Muscles: dorsaux, trapèzes (pièges), deltoïdes arrière

aviron de mise en œuvre, un bras (un bras d'aviron haltère):
Ils tiennent un haltère dans votre main droite. La main gauche et au genou gauche sont basés sur la banque. Le bras droit pend vers le bas, paume tournée vers la banque. Maintenant, tirez l'haltère à la poitrine, le bras reste toujours près du corps. Retour lentement, ce qui rend chacun de ses récurrences former seul le côté gauche. Conseil professionnel: tourner dans le mouvement vers le bas une fois le poignet de 180 degrés afin que votre paume à la fin du mouvement de la banque exhibant.

Important dans l'aviron, un bras (un bras d'aviron haltère):
Votre dos est droit et parallèle au sol. Votre jambe est légèrement courbé.

Convient pour: Les débutants, avancés, pro

Matériel nécessaire: Banque haltère

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Aviron, un bras (haltère rangée de bras) Etape 22/3
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Aviron, un bras (haltère rangée de bras) Etape 2

aviron de mise en œuvre, un bras (un bras d'aviron haltère):
Ils tiennent un haltère dans votre main droite. La main gauche et au genou gauche sont basés sur la banque. Le bras droit pend vers le bas, paume tournée vers la banque. Maintenant, tirez l'haltère à la poitrine, le bras reste toujours près du corps. Retour lentement, ce qui rend chacun de ses récurrences former seul le côté gauche. Conseil professionnel: tourner dans le mouvement vers le bas une fois le poignet de 180 degrés afin que votre paume à la fin du mouvement de la banque exhibant.

Important dans l'aviron, un bras (un bras d'aviron haltère):
Votre dos est droit et parallèle au sol. Votre jambe est légèrement courbé.

Convient pour: Les débutants, avancés, pro

Matériel nécessaire: Banque haltère

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aviron un bras
Aviron, un bras (bras une rangée haltère) tutorial

aviron de mise en œuvre, un bras (un bras d'aviron haltère):
Ils tiennent un haltère dans votre main droite. La main gauche et au genou gauche sont basés sur la banque. Le bras droit pend vers le bas, paume tournée vers la banque. Maintenant, tirez l'haltère à la poitrine, le bras reste toujours près du corps. Retour lentement, ce qui rend chacun de ses récurrences former seul le côté gauche. Conseil professionnel: tourner dans le mouvement vers le bas une fois le poignet de 180 degrés afin que votre paume à la fin du mouvement de la banque exhibant.

Important dans l'aviron, un bras (un bras d'aviron haltère):
Votre dos est droit et parallèle au sol. Votre jambe est légèrement courbé.

Convient pour: Les débutants, avancés, pro

Matériel nécessaire: Banque haltère

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