Muscles: pectoral, deltoïdes, triceps

Exécution des presses haltère, étroite:
le placer sur un banc plat, saisir les deux haltères au bras de sorte que les paumes vers l'avant. Les haltères se touchent sur la poitrine. De cette position, abaisser les haltères afin qu'ils restent en contact. conduire les coudes près du corps. Par ailleurs, les trains aussi les triceps

Important pour les presses d'haltères, étroite:
Évitez lors de l'abaissement des haltères de tension inutile dans les articulations de l'épaule par les côtés, coude en ligne avec les coudes oreilles vers l'extérieur - mais pas plus profondes. Tête et le corps sont fixés sur le banc, pour éviter les blessures.

Convient pour: Les débutants, avancés, pro

Matériel nécessaire: Haltères, banc

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presses haltère, serré Étape 22/3
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presses haltère, serré Étape 2

Exécution des presses haltère, étroite:
le placer sur un banc plat, saisir les deux haltères au bras de sorte que les paumes vers l'avant. Les haltères se touchent sur la poitrine. De cette position, abaisser les haltères afin qu'ils restent en contact. conduire les coudes près du corps. Par ailleurs, les trains aussi les triceps

Important pour les presses d'haltères, étroite:
Évitez lors de l'abaissement des haltères de tension inutile dans les articulations de l'épaule par les côtés, coude en ligne avec les coudes oreilles vers l'extérieur - mais pas plus profondes. Tête et le corps sont fixés sur le banc, pour éviter les blessures.

Convient pour: Les débutants, avancés, pro

Matériel nécessaire: Haltères, banc

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Dans le lexique de séance d'entraînement, nous vous montrons les exercices les plus importants de A à Z. serré presses d'haltères trains grand pectoral, deltoïdes et triceps. Important: la tête et le corps sont fixés sur le banc, pour éviter les blessures.
presses haltère, fermer Tutorial

Exécution des presses haltère, étroite:
le placer sur un banc plat, saisir les deux haltères au bras de sorte que les paumes vers l'avant. Les haltères se touchent sur la poitrine. De cette position, abaisser les haltères afin qu'ils restent en contact. conduire les coudes près du corps. Par ailleurs, les trains aussi les triceps

Important pour les presses d'haltères, étroite:
Évitez lors de l'abaissement des haltères de tension inutile dans les articulations de l'épaule par les côtés, coude en ligne avec les coudes oreilles vers l'extérieur - mais pas plus profondes. Tête et le corps sont fixés sur le banc, pour éviter les blessures.

Convient pour: Les débutants, avancés, pro

Matériel nécessaire: Haltères, banc

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