좋은 섹스는 그의 물리적 노력이 필요합니다. 이 운동은 머리부터 발끝까지 특별히 훈련 - 당신의 인생의 사랑의 최고의 밤

섹스는 정말 롭 파워이 될 수 있습니다. 적어도 당신은 그것을 바로 해결합니다. 우리의 시리즈의 두 번째 부분에서 우리는 침실에 체력 알아서 거기에 주요 역할을 근육에 초점을 맞 춥니 다. 어떻게 훈련, 우리는 당신에게 다운로드의 바닥을 말한다. 스튜디오에 대한 교육 가정을위한 변형 한 (교육 문서를 포함한다) 이제까지 당신이 찾을 수 있습니다. 그냥, 그것을 인쇄 검은 색 라인을 따라 시트를 접어, 다음 운동은 체육관 반바지에 맞게.

좋은 섹스는 그의 물리적 노력이 필요
섹스는 정말 롭 파워이 될 수 있습니다. 적어도 당신은 바로 그것을 해결하는 경우

이전과 느슨한, 10 분 심장 장치 (에르고 미터 나 러닝 머신) 후, 일주일이 운동을 2 ~ 3 배를합니다. 준비가 되셨습니까? 거의! 가장은 우리가 마지막을 위해, 물론, 저장 한.

음경 프로그램
심지어 당신의 최고의 작품은 눈에 띄는 체력 훈련과 함께 제공! 을 cavernosa가 만드는 말뭉치에서 혈액을 유지에 필요한 경도, 특히 골반 바닥 근육하십시오. 일주일에 세 번을 작업 할 수 있습니다.

기본 교육 : 포에 쌀알을 그릴, 의자에 걸터 앉아 상상한다. 이어서 15 개 곡물 이동합니다.

우리는 계속 벡 스윙. 이 직선을 상상해보십시오. 보도 엉덩이는 뒤로 약간 무릎을 구부리고 중공 다시 넣습니다. 그리고 앞으로 골반 누릅니다을 올립니다. 긴장. 골반 바닥 (기본 운동 참조) 이 연습 20 명 담당자의 확인.

전문 교육 : 아래로 거짓말을 뒤로 구부러진 다리, 발을 넣어. 풀 허벅지를 들어 올려 몸통은 10 초 유지, 라인을 형성하는 골반 후크. 여덟 반복.
책에 더 많은 "Vigorrobic" 프랭크 좀머 (마이어 & 마이어 17 유로).

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