Le sucre et la farine, vous ne trouverez pas dans nos crêpes de protéines. Le étaient en fait échangés contre des ingrédients Sixpack de qualité comme la farine d'avoine et quark faible teneur en gras

A la vue de brun doré, crêpes moelleuses - de préférence aspergé avec du sirop ou de la sauce au chocolat - certainement vous court le eau à la bouche. Le hic: Les petits gâteaux de petit déjeuner grâce à la farine blanche, le sucre et les garnitures supplémentaires, tels que les sauces, véritables bombes caloriques et quoi que ce soit, mais en bonne santé. Mais il y a de bonnes nouvelles pour tous Naschkatz ... euh Naschkater qui prêtent attention stricte à votre régime alimentaire et d'interdire les bonbons. La farine et Co. peuvent être dans les crêpes de protéines à savoir sans aucun problème par les poudres de protéines et en bonne santé, des ingrédients naturels remplacent - mais le goût reste, je vous le promets!

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Ainsi, le Kalorienbombe a rapidement tourné pour corriger la bombe de protéines. Bien sûr, vous pouvez simplement ajouter un mélange de cuisson pour des crêpes de protéines acheter - c'est super facile et fait gagner du temps. Malheureusement, les produits ne sont pas vraiment pas cher, et souvent il y a des arômes et des édulcorants présents dans la liste des ingrédients, mais votre corps peut aussi faire sans. Préférez-vous propre et en tenir aux ingrédients naturels - afin que vous sachiez exactement ce que vous mangez ou ce qui est à l'intérieur juste dans vos crêpes de protéines. Donc l'ambiance de maison, des crêpes riches en protéines base d'ingrédients naturels?

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Nous mettons nos trois meilleures recettes pour les crêpes de protéines - avec et sans poudre de protéine - ci-dessus:

1. recette pour les crêpes de protéines de lactosérum SANS

ingrédients
50 g de farine d'avoine délicate
200 g quark écrémé
1 oeuf
1 pincée de cannelle
Huile pour la friture
En option: tableau de bord similaire de lait, fruits, noix de coco desséchée

préparation
premier Entrez les flocons d'avoine et le fromage cottage dans un mélangeur. Vous pouvez ensuite ajouter un peu de cannelle et l'oeuf.
deuxième Mélanger tous les ingrédients jusqu'à ce qu'une masse homogène. Si la pâte est encore quelque chose à fixer, ajouter un peu de lait.
troisième Remplir la pâte dans un bol.
4 Selon la taille de votre moule, vous pouvez cuire un grand ou deux petits crêpes uniformément. Vous pouvez garnir avec divers fruits ou râpes plus de goûter vos crêpes.

2. recette pour les crêpes de protéines avec du petit lait

ingrédients
4 blancs d'œufs
30 g de lactosérum (par exemple, l'arôme de vanille)
50 g Magerquark
Huile pour la friture

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préparation
premier Fouetter tous les ingrédients à la main ou utiliser un mélangeur. Il est même produit en masse.
deuxième Ensuite, placez la pâte dans une casserole et faire cuire uniformément la chaleur sur les deux côtés.

troisième recette préférée de l'éditeur: crêpes de protéines à la banane (et lactosérum)

ingrédients
1 banane mûre
2 oeufs
15 g de lactosérum (de préférence avec l'arôme de vanille)
noix de coco râpée
Huile pour la friture
En option: Splash de lait, fruits frais

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préparation
1. Écraser la banane dans un bol. Astuce: Si vous voulez jouer en toute sécurité, qu'il n'y a pas de grumeaux, puis ramasser plutôt au mélangeur.
2. Entrez ensuite le petit-lait et les œufs et remuer / vous mélangez le tout par le puits jusqu'à obtenir une pâte lisse. la pâte doit être relativement serré, vous pouvez retomber sur un peu de lait.
3. Entrez la pâte dans une poêle chaude et saupoudrer un peu de noix de coco râpé dessus de la barre. Une fois que la pâte est ferme et la partie inférieure est brun clair, vous pouvez transformer votre crêpe.
4. Si nécessaire, vous pouvez pimenter la protéine finie Pancake conclut avec la noix de coco râpée supplémentaires et / ou des fruits frais.

Un peu plus d'inspiration pour des recettes de crêpes d'œufs délicieux complaisants? Vous devrez peut-être!

• L'un des N A T A L I E • (@afitphilosophy) gepostetes photo le 10 Juillet, 2016 21:01

A Kay (@schmale_schulter) gepostetes photo le 7 Juillet 2016 16h07

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