Stand Up SUP corta Paddling- - entrena todo el cuerpo, con lo que en la sensación de surf en Alemania de canales, lagos y ríos

Del paraíso de los surfistas de Hawai derramar un nuevo deporte a través de los océanos a Europa: levantarse de remar (SUP). Detrás del nombre complicado es un deporte de agua que puede ser mejor descrito como una mezcla de surf y piragüismo cueros. Y como un entrenamiento de fitness perfecto para todo el cuerpo.

¿Cómo funciona levantarse de remar
"La formación MAR no es sólo para los surfistas en su tiempo sin eje, sino también un gran entrenamiento de la fuerza y ​​la resistencia"dice Daniel "kahina" Tschirky de Standuppaddling.ch. La belleza: SUP es fácil de aprender y es necesario ni olas ni viento. aguas muy tranquilas muy bien.

Cómo funciona: Se pone de pie sobre una tabla de surf con una sola paleta aplanada. Las patas están ligeramente dobladas, los pies son paralelos y punto en la dirección de corriente de aire hacia adelante. La piscina aquí "bloquear" (Empuje hacia delante) y el brazo que se acopla, por el estiramiento de la paleta en el extremo superior. Consejos: Si se estira ambos brazos, la carrera de remo es más fuerte. paddle particularmente eficaz cuando el punzón más proviene del hombro y fuera del cuerpo.

Estas áreas del cuerpo que se entrenan en el stand de remar
"SUP es un muy buen entrenamiento integral. Cuando se bate son especialmente hombros y los brazos, en particular los tríceps, fortalecidos"Explica Stand Up Remero Tschirky. "Por la actitud en el tablero de un voltaje desde el tobillo hasta los músculos del cuello, que también se benefician acorta los músculos abdominales se produce. Las patas de equilibrio constante y músculos de la base son entrenados en el fuselaje." Resultado: El también ayuda con problemas de espalda.

Otra ventaja: SUP es un deporte de conjunto-suave que también se afloja cuello y los hombros los músculos tensos y promueve la circulación sanguínea en la parte posterior. Cualquiera que quiera usar SUP como el entrenamiento de resistencia, en caso de distancias más largas (hasta 3 horas) para viajar en el agua plana, Tschirky recomienda.

SUP: tendencia deportiva de Hawái: todo el cuerpo con el SUP
El remero stand-up es ligeramente dobladas y en paralelo el soporte del pie hacia el viento

© Shutterstock

Lo que se necesita para la Palmetazos Stand Up
Es necesario un tablero de 2,50 a 4 metros y un remo adaptado al tamaño del cuerpo (20 a 30 centímetros más alto que usted mismo). Juntas provienen de unos 600 euros, unos costes de paddle circa 100 euros. El experto: "Una buena tabla todos los aspectos, lo recomiendo una longitud de 3 a 3,60 metros, por lo que un longboard clásico."

Allí se puede operar levantarse de remar
El lema es principalmente agua. Que sea un río, canal, lago, o al menos en el mar lejano. Además, un número creciente de escuelas cursos de SUP surf y talleres de varios días ofrecen. Por ejemplo, el Kite Club Surf cerca de Stralsund, en el Mar Báltico o Pro embarque en Ruegen.

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