Quattro ragioni per le quali gli atleti ambiziosi necessariamente dovrebbe prestare attenzione al loro equilibrio di proteine

Le proteine ​​sono la materia di cui sono costruiti i muscoli. ma proteina serve anche come combustibile per i muscoli. La Società Nutrition tedesco raccomanda un apporto proteico pari a 0,8 grammi per chilogrammo di peso corporeo al giorno - anche per gli atleti. Hanno ignorato studi negli ultimi anni hanno dimostrato che una dieta proteica enfatizzata con più pesce, carne, uova, latte e latticini non zuccherati può aumentare le prestazioni. "Per anni, v'è una crescente evidenza che una dieta ricca di proteine ​​è anche più sano per l'effetto cuore e il corpo di grasso di fusione ha"Dice Clifford Opoku-Afari, autore del libro "Altri articoli di Sport" (Systemed-Verlag, 20 euro).

Le ragioni di proteina-enfatizzato nutrizione sportiva sono ora sul tavolo.

  1. La proteina è un materiale da costruzione
    I muscoli sono costituiti principalmente di proteine. Mangiare troppo poche proteine ​​o consumare troppo di esso viene attaccato i muscoli e degradato. Una dieta ricca di proteine ​​protegge i muscoli e fa si allena nelle zone ad agricoltura intensiva.
  2. Le proteine ​​sono importanti per la rigenerazione
    Noi non abbiamo la memoria di proteine ​​nel nostro corpo, ma qualcosa di simile a un pool di aminoacidi. Questo è soggetto a costante rottura e di rinnovamento regolare. Per i più piccoli sforzi, e persino lesioni, la proteina viene consumata per la rigenerazione. Una delle maggiori preoccupazioni degli atleti ambiziosi è quello di ferirsi e quindi costretti a prendere una pausa dalla formazione. Numerosi studi confermano che una rigenerazione dieta ricca di proteine ​​consente di lavorare più velocemente.
  3. Proteine ​​promuove prestazioni costanti
    Proteine ​​stabilizza i livelli di zucchero nel sangue. È combinato con ogni proteina pasto, allora il livello di zucchero nel sangue non sparare più velocemente in aria. Desiderio è attenuata in tal modo. Così, godere nel frutto futuro con yogurt o formaggio e combinare verdure o insalata con pesce o carne!
  4. La proteina serve da richiamo metabolismo
    Le persone che mangiano ad alto contenuto proteico, poi arriva su un bel sudore. alimenti ricchi di proteine ​​stimola il metabolismo molto più forte come un contenuto di grassi o di carboidrati L'energia consumata è emessa sotto forma di calore, la temperatura sale corpo -. La sudorazione è annunciato. Quindi, se ad alto contenuto proteico alimenta, in grado di alimentare il suo metabolismo in aggiunta.

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