Que ce soit dans le restaurant ou vous préparer: Nous pouvons dire que le choix de nourriture que vous êtes sur le côté de calories

Déjeuner Menu:
McDonald

Vorischt avant les pommes de terre réseau: Ils contiennent plus de gras que les croustilles régulières

Mangez ceci:

  • Grillé Salade de poulet Ceasar: Y compris croûtons, la salade 250 kcal. En outre, il y a 45 kcal pour la vinaigrette Ceasar.
  • Moyen Français: Avec un sac de ketchup: 365 kcal (137 g).
  • Jus de pomme: Petite taille signifie: 250 ml, 55 kcal.
  • Apfletasche: Avec 210 kcal inoffensif (80 g), comme beaucoup de gens craignent.

Ne pas manger le:

  • Salade de poulet croustillant Ceasar: Attention, risque de confusion! Ce combo de salade a 365 kcal plus 113 kcal pour la vinaigrette aux herbes.
  • Pommes de terre de la grille: puces avec une différence? Blague! 546 kcal (182 g) et se réunir.
  • Fanta: 250 ml apporter 100 kcal.
  • Pomme Cannelle Muffin: Les gâteaux pour le café (129 g) emballé sur elle même à nouveau 490 kcal.

Même les salades dans les restaurants italiens sont souvent pleins de l'huile de calories2/13
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Même les salades dans les restaurants italiens sont souvent pleins de l'huile de calories

© Walter Fey

Déjeuner Menu:
à l'italienne

Même avec la salade qui rôdent les trappes à graisse sous la forme d'abondance d'huile d'olive et parmesan

Mangez ceci:

  • légumes grillés semble gras que c'est: 150 g fournir 133 kcal (le cas échéant avec la serviette un peu dab d'huile)
  • Lasagne bolognaise: Dans une portion de 250 grammes, vous devez attendre environ 370 kcal. Mieux encore est parce que les lasagnes de légumes. Remarque: Certains hôtes emballer jusqu'à 400 g à la plaque.
  • Sabayon: savoureux, mais puissant. 200 g Ils coûtent environ 354 kcal.
  • Espresso pur: En termes de calories, il y a libre.

Ne pas manger le:

  • Tomate et salade de roquette: En salade, vous pouvez glisser facilement: avec de l'huile d'olive et parmesan (150 g) Koemm ici par portion rapidement 250 Kcal ensemble.
  • Spaghetti carbonara: pâtes avec sauce à la crème sont toujours dangereux. Une portion de 250 g de peau avec environ 650 kcal.
  • Pannacotta le pudding à la crème délicieuse, dont 200 g sont, mais environ 580 kcal lourd. Sans? Non, partagez!
  • Cappuccino: 200 ml avec une alimentation de sucre de cuillère 88 kcal.

Même avec la peau du poulet est plus faible en gras que la currywurst3/13
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Même avec la peau du poulet est plus faible en gras que la currywurst

© Walter Fey

Déjeuner Menu:
Le snack-bar

bière sans alcool Coca-Cola bat

Mangez ceci:

  • La moitié d'un poulet avec pommes de terre frites: Bien sûr, le dîner est prévu pas de tarif régime, mais un choix judicieux vaut toujours la peine. poulet frit est juteuse, mais maigre. Dans une portion de 260 g (peau inclus) et 150 g de pommes de terre frites, il est d'environ 630 kcal.
  • Bière non alcoolisée: pourcentages renonciation est titulaire, capable de travailler et enregistre les calories: 65 kcal, avec de l'alcool, il y a un verre de celui-ci (0,25 l) sont 45 plus.
  • Popsicles: Solero Fruits rouges: crème fruitée, mais chacun (75 g) seulement 99 kcal.

Ne pas manger le:

  • Currywurst avec des frites et mayo: que les frites sont en surpoids que les pommes de terre frites, est la plus grande, avec une surface trempée de graisse. Pour une portion de 150 grammes, plus 260 g Currywurst payer environ 1120 kcal un sur votre compte du ventre. Et la peau de la mayonnaise à nouveau avec 175 kcal.
  • Cola: un verre (0,25 l) schägt 106 kcal pour réserver.
  • Popsicles: Magnum Yaourt FRESCH: pèse peu plus d'un Solero (86 g), mais a plus de calories: 249 kcal.

Dans un tribunal chinois rapidement de calories se réunissent4/13
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Dans un tribunal chinois rapidement de calories se réunissent

© Walter Fey

Déjeuner Menu:
China-Restaurant

Que ce soit en apéritif ou un dessert: Les Chinois ne lésinent pas sur le sucre

Mangez ceci:

  • curry de légumes: lait de coco fait beaucoup de sauces merveilleusement crémeuse, mais contient peu de graisse. En fonction de la préparation, une portion de 300 grammes a seulement environ 250 kcal. Pour 150 grammes de riz doivent battre une autre 150 kcal.
  • Citronnelle soupe: Il a un goût épicé et délicieux, mais n'a pas causé de bedaine: La portion de 300 grammes fournit 136 kcal.
  • crème glacée coco: crème fond sur la langue, comme il est dans la vérité. Même la grande partie (de coquille de noix avec 150 g) a seulement 213 kcal.
  • Bionade litchi: Le Biobrause allemand contient une petite quantité de sucre et vient ainsi à seulement 69 kcal par 0,33 litres.

Ne pas manger le:

  • canard rôti: plats avec cet oiseau sont parmi les plus de calories sur la carte. En moyenne, il faut compter avec 500 calories dans 300 grammes sur la plaque. Ensuite, il y a les calories pour le riz.
  • Krupuk: Si la nourriture prend un peu plus, vous grignotant des biscuits de crevettes qui ressemblent à des matériaux d'emballage, mais ont par 50 g 260 kcal pleine.
  • banane Retour au miel: il est principalement le fruit de pâte autour plein de calories: 150 g Alimentation banane cuisson 550 kcal.
  • Woongjin Aloès: Attention, risque de choc de sucre! Dans la petite bouteille de 0,18 litres de soude authentique Asie bloqué 80 kcal énorme.

Sur ce plateau de turc ravit beaucoup de calories se cachent5/13
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Sur ce plateau de turc ravit beaucoup de calories se cachent

© Walter Fey

Déjeuner Menu:
quand les Turcs

Très savoureux, mais aussi très gras sont surtout les desserts dans le restaurant turc

Mangez ceci:

  • Lahmacun avec Cacik: Une pizza turque avec un caillé délicieux concombre a un poids d'environ 300 g à environ 450 kcal.
  • Coleslaw: En fonction de la préparation que vous devez calculer avec 150 kcal par 150 g.
  • Ayran: Le yaourt à boire ne fournit que 68 kcal par 200 ml.
  • Bülbül Yuvasi: Le "nids rossignol" sont assez inoffensifs, aussi longtemps que vous vous en tenez à deux habituelles. Ensuite, vous avez environ 360 calories sur la plaque.

Ne pas manger le:

  • Doner kebab: La viande plus infectée dans le sac à pain et les légumes moins, plus de calories menacent (par portion en moyenne 620 kcal).
  • Börek: La pâte feuilletée a tout: Autre par portion de 150 g d'au moins 400 kcal.
  • Efes: Un verre de cette bière (200 ml) donne 88 kcal.
  • Baklava: prudence, danger extrême à la figure! 150 g de ce bonbon savoureux creuser avec 650 kcal.

Dans la barre de céréales est beaucoup de bonne santé, mais il contient aussi beaucoup de calories6/13
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Dans la barre de céréales est beaucoup de bonne santé, mais il contient aussi beaucoup de calories

© Walter Fey

collations sucrées I:
Les barres granola vs. gaufres au chocolat

Aussi dans les bars muesli coincé de calories

Mangez ceci:

  • Les barres granola au chocolat noir: Même la barre de céréales doit être considéré comme des bonbons et profiter que ceux avec prudence. Cependant, à 96 kcal à 23 g, il est plus du moindre mal.

Ne pas manger le:

  • Crème de lait et de chocolat gaufre: Le Knusperhappen est de 2 grammes plus lourd que les barres granola que vous ne vous souvenez pas. Mais le 34 kcal plus rendre leur vie déjà perceptible et peser assez lourd.

fruits frais contient plus de vitamines et de minéraux que la teneur en fruits dans un Fruchjogurt fini7/13
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fruits frais contient plus de vitamines et de minéraux que la teneur en fruits dans un Fruchjogurt fini

© Walter Fey

collations sucrées II:
salade de fruits avec du yogourt vs. yaourt aux fruits

fruits frais remplit l'estomac à faible teneur en calories et en bonne santé

Mangez ceci:

  • Salade de fruits au yaourt: 125 g de yaourt naturel riche en matière grasse et 125 g Früchte servir 187 kcal. Ceci est non seulement moins que le yaourt aux fruits arrive avec le droit, il sature aussi mieux en raison de l'augmentation du volume dans l'estomac.

Ne pas manger le:

  • yaourt de fruits: 250 g du produit fini viennent à 235 kcal. Une grande partie de celui-ci va au compte du sucre, pour la teneur en fruits est faible. Par conséquent, les vitamines et les minéraux sont court.

Qui accorde une attention à la figure, sélectionné sur le meilleur gâteau aux fruits buffet de gâteaux8/13
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Qui accorde une attention à la figure, sélectionné sur le meilleur gâteau aux fruits buffet de gâteaux

© Walter Fey

collations sucrées III:
Fruitcake vs. Sandkuchen

La surprise: gâteau de sable contient beaucoup de calories

Mangez ceci:

  • Fruitcake avec de la pâte de levure: Premier choix pour la figure est consciente gâteau aux fruits, parce que chacun (100 g) qui se cache juste 176 kcal. Encore une fois, le fruit est très copieux.

Ne pas manger le:

  • Génoise: Semble inoffensif et a un goût pas aussi dangereux que tarte à la crème, cependant, il apporte à la grande surprise de tout le monde à 382 kcal par 100 g.

Salade de poulet et salade Waldorf sont des revêtements de pain populaires, mais avec une densité différente calorique9/13
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Salade de poulet et salade Waldorf sont des revêtements de pain populaires, mais avec une densité différente calorique

© Walter Fey

Salades I:
Volaille vs. salade Waldorf

viande de poulet maigre dans une salade soulage l'équilibre calorique

Mangez ceci:

  • Salade de poulet: Intuitivement, on pense que cette salade aurait plus de calories que son collègue végétarien aspect semblable plein de légumes. Mais un bol de 100 g fournit en moyenne seulement 140 calories.

Ne pas manger le:

  • Salade Waldorf: Beaucoup de légumes ne signifie pas toujours faible en calories: en moyenne peser 100 g salade Waldorf votre compte avec 220 calories. ausgebuddeltes Péniblement connaissance secrète est cependant pas: Un regard sur l'information nutritionnelle révèle la vérité.

feta bingt plus de saveur, mais moins de calories dans la salade10/13
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feta bingt plus de saveur, mais moins de calories dans la salade

© Walter Fey

Salade II:
Tomate feta vs. tomate Mozzarella

feta bingt plus de saveur, mais moins de calories dans la salade

Mangez ceci:

  • Tomate feta salade: pour 100 grammes de fromage, vous pouvez économiser 74 calories (216 contre 290) avec le mélange. Cela ajoute! Mais les calories ne sont pas le seul argument: feta ajoute simplement plus de saveur à la cause de la plupart des types de mozzarella.

Ne pas manger le:

  • Salade de tomates Mozzarella: Pour parler crûment: La plupart des boules de mozzarella goût comme rien, mais il a beaucoup de calories (290 pour 100 g). Donnez préfèrent un peu plus d'argent et acheter de la mozzarella de buffle - si elles l'ont fait, parce que déjà!

Qui, au lieu de beurre normal coups de beurre de yaourt sur du pain, économiser 32 calories11/13
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Qui, au lieu de beurre normal coups de beurre de yaourt sur du pain, économiser 32 calories

© Walter Fey

Sandwiches I:
Volaille vs. Cervelatwurst

Mangez ceci:

  • pain complet avec du yaourt au beurre et des saucisses de volaille: Voilà! Un sandwich à la saucisse, qui, outre l'excès de calories ne se passe rien. Seulement 33 kcal a la saucisse, le beurre (20 g) vient à 128. Avec pain fait 251 calories.

Ne pas manger le:

  • pain complet avec du beurre et Cervelatwurst: Cette tranche de saucisse échoue avec 118 calories hêtre, le beurre ordinaire a 115 calories. Ce pain peut venir à 358 calories.

pain de blé entier est plus sain et un peu plus faible en calories que la normale12/13
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pain de blé entier est plus sain et un peu plus faible en calories que la normale

Canape II:
Fromage Beurre vs. cheddar

pain de blé entier est d'au moins 10 calories de moins de pain grillé normale

Mangez ceci:

  • pain de blé entier avec du fromage de beurre: Avec 70 contre 80 calories la différence entre wholemeal et du pain grillé ordinaire n'est pas énorme, mais peu la merde aide oui. 105 calories pour une tranche de beurre de fromage gras (30 g, 50 pour cent de matières grasses dans la matière sèche) viennent encore ajouté ensuite.

Ne pas manger le:

  • toast pain blanc avec cheddar: Ce toast a 80 calories. Ici, le fromage par disque fournit 120 calories, en dépit de la même teneur en matière grasse en apparence que de la gauche ("i.Tr. est synonyme de "en matière sèche" - à titre de comparaison seulement posséder "asolut graisse"Les valeurs).

Attention, sauce grasse: Ainsi, il apporte le filet de hareng sur 200 calories13/13
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Attention, sauce grasse: Ainsi, il apporte le filet de hareng sur 200 calories

© Walter Fey

Canape III:
Tunfisch- vs. Heringsfilet propagation

salade mixte auto-pain peut être personnalisé d'épices et de contrôler la teneur en calories

Mangez ceci:

  • Le pain de seigle avec du fromage cottage et le thon: mélanger à parts égales poisson en conserve dans l'eau avec du fromage cottage et assaisonner de sel et de poivre au goût ou avec d'autres épices. Apportez seulement 115 kcal sur du pain.

Ne pas manger le:

  • Le pain de seigle avec filet de hareng en sauce avec le même poids que la combinaison gauche (100 g), mais en fonction du type de sauce à 200 calories. Il y a aussi 100 calories pour la tranche de pain brun et deux pour le morceau de tomate.

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