Op weg naar de perfecte V-vorm? In de video, personal trainer Moritz Klatten is de meest effectieve oefening voor de bovenrug

Brede Kruis en sterke schouders - een kenmerkende V-vorm geperfectioneerd je best. Om daar te komen, moet je sterke spieren in de bovenrug hebben. De meest effectieve oefening voor deze: pull-ups op ringen, want: "Als je hangen aan de flexibele ringen, gehouden op de stabiele bar, hebben veel meer spiervezels worden geactiveerd dan normaal kin tot de schouder te stabiliseren", aldus coach Kraft Moritz Klatten ,

Pull-ups op ringen dat je ze in parallel handvat en trek je eigen lichaamsgewicht met gebogen armen. "Om een ​​beetje variatie te brengen in aanvulling op de kin-up training, kunt u de positie veranderingen te behandelen," aldus Klatten. Vang dit hieronder pronatie grip (handpalmen naar de kijkrichting) en draai de handen in de ringen op de weg naar de gesupineerde stand (handpalmen naar het lichaam).