Protein-rige fødevarer omfatter i ethvert køkken, fordi protein ikke kun opbygge muskler, det også fremskynder fjernelsen. Her kommer de 100 bedste protein leverandør

anbefale flere og flere ernæring og fitness-eksperter til at forbruge proteinrige fødevarer ved hvert måltid. Uanset om det kommer til at tabe sig, opbygge muskler eller bare være stærk og sund. Men hvorfor et protein ernæring er så vigtigt, da det hjælper dig med at opnå dine mål på hvilke kilder vegetarer og veganere kan få adgang til, og hvad er de bedste proteinrige fødevarer? Dette og mere vi klare her og i det vedlagte billede galleri af de Top 100 proteinrige fødevarer.

Hvad er protein og hvad har vi brug for det?

Protein, også kendt under navnet protein, kulhydrater og fedt er ved siden af ​​en af ​​de tre makronæringsstoffer. Proteiner er ikke kun energileverandører, men væsentlige byggesten for din krop, fordi muskler, organer, hud og hår består hovedsageligt af næringsstoffet. hormon og enzymproduktion det fungerer kun, hvis kroppen har tilstrækkelige proteiner. For at sikre dette, anbefaler tyske Selskab for Ernæring til at forbruge 0,8 gram protein pr kg kropsvægt dagligt - for lidt og generelt hvor mange ernæringseksperter kritisere. Hvor meget protein du bør indtage hver dag afhænger nemlig også afhænger af, hvad mål du forfølger - flere detaljer til dit daglige behov og alt andet omkring proteiner kan findes her.

Plant vs. animalsk protein

Som du kan læse også her i vores protein-Special, kan den menneskelige krop bruger protein fra animalske fødevarer bedre end fra vegetabilske kilder. Ingen underligt: ​​Animalske proteiner er ens i deres struktur mere kroppens egne proteiner end vegetabilske proteiner. Nøgleord: Biologisk Værdi. Dette indikerer nemlig, hvor godt din krop kan konvertere fanget gennem mad protein i kroppens egen protein. I dette tilfælde kan den mere endogent protein gøres, desto højere den biologiske værdi af et levnedsmiddel. Og her animalsk protein fra kød, fisk, mælkeprodukter og æg er nemt i spidsen.

Proteinrige fødevarer til vegetarer og veganere

Men alle vegetarer og veganere blandt jer kan ånde let: der er nok plante proteinrige fødevarer, som du kan også nemt opfylde dine daglige proteinbehov. Et godt eksempel er Tofu: fremstillet af sojabønner, vand og salt, soja ostemasse, som tilvejebringer omkring 16 gram per 100 gram protein, som kan meget vel anvendes af kroppen. Til sammenligning, fjerkræ og oksekød indeholder mere protein kun 3 gram - nemlig 20 gram per 100 gram kød. Fordel også: Tofu indeholder - som de fleste vegetabilske proteinkilder - i modsætning til dyr slægtninge næppe fedt, mættet fedt eller kolesterol. For at veganske og vegetariske, proteinrige fødevarer har en god mængde fibre, (sunde) umættede fedtsyrer og talrige vitaminer, mineraler og sporstoffer i bagagen. Andre forslag til vegetabilsk kød erstatninger: lupiner eller seitan. Sidstnævnte er navnlig kød ikke kun i konsistens meget tæt, men også i dens proteinindhold: Satte 28 procent pr 100 gram. Andre top kilder til protein for veganere og vegetarer kan findes over og i vores galleri "34 veganske fødevarer med højt proteinindhold".

Af den måde: Hvad enten vegetar, veganer eller omnivore: kombinere forskellige proteinrige fødevarer i dine måltider sammen. Så supplerer de forskellige aminosyrer, hvorfra proteiner er lavet, optimale og de biologiske værdi stiger. Bønner og majs, mælk og havregryn, ris og sojabønner, ærter og korn eller klassisk kartofler og æg - du kan boltre stille.

Vægttabet med proteinrige fødevarer - Her er hvordan

Proteinrige fødevarer hjælpe dig med at opnå slankning - © Patricia Snart / Shutterstock.com 

Først den gode nyhed: At tabe sig, behøver du ikke gå sulten, men bare spise det rigtige - og proteinrige fødevarer. Hvorfor? Det er simpelt: protein mættede forhold til kulhydrater og fedt særligt gode, fordi din krop tager længere tid at nedbryde proteiner. Et andet plus: proteinrige fødevarer stabilisere dit blodsukker. Hvis du spiser masser og ved hvert måltid, din krop frigiver lidt af hormonet insulin. Og insulin hæmmer fedt tab - så det bør være dit mål at undgå store insulin udbetalinger, når du vil have dine overflødige kilo til kraven. Men det bedste er endnu ikke kommet på protein: Det hjælper nemlig ikke kun tabe sig, men også for at bevare dit mål vægt på lang sigt. Fordi ved en høj protein diæt, kan du undgå den frygtede yo-yo effekt. Alt andet for at tabe, og hvordan man opbygger en individuelt passende spise plan til dit projekt, kan du læse her.

Så proteinrige fødevarer til at skubbe muskeltræning

Ikke alene slimmers bør fokusere på proteiner, men også styrke atleter. Fordi protein ikke kun hjælper i kampen mod den pounds, men også i muskeltræning. Kort sagt, gøre din krop grundlag for nye muskelfibre klar, når du spiser proteinrige fødevarer - fordi musklerne er lavet af protein så. Og ikke nok med det, også til nyttiggørelse efter en hård træning din krop har brug for proteiner til tilskadekomne muskelceller og fibre tilbage til reparation. Hvor meget protein bør lander på din tallerken hver dag, afhænger også af din træning tidsplan og fitness-niveau. Her er en oversigt, med hvilket beløb du kan opnå optimale resultater.

Muskler og protein = en uadskillelig hold - © Fxquadro / Shutterstock.com

MEN: Det er ikke nok til at sætte kun på proteinrige fødevarer til at bygge Muckis. Alle oplysninger om emnet for muskeltræning og ernæring kan findes her.

Er for meget protein usundt?

En ting først: Som med alle andre næringsstoffer, gælder også for protein, dosis gør giften. Så sunde og gode proteinrige fødevarer til din krop - ikke overdrive det skal. Selv kulhydrater og fedt har deres plads på din tallerken og er vigtige for en afbalanceret og sund kost. Så langt, så godt - men er der nogen sandhed i det rygte, at protein går til nyrerne? Intet - så længe du er fit ikke er blevet påvirket. Udfør din krop mere protein til, når han havde brug for dette er opdelt i urinstof og udskilles via nyrerne. Vigtigt er tilstrækkelig hydrering. Omkring tre liter om dagen, kan det være.

Men nok af teorien, du fordybe sig i praksis, og klik igennem vores top 100 af de proteinrige fødevarer (galleriet ligger i starten af ​​artiklen), og oprette dine personlige favoritter sammen.

Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer2/104
|

Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer

© Shutterstock

Fødevarer med højt proteinindhold:
No. 100: Scallop

11.1 gram protein pr 100 gram
Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer3/104
|

Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer

© Shutterstock

Fødevarer med højt proteinindhold:
Placer 99: Ricotta

11,3 gram protein pr 100 gram
Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer4/104
|

Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer

© Shutterstock

Fødevarer med højt proteinindhold:
Placer 98: Hasselnødder

12 gram protein pr 100 gram
Hvad bringer bcaas?
Hvad bringer bcaas?

Hvad bringer bcaas?

Aminosyrer er på alles læber. Men hvad bringer bcaas præcist? Svaret på video

Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer6/104
|

Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer

© Shutterstock

Fødevarer med højt proteinindhold:
Placer 97: Quinoa

12,2 gram protein pr 100 gram
Top fødevarer med højt proteinindhold
Top fødevarer med højt proteinindhold

Fødevarer med højt proteinindhold:
Top Foods i videoen

Hvad enten opbygge muskler eller tabe vægt, protein er vigtig, men hvilke fødevarer give dig meget af det? Svaret er i videoen
Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer8/104
|

Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer

© Shutterstock

Fødevarer med højt proteinindhold:
Place 96: Hytteost (hytteost)

12,6 gram protein pr 100 gram
Med denne parabol du opbygge muskler
Med denne parabol du opbygge muskler

Med denne parabol du opbygge muskler

Hvem ønsker at definere musklerne har brug for ordentlig næringsstof combo. Videoen viser, hvordan din parabol skal se

Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer10/104
|

Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer

© Shutterstock

Fødevarer med højt proteinindhold:
Placer 95: Æg

12,9 gram protein pr 100 gram
Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer11/104
|

Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer

© Shutterstock

Fødevarer med højt proteinindhold:
Placer 94: Seitan

13,1 gram protein pr 100 gram
Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer12/104
|

Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer

© Shutterstock

Fødevarer med højt proteinindhold:
Sted 93: Flødeost (0,1% fedt)

13,4 gram protein pr 100 gram
Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer13/104
|

Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer

© Shutterstock

Fødevarer med højt proteinindhold:
Place 92: Tofu

13,5 gram protein pr 100 gram
Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer14/104
|

Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer

© Shutterstock

Fødevarer med højt proteinindhold:
Placer 91: Fedtfattigt hytteost (0,2% fedt)

13,5 gram protein pr 100 gram
Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer15/104
|

Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer

© iStock

Fødevarer med højt proteinindhold:
Placer 90: Walnut

14,5 gram protein pr 100 gram
Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer16/104
|

Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer

© Shutterstock

Fødevarer med højt proteinindhold:
Placer 89: Wieners

14,5 gram protein pr 100 gram
Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer17/104
|

Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer

© Shutterstock

Fødevarer med højt proteinindhold:
Place 88: kalvekød pølse

14,5 gram protein pr 100 gram
Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer18/104
|

Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer

© Shutterstock

Fødevarer med højt proteinindhold:
Place 87: Amaranth

14,5 gram protein pr 100 gram
Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer19/104
|

Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer

© Shutterstock

Fødevarer med højt proteinindhold:
Placer 86: Mandelmus

15,1 gram protein pr 100 gram
Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer20/104
|

Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer

© Shutterstock

Fødevarer med højt proteinindhold:
Place 85: liverwurst

15.2 gram protein pr 100 gram
Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer21/104
|

Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer

© Shutterstock

Fødevarer med højt proteinindhold:
Placer 84: blæksprutte (calamari)

15,8 gram protein pr 100 gram
Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer22/104
|

Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer

© Shutterstock

Fødevarer med højt proteinindhold:
Placer 83: Kassel

16,6 gram protein pr 100 gram
Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer23/104
|

Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer

© Shutterstock

Fødevarer med højt proteinindhold:
Placer 82: Feta

17 gram protein pr 100 gram
Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer24/104
|

Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer

© Shutterstock

Fødevarer med højt proteinindhold:
Place 81: farsbrød

17,4 gram protein pr 100 gram
Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer25/104
|

Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer

© Shutterstock

Fødevarer med højt proteinindhold:
Placer 80: Torsk

17,4 gram protein pr 100 gram
Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer26/104
|

Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer

© Shutterstock

Fødevarer med højt proteinindhold:
Placer 79: Cashew

17,5 gram protein pr 100 gram
Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer27/104
|

Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer

© Shutterstock

Fødevarer med højt proteinindhold:
Placer 78: Pistacienødder

17,6 gram protein pr 100 gram
Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer28/104
|

Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer

© Shutterstock

Fødevarer med højt proteinindhold:
Place 77: Sesame

17,7 gram protein pr 100 gram
Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer29/104
|

Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer

© Shutterstock

Fødevarer med højt proteinindhold:
No. 76: Duck

18,1 gram protein pr 100 gram
Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer30/104
|

Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer

© Shutterstock

Fødevarer med højt proteinindhold:
Placer 75: matjes

18,2 gram protein pr 100 gram
Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer31/104
|

Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer

© Shutterstock

Fødevarer med højt proteinindhold:
Placer 74: Lachsschinken

18,3 gram protein pr 100 gram
Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer32/104
|

Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer

© Shutterstock

Fødevarer med højt proteinindhold:
Place 73: skinke

18,3 gram protein pr 100 gram
Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer33/104
|

Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer

© Shutterstock

Fødevarer med højt proteinindhold:
Sted 72: Pollock

18,3 gram protein pr 100 gram
Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer34/104
|

Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer

© Shutterstock

Fødevarer med højt proteinindhold:
Placer 71: Blandet hakket

18,5 gram protein pr 100 gram
Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer35/104
|

Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer

© Shutterstock

Fødevarer med højt proteinindhold:
Placer 70: krabber

18,6 gram protein pr 100 gram
Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer36/104
|

Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer

© Shutterstock

Fødevarer med højt proteinindhold:
69.: Mandler

18,7 gram protein pr 100 gram
Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer37/104
|

Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer

© Shutterstock

Fødevarer med højt proteinindhold:
68. plads: Lobster

18,9 gram protein pr 100 gram
Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer38/104
|

Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer

© Shutterstock

Fødevarer med højt proteinindhold:
Place 67: kalkunlår

18,9 gram protein pr 100 gram
Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer39/104
|

Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer

© Shutterstock

Fødevarer med højt proteinindhold:
Sted 66: makrel

19 g protein pr 100 gram
Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer40/104
|

Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer

© Shutterstock

Fødevarer med højt proteinindhold:
Placer 65: Tempeh

19 g protein pr 100 gram
Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer41/104
|

Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer

© Shutterstock

Fødevarer med højt proteinindhold:
64th sted: Mozzarella

19 g protein pr 100 gram
Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer42/104
|

Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer

© Shutterstock

Fødevarer med højt proteinindhold:
Placer 63: Zander

19,2 gram protein pr 100 gram
Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer43/104
|

Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer

© Shutterstock

Fødevarer med højt proteinindhold:
Placer 62: Gorgonzola

19,4 gram protein pr 100 gram
Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer44/104
|

Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer

© Shutterstock

Fødevarer med højt proteinindhold:
Place 61: kogt skinke

19,5 gram protein pr 100 gram
Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer45/104
|

Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer

© Shutterstock

Fødevarer med højt proteinindhold:
Place 60: Oksekød gryderet

19,6 gram protein pr 100 gram
Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer46/104
|

Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer

© Shutterstock

Fødevarer med højt proteinindhold:
Placer 59: Salami

19,7 gram protein pr 100 gram
Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer47/104
|

Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer

© Shutterstock

Fødevarer med højt proteinindhold:
Placer 58: stegt kylling

19,9 gram protein pr 100 gram
Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer48/104
|

Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer

© Shutterstock

Fødevarer med højt proteinindhold:
Placer 57: Rinderroulade

20 gram protein pr 100 gram
Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer49/104
|

Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer

© Shutterstock

Fødevarer med højt proteinindhold:
No. 56: Halibut

20,1 gram protein pr 100 gram
Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer50/104
|

Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer

© Shutterstock

Fødevarer med højt proteinindhold:
55. plads: Ansjoser

20,1 gram protein pr 100 gram
Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer51/104
|

Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer

© Shutterstock

Fødevarer med højt proteinindhold:
54.: Salmon

20,1 gram protein pr 100 gram
Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer52/104
|

Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer

© Shutterstock

Fødevarer med højt proteinindhold:
No. 53: Rejer

20,3 gram protein pr 100 gram
Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer53/104
|

Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer

© Shutterstock

Fødevarer med højt proteinindhold:
Place 52: Pork Chop

20,5 gram protein pr 100 gram
Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer54/104
|

Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer

© Shutterstock

Fødevarer med højt proteinindhold:
No. 51: Lever

20,5 gram protein pr 100 gram
Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer55/104
|

Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer

© Shutterstock

Fødevarer med højt proteinindhold:
Placer 50: Ørred

20,6 gram protein pr 100 gram
Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer56/104
|

Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer

© Shutterstock

Fødevarer med højt proteinindhold:
Place 49: bacon

20,7 gram protein pr 100 gram
Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer57/104
|

Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer

© Shutterstock

Fødevarer med højt proteinindhold:
Sted: kalvekød koteletter

21 gram protein pr 100 gram
Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer58/104
|

Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer

© Shutterstock

Fødevarer med højt proteinindhold:
Place 47: Camembert

21 gram protein pr 100 gram
Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer59/104
|

Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer

© Shutterstock

Fødevarer med højt proteinindhold:
Placer 46: Geflügelmortadella

21 gram protein pr 100 gram
Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer60/104
|

Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer

© Shutterstock

Fødevarer med højt proteinindhold:
45. plads: oksekød

21,2 gram protein pr 100 gram
Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer61/104
|

Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer

© Shutterstock

Fødevarer med højt proteinindhold:
Placer 44: kidneybønner

21,3 gram protein pr 100 gram
Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer62/104
|

Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer

© Shutterstock

Fødevarer med højt proteinindhold:
Placer 43: Tatar

21,4 gram protein pr 100 gram
Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer63/104
|

Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer

© Shutterstock

Fødevarer med højt proteinindhold:
Place 42: Smør Ost

21,7 gram protein pr 100 gram
Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer64/104
|

Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer

© Shutterstock

Fødevarer med højt proteinindhold:
Sted 41: Rødfisk

20,5 gram protein pr 100 gram
Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer65/104
|

Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer

© Shutterstock

Fødevarer med højt proteinindhold:
Placer 40: Roquefort (blå ost)

21 gram protein pr 100 gram
Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer66/104
|

Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer

© Shutterstock

Fødevarer med højt proteinindhold:
Place 39: corned beef

21,7 gram protein pr 100 gram
Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer67/104
|

Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer

© Shutterstock

Fødevarer med højt proteinindhold:
Place 38: tunfiskekonserves

21,7 gram protein pr 100 gram
Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer68/104
|

Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer

© Shutterstock

Fødevarer med højt proteinindhold:
Placer 37: Hase

22 gram protein pr 100 gram
Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer69/104
|

Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer

© Shutterstock

Fødevarer med højt proteinindhold:
36th: Frisk tun

22 gram protein pr 100 gram
Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer70/104
|

Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer

© Shutterstock

Fødevarer med højt proteinindhold:
No. 35: Oksekød bøf / roastbeef

22 gram protein pr 100 gram
Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer71/104
|

Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer

© Shutterstock

Fødevarer med højt proteinindhold:
Place 34: goose ben

22 gram protein pr 100 gram
Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer72/104
|

Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer

© Shutterstock

Fødevarer med højt proteinindhold:
No. 33: Pork

22 gram protein pr 100 gram
Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer73/104
|

Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer

© Shutterstock

Fødevarer med højt proteinindhold:
No. 32: kidneybønner

22,1 gram protein pr 100 gram
Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer74/104
|

Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer

© Shutterstock

Fødevarer med højt proteinindhold:
Placer 31: Peanut Butter

22,2 gram protein pr 100 gram
Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer75/104
|

Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer

© Shutterstock

Fødevarer med højt proteinindhold:
Place 30: vildt

22,4 gram protein pr 100 gram
Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer76/104
|

Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer

© Shutterstock

Fødevarer med højt proteinindhold:
29. plads: Quail

22,4 gram protein pr 100 gram
Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer77/104
|

Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer

© Shutterstock

Fødevarer med højt proteinindhold:
28. sted: solsikkefrø

22,6 gram protein pr 100 gram
Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer78/104
|

Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer

© Shutterstock

Fødevarer med højt proteinindhold:
Place 27: havarti ost

23,2 gram protein pr 100 gram
Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer79/104
|

Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer

© Shutterstock

Fødevarer med højt proteinindhold:
Place 26: grønne bønner

23,1 gram protein pr 100 gram
Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer80/104
|

Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer

© Shutterstock

Fødevarer med højt proteinindhold:
25. plads: Linser

23,5 gram protein pr 100 gram
Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer81/104
|

Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer

© Shutterstock

Fødevarer med højt proteinindhold:
24. plads: pinjekerner

24 gram protein pr 100 gram
Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer82/104
|

Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer

© Shutterstock

Fødevarer med højt proteinindhold:
Place 23: Kyllingebryst (uden skind)

24 gram protein pr 100 gram
Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer83/104
|

Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer

© Shutterstock

Fødevarer med højt proteinindhold:
Place 22: kalkunbryst

24,1 gram protein pr 100 gram
Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer84/104
|

Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer

© Shutterstock

Fødevarer med højt proteinindhold:
No. 21: Hørfrø

24,4 gram protein pr 100 gram
Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer85/104
|

Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer

© Shutterstock

Fødevarer med højt proteinindhold:
No. 20: græskarkerner

24,4 gram protein pr 100 gram
Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer86/104
|

Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer

© Shutterstock

Fødevarer med højt proteinindhold:
19. plads: Cheddar

24,7 gram protein pr 100 gram
Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer87/104
|

Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer

© Shutterstock

Fødevarer med højt proteinindhold:
Placer 18: Edam

24,8 gram protein pr 100 gram
Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer88/104
|

Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer

© Shutterstock

Fødevarer med højt proteinindhold:
17. plads: lammekotelet

24,9 gram protein pr 100 gram
Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer89/104
|

Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer

© Shutterstock

Fødevarer med højt proteinindhold:
16. plads: Peanuts

25,3 gram protein pr 100 gram
Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer90/104
|

Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer

© Shutterstock

Fødevarer med højt proteinindhold:
15. pladsen: Gouda

26,2 gram protein pr 100 gram
Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer91/104
|

Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer

© Shutterstock

Fødevarer med højt proteinindhold:
14. plads: Brede bønner

26,2 gram protein pr 100 gram
Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer92/104
|

Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer

© Shutterstock

Fødevarer med højt proteinindhold:
Placer 13: Tilsit

26,3 gram protein pr 100 gram
Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer93/104
|

Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer

© Shutterstock

Fødevarer med højt proteinindhold:
Placer 12: Erdnussmus

26,3 gram protein pr 100 gram
Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer94/104
|

Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer

© Shutterstock

Fødevarer med højt proteinindhold:
11. plads: lammefilet

28,8 gram protein pr 100 gram
Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer95/104
|

Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer

© Shutterstock

Fødevarer med højt proteinindhold:
10. plads: Mountain Cheese

29 gram protein pr 100 gram
Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer96/104
|

Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer

© Shutterstock

Fødevarer med højt proteinindhold:
Sæde 9: Gruyere

29 gram protein pr 100 gram
Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer97/104
|

Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer

© Shutterstock

Fødevarer med højt proteinindhold:
Sæde 8: Emmentaler

31,9 gram protein pr 100 gram
Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer98/104
|

Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer

© Shutterstock

Fødevarer med højt proteinindhold:
7. plads: Appenzeller

31,9 gram protein pr 100 gram
Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer99/104
|

Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer

© Shutterstock

Fødevarer med højt proteinindhold:
Sædet 6: Parmesan

32,3 gram protein pr 100 gram
Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer100/104
|

Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer

© Shutterstock

Fødevarer med højt proteinindhold:
Sæde 5: mandel mel

36,4 gram protein pr 100 gram
Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer101/104
|

Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer

© Shutterstock

Fødevarer med højt proteinindhold:
Sædet 4: soja granulat

39,5 gram protein pr 100 gram
Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer102/104
|

Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer

© Shutterstock

Fødevarer med højt proteinindhold:
3. plads: sojamel

40 gram protein pr 100 gram
Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer103/104
|

Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer

© Shutterstock

Fødevarer med højt proteinindhold:
Sædet 2: lupinmel

41 gram protein pr 100 gram
Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer104/104
|

Toppen 100 rangordning af de proteinrige fødevarer

© Shutterstock

Fødevarer med højt proteinindhold:
1. plads: Sojafleisch- / Schnetzel

40 til 50 gram protein pr 100 gram
Klik her for alle fotogallerierDen multiple mandlige orgasme - en vejledningSå er flere orgasmer mulige for mændDen vigtigste trend frisurer til mændDisse 12 sektioner er nu TrendVores forfatter ved nu, hvad det vil sige at have sex hver dagDette sker, når du har sex hver dag i 100 dage15 sunde retter til den lille pung20 hurtige måltider for lidt pengeDet giver mere tid til det væsentligeHurtig morgen rutine, mere tid til sig selv10 tegn på, at en kvinde ikke er interesseret i dig10 tegn på, at kvinden ikke har nogen interesse i dig