Lo zucchero e la farina non troverete nelle nostre frittelle di proteine. Il erano infatti scambiato per gli ingredienti Sixpack-grade come farina d'avena e basso contenuto di grassi quark

Alla vista di doratura, soffici frittelle - preferibilmente bagnato con sciroppo o salsa al cioccolato - certamente si corre l'acquolina in bocca. La cattura: I piccoli colazione torte grazie farina bianca, zucchero e condimenti aggiuntivi, come ad esempio le salse, bombe caloriche reali e tutt'altro che salutari. Ma c'è una buona notizia per tutti Naschkatz ... uh Naschkater che pagano rigorosa attenzione alla vostra dieta e per vietare i dolci. Farine e Co. possono essere in frittelle di proteine ​​e cioè senza alcun problema da proteine ​​in polvere e ingredienti sani e naturali sostituiscono - ma il sapore rimane, lo prometto!

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Così il Kalorienbombe si trasforma ben presto a correggere la proteina-bomba. Naturalmente, si può semplicemente aggiungere un mix di cottura a Pancakes Proteine acquistare - questo è super facile e fa risparmiare tempo. Purtroppo, i prodotti non sono davvero a buon mercato, e spesso ci sono i sapori e dolcificanti presenti nella lista degli ingredienti, ma il tuo corpo può anche fare a meno. Preferisci pulito e bastone ad ingredienti naturali - in modo da sapere esattamente ciò che si mangia o ciò che è dentro in pieno le vostre frittelle di proteine. Così lo stato d'animo per fatti in casa, frittelle ad alto contenuto proteico a base di ingredienti naturali?

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Abbiamo messo i nostri tre migliori ricette per frittelle di proteine ​​- con e senza proteine ​​in polvere - di cui sopra:

1. ricetta per frittelle proteine, senza siero di latte

ingredienti
50 g avena delicato
200 g scremato quark
1 uovo
1 pizzico di cannella
Olio per friggere
Opzionale: simile goccio di latte, frutta, noce di cocco essiccata

preparazione
prima Inserire la farina d'avena e ricotta in un frullatore. È quindi possibile aggiungere un po 'di cannella e l'uovo.
secondo Mescolare tutti gli ingredienti fino a quando una massa omogenea. Se la pasta è ancora qualcosa da fissare, aggiungere un goccio di latte.
terzo Riempire la pasta in una ciotola.
4 ° A seconda di quanto è grande il vostro pan, ora è possibile cuocere una grande o due piccoli frittelle in modo uniforme. Potete guarnire con vari frutti o raspe oltre a gustare le vostre frittelle.

2. ricetta per frittelle di proteine ​​con siero di latte

ingredienti
4 albumi
30 g di siero di latte (per esempio, aroma vaniglia)
50 g Magerquark
Olio per friggere

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preparazione
prima Frullare tutti gli ingredienti a mano o usare un frullatore. Si tratta di una massa ancora prodotta.
secondo Poi mettere la pasta in una teglia e cuocere riscaldare in modo uniforme su entrambi i lati.

terza ricetta preferita del redattore: Frittelle di proteine ​​con la banana (e siero di latte)

ingredienti
1 banana matura
2 uova
15 g di siero di latte (preferibilmente con aroma vaniglia)
noce di cocco essiccata
Olio per friggere
Optional: Spruzzata di latte, frutta fresca

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preparazione
1. Schiacciate la banana in una ciotola. Suggerimento: se si desidera andare sul sicuro, che non rimangano grumi, quindi prendere piuttosto al mixer.
2. Quindi inserire il siero di latte e le uova e mescolare / si mescola il tutto attraverso bene fino ad ottenere una pasta liscia. Se l'impasto essere relativamente limitato, si può ripiegare su un goccio di latte.
3. Inserire po 'di pasta in una padella calda e cospargere un po' di cocco grattugiato sopra la traversa. Una volta che l'impasto è ferma e la parte inferiore è di colore marrone chiaro, è possibile trasformare il vostro pancake.
4. Se necessario, è possibile vivacizzare la proteina finito Pancake si conclude con l'aggiunta di cocco grattugiato e / o frutta fresca.

Un po 'più ispirazione per delizioso uovo ricette del pancake compiacenti? Si può avere!

Uno dei • N A T A L I E • (@afitphilosophy) gepostetes Foto il 10 luglio 2016, ad 9:01

A Kay (@schmale_schulter) gepostetes foto sul 7 luglio 2016 16:07

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