Spieren: voorste, middelste en achterste deltoides, triceps, pectoralis major, monnikskapspier (trapezius / trapezius)

Het uitvoeren van de voorzijde verhoogt de stuurkabel:
Ga met je rug naar de kabelrol station, trek hendel in je linkerhand, handpalmen naar terug. Langzaam de arm, totdat het evenwijdig aan de grond is gelegen. hou het kort. Nadat alle herhalingen te trainen de rechterkant. Professionele tip: Bevestig een staaf op het touw. Ze zijn terug naar de toren, het touw loopt tussen je benen. Met beide handen, houdt u de handgreep en lift door uitgebreid armen naar de horizontale.

Geschikt voor: Beginners, gevorderden, pro

Vereiste apparatuur: kabelrol

Terug naar de training encyclopedie

Voorkant optillen van de trekkabel Stap 22/2
|

Voorkant optillen van de trekkabel Stap 2

Het uitvoeren van de voorzijde verhoogt de stuurkabel:
Ga met je rug naar de kabelrol station, trek hendel in je linkerhand, handpalmen naar terug. Langzaam de arm, totdat het evenwijdig aan de grond is gelegen. hou het kort. Nadat alle herhalingen te trainen de rechterkant. Professionele tip: Bevestig een staaf op het touw. Ze zijn terug naar de toren, het touw loopt tussen je benen. Met beide handen, houdt u de handgreep en lift door uitgebreid armen naar de horizontale.

Geschikt voor: Beginners, gevorderden, pro

Vereiste apparatuur: kabelrol

Terug naar de training encyclopedie

Klik hier voor alle fotogalerijenDe meervoudige mannelijk orgasme - een gidsZo zijn meerdere orgasmes mogelijk voor mannenDe belangrijkste trend kapsels voor mannenDeze 12 delen zijn nu TrendOnze auteur weet nu hoe het is om seks te hebben elke dagDit gebeurt wanneer je seks hebt elke dag voor 100 dagen15 gezonde gerechten voor de kleine portemonnee20 snelle maaltijden voor weinig geldDit laat meer tijd voor de essentieQuick ochtendroutine, meer tijd voor zichzelf10 tekenen dat een vrouw niet geïnteresseerd is in jou10 tekenen dat de vrouw heeft geen interesse in jou