Sapendo quanto si è permesso di mangiare a tutti, la cosa più importante per perdere peso. Vi diciamo come si calcola il vostro bisogno

Naturalmente si può semplicemente mangiare di meno o fare più esercizio fisico. ma che vuole controllare il suo programma di perdita di peso specifico, dovrebbe sapere quanto si può consumare senza aumentare di peso, o meglio, quanto per muoversi, per perdere peso. Utilizzando la seguente formula per determinare le esigenze di base. Il indica quanta energia vostro corpo ha bisogno solo di mantenere le sue funzioni senza nemmeno mescolare raggiunto con un solo dito.

fino a 18 anni 17.3 x peso corporeo in kg + 651
19 a 30 anni 15.3 x peso corporeo in kg + 679
Da 31 a 60 anni 11.6 x peso corporeo in kg + 879
oltre 60 anni 13.5 x peso corporeo in kg + 487

A 35 anni 80 brucia kilo quindi entro 24 ore di 11,6 x 80 + 879 = 1807 kcal a riposo. Con qualsiasi forma di attività, andando anche in ufficio, aumenta la tua domanda di energia. Così, ogni mossa conta!

Genuine Fat-Burner
Perché un lavoro! Scopri gli eventi endurance qui sotto e vedrete si bruciano tante calorie all'ora mentre circa. In sostanza: Quanto più ci si sposta, più energia si consuma. Pertanto, il consumo calorico durante la marcia veloce è anche superiore a quello lento rendering. usarli per se stesso come un fattore motivante: Ogni singolo passo, ogni rotazione del pedale e ogni colpo braccio frantuma il riserve di grasso.

danza 460 calorie
Nordic Walking 500 calorie
Wheel (20 km / h) 520 calorie
pattinaggio in linea 600 calorie
(8 km / h) run 680 calorie
crawl 680 calorie
mountain bike 720 calorie
sci di fondo 760 calorie
canottaggio 800 calorie
(10 km / h) run 940 calorie
Wheel (30 km / h) 1000 calorie
(12 km / h) run 1150 calorie