Por supuesto, también hemos pensado en los vegetarianos: No es su nuevo plan de alimentación para Absnehmen con dos semanas de la muestra, incluyendo ideas de recetas deliciosas para el desayuno, el almuerzo y la cena, además de 1 merienda.

De acuerdo con el concepto de la Salud para Hombres bajar de peso sin necesidad de equipos de libros nuestros expertos en nutrición han creado una dieta ejemplar, vegetariana durante 2 semanas por ti. Así como el plan de formación, plan de dieta se divide en semana 1 - 4 (fase de quema de grasas) y la semana 4-8 (Shaping fase) - y para cada una de las fases, que ahora recibe una semana de muestra con deliciosas recetas vegetarianas para perder peso. La descarga pagada se puede encontrar al final de la página. 

Por supuesto, usted no tiene que cumplir estrictamente con el plan y cada 4 semanas a comer lo mismo. El plan debe más bien servir de inspiración para derivar su propio plan y para crear nuevas recetas. También obtiene por nuestros estándares de una mejor idea de las cantidades correctas y tamaño de las porciones - y esto es mucho más importante que, por ejemplo, contar las calorías.

No es vegetariano? A continuación, descargar el plan de alimentación básica para perder peso abajo? 

Ejemplo de etiqueta desde el plan de alimentación de fábrica anti-grasa vegetariana

DESAYUNO

Muesli con la cuajada por ejemplo 70 g de muesli de frutas (sin granola crujiente o chocolate!) + 200 g de queso cuajada de grasa (con una gota de leche hasta que esté suave) + 1 cucharada + 1 cucharadita de hojuelas de coco de linaza + 1 plátano (u otra fruta de su elección 

ALMUERZO

Arroz con frijoles y setas
ingredientes:
100 g de arroz natural o salvaje, peso bruto cebolla + 1 + 100 g de judías (TK o fresco) + aceite de oliva 1 cucharada + 1 setas puñado + sal & Pepper + 1 pizca de chile en polvo + 1 pizca de polvo de curry

preparación:
1. Preparar arroz en el doble de la cantidad de agua salada. cubitos de cebolla. Blanch los granos en agua con sal hasta al dente, a continuación, poner bajo agua fría.
2. Poner el aceite en una bandeja de hornear, la cebolla y frijol en ella. Trimestre los champiñones y agregar.
3. A continuación, dar cocinado arroz a la sartén y freír brevemente. Temporada con especias.

CENA

Tofu y berenjenas guisado
ingredientes: 100 g de tomate + 1/2 + 1/2 pimientos medio de pasta berenjena medio + 1/2 + 1/2 medio diente de ajo cebolla + 1/2 cucharada de tomate + 3/4 cucharadas de harina + sal & Pepper + 100 g de pasta de trigo integral, crudo, Para la marinada: 100 gramos de tofu y 1 en las ramitas de tomillo y romero + 1 cucharada de salsa de soja + 1 disparo aceite de agua + 1 T canola

preparación:
1. Mezclar las hierbas con la salsa de soja, el aceite y el agua para el adobo. Tofu cortado en cubos de 2 cm, con al menos 1 hora en la mezcla. tomates cortados transversalmente, 30 seg. Blanch y exfoliación de la piel (o comprar despellejado). A continuación, tirar los dados '.
2. Pelar la cebolla y el ajo, picar finamente. Pimientos en medio, cortan un medio en tiras, dados el resto. Lavar la berenjena y también dados.
cocine durante 15 minutos - 3 fideos en agua con sal 10 de tofu marinado seco con toallas de papel, rollo de la harina y se fríen en una sartén con aceite de oliva. Cebolla y el ajo a admitir. Berenjenas y pimientos cubos (no la tira!) Fry con pasta de tomate y Tofumarinade unos 5 minutos .. A continuación, los tomates admiten cocinar 3 minutos temporada pozo, hecho. Servir con fideos

Plan de alimentación para bajar de peso como una descarga