Abdominal træning med håndvægt
© Mænd&# 039; s Health

Uddannelsesplaner for six-pack, der er massiv. Men hvad gør en god workout plan? Hvordan du når dit vaskebræt mål? Vi har valgt de bedste seks pack øvelser i effektiv uddannelsesplaner for at finde orientering i vaskebræt forvirring.

Begynder tip: Start din træningsplan med klassikere som crunches og ben elevatorer, der kræver din komplette mavemuskler. Isolation øvelser på den schweiziske bold eller med kabeltræk du kan installere så gradvist.

Professionel tip: Hvis du irritere meget målrettet og kontrolleret med fuld sammentrækning din mave allerede, prøv det nogle gange med tungere øvelser i din six-pack træningsskema. Crunches med håndvægt bag hovedet eller side ben elevatorer på chin-up bar er Porfi øvelser, som du kan opnå succes i det lave rep rækkevidde selvom din six-pack allerede har et godt kig.

Advarsel: Uddannelsesplanerne kan findes i artiklerne enten som et bord eller som en PDF downloades i slutningen af ​​siden.

  • 2014/08/22

er i den første episode af vores muskler Bibel's Übungen, Workouts und  Trainingstipps für Ihren Bauch
Abdominal træning træning til download

er i den første episode af vores muskler Bibel&# 039; s øvelser, træning og uddannelse tips til din mave

Hurtigere Sixpack: Top 10 maveøvelser
Hurtigere Sixpack

Takket være denne 10 effektive øvelser målet er inden for rækkevidde - 8 uger træning range

  • Alt indhold
  • billeder
  • video
  • specials
  • artiklen

Her får du fra din fedt
Uddannelsen planen for six-pack udfordring
Vaskebræt til at måle: den ultimative Sixpack-guide
Den ultimative Sixpack-guide
Uddannelsesplan for Sixpack
Alle Kandidater Overblik
Sixpack-Challenge 2015: I otte uger til vaskebræt abs
I 8 uger til vaskebræt abs
Sixpack-Challenge træningsplan: 55 øvelser
Alle øvelser seks pack Challenge 2015
Alle træning og ernæring planer for Sixpack eksperiment af mænd's Health
Alle træning og ernæring planer for Sixpack eksperiment af mænd&# 039; s Health