、植物性タンパク質よりも優れています 5.タンパク質は、あなたが重量を失うのを助けます 6.あまりにも多くのタンパク質は、あなたが脂肪を作ります 7.プロテインパウダーは、食品からのタンパク質よりも優れています 8.あまりにも多くのタンパク質の損害腎臓 1.タンパク質は筋肉を育てることができます いいえはい。事実:タンパク質は、あなたの筋肉のための最も重要な建築材料です。アミノ酸(それぞれのタンパク質は、多くの小さなアミノ酸部分からなる)だけでなく、それらはまた、筋肉の修復および再生のプロセスに不可欠なツールであり、新しい筋線維の開発のための基礎を形成します。しかし、筋肉や筋肉量を構築するために、食べてばかり(もっと)タンパク質は十分ではありません。適切な刺激がなければ - スポーツの形で - 成長すると筋肉の山をキャッチしていません。だから、:タンパク質は筋肉を構築するために不可欠であるが、唯一の筋力トレーニングとの組み合わせで、あなたは、いくつかの成功が表示されます。 >>> 速い筋肉の建物のためのトップのヒント 2.より多くのタンパク質あなたは、より良い食事します モットーによると、 "以上が優れています"多くのアマチュア選手が次々プロテインシェイクをバック投げます。しかし、体は一度にできるだけ多くタンパク質を利用することができません。そのため、長期開催 "30グラムの神話"体が食あたりタンパク質のこれ以上の30グラム以下を吸収できる状態。すべてはより多くが排泄されて食べています。もちろん、これはナンセンスであります!腸に胃から60〜90分内のタンパク質のない約30グラム以下が輸送されることは事実です。残りは長く簡単に胃の中に残りますが、絶対に辞任していない、それは体のために、この無駄になります。実施体は、個人のニーズに応じてタンパク質の摂取量を調節し、より多くのタンパク質が吸収を遅く取られます。また、indivualタンパク質の摂取量は、あなた自身の代謝タイプと体重に依存します。たとえので、 "30グラムの神話" おとぎ話は、私たちのそれぞれが個々のタンパク質は、一日あたりの必要があり、体重に基づいており、次のとおりです。  フィットネスレベルによって筋肉の建物のためのタンパク質の日用量を推奨: 初心者: 体重1キログラム当たりタンパク質の1.0〜1.2グラム 高度: 体重1キログラム当たり1.2〜1.5グラム 長所:..

Kochhelden.TV:Unser食べ物ブロガー:ジェンス・グラーツ

彼は自分自身を紹介し、それはいくつかの余分なポンドにあなたのためのおいしい電源料理のレシピを開発した当社のフィットネスと栄養の専門家Kochhelden.TVのジェンス・グラーツ持っていると感じているかを正確に知っています 私の目は低下し、完全な献身、畏敬と恐怖が私の規模で点灯に等しい数を期待しています。壊滅的な、黒デジタルディスプレイを点灯し、私にニヤリ。 "重すぎる - - あなたは太りすぎだ太り過ぎ"、ちょうどそこにも太い黒の文字であることとreproachfully逆に私を叩いことができます。私は魔法の100キロの制限について多くの重量を量ります。 これは私が欲求不満レベルと呼ばれる電子機器に登った最後の日でした。この日はバックヶ月ですが、私はまだ覚えています。それは私が特に新しい、健康でフィッタ生活を始めることにしたした日でした。その日以来、私は私のドレスのサイズに自分の体重を測定し、それは規模によって行いません。 今日は、約20キロの重量を量る訓練を受けたフィットネストレーナーや栄養のコーチをしています、37歳にフィットし、食と健康のブログで私の経験を詰めることはありません "Kochhelden.TV"、 私たちの食品ブロガージェンス・グラーツ ©ジェンス・グラーツ "ダイエットは、多くの場合、逆の効果を持っているだけでも、多くの不満に終わりになり、不健康です。適度な運動と組み合わせ炭水化物ダイエット削減に向けたいかなる短期的なダイエットが、アクティブで健康的なダイエットは成功の鍵ではありません"やる気ながら、他の人と彼の経験を共有するために彼の話をするのが好きフードブロガージェンス・グラーツ、言います。 能力と有効性の調理英雄を欠いていないので - イェンス率いる専門家チームは、さらに、トレーニングと栄養の専門家、コック、医者や写真家で構成されています。低炭水化物の連中ALA料理は、すべてのダイエットや健康的でバランスの取れた食事をしたい人のための言葉と映像おいしい食事に想起させると。 しかしだけでなく、健康食品は、それらの関心事である - 彼らはあなたの心の運動と栄養を中心に展開し、すべての世話をします。おいしい料理のこの多様なミックス、健康の深い知識、食と健康を作ります Kochhelden.TVブログ 素晴らしい料理と何度も何度もメンズヘルスコミュニティを驚かせるでしょうドイツ語圏でトップの食品ブログの一つと私たちのための貴重な男性の健康の協力パートナー。 Twitterで調理英雄をフォローやFacebookのファンになります! 食品のブロガージェンス・グラーツからレシピを焼くおいしい脂肪 16枚の写真 ©ジュゼッペ・パリシ/ Shutterstock.com

最後に削除:腹が行かなければなりません

あなたのおなかの脂肪を取り除くために:私たちのおなかのガイドと一緒にあなたの夢の体を取得します。最も効果的なヒントは、最終的にスリムであることを。プラス:録画時間洗濯板腹筋に! この記事の内容:   最高のどのおなかトレーニングのですか? モジュール1:離れて持久力トレーニングと腹部 モジュール2:離れた筋力トレーニングとベリー 最高の腹筋運動オフ おなかは家のための練習します モジュール3:おなかの栄養 どのように私は私のカロリー消費量を計算するのですか? 右腹ウェイダイエット ヨーヨーの効果:なぜ食事が厚いん コンポーネント4:洗濯板のABSのための腹筋運動 健康:おなかの脂肪について調べます プロジェクトをやる気にさせます "ベリー離れて!" 再生として重要として重量を失うことながら、 なるほど、彼らはそのためにも含まれています!彼らは希望よりも多くの腹の右側を先延ばし男性の間で。それとも、平らな胃を持っていますが、まだ筋肉の切望された6分割、洗濯板のABSを欠場しますか?このおなかガイドでは、あなたの成功の始まりです。それはすべての時間の最高の腹オフのヒント、男性の健康の20年以上の経験が含まれています。めったに望ましい結果をもたらさない不意に混乱ダイエットをヘッドレスdrauflos電車ので、自分自身を投げる - 誰が、離れて彼の腹を持って望んでいる計画が必要です。良い:あなたは、特に腹筋を形作るためにあなたの手でそれを持っています。あなたの人生を変更し、あなたに全く新しい感覚を与えます。永続的な変更は秘密です。  おなか-秘密:エネルギーバランス体重増加のために、あまりにも少ない運動と高すぎる摂取カロリーです - どのような情報源からどんなに - 責任。だから、健康的な食事を通して、あなたのエネルギーを低減し、運動を通して、あなたのエネルギー消費を増加させます。ソリューションは、4つのコンポーネントで構成されています。バランスの取れた食事、定期的な有酸素運動と筋力トレーニングだけでなく、ターゲットと腹筋運動 - これらはコンポーネントであるが、企業とそれに "離れて腹" 到着しました。あなたは筋力トレーニングと有酸素運動の組み合わせを通して、あなたの脂肪ので、あなたの腹の脂肪を減らすダイエットausgeogeneに従ってください -..

太り過ぎ:体重を減らすために適しライナー?

質問: インラインスケートは、重量に適しているのですか?私は体重を減らしたいです。 トーマス・ウェスリング、電子メールで それは、関節を緩和するので、インラインスケートは、太りすぎの人々のために非常に適しています。 ©シャッター 私たちの答えは: はい。 "ロールは、各ステップが衝撃に接続されているので、関節がロードされても、より適切な、例えば、ウォーキングやジョギング、より肥満の人、のためのものです"スポーツ科学者フォルカー・ナーゲル、ハンブルクラインスケートスクール(www.inline-skating-schule.de)のヘッドは説明しています。当社の機器のヒント:必ずしも最適なサポートをライナーを購入。リブ上の誰過剰ポンドは、ソフトブーツよりもハードウェアの詳細で、より小さな、平ら車輪とレールを選択します。 2012年3月6日 男性&#039; sの健康 男性&#039; sの健康 詳細 7つの最大の飢餓トラップを習得するには、重量を失います あなたはすぐに数キロを失うしたいですか?そして、あなたはこの飢餓トラップを知っている必要があります - hineinzutappenありません! 減量中の繊維のヘルプ? 繊維のヘルプが実際に重量を失いますか?それとも、夢の体への途中で、より安定していますか? ヘルシー飢えずに重量を失う - 重要&#039; sの 少しのお金のために20回の迅速な食事 健康にすぐにあなたの食事を作るための6つのヒント

アスリート食べ物:アンチ痛いサラダ

だから、運動後の筋肉に大きな二日酔いをしませ来るアメリカ人男性と株式会社特別缶詰必要があります。ここでは、このサラダを。さあ、キティ、キティ! 豆腐 どのくらい? 100グラム、ダイシング、マリネ短い(大さじ1ケチャップ、大さじ1つの醤油、 ½小さじカレー、塩とコショウは)揚げ、 なぜ?彼はそれによってに酸素を運ぶ赤血球の産生を刺激どちらも、鉄と銅のいっぱいです。また良い:カルシウム - けいれんを防ぐことができます。 キノア どのくらい?調理の40グラム、 なぜ?穀物のこのタイプは、マグネシウムが豊富です。それは、ストレスホルモンの放出を遅くする筋肉が神経インパルスを伝達するのに役立ちますなだめ。 鮪 どのくらい?湖で60グラム、(用量) なぜ?そのタンパク質は、あなたの体は筋肉を構築するための良い使用することができます。オメガ3脂肪酸は、アクティブな筋肉への追加的な刺激を持っています。 唐辛子 いくつ? 3枚 なぜ?含まれるカプサイシンは、血液の流動性なので、怪我靭帯、腱、筋肉や骨のスピード治癒を向上させることができます。 Eisbersalat どのくらい? 2握り(50グラム) なぜ?レタスは、主に運動中の筋肉の脱水を打ち消す水、で構成されています。 パセリ どのくらい?大さじ1みじん切り、 なぜ?体内のナトリウムと水のバランスを一緒に調節し、十分な液体とこのよう細胞で供給カリウムの優れた供給源です。 アーモンド どのくらい?大さじ1みじん切り、 なぜ?多くのビタミンEは、コアです。これは、筋肉の代謝の破壊を防止、抗酸化作用を持っています。 > ドレッシング..

チキンレシピ:焦熱の鶏手羽

バーベキューグリル炭火グリル上ブラザーズ燃えるホットバッファローウィング BBQ・ブラザーズは、炭火グリルから燃える熱い火の手羽先のためにテキサスの最高のアドバイスを引き出します。 火災マリネのための成分: ¾パックバター ホットソースとコーヒーの2/3カップ(100パーセント疼痛またはハバネロChillisauce) 1/3コーヒーカップホワイトビネガー 大さじ2 Worchesterソース 2大さじ造粒したニンニク 大さじ1カイエンペッパー 塩小さじ1 グリル:Cadac

ステーキの喜び:バーナーからリブアイステーキ

リブアイステーキ、プラスステーキバーナーとガスのグリルで焼きニンニクの釉薬、オイルと唐辛子フレーク、:だから、楽しみを焼く作ります レビューには: ガスグリル "Outdoorchef" ベネチア プラスのポイント: ステーキハウスバーナーを含む2つのバーナー、 漏斗グリース火災を防止し、所望の非常に高い熱ersteugenでき 品質の出来映え BBQブラザー評価: ゴールド

ヘルスケア:どのくらいの食品を冷凍していますか?

でも、冷凍食品は台無しことがあります。あなたはどのような製品を食べてはいけないときを見つけます これらのヒントを使用すると、解凍した食品胃とスポイラーを避けることができます。 豆:白や赤茶色に変色で:ゴミ箱に開始。耐久性:9から12ヶ月 ブロッコリー:保存された、あまりにも長い間、ブロッコリーとカリフラワーは鍋茶色とかなりmatschig.Haltbarkeitの最新ます:9ヶ月から12ヶ月 生地や地殻に白い斑点を意味する:パンは私を食べていません。 3ヶ月までの耐久性1 バター:鼻テスト(悪臭解凍を匂い)の日に彼女の年齢をもたらします。耐久性:6から8ヶ月 アイス:過去の夏の味を:ゴム状層を有するすぐに気づく、上記の氷の上で削除されます。賞味期限:12ヶ月 魚指:スティック上の脂肪が古すぎる、Bratgeruchの最新の点に注意してください。賞味期限:12ヶ月 トラウト:もしすぐに凍結された水に悪臭脂肪の高レベルによって。耐久性:2から4ヶ月 家禽:年齢で皮膚がまだらになり - 人間と鶏に。耐久性:8から10ヶ月 ミンチ:脂肪の塊を点検:灰色がかった色が悪臭味を示しています。 3ヶ月までの耐久性1 コーヒー:でも、古いコーヒーは、通常のように見えますが、醸造後に大きな平らな味。賞味期限:12ヶ月。 ハーブは:干し草のような味、エッセンシャルオイルのみ永遠の氷の中に姿を消しています。賞味期限:12ヶ月 ピザ:エッジのみが乾燥し、淡いとなり、その後、サラミは悪臭味。 賞味期限:12ヶ月 フランス語:そして彼らはオーブンでとても長い場合:古いフリットはぐったり残ります。賞味期限:18ヶ月 クリーム:水・脂肪乳剤がフレーク状であるクリーム偏析します。 耐久性:2から3ヶ月 ステーキは:まず、あなたがして黒い斑点、歯を(古い肉は革です)注意してください。耐久性:6から8ヶ月 詳細 だから、男性のための可能な複数のオーガズムがあります 男性はまた、複数のオーガズムを体験することができます。証明:私たちの作者が持っています&#039;しようと、ここで明らかにsの... これらの5つの演習の作品で - 高速回100カロリー&#039; sの最高..

専門家:ヒント&#038;プロのカクテルからトリック

ジェラルド・ゴフリード、46、ハンブルクの元ヘッドバーテンダー "アトランティックホテル"、カクテルクラフトは有名なホテルで学びました "チプリアーニ" ヴェネツィアインチ彼はルチアーノ・パヴァロッティで調理、毎日ウド・リンデンバーグ 1を与えます 飾りますか? "ただ、あまりありません!多くのトレンディなバーでは、全くの果物のうち、飲み物を見ることができません。カクテルは酔っであることを、食べていません。しかし、当然のことながら、真である:目がで飲みます。" 冷たいサーブ? "非常に、非常に重要:務めた後、すぐにサーブ。以前に提供装飾を置きます。それ以外の場合は、氷が溶け、カクテルは暖かく、涙です。冷凍庫で前にメガネを冷却します。" どのくらいのアルコール? "以下は、より多くのです:古典的なカクテルでアルコール含有量は6〜8オンス以上にすることはできません。酔っていない作る刺激するカクテル。" どのような霊はバーで必要とされていますか? "ジン、白と茶色のラム酒、ブランデー、コアントロー、赤と白ベルモット、カンパリ、ウォッカ、ウイスキー、ブランデーとブルーキュラソーのボトル。" 唯一のジュース?フレッシュ "レモンは新鮮に押され、軽く甘くのみ。喉に傷を集中し、すべてのドリンクを殺します。無糖オレンジジュースは瓶から来なければなりません。" 計量カップか? "はい、非常に重要!特に、最初にあなたが動作しない気持ちの量を注ぐべきではありません。" フローズンドリンク? "これは、ますますファッショナブルになっています。トリック:氷がミックスの中で溶け始めるので、精神と砂糖シロップからもう少しを取り、飲み物を骨抜きに。" または電動ミキサーなし? "実際に不可欠なフローズンドリンク。 30秒がハイレベルで実行してみましょう。デバイスの外側に霜の開始時に、ときに理想的なシャーベットの一貫性を見ることができます。" バー大罪? "マティーニは個人的に私には神聖です。そして、アメリカでオリーブの瓶からの水は、今、多くの場合、それに与えられています。私は言うことができるので:いいえありがとう!" 二日酔い? "これとは対照的にブラッディマリー、あるいはむしろ、聖母マリアが役立ちます。" 詳細 だから、男性のための可能な複数のオーガズムがあります 男性はまた、複数のオーガズムを体験することができます。証明:私たちの作者が持っています&#039;しようと、ここで明らかにsの... これらの5つの演習の作品で..

食品の定義:ジュースとは何ですか?

質問: 私のリンゴジュースのパッケージに私は長期的なジュースをお読みください。それは何を意味するのでしょうか? マニュアエル・ブローダーズ、ベルリン ジュースは、プレスから準生ジュースです ©シャッター 私たちの答えは: ジュースはまた、プレスからの生ジュース呼び出すことができます。 "特に地元の果物は、このように処理されています"クラウスSondhaußは、ドイツのフルーツジュース業界の協会で説明します。他の多くのジュースではしかし、彼らが輸送する前に厚くすることが一般的である:それはどんな調味料を失って、それらから水を抽出しています。 2010年12月9日 男性&#039; sの健康 男性&#039; sの健康 詳細 どのようにエネルギードリンクはありますか? エネルギードリンクは、あなたの爆発的なパフォーマンスの高いを持参してくださいする物質が含まれています。しかし、すべての... 健康にすぐにあなたの食事を作るための6つのヒント 良いアイデアを「明日から私は!最後に健康的な食事」が、残念ながら2は、多くの場合、実装にすることができます。ここで、図6は、あります... 今あります&#039;何スプーンです! なぜ、マグネシウム、 & 非常に重要な選手のための(株) 少ない砂糖を食べるために7つの簡単なヒント

ビタミンBのソース:パワービール美しい肌?

質問: ビールは、肌のために良いですが、私の友人は言います。そう、でたらめですか? ライナーJ.、ハンブルク ホップやビタミンBは、美しい肌のために作ります ©シャッター 私たちの答えは: あなたは本当にあなたのより良い半分を感じることができます。でも特別な入浴ビールがあります。 "ホップ成分が肌をしっかりと抗菌効果と洗浄効果を持っています"教授ヴェルナー・バック、ミュンヘン工科大学で醸造技術省の元ヘッドは説明しています。ビタミンBビールはまた、細胞増殖と細胞の再生を刺激し、肌にプラスの効果を持っています。 2013年9月10日 男性&#039; sの健康 男性&#039; sの健康 詳細 これらの5つの皮膚疾患は、ジムに潜ん ビッグ筋肉が戻って自宅のジムから行くことができます唯一のものではありません。ここでは5つの最も一般的です... お肌のための最も効果的な日焼け止め まあ保護屋外の季節を楽しむ:これらの日焼け止めは、日焼け、早期しわからお肌を守ります 男性の肌を作る13個のものが壊れました あなたの肌タイプのための最高の日焼け止め 男性のためのアンチエイジングのヒント

ワカモレ&#038; Co.:Gesundeのバーベキューソース自分自身を作ります

あなたが好きなら、砂糖や添加物をそこに潜んでいるので、彼のアメリカ人男性をやっBBQのスーパーマーケットからバーベキューソースにどんな恩恵を終えアクセスします。ここでは6人の健康な選択肢があります バーベキューソースが多くある - しかし、少なくとも、本当に健康です。以下のための食料品店から最終製品に砂糖、香料、着色料や防腐剤の多くを置きます。また、おいしいし、健康である:あなたが脂っこいバーベキュー肉汁でそれを溺れなくても明確な良心とあなたのステーキを楽しむことができるようにするだけで、自分自身をドロップし、次のバーベキューであなたのバーベキューソースを作ります。..ここでは自家製バーベキューソースのための私達の6最高のレシピは以下のとおりです。  >>> あなたのバーベキューのための50件のおいしいバーベキューレシピ 自家製カクテルソース1.レシピ マヨネーズに基づいて甘いソースの多くは、脂肪の相応量が多いです。加えて、それらは防腐剤および染料(100g当たり229キロカロリー)に満ちています。健康なカクテルソース自体を作るために:ヨーグルト1カップ、60グラムサワークリーム、トマトペーストの5杯、小さじ2メタクサについて、1つのみじん切りニンニク、塩、コショウはない低脂肪代替品です。 自家製ワカモレは、すべての怒りあなたのバーベキューパーティーで、私は約束します! ©シャッター/ Mustiki 2.アボカドクリーム:ワカモレのレシピ 多くの完成アボカドディップでは(彼らは茶色に変色している​​ことを避けるために)保存料を立ち往生 - と砂糖をたっぷり(100グラムあたり152キロカロリー)。フォークでマッシュアボカドとクリーミーガーリックプレスにそれを攪拌し、中折り:2熟したアボカド、1つのクローブニンニクと1個のトマトは単にあなた自身のグアカモーレを非常に簡単になります。細かくトマトをダイシングしてもクリームに追加します。その後、塩とコショウとよくワカモレシーズン、レモンジュースのダッシュで味に季節。 >>> 私たちの最高のアボカドのレシピ 3.バーベキューソースの自家製 米国からすると、古典的な、純粋な砂糖の約半分質量は(215は100グラムあたりのキロカロリー)ことが多いです。またBarbecue-醤油は、人工煙香料や着色剤が含まれています。自家製バーベキューソースは非常に良い味:トマトペーストのちょうど100グラム、50ミリリットルリンゴ酢、蜂蜜小さじ1、レモン汁のスクイズと2つの飛沫タバスコを、½小さじ唐辛子½みじん切りタマネギとニンニクの押されたクローブと一緒にペースト(チリパウダーでも動作します)、および塩ミックスとコショウ。 砂糖なしケチャップ4.レシピ 通常のトマトケチャップは、健康リコピン(保護、とりわけ、心臓)の多くを持っているが、残念ながら、100グラムあたりの砂糖の9つのキューブ。攪拌しながら加熱下鍋で40トマトペーストのグラム、大さじ2リンゴ酢と蜂蜜の小さじ1杯と一緒に500ミリリットルトマトピューレ:(蜂蜜)砂糖なしで健康的なケチャップのための私たちのレシピはから来ています。 ½小さじ塩、コショウ、乾燥ローズマリーとオレガノとガーリックパウダー:今だけのスパイスを追加します。その後、熱を削減し、それはケチャップを沸騰させ、任意の少量の水を与えます。提供する前に冷却してください。 >>> この7脂肪の肉は、あなたのグリルに含ま Tzatziki:迅速に行うとsaulecker! ©LiliGraphie / Shutterstock.com 5.健康Tzatzikiレシピ ニンニクのディップには、炭水化物と非常に少し脂肪(100g当たり94キロカロリー)が含まれていません。しかし、提供され、完成した製品は、多くの場合、香料が設けられています。健康的Tzatzikiのためにあなただけの2みじん切りニンニク、½おろしキュウリと低脂肪ヨーグルトの500グラムで2杯オリーブオイルをかき混ぜます。..

食べてはいけない:食品中の毒素を

菌類だけでなく、他の食品は、自然にausgiftige物質が含まれています。したがってschmack-のは痛い取ります 芽キャベツ 物質のアリルイソチオシアネートを含みます。この物質は、甲状腺腫の開発を促進し、さらには癌を引き起こす可能性があります。生か完全に調理芽キャベツの500グラムから、リスクを増大させます。 解毒剤: クックキャベツ完全に通じ約25分。 「物質は熱や水によって破壊され、」博士は言いましたフロレンシオ・ザラゴザ、フィスプ/スイスの化学者と著者(食品中の毒素? Stritzinger-Verlag社は約10ユーロ)。 シェル 本質的に、実際に完全に無害です。それは、しかし、根危険な藻類をとっていることができます。 「これらは、潜在的に致命的な神経毒が含まれている、」サラゴサは語りました。汚染された貝類の一つでも人前では人間にとって危険です。 解毒剤: (ローカルルールに)繁殖ムール貝を取ります。藻類株が制御することができるため、リスクはここにゼロです。 トマト 緑、未熟部品で展示とソラニン茎。かすみ(それは10キロ配信が必要) - 大量に消費する場合には、腹部の痛みを引き起こす可能性があります。解毒剤: グリーン体と茎を切り取り。あなたはフライパンでもソラニンを減らすことができ、物質が油中に入ります。 甘草 甘草から抽出され、そしてその中のグリチルリチンがあります。この毒は、甘草の100グラムの消費量から毎日疲れも高血圧を引き起こす可能性があります。解毒剤: 一日あたり1袋?通常のレベルにあなたの消費量を削減し、これらの症状は消えます - そしてあなたにも保存カロリー。 シナモン 大量にそれが(それのために15 Zimtsterneのに十分な)を食べれば、嘔吐引き起こす可能性があります。トリガーは、味のクマリンです。解毒剤: 後者プットで有意に少ないクマリンので、安いカシアシナモンより高価なセイロンシナモンの代わりに購入。 ココアやチョコレート シュウ酸を含みます。その大量のは、カルシウムの吸収を妨げ、従って、腎結石及び骨粗鬆症を促進します。しかし、そのためにあなたは、チョコレートの以上10キロを食べなければならないでしょう - と、その後複数回。解毒剤:..

ダイエット計画パート2:マイナス5キロ週間スケジュール – ランチ

栄養計画 "ランチ" 5キロ程度体重を減らしたい参加者のための 戦略: 夜に炭水化物制限 三度の食事プラススナック 炭水化物摂取量:1日あたり140グラムまで(エネルギーの32%の最大値に相当) カロリー1800キロカロリー 計画では、ダウンロードとして以下です。 ランチ(600キロカロリー、50gのKH) いいえ。 裁判所 種類 カロリー 炭水化物 1 スモークポークチョップとマッシュポテトとアップルザワークラウト 豚 585キロカロリー 44グラム 2 フルーティーなほうれん草のサラダとライスとサーモンの切り身 魚 575キロカロリー 42グラム 3 ギリシャのムサカ ハック 575キロカロリー 35グラム..

食品ニュース:栄養の完璧な形にはありません

適切な栄養は、特にスポーツ選手や、これまで以上に重要なダイエットのためです。しかし、栄養のどの形がベストですか?いいえ、新しい研究として明らかにしました 現在で "フィットネス年齢" 食事はますます重要な役割を果たしています。一つは、古の他、低炭水化物に依存している - と、すべては、独自のすべてのための栄養の最高の形を発見したと誓います。それは個人のための真のかもしれないが、 "A" すべてのための栄養のフォームは、ありません - この結果に今のアメリカの研究者が来ました。 アトキンス & 株式会社テストへ  上の "アライド遺伝学会議"これは、米国の科学者は栄養調査に彼らの結果を発表し、オーランド/フロリダ州で2016年7月に開催されました:遺伝、それは個々のモデルの一種として、遺伝的に異なっていたマウスの4つのグループのマウスに取り組んできました4人の個人差が務めました。食事は、研究者はマウスで試験した:地中海料理、伝統的な日本の食べ物、脂肪と炭水化物が豊富な食品西側先進諸国とアトキンスダイエット(低炭水化物・高脂肪)のいくつかのフォーム。 研究者の概念は、可能な限り最高のシミュレーションを作成するために、人々に密接に可能な限りのマウスの食事を調整する権利を見ました。だから、いつもご飯、動物は炭水化物源として与えられ、そして緑茶の抽出物、例えば、異なる魚の日本料理にされました。コントロール(ブランク試験)としてマウス用標準飼料を務めました。マウスは5つの食品の提供の各1への自由なアクセス6ヶ月でした。  栄養は個別です 実験の終わりにはっきりと見ることができますマウスでは、それぞれ同じ食糧供給は、異なるマウスにあってもよい体重と言う、の心臓の健康、一つの同じダイエットに非常に異なって見えた - ので、おそらく人々 - 完全に異なる効果。  しかし、傾向が明らかになった:動物のグループは、主にあります "日本の" 栄養失調、最も健康に恩恵を受けました。脂肪と炭水化物重い、西洋料理は、しかし、主に肥満、コレステロールレベルの上昇と心臓と血管の健康の悪化につながりました。しかし、ここにも差が認められました。 だから、異なる株のマウスでの効果はそれほど顕著でした。別の部族の動物は、主に健康であった一方、例えば、アトキンスダイエットは、肥満および代謝障害に歪みが生じました。食事は、このような高カロリー摂取量が他に、肥満につながるとして、マウスが少ないカロリーを獲得し、まだの厚さであった場合は:肥満はさまざまな原因があるようです。研究者は、これらの知見は、ヒトに譲渡されている可能性が非常に高いと考えています。  研究の結論  どの方向あなたはヒット? - ©Anelina..

寿司のエチケット:寿司を食べるためのノウハウ?

質問: 私は寿司を食べ初めてすぐに行きます。私は何を知っておくべき? マーティンP.、ボン 寿司バーの良い数字にするには ©シャッター 私たちの答えは: 私たちの寿司のエチケットは何をすべきかを知っています: 1.テーブルで寿司バーで座ってはいけません。これは寿司マスターのための準備と感謝にご関心を示しています。 2.食事の前に提供されているホットタオルは、指を洗浄するためです。 3.あなたがスティックに小さな破片を持っていますか?それらを削除するために一緒にこすらない - スタッフは屈辱を感じるかもしれません。 4.箸で、それはとにかく、まだ夢中に何かをした場合:あなたの指で食べることができる寿司。これは、でも良いスタイルとしています。醤油に一端でロール1を浸し。それにわさびを混ぜて使用しないでください!ほんの少しの緑のペーストで寿司を広げます。 5.お皿に生姜、中和のために設計されています。それの間に何度も何度も食べます。だから、寒すぎ寿司と温暖化の塊茎完璧にマッチ。 あなたは自宅で寿司ロールは、あなたが希望したいですか?こちらをクリック DIY寿司用のロール命令. 2014年8月29日 男性&#039; sの健康 男性&#039; sの健康 詳細 寿司はちょうどそれを自分で行います 寿司を自分で作りますか?問題ありません - それはそれは見た目ほど難しくはありませんので。私たちはどのようにお見せ&#039;起こっています 健康にすぐにあなたの食事を作るための6つのヒント 良いアイデアを「明日から私は!最後に健康的な食事」が、残念ながら2は、多くの場合、実装にすることができます。ここで、図6は、あります... 今あります&#039;何スプーンです! なぜ、マグネシウム、..

ビーガン濃縮物:チェックでのビーガンプロテインパウダー

植物性タンパク質粉末:キッチンで。しかし、どのような利点がビーガン粉末は、タンパク質の動物源に麻、大豆および(株)から作られたのか?私たちは、内部に何を教えてくれますし、それはすべてをどのように影響しますか 私たちの専門家のマイクWeigl *は、レーゲンスブルクから来て、それが50の以上のブランドを販売しているスポーツ栄養のために店を持っています。 タンパク質常に植物動物に追いつくことはできますか?はい。植物性タンパク質が含まれていますが、必須アミノ酸は、動物に比べて少なくなる傾向があるが、レクリエーションスポーツ選手のために、この値は無視できる程度です。 「だからプロテインパウダーのための完璧な1がホエー又はカゼインから必ずしもないかもしれないが、ただ、同様のエンドウ豆、麻、ご飯、カボチャや大豆が存在し、」私たちの専門家のサプリメントマイクWeiglは述べています。タンパク質と炭水化物含有量及び忍容性:基準は、あなたのハーブ製品のための理想的なを見つけることができます。また、当然のことながら、味と一貫性を決めます。 どのような役割は、実際には、いわゆる生物学的価値を果たしていますか?タンパク質の生物学的な値は、タンパク質を撮影することができますどれだけ定量化 - それは理論です。ただし、この値は実際に重要で失います。エキスパートWeigl:「それは今それを必要と体がタンパク質の生物学的価値を適応させることができます。すでにタンパク質の多くを消費しているのであれば、追加の用量が悪化利用。あなたは少しだけ給餌を対比している、統計のために」よりよい同一のタンパク質を取る。植物性タンパク質は、一般的に動物の同様​​の生物学的価値を持っています。 肉の消費量からより多くの追加のタンパク質をせずに、あなたがする必要がありますか?方法はありません。 「これは、タンパク質が唯一の動物製品に十分であることを一般的な誤解です。牛肉と割合として多くのタンパク質を持っているレンズ豆、牛肉よりもさらに100グラムあたりのすぐ下に30グラムとピーナッツなどの豆類、「Weiglは語りました。これはもはや、ベジタリアンやビーガン住んでタンパク質を必要と強度の選手が一日の飲酒を振ります。誰でも動物として、一般的には彼のタンパク質の摂取量を監視します。 野菜パウダーのどのような種類は、ほとんどのタンパク質が含まれていますか?最も一般的な変種の中で密接に約80%が大豆やエンドウ続く80%以上のタンパク質とご飯を獲得。しかし、カボチャは約60、大麻約50%のタンパク質が、競争よりも多くの炭水化物を持っています。ヒント:あなたは体重の野菜の方法を設定したい場合は、あなたの目的地への最速麻タンパク質が付属しています。 ビーガンタンパク質は、純粋な野菜の自然の絶対確実常にますか?原則として、既に。これを確認するテストでは、しかし、非常に複雑かつ高価です。より速く、より安く口蓋チェックがある:「ビーガンタンパク質は、多くの場合、その味とその一貫性が認識されます。ミーリー文字はハーブ製品を持っている、「私たちの栄養補助食品の専門家は説明します。 それは大豆タンパク質は、「男性の胸を」促進することが本当ですか?正しく処理する場合は、ダブルDを恐れていない人は、持っている必要があります。 Weiglは:「区別は大豆タンパク質単離および濃縮物との間で行われます。後者は完全に無害です。これとは対照的に、実際にBrustgewebsbildungにつながることができる物質が存在している隔離。「しかし、最大30グラム日の用量が安全です。 それは、その植物性タンパク質粉末を解決するために最善とは何ですか? 好みの問題。水、大豆、アーモンドやオート麦ミルクのいずれかであなたの揺れを混ぜます。 「多くは牛乳の脂肪は、タンパク質の摂取量を遅らせていると思います。揺れている場合は液体を追加し、それが腸に胃側に流れ落ちる - 同じくらい速く水として、「専門家は述べています。あなたは穀物や緑のスムージーに混在させることができ、あなたの植物性タンパク質粉末。ハルクのようなすべてのケースの筋肉の一番下の行。 *そのヒントは、YouTube上のネットでもあります。 www.micsbodyshop.de

代謝が刺激:30で重量を失います

あなたのおなかの脂肪は、さび代謝エンジンの結果です。ランニングを持参、彼はあなたのためにと迷惑な脂肪沈着に対して再び取り組んでいます 30歳の最大の敵はいい加減です。物理的、流域あなたの生活の中で開催されたという点でいる - それなしで、あなたはそれに気づいているだろう。彼はあなたが他のものの世話を人生のこの段階では、エクスプロイトを送信したため。あなたは彼の仕事に多くのエネルギーを投資忙しい人、いるかどうか。またはサイト上で専門的に連絡し、あなたの仕事はあなたをボア、または上司はあなたが遅くなります。どちらにしても、ストレスレベルは赤で恒久的です エリア。個人的に、しかし、競争相はしばしばオーバーではありません:「30時、あなたは、もはや他のみんなと競争はもはや、ゲームに行かなければなら"スポーツ医Froböseは述べています。そしてそこに行く - 人生のパートナーは通常、あなたは簡単にそれを取ることができ、発見されました。あなたはほとんど痛みの形で体のフィードバックを得るていないので、それはあなたがビューからそれを失うのも不思議ではありません。あなたのフィットネスプログラム(フィットネスプログラムは?)苦しんでいる、と制御、バランスの取れた食事も何の問題になることはできません。 ストレスは脳は食いしん坊ますあなたは接着剤から、このような状況下で移動し、前述のストレスが原因であること。未濃縮食品、ファストで-自体-でストッパーと時計周り間食:一方で、彼はほとんど常に彼らと悪い食習慣をもたらしますので。影響を受けた一方で致命的な脳の化学と飢餓のような感覚を急ぎます。 背景には、長年にわたってリューベックの大学の教授アキム・ピーターズの研究グループを探索します。彼は(痩身にいくつかの原因不明の現象を解決する可能性が利己的な脳の理論を開発しました。"わがままブレイン"、Ullstein、20ユーロによって)。その後、脳は利己的で、特に彼自身のエネルギー需要が満たされていることを保証します。そして膨大である:それは体重のわずか2パーセントを占めるが、それは血糖自体の半分の量を要します。ボディには、エネルギーを節約するために、保存されたまたは血液栄養素で循環することができます使用(割り当ていわゆる)または彼は、外部から供給さに戻ります。 脳が利用可能な十分なグルコースでない場合、それは炭水化物で、好ましくは、豊かな、飢餓(ホット)を報告します。十分な在庫がすでにある場合でも起こるストレス配分によって妨げたとき。当事者は、高血糖にもかかわらず、常に空腹の脂肪沈着の完全な、持っています。 「あなたは、サプライチェーンでのジャムのようにそれを想像する必要があり、」ピーターズは述べています。しかし、それはさらに悪化します:脳は自分のためにすべての力を主張しているので、あなたは(あなたがこれを克服するように、あなたはこの30節の最後で経験した)動きのいずれかの種類がますます困難に落ちます。 過度な要求や不満を持つ快適な食品のためであっても欲求が割り当てエラーの軽症型です。 「エネルギー専門家の脳で空腹を感じることなく食事を出なくても簡単に4時間より長く激しいタスクを取得するには、」ピーターズ氏は述べています。 「それは、おそらく神経質なものである。」脳の不正確なプログラミングが幸せに補正することができます。トリプル戦略で行く最も効果的な方法:体を動かす、栄養素をリサイクル、ストレスを軽減。 ストレスを追放最初のステップは、トラック上であなたの人生に来て、それを変更することがストレスです。時々ではないワークロードは、このような完璧主義の傾向として、ストレスを発生させますが、仕事への態度:ので、専門家の助けを冷静を取得します。これだけ見て困難を克服することができます。でも、ストレスへの適切な栄養を追いかけることができます。 「タンパク質構造として損害賠償体が分解されます。これは全体の生化学を変更し、「Froböseは語りました。具体的には、必須タンパク質は保護されなければなりません。 「私は、タンパク質ベースの食事に皆をお勧めします。グルタチオンは最強の酸化ストレススカベンジャーのタンパク質産物としてについてです。それは、肉や魚など、多くのタンパク質含有食品、に含まれています。」

白さの終了:ミルクだから、不健康が本当にあります

いくつかの貴重なプロテインドリンクなど牛乳、実際に病気の原因となるホルモンカクテルのための他を検討します。ここでは偏光する食品についての事実があります この記事の内容: 天然物のミルク?冗談! だから、(UN)ミルクは本当にのために良いです ESL、UHT牛乳 & チェックで株式会社 ミルクはあなたの骨のために良いですか? ホルモンカクテル:牛乳から病気? 牛乳不耐症:乳糖不耐症 ミルクの権利放棄は意味をなさない? 野菜ミルク代替 子供の頃からの牛乳を使用して、大きくて強いになり、あなたの骨のために良好であることをあなたに叩いています。広告は私たちに豊かな緑の牧草地に幸せな牛を示しています。しかし、それははるかに真実ではありません。生涯かろうじて日光や牧草地の間に多くの動物、納屋に移動し、何の種に適した食品を得ることはできません。あなたのための潜在的な負の影響を持つ - それは唯一の牛に悪影響を及ぼすことはありません、それはまた、牛乳の品質に影響を与えます。牛乳はとても不健康になりまし適用しますか?我々は明確に:  天然物のミルク?冗談! 当日は、©Witthayap / Shutterstock.com頃は非常に繁殖させた牛を生産する牛乳のなんと40リットル あなたの好意を争うスーパーで牛乳のいくつかの品種。唯一の共通分母は色です。この組成物は、他の食品中ほどに変化します。各牛はミルクを与えますが、どのようにうまくは飼料、住宅、保全及びよりに依存するが。 100年前に、すべての牛は牧草地に放牧別の1日10時間を費やしたときに、ミルクが完全に別の食べ物だった:彼女は、乳房を食べるの前にわずか数時間を残した天然油脂含有率を有していたし、すぐに消費されなかった場合は、厚さであったていました。これは非常に変わっていません。生産牛乳の95パーセントは、従来の農業から来ています。ファームごとに50〜100匹の動物の平均は、それぞれ約4.5平方メートルをボックスにボックスであり、多くの場合、日の光を見ることはありません。牛乳の40リットルまでの日は特別にこの牛飼育作り出します。比較のために: - ふくらはぎのニーズ限り過去にはおよそ8リットルがありました。繁殖とエンシレージ(サイレージ)とタンパク質の豊富な大豆、エンドウ豆又は豆粉で供給は、数量差異を可能にします。天然物はとっくにいなくなっミルクです。そして、あなたはスーパーで買うとき、あなたが選択した対象のミルクは、畜産の種類と同じくらい良いか悪いかです。  だから、(UN)ミルクは本当にのために良いです 母乳は乳児を得ることができます最初と最高の料理です。比較して、牛乳も3倍のタンパク質、より短鎖脂肪酸とカルシウム、ヨウ素、リン酸、及び脂溶性ビタミンA、D、EおよびK.ミルクで十分そう感染材料を含みます。ゲルハルト・ジャライス、イエナ大学の栄養生理学の教授は、説明:「牛は反芻しています。彼らは、タンパク質との貴重な脂肪酸で私たちのために栄養的価値が草を変換します。運動と太陽なしで動物によって生産され、代わりに草の濃縮ミルクは高いがはるかに悪いです。" 理由:のみ草食動物からのミルクは、心臓不整脈と低い血中の脂肪から守る多くの貴重なオメガ3脂肪酸が含まれています。また健康脂肪酸および類似の健康促進の一つである、全く動作共役リノール酸(CLA)、プラグイン。工業用ミルクは、しかし、主に飽和脂肪およびトランス脂肪が含まれています。後者は、心血管疾患を促進するために疑われています。おいしい健康ではないですね。ところで:牛乳のタンパク質含有量を供給することによって変更されていないが、これまで私たちを持っているでしょう広告ほど高くはないされています100ミリリットルあたりちょうど3グラムで、彼はカリフラワーとブロッコリーのそれと同等です。ピーズは、牛乳業界の2倍のタンパク質が含まれています。 ESL、UHT牛乳 & チェックで株式会社 また、プロセスは、牛乳で保存され、大幅に品質に影響を与える「特に不自然なUHT牛乳を、」博士は述べています対象の臨床自然療法の一環としてベルリンのイマヌエル病院で研究クリスチャン・ケスラー、。これは、150度(超高)で数秒間加熱されます。また、実際に含まれるビタミンの20%まで殺す..

水の行進:味覚テスト温泉水

ウェルネスは、それの上にあるが、内部の何ですか?私たちは、彼らの真実性に7本のボトルをテスト 味覚テスト: ヘラーウェルネス 3ポイント - 価格:€0.09 - カロリー:22 私たちの口蓋のための中国の旧正月は:最初のフルーティーな中国はマンゴーパンチに落ちたかのように爆竹Tingles、その後、高麗人参の後に爽快タルト仕上げを味。大きな花火の後、午前中の氷のように冷たいシャワーなど。 2/7 | 第2号:ビスマルクウェルネスエモーション 味覚テスト: ビスマルクウェルネスエモーション 2ポイント - 価格:€0.09 - カロリー:24 あなたの嗅球のためのウェルネス:この水を開いたときに、すでにマッサージ鼻粘膜があることをそんなに二酸化炭素を持っています。残念ながら、それはタッチあまりに草本、実際にはほとんど苦い秋だ - なぜ唯一の2つの星です。 3/7 | ナンバー2:Vilsaウェルネスバランス 味覚テスト: Vilsaウェルネスバランス 2ポイント - 価格:€0.15..

シャープチキン:ピリピリチキン

ポルトガル料理:グリルチキン、スパイシーで味付けピリピリチリマリネ 海塩、さいの目に切ったニンニク、ベイリーフとレモンで味付け1全体鶏。グリルチキンには最高の、あなたは間接的な暑さの中で約10分間最初にそれを調理します。そして、直接の領域に配置し、スパイシーなピリピリソースと広がりました。

その間のための食事:子供のための健康的なスナック

健康それのような子供甘い、両親 - 困難な組み合わせ!私たちは、良心にあなたの健康子供のスナックをテスト "フィード" 缶 砂糖ケース "子供の食べ物": スウィート代わりの健康 子供たちはお菓子が大好きです。常に、どこでも、あらゆる可能な方法インチベスト間の小さなスナックとして記述。幸いなことに、右、そこに非常に多くの健康な子供は、特に子供たちのために設計された、食品であり、あなたのニーズに合わせていますか?残念ながらありません、これは正確に問題であるので:食品業界では砂糖と脂肪と通常忙しいいわゆる「子供たちの食糧」の生産に処理されます。確かに、脂肪は味のキャリアであると砂糖はすべてがとても甘くなります。しかし、なぜそれが「糖スピン」または「脂肪爆弾」「ビタミンの多くと」、「健康」と言うか、「ミルクの余分な部分を持つ」ことにしていないのですか?  2/25 | 砂糖、染料および人工フレーバーは - それはよくあなたの子供なしで行うことができます ©Shutterstock.com 砂糖ケース "子供の食べ物": 砂糖、限り食材リスト範囲 そのため、一部のメーカーは、トリックの彼らの袋の中に深く落ちます。サイドディッシュとしてカラフルな、精巧な包装、面白いSammelbilchenや小さな文字は、すでにその呪文の中で最小描きます。しかし、だまされてはいけません:牛乳や穀物の大きなガラスがパックに示されているかどうか - ここに真実が光に来るので、あなたは常に、成分表に余分な外観を投げます。成分は、それらの定量的分布に応じが記載されているので、定量的に最も表される成分は、完全に前方に立っています。ここでの最初の3つの成分の小さなサンプルは以下のとおりです。 > ハリボーゴールドベアーズ: グルコースシロップ、砂糖、ゼラチン> ケロッグFrootループ: 穀粉、砂糖、グルコースシロップ> Fruchtzwerge: クリームチーズ、砂糖、クリーム> カプリ日オレンジ: 春の水、砂糖、オレンジジュース..

レシピを削除:ソーセージのサラダを食べ放題

最後に:このソーセージのサラダからは​​、カロリーを恐れることなく、あなたが好きなだけ食べることができます この食べ放題ソーセージサラダ*、あなたをいっぱいにチェックで欲求を保持し、準備は非常に簡単です: サラダ:1つのエシャロット 皮と薄いハーフリングにカット。 1本のミニキュウリ 洗って薄くスライスにカット。 8個のグレープトマトを洗浄し、4分の1に切断しました。 200グラムの七面鳥のハム 細かいストリップに切断。 ボウルにすべての材料を混ぜます。 ドレッシング:1-2 EL白ワインビネガー とともに 3 EL菜種油 と ½小さじパプリカ で、マル 塩とコショウ 味に季節。サラダの上にドレッシングと一緒によく混ぜる注ぎます。   *出典: "欲求ねえ、今から私がボスです" 栄養士マリオン・グリルパーザー(約20ユーロ)の、Grafeとデッドリンガー出版社。そこには、最終的には理想的な数字に近づくために、よりおいしいレシピ、自然な食欲抑制剤、ヒントやコツがあります。 詳細 7つの最大の飢餓トラップを習得するには、重量を失います あなたはすぐに数キロを失うしたいですか?そして、あなたはこの飢餓トラップを知っている必要があります - hineinzutappenありません! 少しのお金のために20回の迅速な食事..

アンドレアスとマルコの地図:朝のトレーニングのための栄養計画

スポーツエディタアンドレアスとオンラインエディタマルコは、午前中に訓練を受けています。特集:彼らは自分自身に運動前のスナックを許可しています ダイエット計画の数量 訓練日を参照してください。. 鉄がかかっている日に、あなたは食品やカロリー摂取量を制限する必要があります。これは、個々の代謝に依存します。つまり、1のために推奨される量は、多分少しあまりにも多くの他のために、ちょうどいいかもしれれます。自分自身のための適切なバランスを見つけ、この指標は、ウエスト周囲径です。 食事のリズム: スナック/食事ごとに2.5〜3.5時間。 卵の代用品: 誰にも豆腐を取ることができ、毎日卵や肉を食べたくありません。豆腐は、高品質のタンパク質が含まれているため。推奨事項:1食あたり150グラムに100グラム。 栄養分散方式 食事/スナック 炭水化物 タンパク質 グリース 1 約トレーニングの30分前 中 中 少し TRAINING 2 トレーニング後60分以内 はるかに はるかに 中 3 中 中ロット 中 4 中..

ボディ意識:健康シュニッツェル、サラダ

あなたはおそらく有罪を落ち着かせるためにしないように不必要な負担あなたの体とどのように行うために必要なもの 何カツは健康ですか? 例えば、ウィーナー・シュニッツェルは肉とWeißbrotkrumen多くの脂肪で作られています。栄養的に音は非常に貴重ではありません。結局のところ、あなたは、子牛の肉はほとんど脂肪とタンパク質の余分な線量をもたらします。ただし、それ以外の場合は、味、油の形態で焼くに保存された脂肪に戻ってそれを追加する必要があります。 悪を最小限に抑えるために、例えば大豆やキャノーラ油などの植物性脂肪を取ります。 "加熱されたときに癌を引き起こす化合物のアクリルアミドの多くを生成しません"専門家は説明しています。また、彼らが少し含まれています "悪いです" LDLコレステロールや飽和脂肪なし - あなたの血中脂質レベルに利益をもたらします。 レモンは飾りではありません。 これは、シュニッツェルに新鮮な味を提供し、クエン酸は、このように消化に貢献し、胃や腸の活動を刺激します。サプリメント(下記参照)することで、あなたはシュニッツェルをアップグレードすることができます。プレートの上に古典的なウィーナーシュニッツェルに属していない脂っこいフライドポテトを使用しないでください。キュウリ、ジャガイモまたはグリーンサラダは、元の部品です。彼らは、光脂肪に乏しいとビタミンが豊富です。そして、これはよく知られている黄金色。 おいしいキュウリのサラダは夏に特にさわやかです ©シャッター キュウリのサラダ キュウリの皮をむくと、薄くスライスにカット。大さじ2油、サワークリームの100グラム、大さじ2、砂糖と酢1回のピンチを混ぜます。 すると小さな摘採、ディルを洗って、醤油にかき混ぜます。いくつかの挽きたてのコショウと少しの塩と最後のシーズンの液体は、その後、キュウリを加えて混ぜます。 あなたは、ジャガイモとジャガイモを食べることができる - ビタミンをもたらしました ©シャッター パセリポテト ピール250グラムワックス状じゃがいもと20〜30分程度塩漬け沸騰水中で調理します。排水と温かいジャガイモを配置します。パセリを洗い、乾燥やチョップを振ります。 パセリを振りかける、その後、簡単にそれを投げる100バターのグラムとジャガイモを加熱します。 副菜としておいしいスパイシーなポテトサラダ ©シャッター ポテトサラダ スライスにカットしたジャガイモのクリーン250グラム、沸騰、皮、および ビーフブイヨンの100ミリリットルを注ぎます。 酢、塩、胡椒、マスタードの杯で味付け。半分玉ねぎをみじん切りにしてサラダにかき混ぜます。 20分を吹き込みます。一つ大さじブドウやカボチャ種子油を追加します。その後、新鮮なクレソンを飾ります。

副作用ベータ遮断薬:ベータ遮断薬は、削除をブロックしますか?

質問: 私の医者は私にβ遮断薬を処方します。それはあなたがこの高血圧治療薬重いで重量を失うというのは本当でしょうか? ディルク・M.、イェファー 重量を失うしようとすると、血圧降下剤が邪魔することができ ©シャッター 私たちの答えは: それは本当に本当です。 「ベータ遮断薬は、あなたの血圧を下げるだけでなく、彼らはまた、脂肪の代謝を遅く、」ケルンのドイツスポーツ大学で心血管研究スポーツ医学研究所教授ハンス・ゲオルク・Predelは説明します。あなたが高血圧に苦しんでいるが、同時に重量を失うしたい場合は、できるだけβ遮断薬を処方する医師に尋ねてください。何の問題である - そう頻繁に医学のように - 右の線量。 「一方、β遮断薬の代替の多くもありますが、」Predel氏は述べています。詳細については、高血圧(www.hochdruckliga.info)を戦うためにドイツのリーグを付与されました。 31/03/2014 MensHealth.de MensHealth.de 詳細 少しのお金のために20回の迅速な食事 空腹が、お金がありませんか?私たちはあなたの空の財布を埋めるが、しかし、健康的な低であなたの胃はありませんが... 健康にすぐにあなたの食事を作るための6つのヒント 良いアイデアを「明日から私は!最後に健康的な食事」が、残念ながら2は、多くの場合、実装にすることができます。ここで、図6は、あります... ストレスホルモンのコルチゾール:なぜスポーツは最高のコルチゾールキラーであります 今あります&#039;何スプーンです! ストレスの多い日常にもかかわらず、体重を減らすための4つの方法

公共空間のための公園のバーベキュールールでBBQ

あなたはベルリン、ハンブルク、ケルン、ミュンヘン、ドレスデン、フランクフルトの都市で焼く際に考慮する必要がある何 日は公園で、それは花やハーブマリネの匂い、輝いています。ハーブマリネ? - はい、バーベキューシーズンが始まっていると、あなたが滞在しているどんなには:それは焼きされました!しかし、一つは、実際にはどこでも必要コオロギ? 上の 私有地 グリルは、一般的に限り隣人が乱さ感じていないと認めています。統一バーベキュー法律はありませんので、あなたはバーベキューを持つことができる回数を指定しません。しかし、節はリースでこの点に含まれてもよいです。 また、上のグリルについて 公共の場 法律はありません - ここでは、個々の自治体や都市を決めます。私たちはどのように不必要なベルリン、ドレスデン、フランクフルト、ハンブルク、ケルン、ミュンヘントラブルに道のあなたを教えてあげましょう。 ベルリン 肉のジュージューという音だけでマークさバーベキューにベルリンで許可されている、あなたはほとんどどこでも見つけることができます。ツェーレンドルフの中心部のリヒテンベルク - ほぼすべての地区は、いくつかのgrubをローストする方法を提供します。 誰が多くのピクニックエリアもかかわらず、他の場所で焼き、最大5000ユーロの罰金を犯罪に応じてカウントしなければなりません。あなたは、現在のバーベキューエリア、ゲームルールの概要とBerlin.deに関する勧告の様々を見つけることができます。 ドレスデン ドレスデンのグリルで警察規則によって支配されています。公共部門での一般バーベキュー愛好家は、しかし、許可を得なければなりません。誰市内のバーベキューの場所を見ているようにそれは感じていません。旧市街、新市街、Prohlis及びコッタの分野では、署名もなく、料金を支払う必要があり、どちらも。 エルベの場所は、残念ながら完全にコンクリートのしている - それは自然な感じのビットを取ります。それにもかかわらず、ルール違反価値がない、他の都市のように、あなたは警告罰金とここに期待する必要があるため。 Dresden.deであなたがグリルのために必要なすべての情報を見つけます。 ヒント: キャンプファイヤーのように感じますか?ドレスデン、エルベの5つの火災場所の合計に10ユーロの料金で。 フランクフルト フランクフルトの暖炉は、指定されたバーベキューエリアに森林や都市緑地に点灯することができます。保全地域の場合、このルールは適用されません。大面積の2つのゾーンに分割されています。ゾーンIは、レクリエーションのためのものです。ここではグリルは指定された場所で許可されている - にもバーベキューが許可されています。ゾーンIIでは、しかし、グリルは完全に(自然に)禁止されています。キャンプファイヤーを許可して、例外的な場合には、両方のゾーンで可能で禁止されています。 オープン火災は正午まで、平日のみになるまで四時と土曜日にフランクフルトで行われなければなりません。日曜日は、それが完全に禁止されています。ウェブサイトのfrankfurt.deの有用な情報については..

飲酒:ビールやワイン?

質問: だから、健康な何か:ビールやワイン?ジョンR.、ロストック ワインはビールよりも健康的であるかどうか、専門家について議論 ©iStockphotoの 私たちの答えは: 以来専門家はまだ主張しています。限り、あなたは適度に飲むように、両方が健康です。 "アルコールの20〜24グラムの一日ですべてが正常です"ピーターラング、健康教育のための連邦センターで中毒予防のための部門の頭部を言いました。これらは、ビールの約0.5リットル(5体積%)は、ワイン0.2リットル(容積12%)です。少なくとも週2日、あなたはすべてがアルコールなしで行います落ち着かなければなりません。 2010年12月24日 男性&#039; sの健康 男性&#039; sの健康 詳細 ワインガイド 本当に楽しむ人のための究極ワインはノウハウたいです から右のワインを見つけるには 夕食のための理想的なコンパニオンは、ワインです。しかし、それに対処することを学んだことがあります。我々は助けます あなたの水の消費量を増加させるために7簡単な方法 ラクダ原理ビバレッジ - どのようにそれを&#039; sの! 熱を飲むための7つの最高のヒント

アルコールなしでクールなカクテル:パーセント自由を楽しみます

アルコールは、存在しない静かな時間であってもよいこと、これらのおいしいミックスドリンクを証明 SPORTIF: 長距離ランナー 成分: 6 CLパイナップルジュース 1つのCLパッションフルーツシロップ 半分ライムのジュース パイナップルスライス 準備: ハイボールグラスに砕いた氷、株をブレンダー又はシェーカーで準備し、砕いた氷でいっぱい。パイナップルを飾ります。誰がここに彼の電解質バランスのために何かを行うことができますはるかに行ってきました。 2/6 | ビタミンが豊富な:ペリカン ©iStockphotoの ビタミンが豊富な: ペリカン 成分: 10 CLグレープフルーツジュース 1つのCLライムシロップ 1個のレモン汁 1つのダッシュグレナデン 準備: アイスキューブとのシェーカーはブレンドと氷とハイボールグラスにひずみ。深いオレンジ色でビタミン爆弾をHerbe。 3/6 | うずき:夏のクーラー ©iStockphotoの うずき:..

ピューレ、フライドポテト&#038;コ:賢いジャガイモのレシピ

ポテト - 肥育食品?より頻繁にあなたの板の上に着陸する必要がありますおそらく、健康食品充填。ここに私たちの最高のジャガイモのレシピがあります "イルムガルト、リンダ、ヘラ、固定またはミーリ - ジャガイモに私はいつも駅を理解しています。これは何ですか - 味はジャガイモの停止のために、すべて同じではないでしょうか?" ハズレ!この国では世界4,000ジャガイモの品種、少なくとも120のデンプン含有量に応じて、3つのグループがあります。 1.の粉ポテト (このような講堂、チョウセンアサガオ、イルムガルト及びMarittaなど)比較的多くの強度と少ない液体を含みます。彼らは、調理時に、ほぼ完全に崩壊ピューレと理想的なベーキングのためのものです。 2.ハードワックス状じゃがいもフライドポテトのために、ローストやゆでたジャガイモは好まグロリア、グラノーラ、ヘラやサスキアのようなワックス状の品種が主です。 3.非常にワックス状じゃがいもさらに小さなデンプン含有量が、はるかに流体がワックス状のジャガイモの特徴です。ハンザ、ニコラとジークリンデなどの品種は、サラダ用と揚げ、料理や蒸しに最適です。 それぞれの様々な独自の風味を持っています。あなたのお気に入りを見つけ、ポテトボックスを通してあなたの方法を試してみてください。 顕微鏡下で各塊茎の購入を取ります。新鮮なジャガイモは、彼らが滑らかな肌と均一な色を持って、しっかりしています。平均穴やダークスポット品質の劣ります。ゴムのように感じるジャガイモはない鍋で、ビンに属しています。 TIP:または皮なしで食べますか?健全な株式は、シェルの下に直接座っているが、栄養素に関する違いは、小さいです。グルメは、特に完全にジャガイモを楽しみたいです。 しかし、注意してください! 唯一のオーガニック製品は、多くの場合、従来は成長したジャガイモのシェル上で検出された農薬の自由です。しかしあなたは、有機ポテトもすべきで洗ってください。 と "視線" - あなたも彼らと一緒に食べることができますか?シードとして両目もソラニンを含んでいます。この有毒物質は、調理によって中和されていません。調理後のジャガイモに掻き取る上でこれらの目にそれを削除してください。 すべてのフォトギャラリーはこちらをクリックだから、男性のための可能な複数のオーガズムがありますこれらの12個のセクションでは、今のトレンドですあなたは100日間毎日セックスを持っている場合に発生します少しのお金のために20回の迅速な食事クイック朝のルーチン、自分自身のためのより多くの時間女性はあなたに興味を持っていない10件の兆候

Pappsatt&#038;健康:繊維が豊富なサラダ食材

ファイバーは、十分な長取り、上の形で消化を保ちます。上でこの高繊維サラダの食材を使用し、したがって、あなたのサラダにスパイス 繊維の多いサラダ成分: サヤエンドウ 雪のエンドウ豆は100グラムあたり繊維の5グラムが含まれています 2/13 | 繊維の多いサラダ食材 ©iStockの 繊維の多いサラダ成分: 人参 ニンジン100グラムあたりの繊維が約4グラムが含まれています 3/13 | 繊維の多いサラダ食材 ©シャッター 繊維の多いサラダ成分: 松の実 松の実には100グラムあたりの食物繊維の7グラムを含んでい 繊維の多いサラダ食材4/13 | 繊維の多いサラダ食材 ©シャッター 繊維の多いサラダ成分: 緑豆もやし 緑豆もやしは100グラムあたりの食物繊維の6グラムが含まれています 繊維の多いサラダ食材5/13 | 繊維の多いサラダ食材 ©シャッター ペッパーズは100グラムあたり繊維の4グラムが含まれています..

肉なしのより良い減量:迅速重量を失いますか?

質問: 私は肉に完全に放棄することにより、より高速離陸しますか? ラインホルト・C.、レバークーゼン 体重を減らすために、肉を放棄する必要はありません。関連する唯一の負のエネルギーバランスがあります ©シャッター 私たちの答えは: "あなたが負のエネルギーバランスに到達したときに削除します。それは同じ期間に消費よりも、あなたは身体少ないカロリーを実行する必要があります"どのEcotrophologist博士を言いますミュンヘンからニコライワーム。 "あなたが肉を食べるかどうかは、負のエネルギーバランスとは何の関係もありません。私のヒント:100グラムあたり約110カロリーと赤身の肉を食べます。高タンパク質含有量は、それは非常に良い飽和効果を持っています。それはまた、亜鉛、鉄、セレンなどビタミンB1、B2、B6やB12などの栄養素の多くを提供します"だから、ワーム。 2013年4月15日 男性&#039; sの健康 男性&#039; sの健康 詳細 あなたが重量を失うしない理由6つの理由 ヘルプ、私はオフになりませんなぜですか?かなりクリア:あなたはおそらく、1個から6個のトレーニングと栄養の過ちのために... 体重を減らすためのトップ食品 何がスリムになり、生物を強化しますか?私たちは、あなたが重量を失うどの食べ物を教えてくれよ... 筋肉の建物のための適切な栄養 少しのお金のために20回の迅速な食事 健康にすぐにあなたの食事を作るための6つのヒント

アウトドアブランチ:成功のピクニックのためのヒント

田舎ではどのような食品は、さわやかなクールでおいしいピクニックを取得、我々はここであなたを教えて 何をパックするには? "理想的には、あなたが必ずしも全体で冷却していないものです"著者コーネリア・シンハール(アドバイス"ピクニック"Graefeとデッドリンガー、8ユーロ)。クラシック:パスタサラダ、フルーツ、サンドイッチ。後者の場合、以下が適用されます:最初の場所でと(すぐに火傷)薄いMortadellascheibchenで以前よりサラミスライスを好むクリームチーズの代わりに表示され、ハード品種(パルメザン、ペコリーノ)を取る(出血)。リフレッシュ:なガスパチョなど冷たいスープ。生肉、魚やマヨネーズとサラダなど生鮮から離れて滞在! どのようにクールな? Schinharl: "冷凍庫でのピクニックの前に夜にアイスパックを置きます。" 下と食事の間、午前中にパックを配布します。常に日陰でバスケット、ピクニックやクーラーを作ります。トップ:ショルダーストラップ付きクーラーバッグ - あなたはより多くを運ぶ方法で(ヒント:ファミリークーラーバッグ、およそ15ユーロ、www.bagbase.com)。で ストリームや河川のピクニックは、水の中に飲料を冷却することをお勧めします。石の涙に強いテープで瓶に特異的に結合するので、それらは洗い流されていません。 どのようにパックに? 板金やプラスチックの安定した用量における輸送食品。 "よく密封可能な、密接に開催されたカバーを探してください"著者に助言。それを粉砕しないように柔らかいケーキやパンまでのように挿入します。別にソースやサラダをパッケージ化し、唯一のピクニックでミックス - 唯一のサラダがくっきりです。 (堅牢な、しかし重くない)丈夫なプラスチック製のカトラリーやグラスを使用してください。 (5ユーロ、www.globetrotter.deからの光の私の火災先割れスプーンについて、)実際にナイフフォークスプーンの組み合わせ。 詳細 、スリム美しく、スマートかつ強力なこれらの50の食品 どのような食品は健康に、より良い探して、男性はスリムにし、賢く、より若い、より多くの何?私たちは50を持っています... 味とクエンチャー渇き 温度は汗をもたらしますか?ここでは、味と味の飲み物を見つけるだろう だから、男性のための可能な複数のオーガズムがあります これらの5つの演習の作品で - 高速回100カロリー&#039; sの最高 これらの12個のセクションでは、今のトレンドです

甘いか塩味:このような完璧な朝食があります

胃の中の健康的な朝食を使用すると、日中何かを振ることができます。私たちは、あなたが一日で、無駄の健康と生産を開始し、午前中に食べている私たちのガイドであなたを教えてあげます 王様のような王、ランチなどの朝食を持って、広く助言貴族のように食事をします。別のバージョンは、乞食のディナーのみに1を認めています。 1は真剣または評決が古くなっていないかどうか、午前中に大食いに助言することができるかどうか、つまり - 私たちは議論に入る前に、しかし、唯一の別の問題に対処する必要があります。 この記事の内容: 誰朝食はスリムなまま ベスト朝のドリンク:朝食用のコーヒーや紅茶? 5つの朝食のルール:これは完璧な朝食のように見えます スクランブルエッグ、オムレツ & 共同:高タンパク質の朝食 フルーツ、蜂蜜とナッツ:甘い朝食 全粒穀物:低エネルギー密度の朝食 すぐに重量を失う:低GIで朝食を 外食:カロリートラップを朝食ビュッフェで 結論:楽しさと朝食 30件の朝食レシピ 誰朝食はスリムなまま ©LoLoStock / Shutterstock.com - 朝のフルビュッフェ式朝食は、脂肪をしません アメリカの研究 国立体重管理レジストリ そして、少なくとも1年間、新たな体重を維持 - 継続的に1994年に少なくとも15キロを取るために管理している今より5,000人以上の動作以来、評価します。参加者の平均重量損失は、彼らが湾で平均的にはほぼ6年間保持する33キロ、です。戦略は非常に個性的、そのほとんどすべてワン4つしか行動があります。 定期的に重さ、少しテレビ、違いを作る -..

古食品サーモン:食品は、ビデオをチェック

でもパレオダイエットに - 魚が定期的にプレートに相談しました。サーモンは、特にその健康的な脂肪と味を魅了する  "あなたが唯一の持続可能な野生キャッチや有機農法からサーモンや魚を買うことを確認します"だから、食べ物ブロガーと古の専門家ニコリヒター。だけでなく、味に - 割引製品が安くても、それは価値があります。魚は必ずしもたての魚カウンターから来ていませんが、また深い購入する(冷凍)凍結することができます。   健康的なオメガ3脂肪酸をたっぷりとの多くを提供しながら、サーモンは台所で多くの方法で使用することができます "筋肉の裏地" - その動物性タンパク質。  ニコの好きなサーモンレシピ:ピスタチオクラストとサーモン。  創造のための 鮭-メンズ・ヘルスレシピデータベース内のレシピ (必ずしもパレオはない!)、ニコ・リヒターのか、彼の古クックブック古内のブログ - 石器時代の食事を。

愛か、単にセックス:何がすべてのThe Tinderを探しするには?

最も人気のあるアプリケーションの火口1は全く浮気します。百万26以上の試合では、毎日シングルスを学ぶために知っています。しかし、新しい研究は示しています。ユーザーの42%は、単一ではありません。  火口はセックスだけを持って喜んでペアリングが手配という評判を持っています。それはそこにあるだけでセックスについて何でも。真剣に愛をのThe Tinderを見ている誰もが、疲れて微笑んされます。市場調査会社のグローバルWeb指数の調査では、この疑惑を確認します。このように、のThe Tinderユーザーの唯一の54%は、実際には単一のです。 30%が赦され、さらには12%と結婚しています。 火口は、新しいページジャンププラットフォームですか?  火口の人々は混乱しているようです。それが唯一の非結合一晩、高速不正行為の周りに、スタンド以上の火口がありますか? Staistaはセックスのために明示的にアプリを経由してスイスにTindernutzerの72パーセントを探しているよると、唯一の33%は愛を探していると、わずか18%が深刻な関係を求めています。 ユーザーの意図は非常に異なっている:1は、セックスだけのための固体他の探しているものです。しかし、特に高くはないのThe Tinderの愛の輝きのための成功の可能性は:スイスの非代表調査では、回答者のわずか11.9パーセントがのThe Tinderで着実にパートナーを発見したと報告しました。  >>> あなたがオンラインデートでそれを試してみてください理由です

捻挫の診断と治療

歪み、また、筋肉の緊張や膨満、その名前が示すように、筋肉の上でストレッチ。ここでは、筋肉が損傷していない、例えば我々の筋断裂。筋肉の緊張が痛いが、それは、いわゆる組織損傷に付属していません。捻挫を受ける人、PECHのルールを適用する必要があります。 P住宅、 Eで、 Compression、 Bochlagerung - ショートPECH。 2012年3月5日 すべての内容 ピクチャ ビデオ スペシャル 記事 歪ん鼠径部 スポーツ傷害と自助 ジムで負傷 スポーツ傷害を防ぐために、 スポーツ傷害のための7つのヒント 怪我を実行しているから自分を守るために、

Wampe loin: Les plus grands boners

Le plus dur plus gros muscles d'exercice - ici nous vous dire ce qui se passe avec ce superlatifs de formation En faire des redressements assis envers avec gravité Bottes!..

Leçons Kiss: 4e ventre Baiser

Donc, vous stimulez les fantasmes féminins. Le baiser autour du nombril est sous-estimé. Bien qu'il ne stimule pas une région qui a été jusqu'ici négligé par la science, mais il..

Kettlebell Workout: Exercice 01 – Soulevé

Pour forts muscles du dos avec Balançoires combiner: 10 Balançoires les deux bras, puis 10 à gauche et 10 les deux bras vers la droite, 20 fois accroupir, puis encore..

exercices extensibles pour les cyclistes de course: veaux itinéraires

étirement du mollet: étirer les muscles trois fois 15 secondes statiques. professionnel Route Linus Gerdemann: "En intensifiant les muscles du mollet raccourcissent", Cela aide: Mettez les jambes en alternance avec..

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