Muscoli: erettori spinali (Ilicostalis, longissimus, spinale), obliquo, esterno muscolo addominale, muscolo retto addominale, grande gluteo, muscoli posteriori della coscia

Esecuzione di Hyper-Extensions (Back-estensioni - sollevamento Hull sulla estensori dorsali Bank):
risolvere piede sulla macchina, l'osso pelvico è proprio sul cuscino. Le braccia si incrociano il corpo inferiore e superiore controllato, la schiena dritta. Parte superiore del corpo ascensore per salire fino a formare con il terreno ad angolo acuto, senza slancio. Continuano a tornare alla posizione di partenza. Il trucco del professionista: Allungate le braccia o mettere sulle orecchie. Nel punto più alto è possibile ruotare il busto verso sinistra, in basso, poi girare a destra, ecc

Importante in Hyper-Extensions (Back-estensioni - sollevamento Hull sulla estensori dorsali Bank):
Evitare lesioni alla colonna vertebrale sollevando la parte superiore del corpo senza intoppi e lentamente. Non allungare oltre il punto che corre parallela ai fianchi. Per i professionisti: Mantenere prendendo un peso!

Adatto per: I principianti, avanzato, pro

Attrezzatura richiesta: Indietro Bench Extension

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Hyper-Extensions (Back-estensioni - sollevamento Hull sulla estensori dorsali Bank) Fase 22/3
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Hyper-Extensions (Back-estensioni - sollevamento Hull sulla estensori dorsali Bank) Fase 2

Esecuzione di Hyper-Extensions (Back-estensioni - sollevamento Hull sulla estensori dorsali Bank):
risolvere piede sulla macchina, l'osso pelvico è proprio sul cuscino. Le braccia si incrociano il corpo inferiore e superiore controllato, la schiena dritta. Parte superiore del corpo ascensore per salire fino a formare con il terreno ad angolo acuto, senza slancio. Continuano a tornare alla posizione di partenza. Il trucco del professionista: Allungate le braccia o mettere sulle orecchie. Nel punto più alto è possibile ruotare il busto verso sinistra, in basso, poi girare a destra, ecc

Importante in Hyper-Extensions (Back-estensioni - sollevamento Hull sulla estensori dorsali Bank):
Evitare lesioni alla colonna vertebrale sollevando la parte superiore del corpo senza intoppi e lentamente. Non allungare oltre il punto che corre parallela ai fianchi. Per i professionisti: Mantenere prendendo un peso!

Adatto per: I principianti, avanzato, pro

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maschi's Health Workout-Lexikon – Videoanleitung Hyper-Extensions (Back-Extensions – Rumpfheben auf der Rückenstreckerbank)
Hyper-Extensions (Back-estensioni - sollevamento Hull sulla estensori dorsali Bank) Video Tutorial

Esecuzione di Hyper-Extensions (Back-estensioni - sollevamento Hull sulla estensori dorsali Bank):
risolvere piede sulla macchina, l'osso pelvico è proprio sul cuscino. Le braccia si incrociano il corpo inferiore e superiore controllato, la schiena dritta. Parte superiore del corpo ascensore per salire fino a formare con il terreno ad angolo acuto, senza slancio. Continuano a tornare alla posizione di partenza. Il trucco del professionista: Allungate le braccia o mettere sulle orecchie. Nel punto più alto è possibile ruotare il busto verso sinistra, in basso, poi girare a destra, ecc

Importante in Hyper-Extensions (Back-estensioni - sollevamento Hull sulla estensori dorsali Bank):
Evitare lesioni alla colonna vertebrale sollevando la parte superiore del corpo senza intoppi e lentamente. Non allungare oltre il punto che corre parallela ai fianchi. Per i professionisti: Mantenere prendendo un peso!

Adatto per: I principianti, avanzato, pro

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