Met deze drie oefeningen verhoogt u de zuurstoftoevoer en de bloedtoevoer naar de penis - en u later bedanken ...

"Ook macht kan worden getraind"Zegt Dr. Frank Sommer, Hamburg uroloog en hoogleraar aan de universiteit van de gezondheid van mannen. Drie van zijn oefening tips om de macht:

  1. hellend vlak
    Ga op je rug, met ondersteuning voeten en ellebogen en strek het lichaam zo veel mogelijk naar de top. Professionals krijg nog steeds een been voordat ze moe.
  2. Beck Lift
    Get gelegd, iets buig je knieën. haak kont en rugspieren en til het bekken iets van de vloer. aflopen zonder in het bezit in geforceerde ademhaling. Langzaam vallen weer ontspannen.
  3. schommel
    Handen op de heupen, knieën slechts licht, buig meer. breng het bekken naar voren. houdspanning korte, naar achteren, dan terug naar de uitgangspositie.

Aanbevolen lectuur: "VigorRobic" Frank Sommer, Meyer & Meyer, 17 Euro

Met deze training je fit voor het concert in bed zijn

Quick Sixpack workouts Aflevering 26: The Sex Training
The Sex Workout